Эх ты, ну решай давай, желаю удачи не забывай про нас!

Временно не веду дневник, веду только планировщик. Решу свои проблемы с личной жизнью - вернусь к дневнику, а пока настроение не то.

Верю)

Эх никому не помешает поверь;)

Да мне все покачать не помешает

Кстати совсем забыла про твою фотку, у тебя отличные данные) пресс покачать и будет шикарно!

Оо одна? а на последней у нее попа больше) значит для меня 2ая фотка-просто лучшая)

Бананы

Профилактика: заболевания ЖКТ, анемия, стресс.

Бананы снимают стрессы и восполняют утраченные силы. Они содержат огромное количество витаминов А и С, кроме этого, бананы содержат четверть необходимой суточной дозы витамина В6. Бананы нормализуют работу кишечника. Содержащееся в бананах железо повышает уровень гемоглобина в крови. Вдобавок ко всему, полезные свойства этого продукта заключаются и в нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, обеспечении мозга кислородом, нейтрализации повышенной кислотности желудка.

Это одна девочка)))

Надо добирать, и сама понимаю. Не хочу чтобы обменка замедлилась.

Буду работать над добором

Анют хорошее меню, здоровое) я сегодня тоже ничего, ред бул не пила)

Девочки-отпад, особенно мне нравится в салатовом.

А успехи за неделю у тебя хорошие, только что ж ты не добираешь? боишься что много?

Я вот правда несчитаю даже не знаю добираю или нет, надо хоть как нибудь ради эксперимента денек посчитать...

Мои хотелки!

Буду качать попу и уменьшать талию)))

Вес - 58,8кг. Минус 300г.

Завтрак - бананы, кофе, 10г шоколада.

Ланч - сыр.

Обед - креветки.

Полдник - 10г шоколада.

Ужин - тушеная стручковая фасоль, овощной салат, кофе.

Калорийность - 1151.

Белки - 110.

Р–РёСЂС‹ - 29.

Углеводы - 107.

Включите белок РІ каждый прием пищи. Белки помогают контролировать чувство голода. РџСЂРё усвоении белка РјРѕР·Рі получает сигнал, что голод стал меньше. Еще РѕРґРЅРѕ достоинство белка РІ том, что РѕРЅ оптимизирует ваш метаболизм РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ, поддерживая мышечную массу. РЎ возрастом Рё РїСЂРё отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров Рё поддержания оптимального СѓСЂРѕРІРЅСЏ метаболизма. Белок также способствует гораздо более медленному подъему Рё падению СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара Рё инсулина РІ РєСЂРѕРІРё, поэтому РІС‹ можете избежать «СЃРєР°С‡РєРѕРІ сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.

Утащила из чужого дневничка)))

Шоколадная душа, наверно на тебя насмотрелась и сегодня тоже захотелось шоколада) ты какой ешь?

Детектив! Что будет, если в два ночи пить воду, лечь спать в три и проснуться в восемь?!

Привес будет!!!Самостоятельно проснулась, выспалась за пять часов... ну-ну...

Вес - 59,1кг. Плюс 300г.

Все! Я хочу кофе!

Завтрак - кофе, бананы.

Ланч - креветки, кофе, квадратик шоколада.

Полдник - кофе.

Ужин - творог, овощной салат.

Перекус - бананы.

Калорийность - 1152.

Белки - 111.

Р–РёСЂС‹ - 15.

Углеводы - 142.

В аптеке 36 и 6 купила дневной крем и средство для пилинга, а тушь вчерашняя мне понравилась кстати.

Посмотрела я сегодня на брокколи в магазине, есть такое безобразие мне перехотелось.

У меня с тушами кстати как-то так получается, что я все время почти разными пользуюсь, ну то есть одна закончится-куплю другой марки, иногда то что хочу-нет, а купить надо вот и получается)

а вобще мне нарощенные ресницы нравятся, живешь и не паришься, правда свои потом плохие, но восстанавливаются быстро, хочу на выпускной нарастить опять)

Можно сказать кофейно-шоколадная диета)

Про личную понимаю, с аппетитом бывают проблемы в такие времена( при чем у кого в плюс а у кого в минус.. Не горюй!

Ну если тебе не голодно при таком рационе, то приятного аппетита только скажу) Сама порой такое выдаю в плане питания, что можно пальцем у виска покрутить, вот пока пару дней наладилось, но это не показатель)

Завтрак классический, но сокращенный )))))

А завтрак вообще уникальный=)))))))

Кстати,привет!

Настюш, Р° СЏ кстати всегда плохо обедаю, для меня главное - РЈР–Р�Рќ! 

Нервы... В личной жизни у меня сейчас *опа небольшая.

Купила тушь для ресниц Lash Architect, раньше другой пользовалась, посмотрю завтра на эффект.

Ну ты блин опять соим обедом убиваешь

Вес - 58,8кг. Минус 700г)))))))

Завтрак - кофе.

Ланч - овощной салат.

Обед - кофе и сыр.

Полдник - три квадратика шоколада.

Ужин - бананы, чай, творог.

Калорийность - 1107.

Белки - 79.

Р–РёСЂС‹ - 38.

Углеводы - 110.

Да героиня как-то периодами не с того ракурса и не с тем выражением лица была снята, на некоторых кадрах у нее один глаз был явно больше другого.

Поп-корн не ем, не люблю просто ни сладкий, ни соленый. Повезло в этом смысле))) Да - меню у меня сегодня кривоватое )))

Ну у тебя и меню седня,я тащусь

Ну ниче у всех бывает)

Маечка суперская!

Героиня как помню из рекламы вроде красотка, странно что в зале голосили)

Поп-корном не соблазнилась в кино?)))

Ничего так фильм, сходить можно, но красота главной героини была явно не во вкусе русских мужчин.

То и дело раздавались возгласы в зале: "Вот это она страшная!"

Мне фильм понравился в целом, динамика хорошая, сюжет выстроен интересно, красиво снято.

А еще прикупила сегодня маечку такую же:

О принц уже начался? тоже надо сходить)

А с чего я взяла про работу? ну ладно)

Расскажи потом как фильм)

 РЇ РґРѕРјР° сейчас. Просто дорвалась РґРѕ углеводов - запретный плод сладок))))) Рђ после вчерашних 90Рі белка - правильный обед просто РЅРµ лезет.

Сейчас на Принца Персии собираюсь

Хм...меню скажем прямо странное) Обед в особенности)

Ты на работе? а там негде кушать? с собой носишь?

Сыр))

/community/post.php?topic_id=24470&page=2#post_3334709

Да день на день не приходится, иногда переешь и отвес, организм странная штука)

А что ты на завтрак безуглеводного употребила? творог?

Привет, Настя)

Я уже не реву))) Но обидно, я же по нижней границе коридора уложилась. Как тогда при 1550ккал худеют??? Наверное, на 1кг в месяц))

В обед я нарушила безуглеводное питание, так как уже шуметь на окружающих начала...

Короче - такая система питания РЅРµ для меня. Зато СЃ каким удовольствием СЏ съела РЅР° обед РґРІР° банана!!!  РњРјРјРјРјРјРј))))))))))))))) Р–РёР·РЅСЊ прекрасна!!!!!

КрасуняАня ой ну ты чего ревешь? один день только прошел! есть отвес-и то хорошо, Для первого дня нормально, ты же вчера не голодала)

Вес - 59,5кг. Минус 300г только...

Завтрак - кофе и сыр.

Обед - бананы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, квадратик шоколада.

Полдник - кофе, квадратик шоколада.

Ужин - чай, квадратик шоколада, бананы.

Калорийность - 984.

Белки - 35.

Р–РёСЂС‹ - 28.

Углеводы - 147.

Получилось что-то вроде незапланированного разгруза. Ну да ладно)))

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ немного спорта добавить. Нашла РІ контакте Джиллиан РњР°Р№РєР»Р· Рё РЈСЂРѕРєРё РіРёР±РєРѕР№ силы СЃ Юлией Зайченковой.