Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Путь к 70 кг.

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я тоже большой любитель салатов из овощей....а я все покупаю...особенно сейчас на фрукты -ягоды налегаю

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вообще любитель салатов из овощей и фруктов самых разнообразных, а с приходом на ДИОн в основном только ими и питаюсь. Благо сейчас лето и все со своего огородика!!!

 

Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто я когда занялась серьезно правильным питанием поняла,что лучшее очищение организма -это как можно больше овощей

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо! Я знаю, просто скинула рецептики, чтобы не потерять.
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Сами по себе овощи и клетчатка и есть метелка!

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот несколько разных "метелок" на выбор:

Очищающий салат "Метелка" для кишечника

Сейчас все знают, что периодически нужно очищать кишечник, только не всегда хватает времени и терпения.
Есть простой выход - приготовьте специальный очищающий салат, называемый "метёлкой для кишечника". Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.


Салат “Метелка”
1 свекла среднего размера;
2 морковки;
1 ложка сметаны или растительного (или оливкового) масла.
Сырые свеклу и морковь очистить, промыть, натереть на терке. Перемешать и сложить в банку.
Разделив все на 3 порции, съесть в три приема (утром, в обед и ужин),
с добавлением нерафинированного растит. или оливкового масла, или с ложкой сметаны.
Этот салат-”метелка” не только хорош для желудка, но и прекрасное лекарство для сердца.
Если взять в привычку есть такой салат постоянно, не будет проблем ни с желудком, ни с сердцем, ни с печенью.

Салат "метелка"
Ингредиенты:
Свекла и морковь (сырые)
в равной пропорции грецкие орехи
чеснок
майонез.
Свеклу и морковь натереть на мелкой терке - добавить туда измельченных грецких орехов и мелко нарезанный чеснок - все это приправить майонезом.

Салат Метёлка
Продукты:
1 киви,
1 яблоко,
1 апельсин,
1-2 столовые ложки сметаны или сливок,
1.5 ложки мёда,
1-2 ложки хлопьев "Старт".
Этот салат надо есть утром и он очень хорошо помогает работать кишечнику.

Салат «Здоровье» - это своего рода ежедневная чистка организма, принимать его стоит натощак, за час до завтрака. Салат готовить в зимнее и весеннее время, когда особенно ощущается нехватка витаминов в организме.
Приготовление: на мелкой терке натереть по маленькому кусочку: сырой тыквы, красной столовой свеклы, яблоко и морковь. Добавить сюда 1 столовую ложку меда, хорошенько перемешать и присыпать двумя измельченными грецкими орехами. После нескольких дней приема этого салата у вас появятся легкость в теле и бодрость в настроении. Этот салат подпитывает организм витаминами и является метлой для кишечника.

Натереть на крупной терке сырые морковь, свеклу, капусту, яблоко и смешать с любым кислым соком (лимонным, клюквенным), но не с маслом. С маслом метелка не сработает. только сырая клетчатка, пищевые волокна способны "выскрести" стенки кишечника и очистить его.

Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ура!!! Вчера я вернулась из деревни. Питание соблюдала и даже зарядочку делала!
Все родные поддерживают и удивляются моим изменениям (а мне как бальзам на сердце)
В гоночках я пока первая (что конечно же тоже радует)

А теперь отчет:
1)Питание строго по системе Минус 60 - нет (ездила к тетке на днюху, но быстренько вышла из-за стола, чтобы обжорством не заниматься)
2)Соблюдение коридора - точно не знаю, скорее всего нет
3)Физическая нагрузка - потрачено 748 Кк
а)Утренняя зарядка - да (плавно перешла в физические упражнения)
б)Упражнения по системе Минус 60 - да (скачала видео)
в)Дополнительная физ.нагрузка-да (ходьба с Лесли Сансон, 10 силовых упражнений по 12 раз один заход, обруч - 20 минут)
4)Прогулка- да (день рождение проводили на воздухе в деревне)
5)Уход за телом- да (силовые упражнения в термошортах, затем кофейный скраб, контрастный душ)
6)Массаж-да (во время нанесения кофейного скраба)
7)8 стаканов воды-да
8)не кушать после 18.00-нет (закончила кушать только в 19.30)

Завтра нужно будет сделать замеры - посмотрим результаты!?!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи! Вот, решила к тебе в дневничок заглянуть...Как ходьба с Лесли - нормальное качество? Я тоже себе сейсас закачиваю 5 миль - пригодится. Желаю счастливо сьездить к маме, возвращайся скорее!!!!

