Спасибо большое! Что интересного Сѓ тебя произошло Р·Р° время отсутсвия? 

Спасибо за совет по разогревающему. Мне запах не так важен, как эффект :) Я попробую.

Да, померашка, маленькая заноза РІ заднице 

сорри за бардак

star_lady, привет! Я про пирог, что спрашивали у себя написала)) собака прелесть! Шпиц?

star_lady пишет 09.05.2015 в 20:38 (ссылка):

Мне помогает мазь Апизатрон на пчелином яде, тоже колени страдают при физо((( Апизатрон еще вонюченькая, но прогревает отлично и обезбаливает еще!

Рђ Сѓ меня сегодня прошёл пятый день осознанного РїРѕРґС…РѕРґР° Рё РЅР° весах 61РєРі!

Больше половины пути РґРѕ цели№1 пройдено, остался 1РєРі!

Хотелось бы продолжать с такой же скоростью..но

самое интересное начнётся, когда на весах замаячит "пятёрочка")))

Вот время летит. Пока я от своей глупости качаюсь туда-сюда))

Вероника уже стала кулинарным экспертом, профессиональным фитнес-инструктором Рё мамой!  

ПОЗДРАВЛЯМС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

про коленки очень внимательно буду хватать каждую инфу

РЎ возарвщением, будет время напишу обязательно, кратко скажу, РЅРµ мазь тебе нужна, Р° колени лечить или тренировки щадящие для РЅРёС… брать, С‚.Рє. это РґРѕСЂРѕРіР° РІ 1 конец 

�НТЕРЕСНЕНЬКО:

# ПРОГРАММА КРУГОВОЙ ТРЕН�РОВК�

РљРѕР»-РІРѕ РїРѕРІС‚орений: 1 Приседания 20

                                     2 Планка 30-60 секунд

                                     3 Выпады/Подъёмы РЅР° стул 10-15 каждой РЅРѕРіРѕР№

                                     4 Подтягивания (РїСЂРё наличии перекладины)/Отжимания 10-15

В данной круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.

Можно комбинировать различные варианты этих упражнений Рё каждый раз получать РЅРѕРІСѓСЋ программу. РћРґРЅРёС… только РІРёРґРѕРІ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёР№ Рё отжиманий столько, что РёС… хватило Р±С‹ РЅР° пару-тройку тренировок, упражнения РІ которых РЅРё разу Р±С‹ РЅРµ повторялись.

Вначале, как Рё перед любой РґСЂСѓРіРѕР№ физической нагрузкой, нужно сделать 10-минутную СЂР°Р·РјРёРЅРєСѓРґР»СЏ подготовки суставов Рё мышц Рє нагрузке. Разминка может включать РІ себя те же самые упражнения, что Рё основная часть тренировки, – РЅРѕ выполняемые медленнее Рё без отягощения.

Во время круговой тренировки упражнения выполняются по одному подходу (например, 15-20 раз при высокоинтенсивной тренировке) одно за другим, образуя один "круг". Как правило, за 30-40 минут можно сделать 3-4 "круга", состоящих из 3-5 разных упражнений.

Отдых между упражнениями – 40 секунд, между кругами – 90 секунд. Для целей похудения Рё жиросжигания нужно обязательно следить, чтобы перерывы между упражнениями РЅРµ были слишком большими.

Проработка всего тела может занять отличное от 30 минут время, в зависимости от интенсивности выполнения.

это прям про меня...

День сегодня был очень сумбурным.

Шопинг закончился совсем не теми покупками, что я запланировала))))))))

В моей семье пополнение:

при моём первом активном опыте похудения у меня сложился вариант №2

хоть я и занималась спортом, но работала над проблемными частями фигуры по отдельности и самостоятельно

я была подтянута и легка)) но мои "выпуклости" просто исчезли))

я перестала чувствовать себя женственной

�щу хорошее разогревающее для своего колена.

Почему-то напоминает оно о себе исключительно во время физических нагрузок так или иначе с ним связанных (бег, приседания, растяжка)

Надо зайти в аптеку и затариться заодно женьшенем, витаминками, салицилкой.

Питание стрёмное сегодня (пропустила завтрак, натолкалась ловашом с овощами, недобор кк - не к добру))) заливаюсь водой)))

Силовые (вялые)  Р±С‹Р»Рё. РћР±СЂСѓС‡ 55РјРёРЅ. Йога (вялая) - будет?

Уход: буду разминать себя в душе по полной, маникюр запущенный подрихтую))))

Вчера заморозила кубиками зелёный чай, чтоб тонизировать по утрам глазёнки.

Нужно подготовить одежду для бега!

Завтра хочу слегка пошопиться. Надо составить список необходимого.

Подготовить удобную обувь и бутылочку воды - т.к. у меня походы за шмотом растягиваются на целый день!

Чем не фитнес и разгруз?

Чтоб все так жили...))

ВСЕХ С ПРАЗДН�КОМ ВЕЛ�КОГО ДНЯ ПОБЕДЫ!!! :)

ЖЕЛАЮ ОТЛ�ЧНО ПРОВЕСТ� ЭТОТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ!

Настроение:

Третий день осознанного стройнения. РќР° весах 62. До цели№1 2 РєРі.

Пришла с ответным визитом)))

Линеечки, насколько я помню, и раньше далеко не всегда проходили, ибо в них же вшита ссылка на сторонний ресурс(

http://lines.myjane.ru/rules/524123/weight/62.5/line.png

А почему запретили линейки?

Вижу цель, и с удовольствием ползу к ней!

П�ТАН�Е:

�сключить по-максимому: мучное, жаренное, колбасно-сосисочное, сахарное, солёное

Уменьшить жирность молочных продуктов

Есть овощифрукты ежедневно

Приучить себя к кашам на завтрак

Добавить в рацион рыбу

После 20:00 только -Вода,Чай (зелёный, травяной фруктовый), Молоко на крайняк

РЎРџРћР Рў:

Бегать по утрам несколько раз в неделю.

Заниматься силовыми по видео (или без него).

Крутить обруч по 30-40мин ежедневно (точнее ежевечерне)))

Йога, хотя бы 15 мин.

РЈРҐРћР”:

Пить витамины (Р’, Рђ, Р•, Омега3, женьшень - для бодрости гипотоника, что-РЅРёР±СѓРґСЊ для РјРѕР·РіРѕРІ  Рё С‚.Рґ.)

Массаж проблемных зон в душе

Маска на волосы каждую неделю

Уход за кожей (скрабы, увлажнение, защита)

Маникюры, педикюры блюдить

РАБОТА:

В ПН обзвонить тех, кто обещал дать ответ, раскидать резюме по округу ещё разок

Тематическая лит-ра (освежаем знания)

 Р”РћРњ: 

Навести порядок в зале! (спальне, гостинной, кабинете по совместительству)

Проштудировать гардероб. ВыкинутьРаздать ненужное. 

 РЎРѕСЃС‚авить СЃРїРёСЃРѕРє необходимых вещей.

ДЛЯ ДУШ�:

Зарисовки возобновить

Худож лит-ра

Гулять в парке, дышать воздухом, играть в бадмик

ВОТ РАБОТКА-ТО ПРЕДСТО�Т! ЗАКАЧАЕШЬСЯ))))

� снова здравствуй, моя Совесть!

Сколько лет, сколько зим девочки.

Прошло полтора РіРѕРґР°, Р° СЏ...ТОПЧУСЬ РќРђ РўРћРњ Р–Р• МЕСТЕ?!? 

Даже РЅРµ  Р·РЅР°СЋ ржать над СЃРѕР±РѕР№ или плакать.

Нет, конечно, были взлёты и падения...

Но если взглянуть правде в глаза, что я имею сейчас?

РњРЅРµ почти тридцатник, СЏ безработная, РѕРґРёРЅРѕРєР° (!)  Рё СЏ избегаю встреч СЃРѕ знакомыми, потому что РІ последний раз РѕРЅРё видели меня как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° пару размеров меньше. Что Р·Р° херня?)

Где РјРѕСЏ грёбаная мотивация? Желание? РЇ  СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓСЋ словно амёба, РїРѕ инерции...

Это же не депрессия, правда? :)

Приветище!

С Новым годом!

Счастья, РґРѕР±СЂР°, любви Рё желаемых цифр РЅР° весах! 

У меня новый дневник, если что - адрес в подписи:)

Ты как?

Приветище:)

Китай и Тайланд - это мега круто!Завидую тебе белой завистью:)

Девчноки, салютую! :)

Р—Р° время моего отсутствия произошло РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ.  РЇ лишь смоталась РІРѕ время отпуска РІ Тайланд, РїРѕ работе РІ Китай, успела переехать РѕС‚ родителей Рё вернуться....РќРѕ привить здоровый образ жизни - РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ смогла!

Сейчас пытаюсь тупо научить себя пить воду - хотя бы литр.

Режим сна наладить - пока безуспешно.

РќР° работе питаюсь РїРѕ-РІСЃСЏРєРѕРјСѓ - РѕС‚ приличных бизнес ланчей, РґРѕ макдака...еду берём всегда коллективно, устоять РєРѕРіРґР° тебя уговаривают -  толстеть,  так дружно Рё РїРѕРґ музыку - довольно сложно.

Вот такая я тряпка.

Как Ваши успехи и достижения?

Приветик! Ну чо ты там?

Я временами вернулась:)

простите что сейчас не захожу на странички

______ хочу дисциплинироватся, совсем себя запустила :)))

60.8 вес С‡РµСЃС‚РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ думала больше

стараюсь встать пораньше

кривые отжимания - 16

махи руками - вперёд назад - 30х2

ногами - в сторону. назад - 40х2

питание ужасное Х) без кофе и конфет -день просто никакой

стараюсь делать упор на молочку

Фигасе, какие люди в голливуде, удачи!

начинаем с малого

в будни стараюсь упасть в люльку в 00:00

утром СЃСЉРµРґР°С‚СЊ витаминку Рђ или Р• (как опвезёт)

чистой воды пить побольше, но пока туго идёт - 3-5ст

РёР· спорта Р»РёС€СЊ отжимаюсь 15раз Рё РєР°Рє-то неумело потягиваюсь (СЃРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј)

РІ очередной СЂР°Р· пытаюсь втиснуться РІ планировщик (СЃ РїСЂСЏРЅРёРєРѕРј СЃРѕ сгущёнкой Рё грец. орехом)

____________________

): хочу вычеркнуть сладкое из жизни! :( от него одни беды

____________________

стройность - это целая философия

В плане ЗОЖА - всё плохо :D

права - есть

работа - есть 

=> РїРѕСЃС‚оянные СЃС‚рессы => какой то неопознанный страх или волнение

РјРѕР·Рі отказывается работать без кофе Рё шоколадной конфетки РІ день (РЅР° работе  РјРѕСЂРµ - РјРёРЅРё-сникерсов, марсов, твиксов Рё РёРј подобных, плюс РґРѕ кучи СЃСѓС€РєРё, печенья - ужас!)

хочу настроить режим СЃРЅР°, питания, РІ фитнесс начать ходить (месяца 3 РїРѕ РіРѕРґРѕРІРѕР№ карте С„илонила, РїРѕР·РѕСЂ!)

РњРѕСЏ образовавшаяся СЃР»Р°Р±РѕРІРѕР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ Рё расхлябаность - бесят!

_______________

Вот такой позитивный расклад! *) Всех с масленицей!!!

Ой, привет!

Как твои успехи?

Девчонки! Я про Вас не забываю...*)

Буквально на днях со мной произошёл необычный случай в метро...

я перед экзаменами тоже ела как конь, и вообще сказала себе не париться ибо стресс наложенный на стресс черевато катастрофой!!

Теперь вот снова можно вернуться к ЗОЖ!

Удачи! 

Спокойствие!!! Не нервничай - 100% сдашь теорию!!!

� сладкое покушай - хоть чуть-чуть шоколадки, это твой мозг его требует....

Ни пуха, ни пера!!!

Экзамены на носу.

Повторяю теорию, нервничаю жуть, так охото сладкого... хоть на стену лезь.

Я уже пол кило яблок "сверху" навернула.

РќСѓ что это РЅР° фоне молочного шоколада СЃ орехами Рё РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРЅРѕРіРѕ, карамельного тортика РІ нычке. Рђ тут ещё РєСѓС…РЅСЏ забита адскими печеньями: соломками, рыбками СЃ маком, юбилейным, ванильными сухариками СЃ РёР·СЋРјРѕРј, Рё РјРёРЅРё-пряниками...конфетами Рё цукатами (СЃ сахаром)....Р–-Рµ-РЎ-С‚-Р¬((

Приветик, Катюша!!! 

Желаю успешно сдать вождение!!! Главное, спокойствие и у тебя все получится!!!!

привет привет)) напиши мне, как время будет!

Пропажа нашлась  РљРѕРіРґР° экзамен?

Приветище:)

Не нервичай, экзамен сдашь, я в тебя верю и желаю ни гвоздя, ни жезла!

переезд - круть! Рада за тебя, сама активно работаю в этом плане. Работа - еще круче! Очень рада за тебя!

Мотивашка  -джинсы-круть! Тоже так хочу!

Эх, а влюбиться взаимно и достичь успеха в жизни - не? Только так или так?