Алин, а ты проверяла по графикам, которые в инет, пол??? Сходиться????

_Алина_ пишет 08.02.2012 в 11:57 (ссылка):

Поздравляю!!!!

_Алина_ пишет 08.02.2012 в 11:56 (ссылка):

Ясненько!!!!

Молодец!!!! Ответственно подходишь к этому делу и с умом!!!

Не могу о себе такого сказать при первой беременности!!! Но на будущее уже в голове много информации)))

Девчули вчера на УЗ� сказала, что у нас будет мальчик....мол пацан без сомненья....)))

Марго, врач пока ничего не говорит, тем более не такие ж у меня и большие отвесики, а сейчас я просто пытаюсь удерживать вес)))

Я скачала треньки для беременный, одна с Дениз Остин, а другая пилатес для беременных, вот по чуть чуть то с той то стой))) А еще хочу взять абонимент в тренажерный зал, чтоб немножко на элипсе и на дорожке можно ходить и чтоб ответственней быть, ведь с абониментом уже никуда не денишся....)))

Приветики!!!

Молодец!!!! Как и мне захотелось шевеления внутри))))

Как на твои отвесики врач реагирует????

А как занимаешься???? Чем???

Умница какая!

Да отож как всегда...

ну, зато сегодня я молодцом! Отзанималась) я собой давольна, осталось с питанием не шалить)))

Привет))

Что это ты расслабляешься!? нука не шали!!!

Приветик девочки!

Марточка с кишечником уже все нормуль, да и дела мои идут на выростание

Марго, УЗ� было, как оказалось срок для узи диагностики был на 6 дней маловат, так, что во вторник опять идти..., а так на данном этапе сказала, что все хорошо, активно двигается, сердечко бьетя 146 ударов)

Недею уже как раслабилась..., поэтому опять с привесиком... нужно опять налаживать питание и держать себя в руках )))

РљСѓРєСѓСЃРёРєРё!!!

Ну прям застярла на анализах))) УЗ� было???? Чт сказали??? �ли еще нет???

Так ты куда спряталась???

Привет Алиночка)))

Как делишки?Кишечник привела в порядок?

В этом деле очень хорошо помогает чернослив, кефир с отрубями и киви:)

Так, что ужин у меня сегодня будет молочно-отрубной....

_Алина_ пишет 14.01.2012 в 09:32 (ссылка):

Запоры дело коварное,эту проблему нужно решать и не усугублять.

_МАРТА_ пишет 14.01.2012 в 09:30 (ссылка):

Это даже не то слово как живешь....

сегодня я ушла в +, этому я обязана, либо из-за вечернего супа.., либо из-за запора..., в общем причины есть и сегодня буду с этим разбераться...)

_Алина_ пишет 14.01.2012 в 09:29 (ссылка):

Глобальное пополнение семейства!!!

Молодец какая! Да СЃ анализами почти РІСЃСЋ беременность Рё живёшь РІ поликлиннике 

У меня на неделе сестра двоюродная должна родить пацана, этот год для нашего семейства плодотворный...

Привет))) Да я уже с середины декабря стою))) уже кучу анализов наздавала, в пятницу опять на пиём и даст мне талончик на узи))) уже не дождусь)

Прветик))

Как твои дела? Ты уже н учёт в гинекологии встала?

Ой Марта, это точно.... :)))

Привет Алиночка! Умничка так держать!!! Тренировки дело нужное,но не очень тяжёлые,хотя думаю ты и сама знаешь!

А соня это да!Я тоже всё время дрыхла Спи пока есть возможность,потом лялька родится не до сна будет!

Наконец начала тренировки, а то только собиралась...)

� всетки ощутимо лучше себя чувствуешь)))

предыдущий комент написала Рё пошла спать, РІРѕС‚ СЏ СЃРѕРЅСЏ стала просто ужас, постоянно сплю... Рё РІРѕС‚ только встала, Рё чт-то недоспала...