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
7 правил самомассажа
источник: WDay.ru)

Массаж улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышает тонус организма и поднимает настроение. Не хватает времени или денег на поход к профессионалу? Научитесь делать массаж самостоятельно. Самомассаж улучшает кровообращение, обмен веществ, работу всех органов и систем, повышает тонус организма, помогает противостоять простуде и просто поднимает настроение.

1. Какое время выбрать? Массировать себя лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном, самое неподходящее время – после еды.

2. Сколько времени потребуется? Примерно 25 минут – по 4 минуты на каждую ногу, по 3 минуты на каждую руку, 3 минуты на мышцы груди и живота, 3 минуты на мышцы спины и ягодиц, 5 минут на голову, лицо и шею.

3. Как подготовиться? Перед массажем протрите руки спиртом или одеколоном, снимите часы и кольца, ногти должны быть короткими, чтобы не повредить кожу. Займите положение, в котором вы сможете максимально расслабиться. Чтобы руки легко скользили, используйте массажное масло или крем. Все движения производите по ходу лимфатических путей: от пальцев рук к подмышкам, от стоп до паха, грудь массируйте от середины в стороны, спину – от позвоночника в стороны, шею – сверху вниз, голову – от макушки к височной и затылочной области.

4.С чего начать? Сначала массируйте пальцы ног, затем тыльную сторону стопы, ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, икроножную мышцу, берцовые мышцы (расположены на передней поверхности голени), колени, бедра. Затем грудную клетку и руки: пальцы, кисти, запястья, предплечье, локтевые и плечевые суставы. Потом ягодичные мышцы, поясницу, спину и живот. Напоследок – шею, лицо и голову.

5. Какими должны быть движения? Сначала поглаживайте, затем надавливайте, растирайте, разминайте и опять поглаживайте (старайтесь не сдвигать при этом кожу). Лицо, суставы и область ребер поглаживайте подушечками пальцев, остальные участки — ладонями. Можно делать это одной рукой или одновременно двумя. Надавливать нужно основанием ладони и бугром большого пальца, при этом все остальные пальцы сожмите. Кисть кладите поперек массируемой мышцы. Надавливание требует большего усилия, чем поглаживание. Растирание похоже на поглаживание, но при нем рука не скользит по кожу, а сдвигает ее. К тому же растирание надо делать более энергично. Движения могут быть продольными, поперечными, круго — и зигзагообразными. Ладони и ступни растирайте костяшками пальцев. Разминание – самый сложный и самый эффективный элемент самомассажа. Пальцами плотно обхватите мышцу, поднимите ее вверх и поверните так, будто отжимаете воду из губки.

6. Как закончить массаж? Обязательно примите душ, жесткой массажной рукавицей растирайте тело так же , как и при массаже. После душа энергично разотритесь махровым полотенцем.

7. Противопоказания. Самомассаж делать нельзя, если у вас повышенная температура, сыпь, заболевания крови, проблемы с венами, воспаление лимфоузлов, сильное возбуждение или, наоборот, переутомление после физической нагрузки. Живот нельзя массировать во время месячных, при грыже, камнях в почках и в желчном пузыре.
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нужно вернуться к отчету в дневничке, тут поживее будет, с комментариями:

1)Питание строго по системе Минус 60 - да
2)Соблюдение коридора -да (1197 Кк-ЖБУ 27 64 158) все не превышает норму
3)Физическая нагрузка - потрачено 726 Кк
а)Утренняя зарядка-да (выполняю произвольные десять упражнений)
б)Упражнения по системе Минус 60-да (восемь из предложенных по 10 раз)
в)Дополнительная физ.нагрузка-да (ходьба с Лесли Сансон (Спасибо Людаст за подсказку- очень классная вещь), силовые упражнения на сайте по 12 раз в один заход, обруч - 15 минут)
г)Работа дома (глажка, мытье полов, прогулка с дочерью)
4)Прогулка-да (утром и вечером с дочуркой - сего где-то 2-2,5 часа)
5)Уход за телом-да (силовые упражнения в термошортах, затем кофейный скраб, контрастный душ, увлажняющий лосьон)
6)Массаж-да (во время нанесения кофейного скраба и после душа старшая спинку помассажировала)
7)8 стаканов воды-да
8)не кушать после 18.00-да

