Ладно, только из разгруза осторожно выходи! Мне нравится разгруз на гречке, мало того это для кишечника очень полезно!

Порции небольшие, по 150 - 200 грамм, все расчитываю. Вода - 2 литра минимум. Всё может быть, я поэтому и хочу разгрузку устроить.

А порции у тебя не слишком большие? �з-за стола встаешь не слишком объевшаяся? и с водой как дела?

Кстати, может это у тебя просто грузик пока после выходных и мака?!

Бегать 45 минут я не могу, максимум 20, зато быстро! Потею и хорошо так.

Примерно день такой. Встаю около часа РґРЅСЏ (последние РґРІР° РґРЅСЏ правда раньше), завтракаю, собираюсь (РґСѓС€ Рё РІСЃРµ такое) далее РґРµР»Р°-работа Рё С‚.Рї. перекус (РєРѕРіРґР° получится), обед (около 5), либо занятия пилатесом РґРѕРјР° (30 РјРёРЅ), либо фитнес клуб, ужин около (8-9), пробежка( РІ 10 РїРѕР» 11), С‡Р°СЃРѕРІР°СЏ или полуторочасовая прогулка Рё потом сидение Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј часов примерно РґРѕ 3- 4. как то так.

А разгрузку все таки хочу попробовать (ничему меня жизнь не учит)

Нее, столько статей про разгруз прочитала, не советую!А ты во время пробежки хорошо патеешь? Нужно бегать как минимум 45 минут, чтобы было сжигание жира! Расспиши свой день!

угу, хочется хоть чуть в минус уйти. Я хоть и ела черте что местами, но ведь в пределах коридора, и даже ведь не верхняя планка.((( Думаю может пятница-суббота-воскресенье устроить себе "разгрузку" на кефире там или ещё на чем. А то никакой мотивации.

Странно, вроде у тебя такой хороший режим!

всё ещё 62.

а как с весом у тебя?

Меню РЅР° завтра (РЅСѓ вообще то уже РЅР° сегодня), Мороженное РєРёРІРё - лимон, печеная куриная РіСЂСѓРґРєР° Рё немного картофеля, салат РёР· огурцов Рё редиса, порция роллов, черешня. 1211 ккал.

Съеденное Р·Р° вчера РҐР»РµР±С†С‹ СЃ сыром Рё луком, творожок активия, клубника, порция роллов, СЃРѕРє яблочный, пирожок СЃ вишней, рожок мороженного. 1317 ккал

Съеденное Р·Р° позавчера РҐР»РµР±С†С‹ СЃ сыром Рё луком, творожок активия, салат, вареные креветки СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј, шоколад молочный (милка СЃ фисташками 38 грамм), СЃРѕРє яблочный. 1260 ккал.

Вы как хотите, а я теперь буду каждый день мороженое есть!))) К тому же в моем любимом киви-лимон всего 140 ккал

 РљРёРІРё Лимон
(Kiwi Lemon Twister)

мороженое шербет с ароматом лимона, киви, лимонным пюре и прослойкой киви.

Во вторник ходила в фитнес клуб, т.к. дома заниматься не получается, потому что я вечно на что то отвлекаюсь. В среду пришлось очень много ходить по делам и теперь я вообще не могу разогнуться. Всё болит и ноги подгибаются. Даже сесть и встать проблема. Болит всё. Даже сидеть и печатать больно.

Сегодня меня по пути из магазина затащили в макдональдс (прости господи!) съела там пирожок с вишней и рожок мороженного. � если не ужинать получается за день 1317 ккал. На отвес расчитывать видимо не приходится. Чуть позже на пробежку и спать пораньше.

Были проблемы с интернетом.

Вчера РЅРµ удепжалась Рё съела шоколадку (маленькую 38 грамм), РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась. Честно отзанималась/бегала/ходила. Писать РїРѕРєР° некогда. Завтра Р±СѓРґСѓ взвешиваться, надеюсь, будет РЅРµ больше 62. 

Ты куда пропала?

ой девочки это еще ничего ) я на выходных всю ночь пила виски с колой, ела в нереальных количествах шашлыки и чипсы.. пото на следующую ночь пиво и опять все по новой.. бедный мой желудок..