Я вот недавно как-то задумалась, ну как бы всегда знала, что моющее очень вредно, но как-то не задумывалась об этом...., получается, что если без перчаток моешь, то постоянно получаешь токсины и яды (причем от покраски головы их в кровь попадает меньше), и даже если в перчатках, то потом через пищу в тарелках, хоть, и немного в меньших количествах....так, что в нашей жизни очень много вредностей...

Рё РІРѕС‚ СЏ нашла интересную статью как сделать самому 

Жидкость для мытья посуды из хозяйственного мыла

Сегодня отвес -500РіСЂ  СЃ пивесом разобрались)

Моя цель, до следующей пятници скинуть 1кг)

Марточка

_Алина_ пишет 10.01.2012 в 09:43 (ссылка):

А то! Это мы могём одним махом,а вот наоборот ...

_Алина_ пишет 11.01.2012 в 13:16 (ссылка):

Алиночка так держать! Молодчинка!!

Марго, спасибки!!!  РЈ меня есть определенная цель, РЅРѕ как РјРѕР№ организм себя поведет дальше СЏ РЅРµ знаю...., поэтому надеюсь только РЅР° лучшее Рё СЃРѕ своей стороны Р±СѓРґСѓ прилагать РІСЃРµ усилия)))

Приветики!!!

Вот делаааа!!! Вроде беременна, а сама таешь!!!! Молодчинка!!!

Хотела сегодня устроить разгруз, но позавтракала и пообедала, теперь буду кушать только яблочки :)))

Сегодня отвес -200гр, стабильность радует)))

 РњР°СЂРіРѕ СЃРїР°СЃРёР±РєРёРё тебя СЃ праздниками Рё всего самого лучшего!!!

Разгрузочные Дни Для Беременных

Раз вы об этом задумываетесь, будущие мамы, значит, получили совет от врача на проведение разгрузочных дней. �ли самостоятельно решили поддерживать прибавку веса в норме.

Можно ли  Р±РµСЂРµРјРµРЅРЅС‹Рј делать разгрузочные РґРЅРё?

Ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ однозначен – можно! РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕ всем нужно знать меру. Беременным запрещается проводить более 1 разгрузочного РґРЅСЏ РІ неделю.

Так что не принимайте совет врача в штыки!Ведь если вы не наберете более 10-12 кг за беременность, то и худеть после родов не придется. А это немаловажный фактор. �з роддома вы выйдете с добеременным весом. Мудрые женщины так и поступают.

РќРµ ждите быстрого эффекта: РѕРЅ  Р·Р°РјРµС‚ен РЅРµ сразу, Р° лишь через 3-4 месяца спустя. Большую часть потерь РїСЂРё разгрузочном РґРЅРµ составляет именно РІРѕРґР°, которая потом вернется, РЅРѕ похудеть РЅР° 300 РґРѕ 500 грамм РІ сутки реально.

Отведите для разгрузки определенный день недели: организму легче привыкнуть Рє этому, РѕРЅ  Р±СѓРґРµС‚ ждать этой очистки.

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни для разнообразия рациона.

Помните, что в разгрузочные дни необходимо выпивать 2 литра воды для восстановления баланса минералов (солей) в организме. Кроме того, при нехватке воды разгрузочный день становится малоэффективным.

Вариантов разгрузочных дней много. Чтобы выбрать тот, что подходит вам, можно разделить их все на две большие группы: "сытые" и "голодные".

Какой разгрузочный день выбрать беременной?

"Сытая разгрузка"

"Сытые" разгрузочные РґРЅРё идеальны для тех, кто хочет похудеть, РЅРѕ еще РЅРµ подобрал для себя нужную программу или РІ принципе против резкого изменения питания. Чувства голода РїСЂРё этом РЅРµ возникает. Также "сытую разгрузку" можно делать 2–3 раза РІ неделю, предшествующую праздникам. Р’ вариантах, которые РІС‹ здесь найдете, указано общее количество еды РЅР° день. Калорийность каждого РґРЅСЏ составляет РІ среднем 700–1000 ккал РІ день.

Мясо со свежими овощами

РњСЏСЃРѕ отварное (телятина Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, куриные РіСЂСѓРґРєРё или индейка) без соли – 400Рі Рё 800Рі свежих овощей без соли. Распределить это количество еды РЅР° 4–5 приемов РІ течение РґРЅСЏ. РќР° ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литра жидкости РІ день.

Морепродукты с тушеными овощами и грибами

500 Рі морепродуктов отварных или запеченных без соли Рё 800 Рі тушеных овощей (можно: капуста цветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перец сладкий, РіСЂРёР±С‹). Для максимального эффекта нужно выбрать РёР· этого СЃРїРёСЃРєР° 1–2 РІРёРґР° овощей Рё 2–3 РІРёРґР° морепродуктов. РќРµ забывайте РїСЂРѕ 1.5Р» РІРѕРґС‹ или некрепкого чая.

Фруктовый салат

1-1.5 кг различных фруктов в виде салата заправить 300 мл йогурта 1-процентной жирности. Разделить на 4 приема. На ночь стакан 1% несладкого кефира. Опять же не забыть про 1.5 литра воды.

Ягоды с творогом

Лето – лучшее время для такой разгрузки! 800 Рі СЏРіРѕРґ (можно взять клубнику, малину, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅСѓ, черешню) Рё 400 Рі обезжиренного творога. Пищу нужно распределить РЅР° день Рё съедать небольшими порциями РїСЂРё появлении чувства голода. Р’ этот день можно даже выпить кофе! Р� РЅРµ забывайте РїСЂРѕ чай Рё РІРѕРґСѓ, чтобы жиросжигание прошло максимально эффективно.

Моноразгрузки

Можно кушать только один вид продукта например, только яблоки и дать отдохнуть пищеварительной системе от ежедневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет низкая. Такие дни можно использовать только 1 раз в неделю, а также после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению. Нужно пить воду не менее 2 литров за день.

Арбузный

1,5 РєРі мякоти арбуза распределить РЅР° 5–6 приемов РІ сутки. Какой Р±С‹ сочной РЅРё казалась вам мякоть арбуза, РѕРЅР° РЅРµ сможет удовлетворить потребность организма РІ РІРѕРґРµ. Поэтому пейте РІРѕ время этого разгрузочного РґРЅСЏ больше минеральной РІРѕРґС‹.

Яблочный

1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки. Без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по прежнему - 1.5-2л.

Кисломолочный

Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 литра. Чуть меньше воды - 1-1.5 литра
Разгрузочные РґРЅРё лучше проводить тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ будете очень заняты. Рђ РІРѕС‚ если планируется проводить разгрузку РґРѕРјР° – то готовьтесь Рє сложностям: СЂСЏРґРѕРј коварный холодильник! Важно (для любого разгрузочного РґРЅСЏ): если РІРґСЂСѓРі РІС‹ почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Фруктовый день

1,5 кг различных фруктов (лучше выбрать яблоки).

Компотный день

На 1,5 л воды: 1, кг свежих яблок или 100 гр. сухофруктов, 4 столовые ложки сахара. Сварите компот, разделить на 5-6 приемов.

Соковый день

Литр свежевыжатого сока разделите на 4-6 порций и выпейте через равные промежутки времени в течение дня. Соки приготовьте из свежих натуральных фруктов, овощей или ягод. Соки в пакетах использовать нельзя.

Овощной день

1,5 РєРі свежих овощей – лучше выбрать нейтральные: кабачок или тыкву. Можно кушать СЃРѕ сметаной или растительным маслом.

Картофельный день

1 кг вареного картофеля разделите на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира.

Рисовый день

150 грамм бурого риса сварите без соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку.

Разгрузка на гречке

200 грамм гречки сварите или залейте кипятком и оставьте на ночь (в термосе).

Творожный день

Рекомендуется шесть раз в день съедать по 80 г нежирного творога.

Рыбный день

400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделите рыбу на шесть приемов. Дополнительно можно выпить две чашки несладкого кофе или чая с молоком, плюс два три стакана отвара шиповника

Мясной день

Отварите без соли 400 г нежирного мяса. Мясо разделите на шесть порций, каждую из которых можно запить стаканом чая без сахара.

Р�Р· многообразия разгрузочных дней выбирайте РѕРІРѕС‰РЅС‹Рµ, фруктовые Рё разгрузочные РґРЅРё РЅР° соках.

Р’Рѕ-первых, РѕРЅРё эффективнее.

Р’Рѕ-вторых, РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ витаминов Рё минералов.

Жировые, мясные и молочные разгрузочные днинеобходимо использовать очень осторожно. Они противопоказаны при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы. Не показаны такие дни и курящим женщинам.

Если Сѓ вас есть сомнения РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ состояния своего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, необходимо проконсультироваться СЃ врачом, Р° лучше – диетологом, РїСЂРµР¶РґРµ чем устраивать разгрузочный день! Возможно, РѕРЅ подскажет наилучший вариант разгрузочного РґРЅСЏ для вас.

Разгрузочные дни для кормящих мам

Разгрузочные РґРЅРё можно рекомендовать Рё кормящим мамам, С‚ак как РѕРЅРё РЅРµ вызывают снижения  РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ молока, ведь, как правило, содержат достаточное количество жидкости, минералов Рё витаминов. Кормящей маме РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ «СЃС‹С‚ые» разгрузочные РґРЅРё.

Если вам тяжело перенести разгрузочный день, то попробуйте не есть за 4 часа до сна. Это верный способ плавного набора веса беременной!

Спасибки Мартулек! ) Буду стараться, по другому мне никак нельзя)))

Сегодня -300гр....эх, а набирать все же легче...

_Алина_ пишет 09.01.2012 в 08:00 (ссылка):

Приветик!

Ни чего Алиночка!!! уйдут твои 800г,только не шалить больше)))

Моему бы мужу так,эх...

Вот несколько нехитрых советов беременным, которые помогут вам избежать проблем с излишними ежедневно прибавляемыми граммами:

• РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип питания – умеренность. Ваши порции РЅРµ должны расти вместе СЃ вашим животиком. РўРѕ, что вас теперь РґРІРѕРµ, РЅРµ означает, что Рё кушать РІС‹ должны «Р·Р° РґРІРѕРёС…». Выходить РёР·-Р·Р° стола надо СЃ ощущением легкого голода, Р° РЅРµ СЃ чувством полной, чрезмерной сытости.

• Р“лавное условие правильного построения пищевого режима - еда должна быть качественной Рё разнообразной РІ суточном Рё недельном масштабе, РІ то время как каждая отдельная трапеза должна состоять РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ - РґРІСѓС… блюд. Если перед вами стол, уставленный разнообразными яствами, надо устоять перед соблазном попробовать каждое.

• РќРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ включать РІ суточный рацион как можно больше овощей, фруктов Рё СЏРіРѕРґ РІ натуральном РІРёРґРµ. Беременная женщина должна ежедневно употреблять свежие овощи Рё фрукты, СЏРіРѕРґС‹, РѕРіРѕСЂРѕРґРЅСѓСЋ зелень, чтобы обеспечить СЃРІРѕР№ организм Рё развивающийся плод минеральными солями Рё витаминами РІ достаточном количестве.

• Р›СѓС‡С€Рµ питаться традиционной пищей, то есть свойственной полосе вашего постоянного проживания Рё вашей расе. Так, для жительниц средней полосы более привычны капуста Рё яблоки, чем апельсины Рё ананасы.

