Все было очень даже хорошо,пока не эти злополучные 50гр печенья(((( � я перебрала и с жирами и с калориями(( Ну завтра надеюсь все пойдет по другому))))

Ануся, желаем удачи тебе!

Стиль, обязательно надо СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, хотя Р±С‹ РїРѕ-РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ соблюдать. Р�наче твой организм включить режим защиты Рё начнет запасаться жирком, РЅР° случай голодухи! Р’СЂСЏРґ ли ты мечтаешь Рѕ лишнем жирке! Так что СЃРІРѕРё 1200 РєРє лучше потреблять

и мой день к концу близится.

важно ложиться спать пораньше и ввела жесткое раило в 21ч зубы чистиь, чтобы уже ни-ни...

Р’СЃ, 6 РёСЋРЅСЏ, 29 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля). Шансы еще высокие.

вес: 84,3, РѕС‚вес -400РіСЂ

завтрак: С‡Р°Р№ зеленый

ланч: чай, печенье Альпен Голд с шоколадом

обед: РєСѓСЂРёС†Р° жареная, лапша китайская рисовая отварная

полдник: РјР°РЅРґР°СЂРёРЅС‹

ужин: РѕРєСЂРѕС€РєР° 2 тарелки  

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - 30 РјРёРЅ! (оооочень РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 00:05 ) СЃС‚араюсь каждый день ложиться РІСЃРµ раньше, РїРѕРєР° спишь, съедаешь меньше

спорт: пропусила, т.к. с утра разболелся живот

Девушка_твоей_мечты,

я посмотрела на твое меню. Неужели и правда такое возможно, 166 белков?!

у меня бывает примено такое же меню, но больше 70г белков мне еще ни разу не удалось набрать!!!

как ты их считаешь, может, я не правильно подсчет веду? Вроде, я смотрю на состав КБЖУ, взвешиваю продукт и пропорционально весу расчитываю.

Ну, правда, ни разу более 70 не было, даже когда весь день на рыбе или мясе, молочных морских продуктах.

Спасибо Р·Р° совет,Девушка_твоей_мечты))) СЏ сегодня РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ попала РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° РЅР° завтра еще подкорректирую СЃРІРѕР№ план питания, настроена очень оптимистично,надеюсь РІСЃРµ получится)))

Стиль, съедать меньше 1200 ккал - плохо, обмен веществ замедлится Рё похудание дастся вам даже сложнее. Видела РЅР° ДиОне РѕР± этом статьи - поищите, почитайте. 

Привет всем худеющим! Всем новоприбывшим удачи в похудании!

У меня день уже подошел к концу, могу отчитаться))

Вс, 6 июня, осталось 34 дня:

спала 7,5 часов + 2 часа днем  

завтрак: бутерброд с сыром, бутерброд с колбасой, творожок ванильный, горячий шоколад с молоком

ланч: яблоко и обезжиренный кефир

обед: рыба морской язык, пюре картофельное, огурец, помидор

ужин: творог обезжиренный

перекус: 2 кусочка горького шоколада (мозг в ужасе от подготовки к экзаменам затребовал, я не смогла удержаться , тем более в КК укладывается)

перекус: обезжиренный кефир

Р�того:  1404 ккал, 42 жиров, 161 углеводов, 109 белков 

Физ.нагрузка: ходьба на бег. дорожке 6 км/ч 1,5 часа, 355 ккал

Привет,девочки.Я с вами.Мне тоже очень надо -6 к концу июля.У меня сейчас 71 при росте 166.Для начала дойти бы до 65,а затем пойду дальше-к 56.Пожелайте мне удачи.Всем спасибо.� всем-достижения поставленной цели.

Привет я на ДиОне второй день, при росте 181 см вешу 68 кг, хочу 62, мне надо скинуть до 20 июля( 26 собираемся на море). Я никак не могу добирать по калорийности, вчера правда попала в необходимый интервал(1300ккал),немножко с жирами перебрала, сегодня вообще недобор, а сжирами уже перебор, примерно составила меню на завтра, вообще кошмар: всего 441 ккал, я никак не могу подобрать необходимые продукты(((((( Сильно страшно что мои съеденные ккал меньше заданных?

Но я все таки надеюсь на очень положительный результат)))))))

Спасибо!!!

Отчитаюсь за вчера:

Сб, 5 июня, осталось 35 дней:

спала 6,5 часов

завтрак: кофе без ничего, творожок ванильный, творожок Активиа клубничный, бутерброд с сыром, 2 печеньки слоеные с сахаром (ооочень мальенькие)

ланч: маленький батончик Milky Way, персиковый сок

обед: рыба морской язык, пюре картофельное, огурец, помидор, кофе без ничего, 1 печенька слоеная с сахаром

ужин: творожок Активиа

Р�того:  1479 ккал, 45 жиров, 197 углеводов, 166 белков

Физ.нагрузка: 75 мин йогалатес, 220 ккал

открыла для себя очень хороший продукт.

посмотрела - креветки 18-20г белка и всего 0,5г жира - сейчас с мужем поужинали креветками. Легко и сытно. на ночь хоть сегодня не переем ))

конечно, пиши, мне так самой будет легче.

достижения других девушек только мотивируют )))

я тоже 168, только, гм, 85кг. как набрала +26 кг со второй дочкой, так не смогла сбросить лишние 15кг.

оччень хочется избавиться хотя бы от -5-6кг, вот - это мой шанс!

спешу к 3 июля.

Пиши, Р±СѓРґСѓ рада услышать Рѕ твоем успехе Рё приемах.  

ziza_nata, рост у меня примерно 168. На словах может показаться, что 50 кг при таком росте маловато, но внешне это будет самое то.

А можно тоже тут писать о своих успехах в похудении к лету?

Вы так пишете про слойку с творогом и пельмени, как будто они очень уж много калорий весят. Вот я почему-то в них ничего страшного не вижу.

план на день. Красным то, что зря :-(, а синим то что хорошо.

РЎР±, 5 РёСЋРЅСЏ, 30 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля). Шансы еще высокие.

вес: 84,7, привес +200гр

завтрак: слойка с творогом, чай зеленый

ланч: ряженка - стакан

обед: РїРµР»СЊРјРµРЅРё СЃРѕ сметаной, кофе СЃ молоком Рё 2 печененки СЃ орехами

полдник: РЅРµС‚

ужин: РєСЂРµРІРµС‚РєРё отварные 150РіСЂ, салат РёР· водорослей, бокал РїРёРІР°  

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - СѓСЂР°, 30 РјРёРЅ! (оооочень РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 00:10 ) СЃС‚араюсь каждый день ложиться РІСЃРµ раньше, РїРѕРєР° спишь, съедаешь меньше

ух, как я сегодня ошиблась.

с утра перед анализами нельзя было есть и потом в буфете взяла слойку с творогом. Если б знала, что там столько жиров!

потом пришла голодная домой. и присоединилась к семье, обедающей пельменями. � там много жиров.

РќР° сегодня осталось только очень разумно подойти Рє выбору ужина - иначе -перебор РїРѕ жирам будет.  

а после вчерашнего вина вечером - привес

Р° какой СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя, Девушка_Твоей_Мечты?

ну, получается, что тебе тоже где-то 5-6 кг хочется скнинуть к июлю? только тебе это даже сложнее - т.к. для тебя - это почти 9% твоего веса. а для меня - 7%

У меня коридор вообще 1200-1550 :( Кое-как в него укладываюсь - примерно 1450 в день стараюсь съедать. Обычно у меня вес колеблется от 56 до 60, на прошлой неделе взвесилась - 59 (капитальное переедание накануне одолело) - я ужаснулась и решила, что-то начать делать. � нашла ДиОн! =)) Стремлюсь к 50кг к началу июля. Последние года три к этой цифре не приближалась, но чувствую, что в ней кроется мое идеальное тело. :) Хотела взвешиваться и измеряться по понедельникам, но вчера, когда была на грани срыва на сладости, встала на весы - и не зря! 56!!! � кушать расхотелось сразу. :)

план на день (почти ОК). Красным то, что зря :-(, а синим то что хорошо.

РџС‚, 31 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля) 

вес: 84,5 еще -300гр

завтрак: йогурт Эрманн Пребиотик мюсли

ланч: бутылочка J7 Light вишневый

обед: РѕРєСЂРѕС€РєР° овощная 2 тарелки, салат свежий, овощи запеченные, кофе СЃ молоком

полдник: сырник с землянич.вареньем

ужин: РІРёРЅРѕ полусухое красное, РёРєСЂР° РёР· кабачков, паштет СЃ хлебцами, маслины 

перебрала Калории

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - РЅРµ гуляла (РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 00:10 ) СЃС‚араюсь каждый день ложиться РІСЃРµ раньше, РїРѕРєР° спишь, съедаешь меньше

коридор калорийности?

у меня за 4 мес при изменении целей по весу уже коридор стал 1300-1550. Мне кажется маловат (при моем весе 85кг). Перепрбрать так и хочется. Но очень стараюсь приджерживаться. почти удается.

Начинался коридор с 1600-1850!

У вас также?

А я борюсь с тягой к сладкому((( Дозволенные ДиОном калории и жиры не перебираю, уже который день не могу впихнуть в обед ложжечку майонеза, иначе жиры зашкаливают... Занимаюсь физ.упражнениями. А вчера решила походить на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч, без напряга так. Моя дорожка пишет, что я сожгла 300 с чем-то калорий, ввела в ДиОн, он мне пишет, что это всего 100 с чем-то калорий... Несправедливо! =)

Кстати, поделитесь, у кого какой КК?))

Девушки, ну что, кто нибудь присоединится?

время еще есть, С€Р°РЅСЃС‹ высокие - лето только-только началось.

о 3 июля 32 дня.

Если хотите присоединиться, напишите, что доброго на пути постройнения к лету вы сегодня для себя сделали )

Вдвоем легче

�так, мой планчик на день (ну, почти ОК).

Красным то, что зря :-(, а синим то что хорошо. Это, кончно я больше себя контролирую.

Чт, 32 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля) 

вес: еще -100гр

завтрак: сырник, чай с лимоном и кусочком сахара

обед: зеленые щи СЃРѕ сметаной Рё зеленью, маленький греческий салат, фасоль (грамм 30 - больше РЅРµ смогла съесть) Рё бифштекс

полдник: каша Дружба, чай с лимоном и халвинка в шоколаде

 СѓР¶РёРЅ: творог полу-жирный 100РіСЂ, сметана Рё кусочек сыра. 3 печеньки Рє чаю. РёР· Р·Р° РЅРёС… перебрала Р–РёСЂС‹

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - СѓСЂР°! заставила СЃРµР±СЏ (РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 00:15 ? ) СЃС‚араюсь каждый день ложиться РІСЃРµ раньше, Р° то дошла РґРѕ 2С‡ ночи, Р° потом РЅР° работу тяжко вставать. Рё РїРѕРєР° спишь, съедаешь меньше

Таак, раз привычка=21 день.

То мы все успеваем )))

все хотят, так давайте возьмемся за себя)))

Всем привет! Тоже худею к июлю, только к 10 числу и кг на 6-7-8, как получится. :) Успехов всем худеющим!

согласна. 21 день=привычка.

у меня вот уже 2 дня само-контроля :-)

после вчерашней тренировки приятно побаливают мышцы спины, плеч и ягодиц ))) уже начинаю чувствовать удовлетворение. а иенно с ним приходит желание продолжать закреплять первые успехи.

Все привычки закрепляются 21 день...вот если все регулярно-регулярно делать 21 день, то войдет в привычку.

Вооо мне тоже примерно так надо. Только в 18 июню минус 7. Надо в день 500 скидывать. и чего то так расстраиваюсь что не получается что хочется все бросить((( Да знаю что это не реально, но ОЧЕНЬ хочется. А как достичь не знаю.... Так что успехов тебе))))) Если контролировать себя и не отчаиваться то все получиться))))

весы порадовали. Р�так, РЎСЂ, 33 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля) 

вес: -300гр

завтрак: йогурт с джемом, сыр, 2 печененки, зеленый чай

перекус: мандарин

обед: кнели куриные и картофельные зразы, капуччино без сахара :-) , одна шок.конфетка

полдник: беляш, чай зеленый

ужин: салат цезарь, зеленый чай с медом.

прогулка: (план прогулка РІ парке РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - РЅРµ гуляла :-(

СЃРѕРЅ: РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 00:30) РѕСЃС‚алось парочку небольших дел сделать Рё отбой )

Света, мне кажется, вообще все зависит от настроя.

Если он есть - многое можно сделать. Но уж если нет, то "всё пропало".

Сейчас у меня правильное настроение. Главное втянуться 3-4 дня и все заработает.

Как и обещала себе - в пол-первого спать. �ду спать.

Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ встать РЅР° весы. 

Главное--худеть с хорошим настроением))))

Молодец, у тебя хорошие цели. Конечно бывает у каждого желание сорваться, но желание победить должно быть сильнее, тем более цели реальные. Думаю, что у тебя все получится!

самый большой стимул - быть в форме к июлю (1. застать лето и поносить наряды в хорошей форме. 2. встретиться с любимой подружкой из другой страны и выглядеть достойно)

что я вчера и сегодня делала для успеха:

ела более контролируемо (чуть притормаживала, прежде чем открыть холодильник, планируя что стоит, а что не стоит взять в руки), не ела позже 21:30 (для меня уже прогресс), в 22ч чистила зубы, чтобы избежать соблазна, сегодня пойду спать не позднее 00:30.

сходила на тренировку впервые за 3 недели после болезни. Сообщила о своей цели двум людям, кто готов поддерживать: мужу и девушке, с которой состою в одной группе на Дионе и с которой планируем встретиться в июле.

есть "ловушки", РІ которые СЏ, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ люди, РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ попадаю:

работаю до поздна и потом дома наедаюсь по вечерам, езжу по пробкам в машине, на работе сижу у компа, постоянные стрессы и перегрузки - все то, что нарушает ЗОЖ.

возьмусь за себя с с большей самоотдачей:

РЅРµ забывать брать РІ машину что-то полезное для перекуса, чтоб РґРѕРјР° РЅРµ набрасываться РЅР° РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. заставлять себя больше курсировать РїРѕ офису для общения, чем Рµ-мейлы писать, ложиться пораньше спать, чтобы РІ ночные зажорчики перед РєРѕРјРїРѕРј РЅРµ попадать Рё С‚.Рї. 

   Привет, ziza_naa,

и мне вот тоже кг пять-шесть остается дожать, и с ними трудней всего бороться;

а что такого необычного будешь предпринимать для своей цели ???

как-то ДиОн рекомендует не так реактивно худеть....

буду отчитываться себе и вам о скинутых граммах тут :-)

Лето подкралось незаметно. Уже тепло. Уже мужчины вовсю любуются девушками в летних нарядах (стройными и подтянутыми)

А что же я ?! накупила красивых платьев и ... поправилась?

Цель: каждый день -200 или даже 250 граммов

Реально? думаю, что Да!