я вообще перед сном выпила 2 бутылки пива, съела пачку чипсов и спать легла(

Ой, как тебя понимаю... сама кушала, но не только в воскресенье, но и всю субботу, да еще и ночью, да еще и вреднющее все, да еще и запивая пивом!!!))) Поняла, что выходные для меня это тихий ужас! Ладно щас сессия на 3 недели, так что надеюсь что так больше расслабляться не буду!

В воскресенье я себя конечно распустила: Пицца, шоколад, мармелад, мороженное (много мороженного), чизкейк, маффины (2шт) и много швепса с водкой. Не хочу все это считать и взвешиваться (страшно). С понедельника в прежнюю колею и постараюсь больше так не обжираться. Купила на завтра себе желе, удивилась что калорийность всего 56 ккал на 100 грамм (150 грамм порция). На завтра получается "недобор", но может хоть желудок отдохнет после сегодняшнего.

Меню на завтра: Творожок, Черешня, Салат овощной и хлебец, Яблоко, Желе "Аппетиссимо", Семга на пару, Сок Грейпфрутовый.

ммм... молочный коктейльчик ) я сегодня тоже с таким кайфом сьела клубничку )) ммм )

Так как я купила блендер, то буду с ним завтра "баловаться", делать молочно-фруктовые напитки и все такое. В коридор укладываюсь.

Меню РЅР° завтрࠠМолоко Рё фрукты/СЏРіРѕРґС‹ + кленовый СЃРёСЂРѕРї.

Хорошо что я вчера побегала, потому что под грозу фиг побегаешь. Вместо спорта сижу ем клубнику пью Перье с лимоном и смотрю на молнии.

На сегодняшний день

Вес - 61.8

РіСЂСѓРґСЊ - 89

Талия - 70

бедра - 96.

Ещё работать и работать...

yanishe

РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 163)  СЌСЌСЌ...СЃ запасом? 56 РїРѕ-моему отлично просто)

Анюточка87 

Спасибо)) Р’ воскресенье Сѓ меня правда будет зажор, РЅРѕ  СЌС‚Рѕ 1 день, хочется напиться Рё расслабиться)

gizmo4ka 

Главное что занимаешься)  РЇ себе беговую дорожку РґРѕРјРѕР№ хочу, Р° то РЅР° стадионе то дождь, то ветер, то СЃРёРґСЏС‚ смотрят там РІСЃСЏРєРёРµ. Да Рё осенью - Р·РёРјРѕР№ хотелось Р±С‹ бегать, что Р±С‹ РЅРµ было как РІ прошлый раз.

мне все тоже нужно прикупить кухонные весы )

А я вот както забросила пробежки.. пока дома на велотренажере наяриваю ))

У меня 165 и я хочу 50-52! при условии что у меня будут мышцы!!!

Девочки, какой у вас рост, что вам нужно 52 кг.? Я вот 170 см и поставила 53 кг. просто с запасом, а на самом деле мне главное удержаться в рамках 56 кг.

Молодц ты!!! Это куда лучше чем ничего, ну и главное за питанием следишь и дух боевой! Спорт это такая штука-его резко тоже нельзя начинать!!! Ничего все получится, мы все тут рядышкои и поддержим тебя!!!

Пробежку совершила, но небольшую, ноге ещё не очень комфортно при беге, да и сегодня у меня что то мигрень разыгралась. Но зато прогулка была 2 часа вместо одного.

Новостей пока никаких, снова жарко, режим соблюдаю - в коридор укладываюсь. Нога прошла, бегать лень, но надо. В пятницу будет зарплата куплю себе соковыжималку, блендер и новые кухонные весы (у меня механические и часто "шалят"). Ещё надо купить новые брюки, вся одежда сидит хорошо, а вот брюки уже сползают, но они впринципе и раньше свободно сидели.

Меню на завтра: Творог с кленовым сиропом, салат из водорослей, солянка с грибами, ягоды.

Ну я то уж скелетеком никогда не буду (да и не хочу) мне еда дороже))) А мы так и делаем, стройнеем правильно и с удовольствием! ( я вот сейчас жду когда мне роллы привезут, чем не удовольствие )

Да уж... только скелетиков мужчины не так уж и любят! Главное быть собой и преподносить себя такой какая есть, а чтобы нам было легче себя преподносить мы и сбрасываем ненужный килограмовый баластик)))

Нам повезло, у нас есть цель, призом в которой будет восхищение со стороны! Так что давайте худеть (стройнеть правильнее) с удовольствием)))

Да понимаю СЏ что это либо восприятие, либо СЃ головой плохо, или внимания РЅРµ хватает. РќРѕ РІРѕС‚ такая реакция Сѓ меня) Знаю что есть люди которые любят скажем так, РЅРµ стройность, Р° С…СѓРґРѕР±Сѓ, скажем так, РЅРѕ РѕРЅРё нормально пишут, РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ "СЏ знаю что мало вешу, РЅРѕ хочу ещё".  РЇ вообще очень люблю "скелетики", РїСЂРё условии что "скелетик" это РЅРµ СЏ)

Да есть еще группа людей, у которых уже сдвиг-и только когда они дойдут до 35 кг, тогда поймут, что были не правы-но это уже болезнь!

Вот мой вес и моя фигура тоже для многих, ну как они говорят-предел мечтаний, но мне не нравится, что я не так уж подтянута, что можно оттянуть у меня животик, что попка крупных размеров и она очень мягкая! � я не довольна своими 56кг! Я хочу 50!!!+мышца, а это значит мне нужно прилично сбросить, ведь мышцы они тяжелее!

У всех разные цели и восприятия...

Я вешу целых 54 (52/50) кг худеть срочно-срочно, я жир, я слон

РјРґСЏ, СЏ тож такие высказывания РЅРµ понимаю, поэтому стараюсь просто РјРёРјРѕ РёС… пропускать, каждому СЃРІРѕРµ...хотя РЅРµ понимаю что эти люди хотят сказать : "РІС‹ тетеньки РїРѕ 60-70-80РєРі Рё тд вообще РЅРµ имеете права СЃС‡РёС‚аться полноценными" или "смотрите какая худышка". Хотя РјС‹ РІСЃРµ Рє себе необъективны, Рё находим Рє чему придраться даже РІ нормальном весе, может РѕРЅРё РЅР° самом деле себя считают слонихами, это уже проблемы головы...

Ну может у этих людей рост 140см!?))) Каждому же свое! Вот например у меня есть знакомая девочка которая весит на 3 кг больше меня, но по размерам она намного меньше меня, и она спортом так же как и я занимается!!!

Я частенько помимо ДиОна захожу на всякие "похудательные" форумы и сайты (попугаться, ага) и очень часто вижу сообщения типа " Я вешу целых 54 (52/50) кг худеть срочно-срочно, я жир, я слон". С трудом удерживаюсь что бы не отписать что то типа "вы издеваетесь что ли?" Слоны, блин, 50 килограммовые, а я тогда кто? Синий кит, что ли?

Мотивашка мне. Опять Дита)

Когда хочется "похрустеть" перед компьютером или за фильмом.

Морская капуста РЎРёР±СѓРєРё СЃ васаби сушенная 8 пластин, 3,3Рі.  

Морская капуста с васаби сушенная 8 пластин, 3,3г.

Содержит витамины А и С, железо, кальций и йод.

Состав: морская капуста, соль, кукурузное масло, кунжутное масло, порошок васаби.

Морская капуста РЎРёР±РєСѓРё СЃ кимчи сушеная 8 пластин, 3,3Рі.   

Морская капуста с кимчи сушеная 8 пластин, 3,3г.

Содержит витамины А и С, железо, кальций и йод.

Обожаю эту капусту, очень острая и соленая, безумно вкусно и прекрасно заменяет чипсы или сухарики, когда хочется солененького. Сейчас под рукой нет, но я помню что в одной порции (8 пластин) где то 2-4 ккал. Всегда любила эту штуку) Ещё есть с женьшенем, кальцием и просто соленые, но эти - мои любимые, очень люблю острое.

Что то устала я от тотально здорового образа жизни, в воскресенье буду пьянствовать и есть что нельзя. Нужен перерыв, а то пиво с пиццей уже во сне мерещится. За 1 день у меня же + "мульон" не отложиться.