• РќРµ рекомендуется есть сразу после пробуждения Рё менее чем Р·Р° 2-3 часа РґРѕ отхода РєРѕ СЃРЅСѓ. Нормальный интервал между приемами пищи – 4-5 часов. Старайтесь сохранять обычный режим питания. Если пища будет принята вовремя, то ваш организм уже будет «РіРѕС‚РѕРІ» Рє ее обработке, Р° следовательно, лучше ее переварит Рё СѓСЃРІРѕРёС‚.

• РџСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ пищу следует РЅРµ менее 4-5 раз РІ день маленькими порциями. Нельзя пропускать завтрак или обед.

• Р РµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ исключить РІСЃРµ «РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹», особенно калорийной пищей. Стакан РІРѕРґС‹ без газа Р·Р° полчаса РґРѕ еды снижает аппетит, РїСЂРё этом РЅРµ забывайте следить Р·Р° отеками!

• РќРµ «Р·Р°РµРґР°Р№С‚Рµ» плохое настроение.

• РќРµ ешьте «Р·Р° компанию».

• РќРµ бойтесь оставлять РЅР° тарелке недоеденный кусочек.

• РќРµ доедайте РїРѕ принципу «Р° то испортится».

• РџРѕРєСѓРїР°Р№С‚Рµ продукты РїРѕ заранее составленному СЃРїРёСЃРєСѓ.

• РќРµ покупайте продукты РІ состоянии голода.

• Р§РёС‚айте этикетки. РќРµ доверяйте красивым словам: «РґРёРµС‚ический», «РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Р№», Р° внимательно читайте данные РЅР° этикетке продукта. Помните, что «РЅРµР¶РёСЂРЅС‹Р№» или «РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№», РЅРѕ сладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚ Р·Р° счет сахара может свести РЅР° нет РІСЃРµ ваши усилия РїРѕ контролю Р·Р° весом!

• Р“отовьте пищу без жира.

Что беременным нельзя:

• РЎРІРµР¶РёР№ хлеб, изделия РёР· СЃРґРѕР±РЅРѕРіРѕ Рё слоеного теста, крем, пирожные СЃ кремом, торты, шоколад, конфеты, РїСЂСЏРЅРёРєРё Рё прочие изыски кондитеров.

• РЎРіСѓС‰РµРЅРЅРѕРµ молоко, мороженное, молочные коктейли.

• РЎС‹СЂС‹ Рё кисломолочные продукты СЃ повышенной жирностью, сладкие йогурты, РїСѓРґРёРЅРіРё, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки Рё прочее.

• Р’СЃСЏ пища, относящаяся Рє «С„аст-фуду».

• Р–ирные сорта РјСЏСЃР° Рё рыбы, сало, РјСЏСЃРѕ РіСѓСЃСЏ, утки, внутренние органы животных ( печень, почки ), РјРѕР·РіРё, копчености, колбасные изделия, мясные Рё рыбные консервы. РЎРµР»РµРґРєР°, соленая Рё копченая рыба, РёРєСЂР°.

• Р¦РµР»СЊРЅС‹Рµ концентрированные мясные, рыбные, грибные бульоны Рё СЃРѕСѓСЃС‹.

• Р›СЋР±С‹Рµ жареные блюда или приготовленные РІРѕ фритюре.

• РЇР№С†Р° вкрутую Рё жареные.

• Р’СЃРµ РіСЂРёР±С‹.

• РЎР»Р°РґРєРёРµ РІРёРґС‹ Рё сорта фруктов Рё СЏРіРѕРґ, такие, как виноград, дыня, груши, бананы.

• Р�Р· овощей - картофель РІ любом РІРёРґРµ.

• РћСЃС‚рые Рё соленые закуски; закусочные мясные, рыбные Рё овощные консервы. Особенно РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ.

• РљСЂРµРїРєРёР№ чай, кофе, какао.

• РџСЂРёРїСЂР°РІС‹ Рё специи: перец красный Рё черный, горчица, хрен, СѓРєСЃСѓСЃ, РіРІРѕР·РґРёРєР°, майонез, кетчуп.