Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя замечательная жизнь от 68 к 55

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГОНОЧКИ С 1 ОКТЯБРЯ

/community/post.php?topic_id=45312

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5---70.2---63
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok, умничка какая! а я всё никак от отпуска не отойду((

от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мой дневничок!

Я окончательно закрепила вес 64 кг. И очень этому рада.

Слежу за каллоражем и не ем после 18-00.

Очень собой пока довольна.

Завтра буду разгружаться на молокочае

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19-ое сентября 2013 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Творожная Активиа, 200.0×грамм 250 30 8 10 Всего за завтрак: 250 30 8 10
   обед 13:00 [?] Овощи, смесь, замороженные, не приготовленные, 400.0×грамм 256 54 2 13 [?] Масло подсолнечное, 40.0×грамм 360 0 40 0 Всего за обед: 616 54 42 13
   ужин 17:00 [?] Кефир 2.5% жирности, 450.0×грамм 239 18 11 13 Всего за ужин: 239 18 11 13
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1104 102 61 36
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять сегодня недобор!!! Ну что же делать то!

18-ое сентября 2013 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1 [?] Сыр Плавленый Российский, 15.0×грамм 45 0 3 3 Всего за завтрак: 75 6 4 4
   обед 13:00 [?] Лосось атлантический (семга), 167.0×грамм 256 0 14 33 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 117.0×грамм 13 2 0 1 [?] Корень имбиря, необработанный, 109.0×грамм 87 19 1 2 Всего за обед: 356 22 14 36
   ужин 17:00 [?] Яйцо отварное, 180.0×грамм 283 1 21 23 Всего за ужин: 283 1 21 23
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  713 29 39 63
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но все же я герой, вчера куча печенек и конфет на работе была, с тренингов остались субботних - но я НИ-НИ!!!

Разгрузилась.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветики. Вчера делала разгруз на молокочае.

А сегодня - я все равно 65 кг!!! Грешу на КД(((((((

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой любимый дневничок!

Я сегодня молокочаюсь))

А завтра - ура! на танцы!!!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!smile

Ты прям молодчинка!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Lenusenok, да и питалась часто, через три часа. Перекусывала яблоками и орехами. Орехов не более 50 грамм.

Вес уходил хорошо.


Сегодня у меня снова Старт. Дети все в садике и я снова худею. Утром был спортзал. Еду стараюсь выбирать приближённой к сушке. Эх когда то я похудела с 68 до 60. Но шла к 55. Потом беременность. Сейчас снова 68 и я полна оптимизма и уверенности!!! Ура!!!
Рост 160
Вес 67,5
Хочу 55
Эвелине 6 лет, Ярославу 5 лет, Артему 4 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Анна!

Да, белки, белки и еще раз белки. Почти по Дюкановскиsmile

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Lenusenok,
Я убирала полностью все простые углеводы - сладкое и мучное. Ела много белка. Творог обезжиренный, отварная куриная грудка, яичный белок. Из углеводов ела гречку. Очень хорошо шла с помидорами и огурцами. Кефир пила.


Сушиться надо месяца два. Потом главное правильно выйти с такой диеты. А то быстренько все назад вернется.
Рост 160
Вес 67,5
Хочу 55
Эвелине 6 лет, Ярославу 5 лет, Артему 4 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, если кто меня читает - подскажите, плиз, как подсушиться?

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня мне надо идти на собеседование.

Меня конечно устраивает моя работа, у меня хорошая з/п, замечательное руководство.

но там должность выше.

 

Сижу и сомневаюсь надо ли оно мне было.

Ладно, схожу, а там посмотрим, война план покажет.

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настроение отличное!

Только весы мои после выходных зажоров опять показывают 65 кг.... Хотя вчера даже и не ужинала.

Начала вчера читать "Географ глобус пропил".

ОЧЕНЬ мило, очень... душевно. Читала и отдыхала.

Правда по плану должна была убрать свою любимую квартирку, но... книга меня поработила))

Так что убираться буду сегодня.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня опять недобор((((

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
-ое сентября 2013 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Крупа овсяная, 27.0×грамм 92 16 2 3 [?] Фрукты: Груша, 170.0×грамм 80 18 1 1 Всего за завтрак: 172 34 2 4
   обед 13:00 [?] Перец сладкий (паприка), 61.0×грамм 16 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 180.0×грамм 25 5 0 1 [?] Тунец натуральный. Консервы, 185.0×грамм 178 0 1 42 Всего за обед: 219 7 2 44
   ужин 17:00 [?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 130.0×грамм 189 4 7 27 [?] Кефир 1.0% жирности, 425.0×грамм 170 17 4 13 Всего за ужин: 359 21 11 40
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  749 62 14 88
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тут вычитала, что молокочай для водолеев более эффективен в понедельник.

