Привет красавицы!!!

Я с вами хочу 10 кг за лето потерять!!!

Можно смело было овощи потушить, или кашу еще добавить, хлеба зернового...

Очередной отчёт:

08.06.10

Физ.нагрузка - совсем мало. жара меня расслабила. 30 минут обруч. 70 приседаний завтра обязательно до 100 дойти надо

Еда - 1114 - за счет яблок приблизилась к краю КК

Р–/33, РЈ/133, Р‘/73

Вода - 10 стаканов

Вывод дня: тщательней планировать свой рацион.

Да не хватает совсем немного, чуть больше ста :) просто мне усиленно хочется сделать всё по правилам.

Что касается весов и сантиметра.. Наверно буду пользоваться и тем и другим. Просто весы - это как-то привычней. За долгую похудательную карьеру я примерно уже знаю, что там когда прибавляется/убавляется. Конечно ж там не жир скачает.. как бы этого не хотелось

Я бы наобарот ориентировалась на сантиметр, это более постоянная величена, а вес - это не только жир, но и мышцы, и вода. да и колеблется в течении дня до 2х кг.

А сколько не хватает до 1200?

Мои весы сегодня меня напугали. Ни с того ни с сего посреди дня выдали 77,7. Я на них так тупо постоял, посмотрел и в задумчивости удалился. Наверно я просто сильно выдохнула)) Позже мне циферки 77 уже не показывались.

Ещё сегодня я решила рискнуть и замериться сантиметром..Раньше я этого не делала, потому что боялась этих цифр. К килограммам своим я как-то привыкла, а вот к общим объёмам.. Не зря боялась. Обхват в самом большом месте - живот и бока отъетые - 108 см.. *упала в обморок* С этим определенно надо что-то делать, ДиОн мне в помощь..

Что-то я в некотором смятении... Свой план питания на день я не планирую заранее. То что съела, вношу в течении дня, по ходу прикидывая что ещё можно слопать и остаться при этом в КК. В общем сегодня вроде шестой день, как я контролирую это дело, и похоже сегодня будет первый раз, когда я не попаду в 1200 ккал. � ела вроде нормально, и БЖУ все в зелёном, но вот ккал не добираю. А я человек очень исполнительный. Раз написано, что надо такого придерживаться, значит я буду изо всх сил стараться это делать. Ну вот теперь и думаю: это ничего, что ккал меньше 1200? может что-нибудь съесть, чтобы попасть в зелёную зону?

Наверно это всё глупости. Просто в следующий раз лучше планировать еду на день заранее :)

Приветик Таня! � правда, наши истории очень похожи!

А почему ты с 78кг обратно набираешь? Перестаешь на время следить за тем, что ты ешь или из-за чего-то ещё?

А за последние две недели, как ты включила спорт, динамика какая-то пошла?

Что касается питания, почему ты не понимаешь калории? Что ты ешь, почему тебе кажется, что ты их перебираешь?

Когда плохое настроение и правда хочется налопаться и забыться...но надо сдерживаться..и в конце концов, можно до отвала наесться полезных продуктов :) Намешать чего-нибудь из овощей и фруктов.

В общем я очень рада, что ты ко мне заглянула. Надеюсь у тебя настроение боевое, и мы сможем поддерживать друг друга в этом нелегком деле :)

Привет Алёна :)

Да мне просто овсянка уже как-то приелась. Две недели её по утрам ем. Сейчас вот перешла на гречку. Потом в планах рис, а затем опять овсянка :)

richi-hammi

привет Оля.

хочу присоединиться к тебе, тк у нас один рост и одна цель

 РёСЃС‚РѕСЂРёСЏ тоже похожа  ;)

мне удалось сбросить 14 кг (с 86-72) потом за осень\зиму вернулась к 80, вот уже с марта топчусь, туда сюда прыгают 2 кг. сброшу до 78 потом опять набираю.

последние 2 недели включила спорт

утром 15 мин, какбы заряки

вечером 60 мин, прогулки (интенсивной ходьбы)

с питанием мне посложнее, тк не понимаю эти колории, по сайту вроде не добор, но мне кажется , что ем я по колориям больше

затем чуть неполадки, сресс, растройство и такое ощущение, что хочу закормить себя до смерти :(

хотелось бы найти с кем можно было бы идти по -этому пути вместе :) всеже веселей :)

Привет!

Я тоже по утрам больше гречку люблю, чем овсянку

С утреца сегодня было 78,3 жаль не удалось два дня подряд в цифрах 77 удержаться

Давно хотела грибов, и вот на обед замутила себе стандартные 50 грамм гречки, потушила их с красным перчиком и свежемороженными опятами. Ну... В принципе вкусно, но как-то мне опята не очень пошли. Мало в них настоящего грибного вкуса. Не буду больше их брать. Лучше шампиньоны.