Вот такой интенсивный денек у меня сейчас с гоночками.
Пока на несколько дней вынуждена буду покинуть город, приеду - отчитаюсь.
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ура!!! Вот и конец недели! Результаты на лицо(вернее на теле)!
Кроме того в гонках тоже в лидерах:
по замерам -второе место
по общим баллам - первое

Правда сегодня было отступление от системы и правил - соблазнили гости!
Но завтра все будет как должно быть - а вернее всего так как надо- правильное питание + физическая нагрузка!!!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот результаты моего труда в гоночках за неделю:
Отчет по замерам на 19.07.10
-первоначальный вес 78.5 (в начале гонок)
-вес на данный момент 76.5 (-2)
-цель к концу гонок 73
-От 87 (-1)
-Об 103 (-2)
-Ог 102(-1)
-О бедра 58
-О колена 39
-О икры 40 (-1)
-О живота 105 (-3)
-О запястья 18 (-0.5)
-О шеи 39
-О верха руки 30 (-2)
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ПОбеда - конечно же не главное, но приятно. Хотя я пока на втором месте. А так гоночки заставили меня физкультурой заняться и за собой ухаживать. Надеюсь, что с таким стимулом я достигну своей мечты!!!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все да-да-да..)))) Умница, всех победишь там))))

82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013

175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Участие в гоночках. Дублирую отчеты за всю неделю:
12.07. 13.07. 14.07.
1)Питание строго по системе - да -да -да
коридор калорий -да -да -да
2)Утренняя зарядка -да -да -да
3)Упражнения по системе -нет -да -да
4)Дополнительная физ, -да(2) -да(2) -да(3)
5)Прогулка -да -да -да
6)Уход за телом -да(2) -да(3) -да(4)
7)Массаж -да -да -да
8)8 стаканов воды -да -да -да
9)не кушать после 18.00 -да -да -да
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятненько...) 

82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013

175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да дневничок то я не забрасывала. просто столько дел навалилось -оказывается я и физические нагрузки себе могу устраивать, если прижмет. Гоночки - очень стимулируют. так что пока там зависаю.
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец какая...))) А дневник чего забросила?

82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013

175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот и я попала в гоночки, посмотрим, что из этого полчится. А мои мечты действительно сбываются.Если посмотреть, когда я начала собой заниматься и сейчас, то даже ого-го.
03.05.10 --- 12.07.10
вес 89 --- 78,5
талия 100 --- 88
бедра 114 --- 105
верх.часть
ноги 66 --- 58
верх.часть
руки 35 --- 32

Да и внешне всен это конечно же видно, даже брючки ко мне вернулись, о которых я уже и забыла.
Но я на этом не остановлюсь!!!
Нет предела совершенству!!!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! как успехи?

Кручусь! Верчусь! Ловлю моменты!
Беру от жизни сто процентов!
Татьяна,35 ЛЕТ, рост 164 см вес-70,6 кг
1-я цель-65 кг - 1 апреля 2014 г
2-я цель-60 кг -
3-я цель -55 кг
Заглядывайте в гости- адрес: /community/post.php?topic_id=20

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
7 июня был небольшой срыв - ела после 18.00, пила вино (правда сухое)
Стала придерживаться Системы -60, посмотрим, что же получится. Правда калории так же продолжаю считать.
Отчет за сегодня:
1. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день (еще как в такую жару не пить - конечно же да)
2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день (да - начала есть фрукты с творогом и йогуртом)
3. Прочитать ободряющую книгу или историю (да - читаю темки на сайте)
4. Каллорийность продуктов в пределе 1500Ккал (да -1311)
5. Жирность продуктов не более 60 (да- 28)
6. Есть до 18.00(да!!!)
7. Крутить обруч 15 минут (не вышло)
8. Гулять на свежем воздухе около 1 часа (да)
9. Питание по системе -60 (да все получилось)
10. Процедуры красоты (нет)
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик дневничок!
В выходные уезжала, но стараласьследить за питанием, чтобы не набрать потерянные за разгруз 1,5 кг - после 18.00 не ела, пиво не пила (хотя несколько раз соблазняли).
Начала применять на практике "систему минус 60", хотя с физической нагрузкой сложновато.
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
сегодня был разгрузочный день на МЧ. Плюс к этому наконец то крутила обруч, гуляла с дочей.
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой, бедный мой дневничок!!! Чего то до тебя руки не доходят (да и ноги тоже).
Буду исправляться!!!
Отчет на сегодня:
1. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день (еще как в такую жару не пить - конечно же да)
2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день (да - обожаю огурцы и помидоры)
3. Прочитать ободряющую книгу или историю (пока нет - некогда)
4. Каллорийность продуктов в пределе 1500Ккал (да -1419)
5. Жирность продуктов не более 60 (да- 53)
6. Есть до 18.00 с сегодняшнего дня (нет не получилось - поздно домой приехали)
7. Крутить обруч 15 минут (не вышло, но была работа на огороде)
8. Гулять на свежем воздухе около 1 часа (да - весь день на свежем воздухе)
9. Разгрузочные дни один раз в неделю (что-то не отважилась, пока не получается)
10. Спиртное не чаще двух раз в неделю (в пределах 2 стаканов) (сегодня 100 грамм красного вина)
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет на сегодня:
1. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день (да)
2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день (да)
3. Прочитать ободряющую книгу или историю (читаю книги "система - 60")
4. Каллорийность продуктов в пределе 1500Ккал (да -1262)
5. Жирность продуктов не более 60 (да- 56)
6. Есть до 18.00 с сегодняшнего дня (да,получилось!!!)
7. Крутить обруч 15 минут (не вышло, но были прогулка и уборка
8. Гулять на свежем воздухе около 1 часа (да, гуляля с дочей)
9. Разгрузочные дни один раз в неделю (что-то не отважилась)
10. Спиртное не чаще двух раз в неделю (в пределах 2 стаканов) (сегодня не было)
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчет на сегодня:
1. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день (да)
2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день (да)
3. Прочитать ободряющую книгу или историю (читаю книгу про похудение + скачала книги "система - 60")
4. Каллорийность продуктов в пределе 1500Ккал (да -1163 даже недобор)
5. Жирность продуктов не более 60 (да- 33)
6. Есть до 20.00 (да)
7. Крутить обруч 15 минут (да)+ прогулка и уборка
8. Гулять на свежем воздухе около 1 часа (да)
9. Разгрузочные дни один раз в неделю (что-то не отважилась)
10. Спиртное не чаще двух раз в неделю (в пределах 2 стаканов) (сегодня не было)
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, вот что у меня сегодня получилось:
1. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день (да)
2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день (да)
3. Прочитать ободряющую книгу или историю (читаю книгу про похудение)
4. Каллорийность продуктов в пределе 1500Ккал (да -1459)
5. Жирность продуктов не более 60 (да- 51)
6. Есть до 20.00 (да)
7. Крутить обруч 15 минут (да)+ прополка картошки около 3 часов
8. Гулять на свежем воздухе около 1 часа (это даже превысили - работа на огороде)
9. Разгрузочные дни один раз в неделю (завтра)
10. Спиртное не чаще двух раз в неделю (в пределах 2 стаканов) (сегодня не было)
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, дневничок! Решила навещать тебя каждый день и делиться своими результатами. Я конечно не всегда делаю все как положено, но стараюсь. Итак план отчета:
1. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день
2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день
3. Прочитать ободряющую книгу или историю
4. Каллорийность продуктов в пределе 1500Ккал
5. Жирность продуктов не более 60
6. Есть до 20.00
7. Крутить обруч 15 минут
8. Гулять на свежем воздухе около 1 часа
9. Разгрузочные дни один раз в неделю
10. Спиртное не чаще двух раз в неделю (в пределах 2 стаканов)
Итак отчет сегодня вечером. Посмотрим что будет.
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня была разгрузка на МЧ, в принципе терпимо, кушать конечно же хочется, но я справилась.
На сегодняшний день все задачи выполнены!!!
Завтра посмотрим какой отвес?!?
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем! Что-то давно я не отчитывалась. Уезжала из города. Трудновато контролировать себя вне дома (нет весов и любимого сайта), но к счастью, вес не набрала, а сегодня у меня разгрузочный денек на молокочае. Надеюсь, что мне удастся это сделать и принесет ощутимые результаты.
Мои грешки:
- не всегда удается получить физические нагрузки;
- превышаю норму жиров;
- ем после 20.00
Нужно взять себя в руки и все получится!!!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот прошли четыре дня, Радует, что вес не прибавился, а вероятность такая была - у нас был день города, праздник и все такое, но и физической нагрузки было предостаточно: очень много гуляли пешком, да тут еще и тете нужно было помогать в огороде (там я прямо уработалась).
В основном из нормы не выхожу, но всегда недобор с углеводами. На разгрузочные дни все никак не отважусь, в пятницу как раз на огороде вкалывала (не до разгрузки), да и вес пока вроде уходит.
В планах есть больше овощей и фруктов, включить силовые нагрузки и все таки решиться на разгрузку...
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо! Я в принципе так и делаю. Вообще планировщик вещь удобная - стараюсь вводить продукты по мере их потребления и далее корректировать свой рацион.
Но сегодня промашка с жирами.
Исправимся...
На пятницу планирую разгрузочный день с молокочаем.
Из физических нагрузок продолжаем гулять с дочей (благо погода позволяет) и усиленно кручу обруч (хватает на 10 минут)
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчинка! Ты уже на пути к совершенству!smile