Может и впрямь попробовать?

И еще, больше не буду жрать 3 выходных дня подрядsmile

А то самой даже тяжелоsmile

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты, я сегодня купила готовую еду в магазине и вписалась в каллоражsmile

Жиры только переборщила.

Хотя по-факту скорее всего даже и не переборщила, жирок у костей и шкурку сома в панировке есть не стала

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
9-ое сентября 2013 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Фрукты: Яблоки, 118.0×грамм 55 12 0 0 Всего за завтрак: 55 12 0 0
   обед 13:00 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 87.0×грамм 12 2 0 1 [?] лепешка ржаная , 100.0×грамм 368 43 18 8 [?] Салат из свежих помидоров с перцем, 220.0×грамм 145 9 10 2 [?] Сыр Брынза (из овечьего молока), 30.0×грамм 78 0 6 6 [?] Овощи: Оливки, консервы, 30.0×грамм 53 2 5 1 [?] Рыба, сом, американский, приготовленный, панированный и жареный, 206.0×грамм 472 17 27 37 Всего за обед: 1128 73 66 55
   ужин 17:00 [?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8 Всего за ужин: 94 0 7 8
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1277 85 74 63
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В пятницу в очередной раз пришла к выводу - все же мужчины очень странные....

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Как бы мне назвать свои выходные - это просто АТАС!!!!

Я ела и пила, ела в пятницу, субботу и воскресеньеsmile

Вчера вечером, уже не могу есть, мне плохо от еды, но думая о том, что завтра берусь опять за питание на ночь слопала бутер с сыром и граммов 50 горького шоколада.

Мне было плохо, еда не лезла, но я жевала и глоталаsmile

Ну все, сегодня слежу за питанием.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мой дневничок.

На улице осень. Слегка даже тоскливо на душе. Хочется солнца, желтых листьев и любви.

Вечером танцы - я уже в предвкушении!!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера от души танцевала, сошло 7 потов с меня!

Но, пока движения механические. надо работать над собой.

И, сегодня я вешу 64 кг. Так же, как и вчера.

Но я считаю, что разгруз на молокочае даром не прошел - я закрепила свои 64 кг.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

М.... даsmile

Сходила с бывшим коллегой на обед, в так называемую Узбечку. и с легкостью набрала 2500 ккалsmile Манты, майонезный салатик и четверть лаваша. Вот тебе и 2 000 ккалsmile

На ужин съем отварное яйцо только.

Надеюсь мой организм такое буйство сегодняшней еды проигнорирует и не прилепит ничего лишнегоsmile

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, еще у меня сегодня первое занятие стрипом в этом новом танцевальном клубе.smile

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так и не сходила на "Мы Миллеры".

Думаю в выходные все же посмотреть. Подниму себе настроение!

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вчера очень был напряженный день - и мне ОЧЕНь хотелось выкурить сигарету.

Потом еще раз накрыло дома вечером.

Счастье, что дома нет сигарет. Я легла спать и уснула. Пронесло.

Сегодня во мне 64 кгsmile!!!! Надеюсь сегодняшним молокочаем закреплю ихsmile

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умничка какая! правильно! бросай бяку! Не наберёшь, если не будешь расслабляться!

от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я еще с 30 августа не курю. начиталась тут всякого-разного, что девчонки набирают, когда бросают.

ОЧЕНЬ боюсь, что или наберу лишних кг., или вес встанет.

Но я не перекусываю, ничем тягу не заедаю, не зажевываю.

Хотя пока и тяги то особой нет - больше психологическая потребность.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Встала сегодня на весы - опять 65 кг....

Я конечно очень им рада, что они закрепились, но... хочется чтобы уж вес вниз дернулся.

Тем более каждый день ужинаю до 18-00, да и еда в целом здоровая, сладостями только коллораж пытаюсь дотянуть...

Завтра молокочай. Надеюсь очень увидеть в четверг утром 64 кг.!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оказывается, певица любит морепродукты, а из фруктов отдает предпочтение яблокам. Яблоко — это уникальный продукт. Съедая хотя бы одно яблоко в день, вы нормализуете работу кишечника за счет, содержащейся в ней клетчатки.

Меню диеты Полины Гагариной

Завтрак: овощной салат (иногда овсянка), стакан томатного сока
Обед: два яблока, вареное филе рыбы с гарниром из овощей
Полдник: несколько любых фруктов, но в основном яблоки
Ужин: отварная рыба или мясо, салат из овощей.

Немаловажную роль в поддержании отличной формы играет активный образ жизни. Хотя бы два раза в неделю нужно посвящать занятиям каким-либо видом спорта или танцам. Полина похудела не только за счет правильного питания, но и за счет занятий шейпингом и танцами.

Многие полные люди успешно худеют, только лишь отказываясь от ужина или стараясь есть за 3 часа до сна. Поля принципиально не ест на ночь (именно на ночь, а не после 18:00).



Источник: http://jhealth.ru/all-diets/dieta-polinyi-gagarinoy/
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лакшми_ра, мне тоже очень нравится вкус хлебцов. Я даже забыла какие они бывают вкусные))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой!!! Я тоже обожаю хлебцы-молодцы)))))))Кстати, я смотрела програму типа "контрольная закупка" и насколько я помню, они оказались самыми классными среди не только дешёвых, но и дорогих... по крайней мере финкрисп они переплюнули)))

от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Пипец! Взяла на работу пол пакета продуктов - преимущественно овощей и фруктов.

И НЕДОБОР!!!!((((((((((

2-ое сентября 2013 ... распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак 08:00 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 110.0×грамм 26 4 0 1 [?] Сыр Плавленый Российский, 18.0×грамм 54 0 4 4 [?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1 [?] Вафли с жировыми начинками, 19.0×грамм 103 12 6 1 Всего за завтрак: 213 22 10 7
   обед 13:00 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 177.0×грамм 25 4 0 1 [?] Перец, сладкий, зеленый, необработанный, 67.0×грамм 13 3 0 1 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 140.0×грамм 34 5 0 2 Всего за обед: 72 13 1 4
   ужин 17:00 [?] творог домашний зерненый 5%, 130.0×грамм 114 5 7 9 [?] Сливки пастеризованные 8.0% жирности, 30.0×грамм 31 1 2 1 Всего за ужин: 145 6 9 10
   перекус 19:00 [?] Фрукты: Яблоки, 224.0×грамм 105 22 1 1 Всего за перекус: 105 22 1 1
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  535 63 21 21
Ввести значения вручную:  
 
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136 Как вы считаете эти диапазоны?

ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
2-ое 
 Вт
3-ое 
 Ср
4-ое 
 Чт
5-ое 
 Пт
6-ое 
 Сб
7-ое 
 Вс
8-ое 
    Килокалории:  1200 - 1550 ккал 534 ? ? ? ? ? ?   Жиры:  27 - 60 г 20 ? ? ? ? ? ?   Углеводы:  135 - 252 г 63 ? ? ? ? ? ?   Белки:  60 - 136 г 21 ? ? ? ? ? ?
В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах: Чёрным цветом:   1450 показывается недобор Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал Красным цветом: 1450 показывается перебор Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.


  + 0 Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

+ 0 Мы рекомендуем кушать 5-9 фруктов и овощей в день.


Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Записалась на стрип денс.

Буду заниматься вечерами в среду и пятницу!

Урррааа!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы!

Было 3 выходных дня. Не взвешивалась. каллошки не считатала.

Но ужинала до 18-00, и ужинала только белками.

Результат - не похудела и не поправилась.

Сегодня во мне опять те же 65 кг.)))

Ну и то радует.

И еще, я четыертый день не курю))))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok, я подсела на такие бутеры)))))

А я субботу и вс отдыхаю, а потом 6 дней арбайтен....и отпуск!!еееееее

от 69 к 55
есть 69:-(отпуск даром не прошёл
/community/post.php?topic_id=49146

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так хотелось сегодня куда-нибудь пойти, в кафешку или в караокеsmile завтра все-же выходной!

Но, .... работаю, все еще на работе..

Ну и слава Богуsmile Зато не будет пива, колбасок и прочих ненужных вещейsmile

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лакшми_ра, какой у тебя завтрак аппетитыйsmile!!!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика