Девушка_Твоей_мечты,

эти батончики почти РІСЃРµ одинаковые ( , может тебе тогда что-то РґСЂСѓРіРѕРµ поискать? 

а у меня не понятно-что...

не переедала, а вес стоит . Вот сегодня 2 часа в спортзале трудилась. посмотрим завтра на результаты, завтра - выходной, на аквааэробику пойду.

В разных городах даже одна сеть супермаркетов может по-разному называться. Может, и у нас есть "Пятерочки".

Я сходила в ближайший супермаркет, нашла там мюсли в батончиках "Бифрут", других там не было. Купила их кучу с разными вкусами. Попробовала сейчас - как-то не очень Противненько-сладко... Написано, на фруктозе. Зачем-то еще в составе ароматизатор, благодаря которому добавляется ненатуральный запах яблока... То ли действительно не очень хорошие мюсли, то ли я такая привереда...

"5" Это сеть магазинов "Пятерочка".Я думала они везде есть.

Продаются в "5".

Еще бы у нас в городе эти загадочные "5" где-нибудь были...

Fidelio, так-то это правильно, конечно... Но когда я срываюсь, сразу чувствую себя жирдяйкой... Радоваться вкусностям можно, когда съедаешь их чуть-чуть, в меру, а когда происходит срыв...

РџС‚, 12 РёСЋРЅСЏ, 23 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля). РјР°РјРѕС‡РєРё! как время летит.

вес: 84,1, РѕС‚вес -100РіСЂ

завтрак: РєРѕС„Рµ СЃ молоком, РіР»Р°Р·СѓРЅСЊСЏ РёР· 2 СЏРёС†

ланч: чай и 2 шоколадные конфетки

обед: РїСЂРѕСЃРїР°Р»Р°!!!

полдник: Р±РѕСЂС‰ СЃРѕ сметаной

перекус: -

ужин: СЃСѓС€Рё 8 шт, мохито, десерт паннакота СЃ клубничкой  

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - РЅРµ гуляла! (оооочень РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: СЃРїР°Р»Р° > 10С‡ РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 23:50 ) Р±РѕР»СЊС€Рµ спишь, РјРµРЅСЊС€Рµ ешь

СЃРїРѕСЂС‚:  проспала!!! РїРѕР№РґСѓ Рє тренеру завтра Рё РІ РџРЅ

а мне приятно перекусывать хлебцами (типа "хлебцы-молодцы") - там белков много, а жира мало.

буду с собой на работу брать и в машину - пока в пробках стою.

Есть еще мюсли Виталанд.Они дешевле,чем Корни.Продаются в "5".А сухофрукты в виде фруктово-ореховых кокктейлей.Упаковка веса небольшого да и дороговато стоит,так что много не с"ешь.Можно зефиркой себя побаловать или мармеладкой.

Очень вкусная штука - мюсли Corny...

Кстати, мне кажется, что даже если произошел срыв, не надо себя наказывать, надо просто на следующий день продолжать свой похудательный путь.

�, как мне кажется, делать все с любовью и радостью. �, главное, Н� В КОЕМ случае не рассматривать всё это как наказания, иначе пользы не будет. Наоборот, радоваться, что сегодня побегала, но и радоваться, что вчера съела что-то очень вкусное. Да и вообще, надо не бояться срывов, а когда ешь что-то вредно, всячески себя уговаривать, что и от этого похудеешь. Ведь, главное, это наши позитивные мысли!!!!

Ануся, спасибо! Мюсли в виде шоколадок - звучит очень хорошо, только вот где бы их еще купить? А сухофрукты - в каком виде? Если просто сухофруктами - то это не очень удобно...

Привет.Вот я и с вами.День 4,до 29 июля 47 дней.Думаю-успеваю.Вес 70,4.Отвес 800гр!!!Вчера по УЖБ

1306 197 29 67

А в институте удобно сухофрукты кушать или Мюсли в виде шоколадок.Вкусно и полезно,если не увлекаться.А еще орехи хорошо,правда калорийно.Поэтому тоже не килограммами,а штуками.Успехов!

Р� еще, девушки, подскажите, пожалуйста какой-РЅРёР±СѓРґСЊ хороший РїСЂРѕРґСѓРєС‚, которым можно перекусить РІ институте, например. Что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное, РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для поедания.  РќСѓ РєСЂРѕРјРµ йогурта питьевого, это Рё так понятно. Рђ фрукты кушать там неудобно как-то.

ziza_nata, а на чем разгружалась, если не секрет? Вот я разгружаюсь на 1-1,5 литра кефира обезжиренного или 1 кг яблок. Другие варианты тяжело переносятся моим организмом.

