Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: от 95 к 60!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Пупсёна, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Это мы! Знакомимся, делимся опытом, ну и просто болтаем)))

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (23):    23222120191817первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, вторая половина сентября,  куда же все пропали? Возвращайтесь давайте худеть вместе!!!

Вика, рост 167, попытка №1..1.
Было107 (17.11.2013), и 87 тоже было,
Вес сегодня 105,4 (-1 кг 600г)
1 цель 103
2 цель 99
3 цель 95
4 цель 91
5 цель 87
Хочу 75 кг.
ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пупусена, теплая погодка еще будет, как же без бабьего лета.

Про диск я не знаю, я собираюсь продолжить тренировки  Джуллиан.

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девочки! я - лентяйка ещё чего то заняла? хочу купить обруч говорят сильно помогает, но прочитала, что частое кручение обруча стирает межпозвонковые диски. Как вы думаете - фигня это всё? А я пропала, у меня цейтнот , стройка надо усеть до холодов, а бригада наша еле еле. У нас сейчас ужасно холодно +4

Меня зовут Надежда, мой вес 86,5 кг., рост 156, начала с 97кг 5го мая
1я цель 89,9- достигнута
2я цель 79,9
3я цель 69,9
Ну а хотелось бы 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш,поправляйся (выздоравливай))))

Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пью противозачаточные таблетки,перешла на  новые, заканчиваю второй курс, никак разобраться не могу, мне кажется меня постоянно бросает впот и вес уходит намного медленее. как понять    из за  них это или    это с другим связано? Может у кого   были похожие ситуации?

Вика, рост 167, попытка №1..1.
Было107 (17.11.2013), и 87 тоже было,
Вес сегодня 105,4 (-1 кг 600г)
1 цель 103
2 цель 99
3 цель 95
4 цель 91
5 цель 87
Хочу 75 кг.
ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лично я приболела, уже неделю горло болит, в ушах стреляет и т.п. Понимаю, что нормальные люди во время болезни едят мало, но у меня-же зажор. Сейчас хочу снова втянуться в правильнопитание и занятия спортом. 

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я уж и не знаю, объявлять ли результаты, никого в темке нет. По баллам

1 место - Masjanichka 995 баллов

2 место - ira81 980 баллов

3 место - Пупсена 550 баллов

Но я надеюсь, что на достигнутых результатах останавливаться мы не будем,а продолжим наше самосовершенствование. Удачи всем в этом нелегком деле!

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уж лучше худеть

Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот это да! Полное затишье. Остаётся догадываться, кто где)))) Кто ест, кто худеет, кто отдыхает......)))))

Вика, рост 167, попытка №1..1.
Было107 (17.11.2013), и 87 тоже было,
Вес сегодня 105,4 (-1 кг 600г)
1 цель 103
2 цель 99
3 цель 95
4 цель 91
5 цель 87
Хочу 75 кг.
ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки привет! я потерялась, очень много работы, теперь не разберусь вы на сентябрь ничего не планируете? я хотела бы продолжить с вами,т.к. работу вроде сдала,надо заняться собой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извините за задержку,бегу дописывать

Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! Дописывайте ежедневные отчетики и не забудьте про заключительный отчет(вес, объем груди, объем талии, объем бедер и объем шеи). 31 августа - последний день гонок, правильно?

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мои дорогие! Всем спасибо за добрые слова и мысли.smile

Сегодня уже крутила обруч, стою нормально, но вот ходить на длинные дистанции, пока не хожу. Оказалось, что у меня обыкновенное растяжение. Мазь и эластичный бинт сделали свое доброе дело. Но за то время, что лежала без движения, смотрела телевизор и "хомячила" от скуки набрала вес.smile Как он быстро возвращается!!!! Сегодня на разгрузе.

Ирина, 44 года, рост 160, вес был - 92,1 вес на начало гоночек-87.9 вес сегодня - 88,1. Был - 81,8
Первая цель...........................76

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перепесенка,поправляйся скорееsmile

Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я пока выбыла из гоночек

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перепесенка! выздоравливай и быстрее возвращайся к нам..., а то что какое-то время ограничена в движении, так зато отдохнуть можно...

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки милые, привет! Я выпала из наших гоночек smile очень силно повредила ногу. Целую неделю никаких нагрузок и ходить не могу. Сейчас  нога забинтована, лечусь. Отчетов пока не будет, очень жаль. В еде придерживаюсь установок на здоровую еду.

Всем хорошего настроения и настроя.smile 

Ирина, 44 года, рост 160, вес был - 92,1 вес на начало гоночек-87.9 вес сегодня - 88,1. Был - 81,8
Первая цель...........................76

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да . У меня уже был удачный опыт похудения с Дионом. Я сбросила 20кг за 8 месяцев.Потом сбилось все...Опять набрала...После рождения моей младшей доченьки я меньше 71 кг никогда не весила.Надеюсь сейчас дойти до 60 кг! И уже есть первый результат. Минус 300 грамм за первые 3 дня!smileВчера я выпила 2 литра воды,40 минут на велике,и не ела после 18 часов!smile

Меня зовут Анна.Мне 43 год.У меня трое дочерей(15 лет,20 лет и 21 лет)
Рост 160 см.Новый старт 15.02.2015.
98,8 кг -- 98,4 -- 70 кг,
Промежуточная цель -- 90 кг
Моя Великая Внутренняя Сила помогает мне обрести и удержать мой идеальный вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! По продуктам, содержащим белки и жиры достаточно просто разобраться. Вот, например есть такая справочная информация:

Говядина содержит наиболее полноценные белки, в состав которых входят почти все необходимые организму заменимые и незаменимые аминокислоты.

Телятина, более нежная, чем говядина, включает больше полноценных белков и легче усваивается организмом. Телятина 1-ой и 2-ой категории содержит около 20% белка и 1-2% жира.

Свинина содержит меньше соединительной ткани, чем говядина, что обусловливает ее большую мягкость и нежный вкус. По сортам свинина делится на беконную, мясную и жирную; последняя содержит до 50% жира и всего 12% белка. В питании спортсменов лучше использовать мясную свинину, содержащую в среднем 14% белка и 33% жира. При этом важно учесть, что вырезка свинины содержит 19% белка и 7% жира, а грудинка — соответственно 8% и 63%.

Баранина по сравнению с говядиной содержит больше соединительной ткани, поэтому она более жесткая. По химическому составу баранина 2-й категории примерно соответствует говядине той же категории. Однако в баранине несколько меньше солей калия, фосфора и железа.

Конина 2-ой категории богата полноценными белками (21%), солями калия, железа, при этом она содержит относительно мало жира (4%). По биологической ценности белки конины не уступают белкам говядины.

Мясо кролика — прекрасный диетический продукт, отличающийся высоким содержанием белка (21%), железа, витаминов группы В. В него входят в достаточном количестве калий, фосфор, магний и другие минеральные вещества.

Субпродукты представляют особую ценность для питания спортсменов. Многие из них характеризуются высоким содержанием минеральных веществ, особенно железа, витаминов, и поэтому рекомендуются лицам с отставанием массы тела, малокровием. Печень особенно богата железом, витаминами А и группы В; в отличие от других мясных продуктов она содержит большое количество аскорбиновой кислоты (витамин С). Язык является диетическим продуктом. В нем содержится мало соединительной ткани, что обеспечивает его высокую усвояемость. Сердце богато минеральными солями, в том числе железом, имеет невысокий процент жира, достаточное количество белка. Мозги содержат меньше белка (12%) и довольно много жира (8,6%), но в их состав входят ценные соединения, богатые фосфором и незаменимыми ненасыщенными жирными кислотами, а это значительно повышает их биологическую ценность. Особенно богато железом легкое (10%), однако в остальном пищевая ценность этого продукта невелика.

Колбасные изделия в основном готовят из говядины и свинины. Многие из них представляют собой высокожировые продукты; количество жира в них колеблется от 13,5% (диетическая колбаса) до 40% и более (различные виды копченых и полукопченых колбас). Последние, особенно с высоким содержанием жира, не рекомендуется использовать в спортивном питании. Сосиски и сардельки отличаются от колбас более нежной консистенцией и отсутствием шпика. Для приготовления сосисок и сарделек высшего сорта используют мясо (говяжье, свиное) молодых животных, которое легко переваривается и усваивается, поэтому этот вид мясной продукции предпочтительнее, чем колбасные изделия.

Наряду с широким ассортиментом колбасных изделий промышленность выпускает мясные продукты из свинины (ветчина, грудинка, корейка, окорок и др.). Они отличаются, как правило, очень высоким содержанием жира (до 50—60%) и поэтому не рекомендуются для систематического употребления.

Консервы мясные, особенно свиные, также характеризуются высоким содержанием жира. Пищевая и биологическая ценность их ниже, чем блюд из свежего мяса, так как в процессе приготовления консервов часто применяют такие технологические приемы, как длительная варка при высокой температуре, автоклавирование и др. Многие консервы готовятся из более низких сортов мяса, поэтому часто содержат в значительном количестве соединительнотканные волокна. Витаминов в мясных консервах меньше, чем в свежих продуктах. Однако при отсутствии натурального мяса консервы могут быть использованы в питании, в основном для приготовления первых и вторых блюд. При употреблении мясных консервов необходимо обращать особое внимание на сроки их изготовления и не использовать продукцию с истекшим сроком хранения.

Мясо кур и бройлерных цыплят содержит более полноценные и лучше усвояемые белки, чем говядина. Белки куриного мяса имеют оптимальный набор незаменимых аминокислот. Количество жира в мясе кур и цыплят довольно велико (в среднем — 16-18%), однако этот жир легко усваивается организмом, так как включает определенное количество ненасыщенных жирных кислот и обладает сравнительно низкой температурой плавления. Куриное мясо содержит необходимый набор минеральных веществ и витаминов. Экстрактивные вещества придают ему приятный запах и вкус.

Рыба наряду с мясом является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса в белках рыбы имеется в большом количестве такая важная незаменимая аминокислота, как метионин. Преимуществом белков рыбы является низкое содержание соединительнотканных образований. Кроме того, белки соединительной ткани рыб представлены в основном коллагеном, который более легко переходит в растворимую форму — желатин (глютин). Благодаря этому рыба быстро разваривается, ткани ее становятся рыхлыми, легко поддаются воздействию пищеварительных соков, что обеспечивает более полное усвоение пищевых веществ. Белки рыбы усваиваются на 93—98%, в то время как белки мяса — на 87—89%.

Содержание белка в рыбе зависит в основном от ее вида. Так, макрурус содержит 7% белка, а тунец — 24%. В среднем, количество белка в рыбе составляет 16%; треска, хек, камбала, карп содержат именно такое количество белка.

Жир рыбы отличается значительным содержанием полиненасыщенных жирных кислот, общее количество которых у большинства видов рыб колеблется от 1 до 5%, в то время как говядина и баранина имеют эти кислоты в незначительном количестве — от 0,2 до 0,5%. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот жир рыбы легко усваивается организмом. В состав жира входят также различные жироподобные вещества (фосфолипиды, лецитин), обладающие высокой физиологической активностью. Жир рыбы находится в основном в печени (у рыб, относящихся к виду тресковых) и в подкожной клетчатке (у сельдевых и лососевых). Важно знать, что рыбий жир быстро окисляется, и его пищевая ценность при этом снижается.

Мясо почти всех видов рыбы богато минеральными элементами: калием, магнием и особенно фосфором, количество которого доходит до 400 мг на 100 г (камбала). Отдельные виды содержат достаточное количество кальция и железа. Рыба — важный источник витаминов группы В, в печени многих рыб высоко содержание витаминов A, D, E. Морская рыба богата такими редкими элементами, как йод и фтор.

Икра рыбы является ценным пищевым продуктом с высоким содержанием белка (до 30% и более) и жира (около 15%). Икра богата фосфором и калием, водо- и жирорастворимыми витаминами. Молоки рыбы богаты незаменимыми аминокислотами, содержание жира в них низкое.

Соленые и копченые рыбные изделия — менее ценные продукты. Как правило, белки в этих изделиях из-за особенности их переработки гораздо хуже перевариваются и усваиваются. Многие копченые и соленые виды рыб содержат большое количество жира, избыток натрия, бедны витаминами. Сельдь и другие рыбные гастрономические изделия можно использовать в качестве закусок, для возбуждения аппетита. Давать их следует перед основным приемом пищи и в небольших количествах.

Рыбные консервы не рекомендуется широко применять в питании. В процессе приготовления консервов многие ценные качества рыбы теряются. К этому же приводит длительное хранение продукта. Некоторые виды рыбных консервов можно использовать, как и рыбную гастрономию, в качестве закусок и деликатесов (сельдь, кильку, шпроты, икру).

Яйцепродукты являются полноценными источниками всех основных пищевых веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. В питании разрешается использовать только куриные яйца, так как яйца водоплавающей птицы (гусей, уток) часто бывают заражены возбудителями тяжелых кишечных инфекций (сальмонеллеза и др.).

Куриное яйцо по сравнению с другими животными продуктами содержит самый полноценный белок, практически полностью усваивающийся организмом. Белок яйца содержит в наиболее оптимальных соотношениях все незаменимые аминокислоты. Жир яйца состоит из жирных кислот, в основном полиненасыщенных, и фосфолипидов, главным образом лецитина (1/3 общего количества жира), оказывающего благоприятное действие на обмен холестерина. Яйца богаты минеральными веществами, особенно фосфором, серой, железом, цинком. Они имеют достаточное количество жирорастворимых витаминов (витамина А столько же, сколько в сливочном масле, а витамина D — в 3,5 раза больше). Кроме того, в яйце довольно высокое содержание витаминов группы В.

Состав белка и желтка куриного яйца неодинаков. Белок яйца почти целиком состоит из веществ, которые легко усваиваются после тепловой кулинарной обработки. Сырой белок яйца усваивается плохо, так как в нем содержатся некоторые соединения, подавляющие действие пищеварительных ферментов (овомукоид, авидин). При непродолжительной варке эти вещества разрушаются, и белок яйца усваивается почти полностью (на 98%). При длительной варке или жарении усвояемость белка несколько понижается из-за его денатурации.