А на улице установилось настоящее лето. Жара под 30 градусов. Вот и думаю, как совершать свой очередной заход.. Как тюкнет меня солнце по темечку.. Надеюсь к вечеру хоть немного "похолодает"

Засыпаю уже, но отчётик надо выкинуть.

07.06.10

Физ.нагрузка - ходьба, минут 40 быстрым шагом, и час в прогулочном темпе. Приседания я до 100 так и не дотянула, весь день забывала о них. В итоге вышло - 50

Еда - 1313 ккал

Р–/39, РЈ/166, Р‘/72

Вода - 10 стаканов

Сегодня я совершил две правильных вещи. Не пропустила полдник, который был под большим вопросом, и в результате была не так голодна перед ужином. � не сошла с прямого пути ходьбы, хотя чрезвычайно сильно хотелось плюнуть на это дело.

А, и ещё так и не съела ниодного блина! а это практически аццкие муки

У меня какая-то совершенно неправильная мотивация. Кого-то может и вдохновляют картинки с красивыми стройными девушками, но лично меня они расстраивают. Потому что я не такая. Нет, я верю, что когда-то и я смогу прийти к идеалу, но сейчас то мне до него далеко..

Мне проще мыслить реально. Да, сейчас я вот такой бегемотик:

� мне нужно приложить усилия, что бы перестать им быть!

Будь прокляты эти блины...чтоб они провалились с этим их с ума сводящим запахом...

как же хочется скушать парочку..со сметанкой... :(

Сварила себе сейчас 50 граммов гречки. Наверно ещё никогда в жизни я не готовила такое смешное количество еды!)) Удивительно, но с небольшим кусочком куриной грудки получилось очень даже вкусно.

Продолжая радоваться показанию весов, я решил закрепить результат и влепить себе, как ежедневное задание - 100 приседаний. Думаю, за день это будет не сложно выполнить, главное со счета не сбиться)

Приветик :)

Мы когда с подружкой занимались, у неё вес был примерно как твой, и она всё огорчалась, что у меня от тренировки ого-го сколько уходит, а у неё совсем немного. У вас-то вес близок к норме, вот организм и не хочет расставаться с этими граммами, а мне ещё пахать и пахать...

Доброе утречко!

Да,когда с утра весы сообщают об отвесе - это самое хорошее начало дня!!!У меня вот к сожалению отвесиков хороших давно небыло(((Когда начала худеть очень бодренько сошли 6кг,а теперь вес на месте топчиться - то отвес 200гр,то привес 200гр...

Доброе утро! А у меня сегодня праздник!

Несколько дней висела на стандартных утренних 78,8. Сегодня же на весы встала и не поверила глазам - 77,9! Урррра, процесс пошёл!

Сразу так настроение поднялось

Спасибо, Яна! Твои слова очень подбадривают!

Да уж, чем дальше, тем сложней сбрасывать. В прошлом году после 74 кг у меня всё пошло с жутким скрипом. Казалось всё безнадёжно и руки опускались

Я тоже считаю,что 3кг в месяц-это нормально!� для организма невредно!Но первый месяц все обычно легко уходит,а потом процесс замедляется!Но будем верить,что твои лишние кгшки улетучатся незамедлительно!

Мне нравится твой отчетик!Умничка!

Я планирую замедлить процесс, когда из 70 кг выпаду. А от теперешнего излишка уж очень хочется по-скорей избавиться. 1 кг в неделю мне видится вполне приемлемым темпом :)

Опасно сбрасывать больше 1 кг за неделю, получается за лето можно около 12 :)))))))))))Хотя, по моему мнению, лучше медленнее, но без последуещего набора.

Привет, �ра :) Я не знаю, я не вижу в этом опасности. Голодать я не собираюсь, просто меняю потребляемые продукты на полезные и увеличиваю физическую нагрузку. Если организм начнет сбрасывать, значит так оно и надо :)

приветик!!!что это ты РјРЅРѕРіРѕ хочешь Р·Р° лето сбросить???  СЌС‚Рѕ очень опасно. СЏ Р·Р° 8-9 месяцев скинула 15 РєРі..

Думаю отчёты делать будет не лишним.

На сегодня (06.06.10) у меня:

Физ.нагрузка - 25 минут обруч, 7 км пешочком на приличной скорости

Еда - 1430 ккал

Р–/40, РЈ/140, Р‘/118

Вода - 11 стаканов

Творог и куриная грудка на пару дали вместе огромное количество белка, до этого больше 90 не было.