Ну вот вроде такой план на день, уже наполовину реализованный, надеюсь, не нарушу:

РЎР±, 12 РёСЋРЅСЏ, осталось 28  дней (мало как!!!):

спала 7  часов + 0,5 часа днем

завтрак: бутерброд с сыром, ванильный творожок, половинка эклера

ланч: апельсин

обед: котлета (говядина), пюре, огурец, половинка помидора, 3 редиски

полдник: яблоко

ужин: творог обезжиренный, апельсин

перекус: кефир обезжиренный

Р�того:  1248 ккал, 31 жиров, 143 углеводов, 85 белков 

Физ.нагрузка: Р№РѕРіР°Р»Р°С‚ес 1 час = 150 ккал

а я всего один раз делала разгрузочный день.

перенесла его прекрасно (до вечера), а потом было головокружение, и 2 дня в себя прийти не могла.

решила больше вообще РЅРµ разгружаться. РІРёРґРЅРѕ, моему организму уже это вредно 

Эх, вчера компенсировала насилием над собой на беговой дорожке. По мнению ДиОна потратила калорий 500, по мнению беговой дорожки - что-то окло 900. Здорово, если права дорожка.

Сегодня вернусь в нормальный режим питания, но постараюсь съесть по минимуму коридора. Вообще для меня более действенно после срыва денечек разгрузочный, но я сейчас готовлюсь к экзаменам, если буду разгружаться, мозг работать откажется...

Если захочется сорваться, 1) посмотрю мотивирующие фотки стройных знаменитостей, 2) если совсем не в моготу, пойду а улицу прогуляться. Посмотрим, насколько действенно...

РџС‚, 11 РёСЋРЅСЏ, 24 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля). Р’ес убывает медленно.

вес: 84,2, РѕС‚вес -0РіСЂ

завтрак: РєРѕС„Рµ СЃ молоком, Р·Р»Р°РєРѕРІС‹Р№ хлеб Рё буженина

ланч: 2 сырника из нежирного творога

обед: СЃСѓРї фасолевый, индейка отварная Рё макароны

полдник: С‡Р°Р№, РїРѕР»-шоколадки

перекус: мороженка

ужин: РѕРІРѕС‰Рё запеченные РІ горшочке  

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - РЅРµ гуляла! (оооочень РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: СЃРїР°Р»Р° > 9С‡ РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 23:50 ) Р±РѕР»СЊС€Рµ спишь, РјРµРЅСЊС€Рµ ешь

СЃРїРѕСЂС‚:  РїРѕР№РґСѓ Рє тренеру Рё РІ РЎР± Рё РІ Р’СЃ

ну, срыв.. и что теперь?!

просто запланируй, чем компенсируешь его сегодня и завтра!

а раскаяния все - пусть идут лесом

Поделись, как собираешься компенсировать? спорт, прогулка, спец.меню?

У меня срыв был... Ну вот и что теперь делать? Эх, как всегда с завтрашнего дня начну "новую жизнь" без всяких вкусностей.... Девченки, а что вы делаете, когда припрет и хочется объесться чем-нибудь вредным? Причем не от голода, а просто тупо объесться?

чтобы справиться Рё выполнить СЃРІРѕСЋ цель, РјРЅРµ лично надо - 5РєРі Р·Р° 25 дней ! С‚.Рµ. -200РіСЂ РІ день.

многовато, думала, то прогресс будет побольше.

РЅРѕ, РІСЃРµ же, РїРѕРєР° реально. всего -200 РіСЂ РІ день 

Чт, 10 РёСЋРЅСЏ, 25 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля). Р’ес убывает медленно.

вес: 84,2, РѕС‚вес -100РіСЂ

завтрак: РєРѕС„Рµ СЃ молоком, 1 печенька СЃ шоколадом

ланч: -)

обед: РѕРєСЂРѕС€РєР° овощная РЅР° кефире, долма СЃ СЂРёСЃРѕРј

полдник: С‡Р°Р№, горячий бутерброд - больше ничего РЅРµ было РІ буфете, Р° РЅР° работе надо было задержаться

перекус: 0,2Р» яблочный СЃРѕРє 

ужин: СЃР°Р»Р°С‚ греческий, 1 ломтик буженины, 1 сырник, 1 долька шоколада Рё кофе СЃ молоком  

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - РЅРµ гуляла! (оооочень РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: СЃРїР°Р»Р° > 9С‡ РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 23:50 ) СѓР¶Рµ ложусь Рµ РІ 02:00 Р° около 00:00, РїРѕРєР° спишь, РјРµРЅСЊС€Рµ ешь

СЃРїРѕСЂС‚:  пропустила, РЅР° работе случился аврал, РїРѕР№РґСѓ Рє тренеру Рё РІ РЎР± Рё РІ Р’СЃ

Fidelio,

РІ принципе, СЏ булочки РЅРµ ем, это скорее хлеб 8 злаков, ем его потому С‡С‚Рѕ там белков РјРЅРѕРіРѕ, Р° жиров мало.

РЅРѕ РІ любом  случае, спасибо Р·Р° напоминалку, РґРѕ обеда можно практичеки любую еду, Р° РІРѕС‚ потом - контроль пожестче

Ануся, мне очень понравилось твое меню.

Даж захотелось повторить!

ziza_nata, прочитала Ваш прогресс и могу посоветовать... Не ешьте булочки днем. Лучше возмите булку, которую хотите съесть и съешьте на следующий день, но до 12.00 утра.

До 12.00 вообще всё можно есть без зазрения совести.

�, главное, получается, что ни в чем себе не отказываешь. Просто ешь в правильное время.

Добрый!!! Я к Вам. минус 6 кг до июля - это то, что надо! �, главное, реально.

День 2.До 29 июля 49 дней.

Сегодня спала8 часов.Делала зарядку 30минут.Гуляла 1час.

Завтрак-смузис и Активия-Фреш.

Обед-мой щавелевый супчик.

Полдник-ананас свежий 300гр.

Ужин-куриная голень жареная,салат из крабовых палочек.

Все в черном коридоре пока,но вечером попью чаю с какой-нибудь вкусняшкой.Запас 300 калорий.

Завтра не приду,потому что работаю.Но кушать буду правильные и вкусные вещи.Уже нарезала ананас,отварила свеклу,свининку потушила,кофе и зеленый чай буду пить.Буду Молодец!

Шоколад-это не страшно.�ногда можно.А иногда нужно.

РЎСЂ, 9 РёСЋРЅСЏ, 26 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля). Время летит. Вес убывает медленно.

вес: 84,3, РѕС‚вес -200РіСЂ

завтрак: С‡Р°Р№ СЃ лимоном, булочка злаковая СЃ сыром

ланч: кофе и 1 сырник (с ложечкой сгущенки)

обед: РѕРєСЂРѕС€РєР° РЅР° кефире, гречка Рё чахохбили

полдник: 1 сырник, чай Рё шоколадина 100грамм !

ужин: РѕРєСЂРѕС€РєР° 1 тарелка, 2 мандаринки  

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - РЅРµ гуляла! (оооочень РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: СЃРїР°Р»Р° > 9С‡ РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 00:05 ) СЃС‚араюсь каждый день ложиться РІСЃРµ раньше, РїРѕРєР° спишь, съедаешь меньше

СЃРїРѕСЂС‚:  вторник Р±С‹Р» СЃРїРѕСЂС‚ Рё завтра РёРґСѓ Рє тренеру

девочки, молодцы!

а я сегодня уработалась и стресс рабочий заела шоколадкой! целой плиткой!

ужс.

День первый.До 29июля 50 дней.

Сегодня удалось остаться в коридоре.� даже позволила себе вкусняшки в виде мармелада.Погуляля примерно час.Спала 9часов.Вес 71.4.Цель 65 к 29 июля(чем меньше,тем лучше.)

Завтрак.Блинчик с куриным мясом и кофе.Мармелад 40гр.УЖБ 91 5 7 416ккал

Обед.Щавелевые щи по моему рецепту.Салат из крабовых палочек по моему рецепту 100гр.Смузи.УЖБ 40 20 33 471ккал

Полдник.Вода БонаАква сгрейпфрутовым вкусом0,5л и мармелад 40гр.УЖБ 27 110ккал

Ужин.Куриная грудка отварная с кетчупом,маринованный огурец 100гр и смузис.УЖБ 44 16 54 545ккал

�того 1538 ккал УЖБ 202 41 94

Про вчера не буду рассказывать, опять выпала из коридора. Но всего калорий на 100. � зато экзамен на отлично сдала. Вообще надо заметить, сессия - не лучшее время для похудения. Но я буду стараться!!!

Сегодня времени поесть нормально не было вообще, но даже с "плохой" едой я уложилась в КК

Ср, 9 июня, остался 31 день:

спала 6,5 часов 

завтрак: бутерброд с сыром, ванильный творожок, 2 печенюшки, кофе без ничего

ланч: питьевая Активиа и батончик Milky Way

обед: 2 батончика Milky Way, сок, пирожок с капустой

ужин: творог обезжиренный

перекус: половинка яблока

Р�того:  1538 ккал, 54 жиров, 204 углеводов, 64 белков 

Физ.нагрузка: ходьба на бег. дорожке 6 км/ч 0,5 часа, йогалатес 1,5 часа, уборка 1 час = 468 ккал

РџРЅ, 7 РёСЋРЅСЏ, 28 РґРЅСЏ РґРѕ цели (3 июля). Шансы еще высокие, РЅРѕ время летит. Вес убывает медленно, РЅРѕ телло начало подтягиваться.

вес: 84,5, РїСЂРёРІРµСЃ +200РіСЂ (это была РјРѕСЏ любимая окрошка РЅР° ночь)

завтрак: С‡Р°Р№ зеленый, творог СЃРѕ сметаной

ланч: чай, 2 маленьких пирожка с грибами, и с капустой

обед: Р±РѕСЂС‰, салат РёР· редиса СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё майонезной заправкой, кусочек хлеба СЃ маслом

полдник: -

ужин: РѕРєСЂРѕС€РєР° 2 тарелки  

прогулка: (план прогулка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ) - РЅРµ гуляла! (оооочень РЅРµ люблю гулять).

СЃРѕРЅ: СЃРїР°Р»Р° > 8С‡ РЅРµ менее 8С‡ (отбой РЅРµ позднее 00:05 ) СЃС‚араюсь каждый день ложиться РІСЃРµ раньше, РїРѕРєР° спишь, съедаешь меньше

спорт: во вторник на спорт

молодец, Девушка_твоей_мечты

это правильно, согрешила. переела чуть-чуть, стоит сразу компенсировать зарядочкой. Я уже подзабыла об этом приеу.

Если где-то что-то прибудется, надо что-то где-то под-убавить!

и - у тебя очень не плохой прогресс.

�так, этот день:

Пн, 7 июня, осталось 33 дня:

спала 7 часов

�з-за срыва не буду писать, сколько и чего съела, но думаю, калорий 2300 (ужас!!!), жиры еще явно перебрала.

Физ. нагрузка: 45 мин. уборка дома, 3 часа ходьба 6 км/ч, 0,5 часа бег 7 км/ч. �того:858 ккал (надеюсь, искупила свою вину)

Ничего, еще завтра поменьше покушаю и все будет супер.

Ну вот. У меня срыв... Теперь пойду ходить на бег. дорожке. Как думаете, часа 4 прохожу? Ну почему я такая сладкоежка???

Поздравляю тебя Девушка_твоей_мечты!!!! Я надеюсь что через неделю тоже буду также радоваться своим первым результатам!!!

Аааа! Я измерилась!!!

Вес: 55 (неделю назад было 59)

Талия: 71 (было 74)

Животик: 81 (было 83)

Бедра: 92 (было 95)

Все классно. Только жаль, бедра уходят... Ведь чем меньше бедра, тем меньше идеальная талия должна быть.

ziza_nata, ой, спасибо, что обратила внимание на мои белки. Это я накосячила, написала в соке вместо 40мг белка 40г, и вот результат - сама тогда не поняла, откуда столько белков, что аж из коридора выскочила. По новым подсчетам в субботу было всего 87 белков Так у меня обычно и есть 80-100 белков.

Сегодня через пару часов буду взвешиваться и измеряться. Надеюсь на прогресс.

Я тоже отличилась неудержалась от ппары-тройки печенюшек и вот результат-1574ккал,вместо положенных 1550(((

да, Стиль, Дион рекомендует не придерживаться определенных диет, а просто следить за качеством питания и конечно. его количеством.

т.е. если я вот сейчас слопала кусочек торта на ночь, то вижу, что сделала это напрасно (((

у меня сразу жиры и калории окрасились в красный цвет. в общем - буду завтра поаккуратнее с выбором блюд.

Я вот в принципе и подозреваю,что поправилась из-за того что на диетах сидела периодически. Я хотела сесть на диету ангела с субботы, а случайно в инете наткнулась на ДиОн, вообщем рада до ужаса, все так легко и доступно,и в принципе предполагаемый результат и время устраивает. Я дала себе зарок-больше никаких диет. Худею только естественно!!!!