РЇ очень поправилась РІ бедрах. может, РЅР° фоне живота это сейчас незаметно 

Ален, а что с ногами, я что то не заметила

Анилиса, РјРѕРµ питание можно Сѓ меня РІ дневнике посмотреть, СЏ РІСЃРµ что ем, обычно фоткую. Сначала начинала фоткать, чтоб понять, сколько Рё что СЏ ем. Рђ сейчас вошло привычку. РќРѕ хочу отказываться РѕС‚ нее, так как РјРЅРѕРіРѕ времени занимает. РЇ  Рё РЅР° отдыхе фотаю. Только РЅРµ выкладываю, так как СЃ модема захожу, долго грузить

Ой спасибочки) Девчонки, а чем восновном питаетесь?

Спасибо большое, Оксаночка! Да, живот это ужасен  РєР°Рє, впрочем, Рё РЅРѕРіРё :(. РќРѕ СЏ РЅРµ теряю оптимизма  РќР° это раз РІСЃРµ точно получится

Анилиса
можно тут посмотреть...http://fitness-yoga.net/main/161-gollivudskijj-fitnes-trener-dvdrip.html

я давно еще находила одной ссылкой, сейчас не вижу....

Ясенька_09,

У тебя шикарная фигурка в 55, хорошего тебе похудения. � чтоб яблоко сдулось побыстрее. я тоже по типу фмгуры яблоко. тяжело дается живот.

да, сейчас в нете найду.... после "бедер" если хорошо делать попа подтягивается за первое занятие и рельефчик на ножках проступает.... за "прес" я вообще молчу.... даже у меня кубики появились, они еще скрывются за жирком, но я точно знаю что они там есть )

Анилиса, РґР°-РґР°, Джилиан, РѕРЅР° самая . Возлагаю РЅР° нее большие надежды.

Я из Москвы, сейчас под Нижним отдыхаю. все неделю обещают 39-41. На природе нормально переносится

�з спорта, последним чем занималась, это было Insanity, но не дошла до конца из за отпуска. А так всем по маленьку, в зависимости от настроения

Юль, ты пишешь, что смогла просидеть неделю на раст питание. А может твоему оранизму это не надо?

� я к вам забежала. Как цифру свою увидела, тоже хочу 55.

CatVM приветик, а можешь ссылку дать на эти упрожнения или как можно найти, хотелось бы посмотреть, а как вообще помогают упрожнения?)

забыла написать .... мне еще Голивудский фитнес тренер нравится: прес и бедра...

РњРЅРµ тоже СЃ Джил нравиться заниматься.... СЏ РІС‡РµСЂР° начала программу 30-Day Slimdown 2 (РјРѕР¶ кто РЅРµ знает - там включены шред, метаболизм Рё Р·РѕРЅС‹ Рё между СЃРѕР±РѕР№ чередуются).... уже раз начинала Р° потом как-то забросила.....

девочки научите регулярно заниматься Рё без перерывов!!! 

HelLeno4ka кстати у нас тоже ужасная жара, ужас...

Я видела фотографии где ты в 55кг. очень стройная, я щас в 58 точно не так выглежу, хотя вот верх у меня костлявый, а с ножками ужасная проблема, не хотят убираться, только из-за них и приходиться активно делать упрожнения, а занятия на 30 дней, ведёт девушка с 2 помошницами да? там 3 видео, каждое на 10 раз занятий?

Это скорее всего Джилиан с которой я как раз занимаюсь, мне нравиться хорошие упрожнения)

Оксаночка, поздравляю!! Отдых - это прекрасно  РљСЃС‚ати, Р° ты откуда? СЏ РІ Харькове живу, Сѓ нас тут кошмар творится.. Жара, РЅР° улицу высунуться невозможно!

Анилиса, я уверенна, что у нас все получится! я вообще крайне неспортивный человек. До 19-ти лет была всегда стройная, не прикладывая никаких совсем усилий. А потом началось. � единственное, что мне из спорта нравится- это плавание. хожу в бассейн. Но сегодня я вот рискнула начать заниматься по программе 30day shred. 30 дней, вроде не так много ))

CatVM , ты умничка! Такие успехи! буду на тебя равняться ))

daizia приветик) а я вот люблю танцы, бег, прыгалки, и очень нравиться заниматься с Джилиан Майклз)

Хорошая нагрузка на все группы мышц вместе с ней) � попка хорошо подтягиваеться)))

Девочки, я прибегу вечерком, сейчас дочка проснулась, пойду к ней. Обо всем отпишусь! Пока-пока!!!!!!

Девочки, действительно, а кто каким видом спорта занимается. Мне раньше очень помогала калланетика-и настроение отличное после нее, и результаты. Только не люблю статику. А теперь и вовсе нет времени на нее.

Оксана, правильно, это за один прием пищи ешь только один продукт растительного происхождения, нетермообработанный.

Алена, вот сколько гостей!))))))))))))))))

HelLeno4ka приветик) Я тоже иду к 55кг. но эта первая цель, так по возможности попробую дойти до 52-53кг)

Сейчас я 58кг, при росте 168см. хотя 1кг. туда сюда пока прыгает) Ну это не чего)

Всё у нас получиться! А каким спортом занимаешься? и что вообще любишь на завтрак, обед и ужин кушкать?

Я уже на отдыхе. мы на турбазе, сейчас пекло сойдет и пойду на променад.

Я как то по поводу питания не очень заморачиваюсь тут. От местной столовки мы отказались. Утром ем кашу (завариваю) сладости, на обед, что найдем (или то что с собой взяли, или в деревню ходим в столовую), на ужин творог с ягодами. Вполне можно жить

Юль, а это как? сырые, однотипные продукты?

Приветики!!! Рє вам можно?  

я вот почитала твой дневничек, и решила что мы во многом похожи ) Я пришла с 61, удалось дойти до 56 с чем-то, а вот поехала недавно на море всего лишь на 3 денька и все.... 58 ... бульдозером не сдвинуть....

А творогом попробуй добирать, творог с фруктами, вкусно. или с овощами, но это на любителя

Я тоже сладкоешка, но кондитерские не обхожу, на завтрак себя балую сладким, сейчас правда кол-во стараюсь ограничить, не больше 15% от коридора,(хотя, что лукавить, иногда и больше). Но сам факт, я его ем и худею, когда не перебираю

Девочки, спасибо за хорошие слова! Оксана, по-белому завидую, куда едешь отдыхать?Думаю, на отдыхе, надо строгие рамки с себя снимать, иначе, настроение будет подпорчено из-за большего количества соблазнов, �МХО. Я, когда в институте училась, ела на 700-800 ккал, и мне это так хорошо подходило. Кончено, чувство легкого голода было всегда, но так же всегда было ощущение легкости. Правда, хорошо помогала и поддерживала подружка, которая тоже была на диете.

Девочки, честно говоря, я иду совсем другой тропой к 55, я стремлюсь быть сыромоноедом. Это у меня с мая, но рекорд-только неделя. До этого жила только подсчетом калорий, что мне безумно нравилось, да и сейчас иногда забиваю еду в планировщик)))

Алена, а я раньше специально ходила в супермаркетах по кондитерским отделам подольше-запахами "наедалась"))))

Алена, привет! Тоже мечтаю о 55!

белок недобираю наверное потому что в основном овощи ем и кашки всяческие. Я к мясу равнодушна. � живу в большой семье, где голодные мужчины его сметают буквально )) Яйца ем, вроде их вот немало. Но как-то все равно недобирается :(

Творожок ешь

Оксан, белок недобираю наверное потому что в основном овощи ем и кашки всяческие. Я к мясу равнодушна. � живу в большой семье, где голодные мужчины его сметают буквально )) Яйца ем, вроде их вот немало. Но как-то все равно недобирается :(

Юлечка, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать ))) Здесь гостям всегда рады 

Да-РґР°.. Р° СЏ еще такая сладкоежка! РјРёРјРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ пройти против пирожков, пирожных, булочек, слоечек.. кошмар просто.  РЎРµР№С‡Р°СЃ подобные злачные места, включая отдел РІ супермаркете, обхожу десятой стороной

ну вот нас уже трое с целью 55. Как из отпуска вернусь, снова за зож возьмусь, хотя и в отпуске более менее стараюсь придерживаться коридора, не всегда удается, но не огорчаюсь.

Юль, как знакомо, поэтому стараюсь не давать советов, так как сама им не следую. )))

Ален, а ты чего так мало ешь? специально? � у тебя белок ниже нормы, это не есть, гуд

Алена, привет! Можно в гости? Тоже очень-очень жду цифру 55 на весах! На себе проверено: чем больше думаешь о том, сколько съесть, тем больше ешь(((

Оксана, Правда советчик я не очень хороший, так как поесть люблю. А из меня советчик хоть куда, но ТОЛЬКО для других. Себе могу много чего насоветовать, только слушаться не люблю))))

Ой, да не за что. у меня у самой проблема. иду иду к цели. вижу цифру новую и раз наелась. и так по кругу. правда меня вес не очень напрягает. больше наверно корректирую

Оксаночка, ОГРОМНОЕ РЎРџРђРЎР�Бо Р·Р° поддержку )) Р±СѓРґСѓ исправляться )

А гостей у тебя еще полно будет )))

� по поводу, что мысли о еде пройдут, это вряд ли, если продолжать питаться меньше коридора

у меня опыт на дионе не очень большой, но я сначала анализировала свое меню обычное, ну а потом его корректировала. Правда советчик я не очень хороший, так как поесть люблю. Но даже со своим питанием, все таки умудряюсь худеть, не голодая

Рћ, приветик  РЈ меня первый гость. СѓСЂР°-СѓСЂР°!! РњРЅРµ действительно казалось достаточно... РЇ еще думала, как это может показаться недоеданием :) РЇ сейчас вообще Р·Р° едой думаю только Рѕ том., стоит ли РјРЅРµ съесть этот кусочек . или этот.. или РЅРµ есть РЅРё того. РЅРё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.. :) надеюсь, это пройдет СЃРѕ временем )

привет. прочитала твои посты и посмотрела на планировщик. ни чего удивительного, что ты срываешься. ты же не добираешь кк. и пусть первое время тебе кажется, что ты сыта, но организм не обмануть

Давненько не отчитывалась я что-то в своем дневничке. В общем и успехов никаких нет.. Вчерашний маленький юбилейчик с моим любимым не пошел мне на пользу явно. Аж стыдно, позор мне, позор!

Ну ничего, сегодня хорошенько позанимаюсь своим тельцем!

Второй день пошел .. вчера каким-то чудом влезла РІ РљРљ. Надо прекращать есть хлебушек Рё ужин заканчивать часов хотя Р±С‹ РґРѕ 7-РјРё вечера. Как Р±С‹ это сделать?.. 

Всем привет! Расскажу о себе. Меня зовут Алена, мне 23 года. при росте 164 см вешу 62 кг. Мечтаю вернуть свои 55 кил, которые были до того несчастливого момента, когда мне пришлось принимать гормональные таблетки :(

Это моя уже третья попытка похудеть, до этого оба раза удавалось "дохудеться" до 60 килогримм и все. Стоит позволить себе хоть что-нибудь лишнее - и снова здравствуйте :(