mecta24, Р§РµС‚вертая неделя - это круто!!! Рђ Сѓ меня только третий день - кардио сегодня)))

jharlova пишет 03.03.2014 в 09:49 (ссылка):

 РЇ РёР· Днепропетровска, Украина.

jharlova, Привет!А кардио ты уже пробовала делать?у меня на этой неделе пойдет 4-я неделя с БР...Ура-Ура!!!

Вчера выполнила все, что написала в отчете! Я молодец))) Вторая тренировка по боди революшн понравилась даже больше, чем первая, поскольку была более статичной, но зато после первой с меня сто потов сошло)))

�так, сегодня начинаю гонку.

РњРђР Рў

                                        1-СЏ неделя    2-СЏ неделя    3-СЏ неделя    4-СЏ неделя    Р�ТОГО

Вес                                         73,0               

Объем РіСЂСѓРґРё                         98,5
Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ              79
Объем талии                       79
Объем живота                     101
Объем бедер                        104
Объем РЅРѕРіРё                           58,5
Объем СЂСѓРєРё                           29


1-я неделя с 03.03-09.03

Понедельник 03.03.2014

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8 
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5
5. Р’РѕРґР° +20
6. РЎРїРѕСЂС‚ +30 (Р±РѕРґРё революшн)
7. РђР¦ процедуры +5 (антицеллюлитный крем)
8. Косметические процедуры +11 (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓС…РѕРґ, РјР°СЃРєР° для волос, масло для ногтей, средство для роста ресниц)
9. Личная цель: Р»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ спать РІ 23.00 +5
10. Неделя без Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРІ +5
Р�тог: 109

Эшли1878, спасибо)))) А ты в каком городе?

jharlova пишет 02.03.2014 в 18:49 (ссылка):

 РЈС…, какую ты вкуснотень приготовила!!!

Отлично день провели, а я даже и не знаю палили ли у нас где-нибудь Масленицу, мы сейчас особо по людным местам не шастаем...

jharlova пишет 01.03.2014 в 17:48 (ссылка):

 РЈСЃРїРµС…РѕРІ!

Завтра начало гонки. Копирую правила в свой дневник, чтоб не забыть))

� отчет за сегодня, боюсь завтра не успею.

1. Б�ОН

2. Коридор в норме, правда опять по верхней границе, но я горда собой ужасно, потому что гуляли сегодня на масленнице и вся семья уплетала жареного поросенка с капустой, блины со сметаной и пирожки, а я только выпила глинтвейна стаканчик, съела малюсенький кусочек свинины, грамм 30, не больше и три черносливины из капусты. А вернулись домой - системно поужинала, ввела еду в планировщик - к1520 б71 ж50 у 153. Я молодец!!! Сегодня больше не ем.

3. По вчерашнему рецепту приготовила рулетики из курицы с сыром и соусом песто. Красота и вкуснятина!!!! Я полнейшая фанатка итальянской кухни, а соус песто дает такой неповторимый вкус!!! Обожаю его! Когда была в Милане, купила там 2 банки. Но он сейчас во всех супермаркетах есть. Вот что получилось:

Ссылка на рецепт /recipes/recipes.php?recipe_id=468604

4. Через часик пойду делать Боди революшн. Сегодня тренировка 2.

5. После душа будет АЦ крем

8. Доделаю раздел по английскому

9. Выезжали сегодня на масленницу в Павловск. С парковкой машины проблемы начались уже на въезде и мы решили припарковаться у ресторана Подворье. Смотрим - а там во дворе ресторана гулянье вовсю)))) Так весело, ряженные, музыка, куча всякой еды, карусели для детей, горки. Мои там все перпробовали, на всем перекатались и пошли все таки в парк Павловска, посмотреть, как там праздник проходит. Пришли как раз к сжиганию Масленницы. Посмотрели, но не очень впечатлились - народу тьма, грязно и не вкусно, вернулись в Подворье - и там Масленницу жгут)))))) В общем нагулялись на славу!! � погода прекрасная была - тепло и безветренно!!

Отчет за вчера:

1. Б�ОН (самый простой пункт)

2. Урра! Коридор выдержала! Правда по верхней границе, но тенденция положительная!к1503 б60 ж49 у 220

3. почитала рецепты, хотелось куриных рулетов, скомпонавала несколько, придумала свой

4. Начала пргорамму Боди революшн. 30 мин занятий

5. После душа намазалась АЦ кремом

6. Почитала методичку по научному творчеству

8. Два часа отзанималась английским, почти прошла раздел!

9. Гуляла с дочкой целый час, замерзла жжжжжуть(((

tisdr пишет 02.03.2014 в 02:11 (ссылка):

Привет! Добро пожаловать!! Всегда рада гостям!

jharlova, привет) принимай в гости) вот мне не хватает силы все время план отслеживать. хочу поучиться у тебя)

jharlova, аха-ха))У меня тоже такие фотки есть.Маму попросила 13.02.2014 сфоткать-как смотрю-тааак страшно!!Тоже выложу лишь когда буду в хорошей физ форме.

С другой стороны у нас есть дополнительный повод для мотивации!!!

Девочки, попросила тут мужа сфоткать меня в белье для статистики, так сказать, чтобы было с чем сравнить, когда достигну результатов. Это жууууууть!!!! Я не приувеличиваю((((( просто кошмар!!!!! вот где мотивация то!!!! каждый раз прежде чем сожрать что то лишнее буду эти фотки разглядывать(((( ЖЕСТЬ. не просто сало, а сало-сало(((((((((Сюда их выложу только когда из жабы обратно в человека превращусь

Певое занятие боди революшн пройдено! Отлично, мне понравилось!

mecta24 пишет 01.03.2014 в 18:49 (ссылка):

Ну вот я так и хочу! Коридор зеленый, но после шести не есть и после 12 никаких послаблений))

jharlova, Привет!Вижу,что ты уже нашла все про Боди Революшн!Еще не занималась?-Я бы хотела узнать как прошел твой первый день

Система -60 мне не очень нравится,т.к. в ней до 12 можно есть все что хочешь(а может я пол торта съем или чего еще похуже)...� если её и придерживаться,то только в пределах расчитанных Дионом коридора каллорий

� по поводу питания. Все таки мне нужна система какая то кроме коридора..... это меня как то мобилизует....... Экспертным путем выявлено что самая действенная для меня система - Минус 60 Миримановой. Так что Мириманова +коридор

Эшли1878 пишет 01.03.2014 в 17:44 (ссылка):

А я в гонке первый разВот и попробуем))))))

А без одежды вот так)))

jharlova пишет 01.03.2014 в 17:43 (ссылка):

 Рћ, Рё СЏ тоже!!!

jharlova пишет 01.03.2014 в 17:24 (ссылка):

 РЇ как-то, сколько РІ гонках учавствовала, РјРЅРµ РЅРµ помогает, РїРѕРєР° сама себя РЅРµ заставлю ничего РЅРµ мотивирует Рё РЅРµ обязывает...

Хочу в одежде выглядеть так:

Боди революшн каждый день!!!!!

«Р РµРІРѕР»СЋС†РёСЏ тела» («Body Revolution»)

Беспрецедентная программа РѕС‚ Джиллиан Майклс – «Р РµРІРѕР»СЋС†РёСЏ тела». РљСѓСЂСЃ рассчитан РЅР° 90 дней. Всего РІ программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;

2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;

3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится РѕРґРёРЅ месяц (заниматься нужно 6 дней РІ неделю) Рё состоит РёР· 6ти тренировок: РґРІРµ тренировки – кардио, РґРІРµ тренировки РЅР° «РїРµСЂРµРґРЅСЋСЋ часть тела» Рё РґРІРµ тренировки РЅР° «Р·Р°РґРЅСЋСЋ часть тела».

�так, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Среда: кардио

Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Суббота: кардио

Воскресенье: отдых.

Занимаясь РїРѕ данной программе, РЅРµ нужно заниматься РґСЂСѓРіРёРјРё упражнениями, ведь РІСЃСЏ суть «Р РµРІРѕР»СЋС†РёРё тела» РІ том, чтобы давать отдохнуть мышцам РѕРґРЅРѕР№ РёР· Р·РѕРЅ тела Р·Р° 2 РґРЅСЏ перерыва между проработками этой Р·РѕРЅС‹, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓС‚ тренироваться РґСЂСѓРіРёРµ. Р—Р° счет соблюдения этого принципа РІС‹ добьетесь максимально больших результатов, преобразив СЃРІРѕРµ тело РґРѕ неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Результативных тренировок!

Р’РѕС‚ расписание программы «Р РµРІРѕР»СЋС†РёСЏ тела»

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

Эшли1878 пишет 01.03.2014 в 17:18 (ссылка):

Привет Да СѓР¶, смешно то - смешно, конечно, только РѕС‚ такого питания Р¶.РїР° растет Р’СЃРµ, весна наступила - никаких поблажек!!!!! Р’  гоночку вступила, Р±СѓРґСѓ бороться Р·Р° первенство

jharlova пишет 01.03.2014 в 08:49 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Юль, ты молодца, придерживаешся плана!

РџСЂРѕ блины СЃ пряниками прикольно... 

jharlova, А у нас морозы и зима в полном разгаре

Эшли1878, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ))) заглянула))) вечером почитаю!

jharlova пишет 28.02.2014 в 15:35 (ссылка):

 РџР°СЂРґРѕРЅ, Сѓ меня РІ РїРѕРґРїРёСЃРё была ссылка РЅР° дневник, СЏ её удалила. Р’РѕС‚ забегай id=45071

mecta24, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое! Очень приятно!))

Эшли1878, СЏ просто хотела твой дневник посмотреть, зашла РЅР° твой профайл Рё там написано, что ты администратор РґРІСѓС… закрытых РіСЂСѓРїРї Наша беседка Рё Вита-РєСѓС…РЅСЏ. Рђ дневника твоего РЅРµ нашла)))

jharlova пишет 28.02.2014 в 10:22 (ссылка):

 Р®Р»СЏ, Р° Сѓ меня нет РіСЂСѓРїРїС‹, заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости, познакомимся.

Девочек РјРЅРѕРіРѕ РІ РєСЂСѓРіСѓ было, РЅРѕ после РќР“ никак РЅРµ сойдуться... РњРѕР¶РµС‚ СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј весны появятся.

jharlova пишет 28.02.2014 в 09:51 (ссылка):

 РўРµРјРї РјРЅРµ нравиться. РЇ РїРѕРєР° так РЅРµ РјРѕРіСѓ, РїРѕРєР°.

Отличная фраза! Полностью согласна!

jharlova, привет!

Вчера читала ваш дневничок!Вы такая молодец!Очень красивая женщина,настоящая "леди".

Вы меня вдохновили и своей ухоженной внешностью и своими целями

Эшли1878, РїСѓСЃС‚ишь меня РІ СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ? Хочу познакомиться поближе