Ох, Яна, я свои старые фотки даже смотреть боюсь. Говорю себе, что это не я, и убираю их подальше

Отличная мотивация!Я тоже часто просматриваю фото,где была "меньше" и сразу столько сил появлется!А недавно посмотрела свои фотки с прошлой весны(2009)....у меня был ШОК!я такая там тетка!

Удачи тебе!С такой мотивацией стройнеть будет легче!А фото поставь на видное место!

Пара слов про мотивацию.

Я всю жизнь была полной, и в связи с этим у меня развилось чувство заниженной самооценки. Когда начала худеть, знакомые, конечно, стали говорить комплименты о том, как я меняюсь. Разумеется, это приятно было слышать, но... Учитывая все предыдущие годы, в эти слова было сложно поверить. Тем более, для меня самой все эти изменения проходили медленно и незаметно. Ну да, размер уменьшался, но это же было делом отнюдь не одного дня. � вот когда всё происходит так медленно, ты сам привыкаешь к себе такому, и даже не верится, что когда-то ты был другим. 110? Кто? Я? � комплименты кажутся странными, "ведь я всегда была такой, почему вы мне их говорите только сейчас?". К чему я это всё...к тому, что свои изменения очень сложно оценить..

� я оценила. Где-то неделю назад мне довелось увидеть новые фотки с собой, сделанные как раз прошлой осенью. Честное слово, я даже глазам своим не поверила. Неужели это я? "Красивая..." неожиданно мелькнуло у меня в голове, и именно этот момент сейчас мне даёт огромный заряд мотивации, потому что я вдруг поняла, что я действительно могу быть красивой!

� возможно, мне немного легче держать себя в руках и худеть, чем тем, кто стремится к какой-то отметке в первый раз. Ведь я знаю, какой будет моя конечная цель. Знаю, что ради неё стоит потерпеть. � знаю, что могу её добиться.

Яна, рада буду видеть тебя у себя, и сама в гости непримену наведаться :)

Маш, я не герой, а больной на голову человек, который постоянно впадает в крайности. Я или обжираюсь до потери сознания, или худею вот таким способом))

Оля,ну ты герой - так упорно заниматься спортом!Я себя еле выгоняю вечером побегать на площадку минут 20...

Оленька,все-таки спорт и правильное питание-залог красивого тела!=)

Еще раз убеждаюсь!17кг-это потрясающий результат! Ты-молодец!

Если не против,то буду к тебе заходить в гости=)У нас одинаковый возраст и стремлюсь пока тоже к 65=)

А это -мотивашка!

Приветик всем, спасибо, что заглянули! � спасибо вам за такие приятные слова!

РќСѓ, худела СЏ можно сказать очень просто, то есть каждый день себя было заставлять тяжело, имеется  РІ РІРёРґСѓ доступность метода :) Р—Р° едой СЏ очень кропотливо РЅРµ следила, РЅРѕ теперь РјРЅРµ кажется СЏ держалась РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Весь эффект шёл Р·Р° счёт физических нагрузок. Каждый день, утром РјРёРЅСѓС‚ 30-40 РЅР° велосипеде (благо РјРѕР№ район проживания позволяет), Рё вечером 10-15 РєРј пешком. Плюс РѕР±СЂСѓС‡ РёРЅРѕРіРґР°. Таким образом Р·Р° прошлые весну-лето СЏ скинула РіРґРµ-то 17 РєРі.

Алёна, с радостью присоединюсь к тебе! :) Каждодневной поддержки бывает очень не хватает

Приветик,Ольчик!Результаты у тебя потрясающие!Ты-умничка!

Удачи тебе!Все обязательно получится!10кг за лето-вполне реально!

Ничего себе!Потрясающие достяжения!)))

Я кстати думаю что 10 кг за лето сбросить вполне реально!Жара,море овощей,фруктов и зелени...Тоже планирую как следует себя преобразить за лето))

Кстати, действительно, расскажи как в прошлом году худела-то)

Вау, ты такая молодец! Уже такие результаты! Я думаю что у тебя раз уже опыт есть - во второй раз все получится)))

Привет, Оля!

Я тоже стремлюсь к 65, давай вместе идти?

Расскажи, что ты делала прошлым летом, как худела?

Меня зовут Оля. Моя эпопея с похудением длится уже третий год. В начале 2008г я весил 110 кг... Взяться за себя мне помогла подруга, у которой были куда меньшие проблемы. Вместе с ней мы устроили спортивные весну и лето. � результат пошёл. В прошлом году я уже занималась сама по себе и к сентябрю добилась 69 кг.

� всё прекрасно, но зима и некоторые факторы навесили мне 10 кг, которые я планирую за это лето сбросить, а потом может и двинуться ещё дальше.

Ни дня без движения, только здоровая пища и я это сделаю!