Совет лучше не писать все что съела, а прям вставлять таблицу с планом питания!

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть!
дневничок /community/post.php?topic_id=24079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, сегодня первый день моего контроля питания. К моему удивлению, мой мж не возражал, когда я попросила купить кухонные весы и теперь я могу все померить и посчитать. Это даже очень интересно, что ты ешь и в каком количестве.
Вот что у меня получилось:
завтрак (147-31-2-3)
Овсянка, приготовлена с водой (варка и приготовление в микроволновой печи), без соли, 100.0×грамм (71-12-2-3)
Карамель с фруктово-ягодной начинкой, 20.0×грамм (74-18-0-0)
Чай, заваренный, заварен проточной водой, 200.0×грамм (2-1-0-0)
ланч (254-42-5-10)
Йогурт питьевой Биобаланс, 330.0×грамм (254-42-5-10)
обед (303-19-19-15)
Суп, куриный с клецками, 275.0×грамм (217-14-12-13)
Салат из свежих помидоров и огурцов, 150.0×грамм (86-5-6-2)
ужин (546-66-24-16)
Йогурт питьевой Биобаланс, 330.0×грамм (254-42-5-10)
глазированный сырок, 45.0×грамм (178-17-11-3)
Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм (114-7-8-3)
перекус (120-1-11-4)
Семечки, 20.0×грамм (120-1-11-4)
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1370 159 60 47

Есть конечно же некоторые "перекосы", но ведь я пока учусь.
Если естьу кого предложения и замечания готова выслушать (прочитать).
Из физических нагрузок:
- обруч 20 минут
прогулка на улице с ребенком 4 часа
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да у меня даже такой статус вконтакте =)

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть!
дневничок /community/post.php?topic_id=24079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо за поддержку!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Сбывать мечты... -как "вкусненько" сказано:)))

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик olem!

Конечно мечты сбываються если:

1. их иметь

2 их сбывать....;-)

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть!
дневничок /community/post.php?topic_id=24079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня совершенно неожиданно для себя наткнлась на ссылку на этот сайт и решила, что может быть это все не спроста. После родов долго радовалась, что не набрала лишних кило(вернее дополнительных к моим лишним). Но сейчас стала замечать, что стрелка весов поползла вверх. Нужно что-то делать, а что?
Перестала есть хлеб, вроде бы помогло (минус 2 кг), но ведь это не предел.
Думаю, что с помощью этого сайта похудею раз и навсегда!!!
Начинаю с завтрашнего дня. Уже составила менею на завтрак и продумала физические упражнения.
В дневничок буду заходить раз в день (скорее всего вечером).
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика