Во-первых нормально есть, не меньше 1200 ккал. Главное не пропускать завтрак, это надо сделать на протяжении часа просле пробуждения. ТАк как организм ночью замедляет обмен, то утром его надо "завести" завтраком... Например, овсянка или другая каша, творог можна на завтрак.Во-вторых хоть немного физической активноси, физкультура подстёгивает обмен веществ. Здоровый сон тоже важен, не менее 8 часов. Ещё можна попить имбирьный чай, рецептов в нете есть много. Важна вода, 8 стаканов в день надо осилить, вода тоже помагает обмену веществ.
Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338