Желток яйца содержит более 30% жира, который находится в нем в виде тончайшей эмульсии и поэтому легко переваривается и усваивается организмом. Почти все минеральные вещества и витамины куриного яйца сосредоточены в желтке, преимущественно в легкоусвояемой форме. Тепловая обработка яйца практически не снижает пищевой ценности продукта, так как яйцо, сваренное в скорлупе, сохраняет все пищевые вещества в неизмененном виде.

Из выше перечисленного следует:

надо отдавать в еде предпочтение птице-кролику или рыбе.

Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.

Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

И еще: отварные, приготовленные на пару или на гриле-углях мясо-рыба предпочтительнее, чем жаренные.

Natsko! То, что вы пьете цельное молоко и едите домашний творог, в этом нет ничего плохого, просто вместо 300 гр обезжиренного Вы скушаете 50-100 гр. домашнего. Ну и потом с обезжиренными продуктами тоже нельзя маньячить, т.е. есть только их. Это тоже может быть не очень хорошо. Все должно быть в разумных прделах.

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки Привет!
Простите меня вечно я куда-то проподаю! Сад-Огород-Живность)) Вот теперь ремонт еще!
Но мысленно я всегда с Вами!!!
Диету соблюдаю помаленьку уже привыкла. Правда так и не могу отказаться от своих домашних молока, сметаны, творога в пользу обезжиренных магазинных. Но вес мой потихоньку уходит. Был даже перерыв в 2 недели когда я не взвешивалась и ела не шибко себя контролируя(не считая точно кк, так только на вскидку). Потом думаю надо взвешаться проверить себя, встала на весы ну все, думаю, наверно +2 кг.. смотрю а там наоборот - 700 гр.!!! Вот что значит привыкнуть к здоровой еде! Поначалу сложно, а потом как будто так и надо. И даже побаловать себя шоколадкой - запросто! Потому что уверена, что буду и дальше питаться правильно! Это приятно!

Спасибо за рецепты обертываний обязательно попробую, вот только немного разгребусь с делами.

По поводу белка та же история если белок в норме то жира перебор... Жаль что нет поиска продуктов например по наибольшему содержанию белка в продукте... так бы задал поиск а потом выбирай из списка на свой вкус..))))
Меня зовут Наташа(26 лет, рост 168, вес 95кг был октября 2012г... сейчас февраль 2013 г -71кг), двое детей

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anna2009, присоединяйся. А почему на этот раз? уже были попытки?

Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!  Я с вами! Вчера начала программу похудения.И на этот раз пойду до конца!!!smile

Меня зовут Анна.Мне 43 год.У меня трое дочерей(15 лет,20 лет и 21 лет)
Рост 160 см.Новый старт 15.02.2015.
98,8 кг -- 98,4 -- 70 кг,
Промежуточная цель -- 90 кг
Моя Великая Внутренняя Сила помогает мне обрести и удержать мой идеальный вес!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да , кстати

OSAGA, спасибо, что напомнила про фасоль я тоже люблю из неё салатик, да и на гарнир очень вкусно..

 

Меня зовут Надежда, мой вес 86,5 кг., рост 156, начала с 97кг 5го мая
1я цель 89,9- достигнута
2я цель 79,9
3я цель 69,9
Ну а хотелось бы 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девочки! сегодня разгружаюсь арбузом, ощущения опишу позже, так как сегодня весь день занимаюсь спортом - бегом. На короткие дистанции по заданному маршруту............не скажу куда...

Меня зовут Надежда, мой вес 86,5 кг., рост 156, начала с 97кг 5го мая
1я цель 89,9- достигнута
2я цель 79,9
3я цель 69,9
Ну а хотелось бы 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, OSAGA, спасибо за рецепты. Вкуснотища (я про фасоль) smile

Ирина, 44 года, рост 160, вес был - 92,1 вес на начало гоночек-87.9 вес сегодня - 88,1. Был - 81,8
Первая цель...........................76

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! для набора белка можно сделать, например, омет только из белков, а желтки пустить на гоголь-моголь для мужа, или сделать себе маску с медом и маслом растительным для волос и лица.

Салат ниже описанный делаю так: тунец 80-100 гр в собств. соку, креветки мелкие, есть уже приготовленные, маслины без косточек и много-много рубленного салата. В заправку добавляю, если прохожу по жирам масла оливкового пол чайной ложки, если перебор, то сбрызгиваю все это лимонным соком и добавляю немного сока от тунца. Вкусно и сытно. Да еще в этот салат можно добавить вместо креветок консервированный ананс, порезанный кусочками. Вкус у салата получается очень-очень... Попробуйте!

Еще белки можно добирать готовой фасолью. Можно есть просто как гарнир к куриной грудке, а можно сделать салатом. Если хочется горячего то в готовую фасоль добавляю тертую морковь, рубленный лук, готовые грибы, тоже рубленные, все поперчить, посолить и потушить минут 10-15. Все, ужин готов.

 

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я белок набираю, если 2 раза в день ем мясо, на обед - кусочек вареной куриной грудки с супом и на ужин что-нибудь. Еще супер много белка в тунце - покупаешь баночку тунца в воде (самое главное без масла), режешь салатик, туда тунца,размятого вилкой и готово. И еще много белка в креветках - я купила себе уже вареных замороженных, делаю салат из капусты, кукурузы и добавляю креветок, ну это так для разнообразия. 

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки! а я с белками замаялась.. если белок в норме - жира много, приходиться недобирать. В субботу тоже арбузным разгрузом побалуюсь, толчок нужен, а то вес ни туда ни сюда..

Меня зовут Надежда, мой вес 86,5 кг., рост 156, начала с 97кг 5го мая
1я цель 89,9- достигнута
2я цель 79,9
3я цель 69,9
Ну а хотелось бы 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приготовила сейчас плов мужу.  Посмотрела на него, поняла, хочу не могуsmile, посчитала, да многоватоsmileПришлось выбирать съесть нормальный ужин или две ложки пловаsmile, выбрала второеsmile, не удержалась smile. Ну ничего в коридор умещаюсь, даже на 2-3 яблока место остаётся.

Вика, рост 167, попытка №1..1.
Было107 (17.11.2013), и 87 тоже было,
Вес сегодня 105,4 (-1 кг 600г)
1 цель 103
2 цель 99
3 цель 95
4 цель 91
5 цель 87
Хочу 75 кг.
ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4-тый день по обертыванию пропустилаsmile

Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OSAGA, спасибо огромное за советы, будем пробовать.

 

 

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, спасибо огромное за советы, просто супер, у меня ещё и с почками проблемы, камни(были, вышли, сейчас не знаю как).
Короче ела арбуз весь день, как голод чувствую сразу бегу к холодильнику. Оказалось очень вкусно и достаточно легко. В итоге утром -1,6!!!! Урааааа!
Думаю пока идёт арбузный сезон, разгруз только на арбузе буду делать!!!
Вика, рост 167, попытка №1..1.
Было107 (17.11.2013), и 87 тоже было,
Вес сегодня 105,4 (-1 кг 600г)
1 цель 103
2 цель 99
3 цель 95
4 цель 91
5 цель 87
Хочу 75 кг.
ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Горячие обертывания расширяют сосуды, усиливают кровообращение, уменьшаю объем. Также есть холодные обертывания, в результате проведения которого ваш организм тратит колоссальные усилия чтобы согреться. При холодных обертываниях восстанавливается тонус кожи, уходят отеки, дают значительный эффект при дряблой коже. При проведении обертываний в домашних условиях вы сможете потерять до 2 см в объеме, но это будет не жир, а вода. Поэтому обертывания - это дополнительное мероприятие, которое помогает привести тело в порядок наряду с физическими упражнениями и правильным питанием.

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях придает коже упругость и шелковистость, активизирует кровообращение, способствует рассасыванию целлюлитных бляшек, активизирует общий тонус кожи и увеличивает ее тургор, уменьшает объем.

Обертывание для похудения в домашних условиях по эффективности можно сравнить с сеансом 40 минутного массажа. Обертывания для похудения дают отличный результат совместно с балансированным питанием.

Для проведения обертываний имеются противопоказания. Горячее обертывание противопоказано при: варикозном расширении вен, гинекологические заболевания, опухоли любой природы, беременность, кормление грудью, дерматиты, раны на коже, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками. При варикозном расширении вен возможно применять только холодные обертывания. Если вы не уверены в проведении процедуры, посоветуйтесь с врачом.

Результат от проведения обертываний в домашних условиях зависит от правильности их применения.
Курс обертываний должен состоять минимум из 10 процедур, через 1-3 дня. Длительность одной процедуры от получаса до часа.
Перед сеансом обертывания для достижения наилучшего результата можно сделать массаж на проблемных участках кожи с применением скраба, затем смыть остатки скраба теплой водой и намазать участки кожи термоактивный или жиросжигающий крем, который содержит кофеин или теобромин. Также можно провести сухой массаж тела с применением антицеллюлитной массажной щетки.

Заранее приготовьте себе:
- полотна полиэтиленовой пленки, подойдет пищевая, которая продается в рулонах в любом хозяйственном магазине;
- теплое одеяло, чтобы укутаться и отдохнуть;
- полотенце для рук;
- много теплого травяного чая;
- смесь для обертывания.

Обильное питье до, во время и после обертывания необходимо для того, чтобы усилился процесс детоксикации. Пить необходимо мелкими глоточками.
Перед антицеллюлитным обертыванием или обертыванием для похудения не рекомендуется делать эпиляцию.

Итак, все составляющие подготовлены. Начинаем процедуру. Для этого необходимо толстым слоем нанести на проблемные места подготовленную смесь и завернуть тело пищевой пленкой. Пленку лучше оборачивать снизу вверх (от стоп к паху). Укутывайтесь потеплее, берите в руки чашку с чаем и отдыхайте. После окончания процедуры следует принять теплый душ и еще раз намазаться антицеллюлитным кремом. На второй-третий день можно принять ванну с горячей водой. Она поможет коже очиститься от токсинов.

Обертывания могут вызвать слабость и головокружения, раздражение на коже. Обычно такие симптомы исчезают довольно быстро без повторного появления. Если симптомы не исчезают обратитесь к врачу и прекратите процедуры.

Вот такую информацию мне дала мой косметолог. Ей я очень доверяю, все-таки как никак человек по этой тематике защищала докуторскую.

По своему опыту могу сказать, когда делаю горячее обертывание, во время оного не пью горячий чай, только холодный, обязательно или зеленый или траво-цветочно-фруктовый. Если во время обертывания пью горячий чай-напиток, то начинает болеть сердце, хотя на него не жалуюсь. Но это моя личная реакция.

Удачи Вам! Пробуйте, дерзайте, выбирайте для себя наиболее приемлемые варианты!

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Обертывания для похудения в домашних условиях    

Выбор обертываний для похудения огромен: шоколадные, глиняные, водорослевые, фруктовые, медовые, травяные…

Попробуем разобраться – какие обертывания для похудения самые действенные?

Обертывания в домашних условиях

 

Никакие обертывания не помогут, пока вы не отрегулируете свой режим питания. Речь идет не о калориях, а именно о качестве пищи. Ешьте поменьше дрожжей и продуктов брожения (хлеб, вино, соевый соус, бальзамический уксус), поменьше сахара (замените его медом). И никакого черного чая и кофе!

5 правил домашнего обертывания

 

1 В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.

2 Применяйте средства, согласно времени дня: антицеллюлитные кремы и средства для тонуса кожи лучше наносить с утра, питательные с антивозрастным эффектом — перед сном.

3 Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.

4 Обернуться можно обычной пищевой пленкой и полежать под одеялом минут 20, а можно на те же 20 минут с нанесенным составом лечь в теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.

5 Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.

Травяные обертывания

 

Цель: омолаживающее действие.

Ингредиенты: зеленый чай и травы.

Результат: устранение отеков. Даже после одной процедуры кожа становится упругой и гладкой.

Обертывания с зеленым чаем или травами - альтернатива водорослям.

Зеленый чай — это источник сильнейших антиоксидантов. А катехины, входящие в его состав, ускоряют метаболизм.
Можно также взять лекарственные травы (ромашку, шалфей) и смешать со специями (кардамоном и имбирем).

Как делать обертывание?

Необходимо в заваренный настой опустить ткань (лен, хлопок) и укутать все тело — процедура очень расслабляющая.

Шоколадное обертывание

 

Цель: увлажнение, защита и питание кожи.
Ингридиенты: шоколад (какао)

Результат: хорошее настроение и полное расслабление.

Шоколадные обертывания — мощный антидепрессант и, в отличие от потребления «внутрь», он не портит, а увлажняет и питает кожу.
Как сделать шоколадное обертывание можно прочитать здесь.

Как делать обертывание?

Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов).

Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое.

Водорослевое обертывание

 

Цель: уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом

Результат: уже после 1-ой процедуры уходит 2 см.

Водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, йод и кальций, проникая в организм, ускоряют обмен веществ, параллельно решая проблему отеков, мелких морщин, воспалительных процессов на спине и декольте.

В смесь из водорослей можно добавлять различные масла - антистрессовые или для выведения токсинов.

В качестве водорослей используется ламинария. Это растение отлично справляется с объемами. Сделайте замеры до и после процедуры, поскольку результат может не отразиться на весах, зато объемы начнут стремительно таять.

Конечно, это просто ушедшая вода, но результат все равно впечатляет. Не забывайте, что помимо хорошей фигуры, обертывания — это прекрасный способ повысить иммунитет и укрепить весь организм!

К водорослям можно добавить кориандр, имбирь и тимьян. Благодаря высокому содержанию йода ламинария стимулирует процессы липолиза и способствует похудению, а специи оказывают лимфодренажное действие, устраняя, тем самым, застой лимфы, укрепляют кожу и улучшают ее рельеф.

Водорослевое обертывание продолжает работать на вас еще несколько дней!

Как делать обертывание?

