|
|
|
COH9I
Diet-Баллов: 26045
Сообщений: 2106
Город: Voronezh
30.9.2013 12:08
|
Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Лакшми_ра
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 227
30.9.2013 12:08
|
Lenusenok, умничка какая! а я всё никак от отпуска не отойду((
от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
25.9.2013 14:41
|
Привет мой дневничок!
Я окончательно закрепила вес 64 кг. И очень этому рада.
Слежу за каллоражем и не ем после 18-00.
Очень собой пока довольна.
Завтра буду разгружаться на молокочае
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
19.9.2013 13:09
|
19-ое сентября 2013
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Творожная Активиа, 200.0× грамм
250
30
8
10
Всего за завтрак:
250
30
8
10
ужин
17:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Кефир 2.5% жирности, 450.0× грамм
239
18
11
13
Всего за ужин:
239
18
11
13
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1104
102
61
36
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
18.9.2013 12:48
|
Опять сегодня недобор!!! Ну что же делать то!
18-ое сентября 2013
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ужин
17:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Яйцо отварное, 180.0× грамм
283
1
21
23
Всего за ужин:
283
1
21
23
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
713
29
39
63
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
18.9.2013 12:48
|
Но все же я герой, вчера куча печенек и конфет на работе была, с тренингов остались субботних - но я НИ-НИ!!!
Разгрузилась.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
18.9.2013 12:39
|
приветики. Вчера делала разгруз на молокочае.
А сегодня - я все равно 65 кг!!! Грешу на КД(((((((
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
12.9.2013 18:41
|
Привет, мой любимый дневничок!
Я сегодня молокочаюсь))
А завтра - ура! на танцы!!!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
10.9.2013 15:34
|
Ура!!
Ты прям молодчинка!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
AnnaVRN
Diet-Баллов: 4938
Сообщений: 49
10.9.2013 13:43
|
Lenusenok, да и питалась часто, через три часа. Перекусывала яблоками и орехами. Орехов не более 50 грамм.
Вес уходил хорошо.
Сегодня у меня снова Старт. Дети все в садике и я снова худею. Утром был спортзал. Еду стараюсь выбирать приближённой к сушке. Эх когда то я похудела с 68 до 60. Но шла к 55. Потом беременность. Сейчас снова 68 и я полна оптимизма и уверенности!!! Ура!!!
Рост 160
Вес 67,5
Хочу 55
Эвелине 6 лет, Ярославу 5 лет, Артему 4 года
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
10.9.2013 13:22
|
Спасибо, Анна!
Да, белки, белки и еще раз белки. Почти по Дюкановски
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
AnnaVRN
Diet-Баллов: 4938
Сообщений: 49
10.9.2013 13:13
|
Lenusenok,
Я убирала полностью все простые углеводы - сладкое и мучное. Ела много белка. Творог обезжиренный, отварная куриная грудка, яичный белок. Из углеводов ела гречку. Очень хорошо шла с помидорами и огурцами. Кефир пила.
Сушиться надо месяца два. Потом главное правильно выйти с такой диеты. А то быстренько все назад вернется.
Рост 160
Вес 67,5
Хочу 55
Эвелине 6 лет, Ярославу 5 лет, Артему 4 года
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
10.9.2013 13:00
|
девочки, если кто меня читает - подскажите, плиз, как подсушиться?
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
10.9.2013 12:34
|
Сегодня мне надо идти на собеседование.
Меня конечно устраивает моя работа, у меня хорошая з/п, замечательное руководство.
но там должность выше.
Сижу и сомневаюсь надо ли оно мне было.
Ладно, схожу, а там посмотрим, война план покажет.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
10.9.2013 9:21
|
Настроение отличное!
Только весы мои после выходных зажоров опять показывают 65 кг.... Хотя вчера даже и не ужинала.
Начала вчера читать "Географ глобус пропил".
ОЧЕНЬ мило, очень... душевно. Читала и отдыхала.
Правда по плану должна была убрать свою любимую квартирку, но... книга меня поработила))
Так что убираться буду сегодня.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
10.9.2013 9:20
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
10.9.2013 9:19
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
9.9.2013 15:18
|
Я тут вычитала, что молокочай для водолеев более эффективен в понедельник.
Может и впрямь попробовать?
И еще, больше не буду жрать 3 выходных дня подряд
А то самой даже тяжело
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
9.9.2013 13:36
|
Ух ты, я сегодня купила готовую еду в магазине и вписалась в каллораж
Жиры только переборщила.
Хотя по-факту скорее всего даже и не переборщила, жирок у костей и шкурку сома в панировке есть не стала
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
9.9.2013 13:35
|
9-ое сентября 2013
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 118.0× грамм
55
12
0
0
Всего за завтрак:
55
12
0
0
обед
13:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 87.0× грамм
12
2
0
1
[?] лепешка ржаная , 100.0× грамм
368
43
18
8
[?] Салат из свежих помидоров с перцем, 220.0× грамм
145
9
10
2
[?] Сыр Брынза (из овечьего молока), 30.0× грамм
78
0
6
6
[?] Овощи: Оливки, консервы, 30.0× грамм
53
2
5
1
[?] Рыба, сом, американский, приготовленный, панированный и жареный, 206.0× грамм
472
17
27
37
Всего за обед:
1128
73
66
55
ужин
17:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Яйцо отварное, 60.0× грамм
94
0
7
8
Всего за ужин:
94
0
7
8
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1277
85
74
63
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
9.9.2013 9:33
|
В пятницу в очередной раз пришла к выводу - все же мужчины очень странные....
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
9.9.2013 9:30
|
Приветик!
Как бы мне назвать свои выходные - это просто АТАС!!!!
Я ела и пила, ела в пятницу, субботу и воскресенье
Вчера вечером, уже не могу есть, мне плохо от еды, но думая о том, что завтра берусь опять за питание на ночь слопала бутер с сыром и граммов 50 горького шоколада.
Мне было плохо, еда не лезла, но я жевала и глотала
Ну все, сегодня слежу за питанием.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
6.9.2013 9:53
|
Привет мой дневничок.
На улице осень. Слегка даже тоскливо на душе. Хочется солнца, желтых листьев и любви.
Вечером танцы - я уже в предвкушении!!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
5.9.2013 8:59
|
Вчера от души танцевала, сошло 7 потов с меня!
Но, пока движения механические. надо работать над собой.
И, сегодня я вешу 64 кг. Так же, как и вчера.
Но я считаю, что разгруз на молокочае даром не прошел - я закрепила свои 64 кг.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
5.9.2013 8:58
|
М.... да
Сходила с бывшим коллегой на обед, в так называемую Узбечку. и с легкостью набрала 2500 ккал Манты, майонезный салатик и четверть лаваша. Вот тебе и 2 000 ккал
На ужин съем отварное яйцо только.
Надеюсь мой организм такое буйство сегодняшней еды проигнорирует и не прилепит ничего лишнего
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
4.9.2013 11:56
|
А, еще у меня сегодня первое занятие стрипом в этом новом танцевальном клубе.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
4.9.2013 9:04
|
Я так и не сходила на "Мы Миллеры".
Думаю в выходные все же посмотреть. Подниму себе настроение!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
4.9.2013 9:03
|
Привет!
Вчера очень был напряженный день - и мне ОЧЕНь хотелось выкурить сигарету.
Потом еще раз накрыло дома вечером.
Счастье, что дома нет сигарет. Я легла спать и уснула. Пронесло.
Сегодня во мне 64 кг!!!! Надеюсь сегодняшним молокочаем закреплю их
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Лакшми_ра
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 227
3.9.2013 11:49
|
Умничка какая! правильно! бросай бяку! Не наберёшь, если не будешь расслабляться!
от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
3.9.2013 8:38
|
Я еще с 30 августа не курю. начиталась тут всякого-разного, что девчонки набирают, когда бросают.
ОЧЕНЬ боюсь, что или наберу лишних кг., или вес встанет.
Но я не перекусываю, ничем тягу не заедаю, не зажевываю.
Хотя пока и тяги то особой нет - больше психологическая потребность.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
3.9.2013 8:34
|
Доброе утро!
Встала сегодня на весы - опять 65 кг....
Я конечно очень им рада, что они закрепились, но... хочется чтобы уж вес вниз дернулся.
Тем более каждый день ужинаю до 18-00, да и еда в целом здоровая, сладостями только коллораж пытаюсь дотянуть...
Завтра молокочай. Надеюсь очень увидеть в четверг утром 64 кг.!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
2.9.2013 18:57
|
Оказывается, певица любит морепродукты, а из фруктов отдает предпочтение яблокам. Яблоко — это уникальный продукт. Съедая хотя бы одно яблоко в день, вы нормализуете работу кишечника за счет, содержащейся в ней клетчатки.
Меню диеты Полины Гагариной
Завтрак: овощной салат (иногда овсянка), стакан томатного сока Обед: два яблока, вареное филе рыбы с гарниром из овощей Полдник: несколько любых фруктов, но в основном яблоки Ужин: отварная рыба или мясо, салат из овощей.
Немаловажную роль в поддержании отличной формы играет активный образ жизни. Хотя бы два раза в неделю нужно посвящать занятиям каким-либо видом спорта или танцам. Полина похудела не только за счет правильного питания, но и за счет занятий шейпингом и танцами.
Многие полные люди успешно худеют, только лишь отказываясь от ужина или стараясь есть за 3 часа до сна. Поля принципиально не ест на ночь (именно на ночь, а не после 18:00).
Источник: http://jhealth.ru/all-diets/dieta-polinyi-gagarinoy/
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
2.9.2013 18:57
|
Лакшми_ра, мне тоже очень нравится вкус хлебцов. Я даже забыла какие они бывают вкусные))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Лакшми_ра
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 227
2.9.2013 13:40
|
Ой!!! Я тоже обожаю хлебцы-молодцы)))))))Кстати, я смотрела програму типа "контрольная закупка" и насколько я помню, они оказались самыми классными среди не только дешёвых, но и дорогих... по крайней мере финкрисп они переплюнули)))
от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
2.9.2013 12:14
|
Пипец! Взяла на работу пол пакета продуктов - преимущественно овощей и фруктов.
И НЕДОБОР!!!!((((((((((
2-ое сентября 2013
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
перекус
19:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 224.0× грамм
105
22
1
1
Всего за перекус:
105
22
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
535
63
21
21
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550
135 - 252
27 - 60
60 - 136
Как вы считаете эти диапазоны?
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн 2-ое Вт 3-ое Ср 4-ое Чт 5-ое Пт 6-ое Сб 7-ое Вс 8-ое
Килокалории:
1200 - 1550 ккал
534
?
?
?
?
?
?
Жиры:
27 - 60 г
20
?
?
?
?
?
?
Углеводы:
135 - 252 г
63
?
?
?
?
?
?
Белки:
60 - 136 г
21
?
?
?
?
?
?
В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах:
Чёрным цветом: 1450 показывается недобор
Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал
Красным цветом: 1450 показывается перебор
Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.
+
0
–
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
+
0
–
Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
2.9.2013 12:01
|
Записалась на стрип денс.
Буду заниматься вечерами в среду и пятницу!
Урррааа!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
2.9.2013 11:58
|
Приветы!
Было 3 выходных дня. Не взвешивалась. каллошки не считатала.
Но ужинала до 18-00, и ужинала только белками.
Результат - не похудела и не поправилась.
Сегодня во мне опять те же 65 кг.)))
Ну и то радует.
И еще, я четыертый день не курю))))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Лакшми_ра
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 227
30.8.2013 13:37
|
Lenusenok, я подсела на такие бутеры)))))
А я субботу и вс отдыхаю, а потом 6 дней арбайтен....и отпуск!!еееееее
от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
29.8.2013 19:38
|
Так хотелось сегодня куда-нибудь пойти, в кафешку или в караоке завтра все-же выходной!
Но, .... работаю, все еще на работе..
Ну и слава Богу Зато не будет пива, колбасок и прочих ненужных вещей
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
29.8.2013 18:56
|
Лакшми_ра, какой у тебя завтрак аппетитый!!!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|