Холодное обертывание водорослями

 

- взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой комнатной температуры (18-20 градусов), оставить для размокания не менее чем на 30 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды);

-  наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса. Удобно фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Время процедуры 40-60 минут;

Горячее обертывание водорослями

 

-  взять необходимое по площади количество пластин ламинарии слоевища и залить водой с температурой (36-38 градусов), оставить для размокания не менее чем на 15-20 минут (100 гр ламинарии на 1 литр воды, для обертывания всего тела расход может составлять 400-500 гр);

-  наложить размокшую водоросль на проблемные участки кожи по типу компресса или на все тело. Рекомендуем фиксировать водоросль полиэтиленовой пленкой. Можно использовать пластиковую простыню или термоодеяло для поддержания комфортной температуры. Время процедуры 30-60 минут (время процедуры увеличивается постепенно от 30 минут для первой процедуры   до 60 минут).

 

 

Фруктовое обертывание

 

Цель: антистрессовая терапия, увлажнение, защита и питание кожи.

Результат: хорошее настроение, полное расслабление, питание кожи.

Ингридиенты: свежие смеси из фруктов и ягод, можно с добавлением натуральных масел, меда, сливок, специй.

Стресс — одна из главных причин лишних килограммов. Организм как будто создает защитную подушку от агрессивной среды, поэтому почаще доставляйте себе удовольствие фруктовыми обертываниями.

Как делать обертывание?

Тщательно перемешанная питательная масса равномерно наносится на предварительно очищенную кожу. Для усиления воздействия можно обернуться специальной пленкой, накрыться одеялом и оставить примерно на 30 минут.

Повышение температуры тела до 38 градусов расширяет сосуды, активизирует кровообращение, что позволяет питательным веществам проникнуть в более глубокие слои кожи. После смесь смывают под душем.

Медовое обертывание

 

Цель: активное питание и увлажнение кожи.

Результат: нежная, молодая кожа и хорошее настроение.

Медовое обертывание стимулирует обменные процессы кожи и в подкожно-жировой клетчатке, повышает иммунитет, активизирует сжигание жиров, способствует выведению лишней жидкости, устраняет отечность.

Обладает подтягивающим, лимфодренажным,  антицеллюлитным, бактерицидным, устраняющим растяжки  эффектом. Мед абсорбирует токсины и шлаки и способствует их выведению из организма. Все это ведет к очищению организма и препятствует накоплению жиров.

Как делать обертывание?

Медовое обертывание не  требует использования одеяла, поскольку при более высокой температуре мед теряет полезные свойства, а при более низкой - кристаллизуется.

Процедуру медового обертывания предваряет пилинга, массаж, посещение сауны.

Затем на тело наносят мед и обарачиваются пленкой на 20–30 минут.

В заключение — душ и отдых под пледом (15-30 минут). Не следует сразу после медового обертывания выходить на улицу, посещать бассейн.

Увлажняющие крема после медового обертывания - не требуются.

Обертывание с глиной

 

Цель: насыщение кожи кислородом, усиление клеточного обмена, увлажнение, восстанавление солевого баланса.

Результат: уменьшение объемов тела

Добавление в глину водорослей, активных морских и минеральных веществ, ароматических масел улучшает дренажный эффект обертывания.

Глина избавляет от фиброзного целлюлита и борется с локальными жировыми отложениями. Она также выводит лишнюю жидкость из организма, токсины и шлаки.

Свойства глины благотворно влияют на состояние кожи и всего организма. 

Как делать обертывание?

Разведенная теплая глина наносится на необходимые участки тела, затем нужно обернуться пленкой для поддержания температуры.

Длительность процедуры от 20 до 30 минут. Далее глину смывают.

Теплая глиняная масса великолепно распаривает и очищает кожу, открывает поры.

Привет! Может поможет кому эта информация. Я все обертывания предпочитаю делать или в бане-сауне, или у знакомого профессионала-косметолога. Просто дома на подобные процедура редко бывает время, а вот когда о чем-то договариваешься, то волей-неволей, делаешь планомерно, несмотря на усталость, занятость и т.п.. Когда время есть, например отпуск, то с удовольствием занимаюсь этим сама.

Ира81, может Вам стоит попробовать добавить в уже имеющуюся маску что-то питательного, например, разогретый шоколад, или абрикосовое, оливковое или персиковое масло, да даже любое детское, что есть в наличии, тогда поверьте кожа сохнуть не будет. Кстати добавкой к Вашей маске может быть и мед.

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш,так можно наверное обертывания и с новым кремом попробовать и эфективней должно быть

Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня обертывания не пошли - моя маска с глиной и авокадо слишком сушит кожу,по кожу ног как морщины пошли. Решила ее использовать поназначению - для лица. Вчера отыскала в магазине крем Nivea Good-bye целлюлит, начала его втирать, конечно,со своимцеллюлитом я вряд ли распрощаюсь, но думаю, что хоть кожу подпитаю.  

Девочки, кто-нибудь польховался этим кремом? Был ли результат?

 

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уточняю. Если целый день дома, то ем только арбуз, а если днем на работе, вечером дома, то арбуз ем только на ужин, ничем его не заедая.

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Противопоказния очищения почек арбузом Арбуз

Метод очищения почек арбузом известен многим. Арбузная диета – одна из самых результативных, что очень важно, при этом ещё и вкусный способ чтобы распрощаться со шлаками в почках. Хотя у этого метода есть и противопоказания, к ним относятся – заболевания, связанные с нарушением оттока мочи, врождённые аномалии мочеполовой системы, нефропатоз, нефролитиаз, аденома предстательной железы, вторичный пиелонефрит,  обусловленный возникновением послеоперационных спаечных процессов, также диабет. Ко всему этому, если чистку делать с чёрным хлебом, то от неё следует отказаться людям страдающим желудочно – кишечными заболеваниями. Особенно противопоказания относятся к людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, так как возможно прободение язвы. 

Чистить почки арбузами категорически нельзя при фосфатурии потому что, производя отшелушивающуюся чистку  почек, мы невольно создаём благоприятные условия для активного образования фосфатных камней. В итоге разовьётся хроническая почечная недостаточность, что приведёт, скорее всего, к инвалидности. Также и хроническая почечная недостаточность является поводом для  отказа от арбузной чистки почек.

Опять же следует учесть, что во время чистки увеличивается отделение мочи, а это в свою очередь категорически запрещено больным, у которых есть в почках коралловидные камни, так как острые края этих камней могут травмировать мочеточники.


Механизм очищения

Самое удобное время для проведения чистки это конец лета, как раз в арбузный сезон. Для очищения почек при помощи арбуза, вам понадобятся не только арбуз, но  и чёрный хлеб, вот и всё меню на целую неделю. Это не очень безобидная процедура, особенно для людей страдающих болезнями сердца. По этой причине, очень важно чтоб рядом с вами в период очищения находились близкие люди. Приготовьте на всякий случай, корвалол, валидол, нашатырный спирт, так как это тоже операция только без ножа. Учитывая, что почки более активны от 17до 21 часа, то это и есть хорошее время для выведения камней. Арбуз будет усиленно промывать почки, а биоритм даст нужную силу, чтобы выгнать песок и камни.

  Схема процедуры Арбуз

Сядьте в ванну с тёплой водой и принимайтесь поглощать арбузы. В итоге вместе с мочой начнёт выходить песок и камни. Теплота способствует раскрытию мочевыводящих путей и оказывает болеутоляющее действие при выходе камней. Подобную чистку, хорошо проводить повторно через 2 – 3 недели для достижения  хорошего результата, потому что после первой недели чистки может выйти только песок. После второй чистки камень может спуститься в мочеточник. А это в свою очередь увеличивает риск, что камень там застрянет. После третей недели чистки, камни обычно выходят.


Дополнительные эффекты от арбузной диеты

Так как в арбузе ещё есть и клетчатка, то это усиливает перистальтику кишечника, поэтому арбузная диета будет полезна и для людей страдающих запорами, хотя и очень вредна людям склонным к поносам. Ещё обратите внимание, как будите запасаться арбузами, запаситесь не чёрным, а белым без- кислотным хлебом. Это потому что арбуз обладает ярко выраженными щелочными  свойствами, питаясь арбузами, мы защелачиваем мочу, которая обычно имеет, кислую реакцию. Повышая щёлочность мочи мы приводим в движение определённые виды солей, от которых в некоторых случаях образовываются почечные камни.

АРБУЗНО - КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь.

Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно - кефирный день на какой-нибудь другой из выше предложенных.

Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее - через три часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник - стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванной ( с третью частью арбуза ). Сьешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать вы ходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира.

Привет! Я обычно разгружаюсь просто арбузом без хлеба и кефира. Один арбуз (большой) на целый день. Ем его не три раза, а раз шесть-семь в течении дня. Вечером, на ужи нобязательно. Причем время ужина сдвигаю к 9-10 часам вечера. За неделю питания арбузом на ужин, т.е. арбуз - это ужин, а завтрак-обед как всегда, но без фанатизма 1-1,5 у меня уходит... Удачи!

 

 

49 лет, рост 171 см.
Вес - был 93,3 кг - есть 90,2 кг - будет 67 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
третий день обертываний был проведен так же как и второй)) не знаю какой будет результат,но процесс мне нравится).вопрос по технике обертываний остался открытым
Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
http://taliya.ru/39-arbuznyj-razgruzochnyj-den.html
Алена,33 год,рост 164
95(было)-85(01.02.12)-79(01.04)-96(01.07.13)-75-65-60(цель)

/community/post.php?topic_id=40326
  Всего Страниц (23):    23222120191817первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика