Тортики...РЅРµ дразни меня 

А худею я потому что... От лишнего веса у меня миллион комплексов и сил их терпеть уже нет никаких. А самое главное, я банально не помню себя меньше 70кг и дальше процесс похудения откладывать некуда, иначе мне никогда не быть стройной, красивой и молодой.

*как оно всё печально звучит*

РќРё чё! РЇ уже РІ этом РіРѕРґСѓ обязательно Р±СѓРґСѓ стройняшкой! 

Я тоже добралась до 74 кг, тоже ни дня не голодала, и даже тортики позволяла себе изредка ;)))

Не сказала бы, что третий легче, но ты не думай об этом ;)

А зачем ты худеешь?

Весы видимо испугались вчерашних угроз и показали - 74,1 кг

Когда мечтаешь о 72кг, радости особой нет, но хоть какой-то минус - уже хорошо.

А сегодня я уже второй день подряд на завтрак ем овсянку с изюмом посыпанную корицей. Боже, боже, боже, как же это вкусно! Люди, когда узнают, что у меня "ограниченный" рацион, считают, что я голодаю. Ха! Знали бы они, сколько вкуснятины ты открываешь для себя, когда переходишь на ЗОЖ!

Странно так. Сегодня делала второй день 2level шредов. Почему-то не рыдать не помирать не хотелось. Вот действительно всё дело в голове: если ты поймёшь, поверишь, что можешь это сделать, то просто нет ничего невозможного. Хоть горы сворачивай.

Ну и весь спорт:

- 20 минут велосипед;

- 20 минут степпер;

- 20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡;

- 20 минут Джиллиан.

liberame, Р·РґСЂСЏРј)

Весы у меня электронные, но у них одна ножка похоже хромает. Подвинешь немного и показатель на килограмм может измениться.. Это уже до того напрягает, что пора уже новые покупать. Нервы дороже)

�...я не понял, а третий уровень разве не легче? Я везде читала, что помирают на втором, а третий после него кажется легче. Нет? *с надеждой в голосе*

Рђ вариант мотивации твоей РїРѕРґСЂСѓРіРё обязательно надо попробовать! РџРѕРєР° будешь представлять весь процесс спасения, уже упражнение закончится 

Если СЏ ещё раз увижу СЃ утра РЅР° весах - 74,4РєРі - СЏ разобью РёС… Рѕ стену. 

richi-hammi, а у тебя весы механические что ли? Откуда такая разница?

Дальше будет третий уровень, так что полегче точно не будет :-Ь Зато потом, когда ты отпашешь 30 дней, представляешь какой скачок самоуважения и веры в собственные силы! Ну и мышцы станут тебе наградой за все твои страдания. Ты молодец на самом деле, взялась и делаешь, не смотря ни на что.

Я часто иду заниматься после ситуации "в интернете опять кто-то не прав", то есть злая, на взводе. � когда уже силы покидают меня, а надо ещё прыгать и прыгать с Джилл, я думаю о том, что сейчас вот всем на зло помру, но доделаю. А одна моя подруга представляет, что её парня взяли в заложники и она спасает его из лап злодеев, то есть не отжимается, допустим, а забирается по отвесной стене в логово преступников, там потом их всех расшвыривает и ломает наручники голыми руками ;))))

Кстати, о прошлой неделе:

� чего только организму не худеется...

----

Сегодня по спорту:

- 20 минут степпер;

- 30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡;

- 20 минут Джиллиан.

Так, ну и по замерам.

Вес измерю завтра утром. А сантиметры...

РћРў - 79 СЃРј

РћР– - 103 СЃРј

что называется: измерилась - впала в очередную депрессию

Как же меня всё достало. Определенно, в моём похудальческом процессе начался кризис.

По виду тело кажется становится более подтянутым, а по весам вообще ни черта не понятно. Умудрилась их сдвинуть, так они теперь не известно что показывают. По комнате разница может быть в 2 кг, так что я сейчас в неведении нахожусь.

В общем сегодняшний день будет своеобразной отправной точкой. Первый день сделала второй уровень шредов. Это кошмар. А я то думала, что раньше сильно потела. Ага. Что же это тогда было сегодня. Где-то в середине на меня что-то накатило, захотелось упасть на пол и начать рыдать, жалеть себя, несчастного и усталого. К счастью, я как раз вчера смотрела ролики с Джиллиан, где она тренирует огромных американцев, весящих по 150кг и больше. Вспомнила, как они сдавались и останавливались во время тренировки, и как я смотря на них думала, что вот я-то ни за что не остановлюсь и буду идти к своей цели. Вот эти воспоминания помогли выдохнуть и двигаться дальше.

Правда на кулдауне мне всё ещё хотелось рыдать, но разве это имеет значение? Я ведь и первый уровень по началу с трудом выполняла. Ни чё, пусть тренируется организм. Дальше должно быть полегче.

Ага...нешуточные... Я только боюсь, что если результаты не пойдут, у меня либо руки опустятся, либо я загоняю себя до опупения.

Радует только, что второй вариант более вероятен 

Ох, нешуточные баталии у вас тут с весом! Час упражнений в день - это круто, я так много почти никогда не делаю :)) Спорт делает тело красивым и сильным, с чем не всегда справляется потеря веса, так что не сдавайся. Вес ведь не растёт, значит процесс идёт, а это главное.

 74,3РєРі

крепись Оля, крепись!

Р� СЃРЅРѕРІР° - 73,9РєРі

Отвратительные, отвратительные кгшки! Да что Р¶ РІС‹ прицепились! 

Положительный момент сегодня был с утра, когда я посетила медовую ярмарку. Ммм... Это нечто! Перепробовала всё что было и теперь точно знаю, что у каждого сорта мёда свой неповторимый, ни на что не похожий вкус.

Лично для себя РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ СЏ выбрала Гречишный, Р° РІ общей сложности, Сѓ нас РґРѕРјР° сейчас 7 РєРі мёда  РњРЅРµ надолго хватит. Прощай сахар! 

Спорт за сегодня:

- 30 минут степпер,

- 30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡,

- 20 минут Джиллиан

вроде всё хорошо, но из-за отсутствия отвесов всё чаще посещают мысли, что наличие спорта нифига непомогает(

РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ увижу 72! 

Оказалось ещё веселее, чем я вчера думала - 74,1кг ((

С утра сегодня были всё те же 73,6кг

Весь день портит адова жара, которая вот и до нас добралась. Сил нет. Жарко. Душно. Воду глотаешь стаканами... Отвесов завтра точно ждать не стоит, тем более после того, как я вечером оочень много дыни съела. Всё в середине коридора, но по весу много, так что... А отвесов очень хочется.

Делать сегодня совершенно ничего не хотелось, но свой сумарный час я-таки дожала:

- 20 минут степпер;

- 20 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡;

- 20 минут Джиллиан.

обрадовавшись прохладе:

- ещё + 20 обруч

Звание "Почетный спортсмен Красноярска" присуждается мне сегодня за...

- 20 минут велосипед;

- 30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡;

- 20 минут Джиллиан.

Кажется стало легче прыгать. Улучшения чувствуются СЃ каждой тренировкой! 

Привет, РЇРЅР°! 

Спасибо) Ты не представляешь, как я жду первую 6. Это для меня нечто запредельное на данный момент. Я её видела года два назад, но зацепиться не смогла и...понесло назад.

Сейчас СЏ настроена совсем РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Цель: взять, удержать Рё рвануть (чем черт РЅРµ шутит) Рє первой 5!!! 

Приветик=)РЇ думаю,что 72 РєРі будет оооочень СЃРєРѕСЂРѕ=)Рђ там уже Рё РґРѕ первой 6  недалеко=)

Умничка!Так держать! 

Ну вот, уже лучше - 73,6кг

Однако ж я расчитывала на меньшее, поэтому радости особой нет) Как же быстро привыкаешь к цифрам на весах) Теперь меня удовлетворит только 72кг

Сегодня у меня был пугающе ЗОЖный ужин:

100 гр. творога обезжиренного с тёртой морковкой и йогуртом тоже на 100 гр.

Я сначала хотела всю пачку творога зарубать, но потом поглядела на эти 200гр и отрезала половину. Что ж, я молодец, не ем больше, чем надо :)

Сдаётся мне, надо завязывать с урезанием рациона.

Рђ то получается гонять себя - РіРѕРЅСЏСЋ, Р° кормить - РЅРµ кормлю РІ достаточной степени 

Завтра что Р± РЅРµ меньше 1300 ккал было!  

Выпила сегодня много воды. Как-то хорошо пошла она

�з спорта:

- 20 минут велосипед

- 25 минут степпер

- 20 минут Джиллиан

Треньки - это всё ещё мучения, но вот заметила, что похоже отжиматься становится полегче и это очень радует!

Весы опять угнетают... 74, 5кг

РіРґРµ Р¶ взять терпения РЅР° это гадство? 

Картина за неделю:

РЈС…, СЏ монстр 

- 25 минут степпер

- 30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡

- 20 минут Джиллиан

Сегодня у меня начали болеть лопатки. К чему бы это? Видимо по очереди мышцы в работу включаются. Скоро очередь и до пяток дойдёт))

liberame, привет! =)

РђРіР°, взялась. Просто РІ очередной раз подумав "РЇ начну заниматься завтра", РІ голову мысль пришла "Рђ почему завтра? Что РјРЅРµ мешает сделать это сегодня?". РЎ СЃРѕР±РѕР№ поговорить РёРЅРѕРіРґР° очень полезно 

Здорово, что у тебя мышцы уже в тонусе, я в первый день вообще решила, что все 30 дней буду заниматься по Level 1, ибо если усложнить - я сдохну ))

Натали - это негритяночка? :) Да, забавная, но я на неё особо внимания пока не обращаю. Не мой уровень))

А ты кроме 30 дней другие программы пробовала?

Ого! Я смотрю, ты взялась за Джилл. Молодец! Насколько я понимаю, у Джилл интервальные тренировки, которые везде признаются очень эффективными, то есть ты буквально на минуту разгоняешься максимально, а потом сколько-то минут умеренно занимаешься. Это легче, чем час убиваться с кардио, а эффкт, говорят, не хуже.

Здорово, что у тебя мышцы болят послеэтих тренировок, значит они тебе заметную пользу принесут, если ты продолжишь. У меня именно от Джилл ничего не болело ни разу, потому что изначально, наверное, была я не такая уж хилая, а потом уже нагрузка росла постепенно.

Как тебе Натали, кстати? Я каждый раз угараю над её дурашливой улыбкой ;)))

Я сегодня молодец.

Второй день с Джиллиан пройден. У меня болят все мышцы, даже шейные

За вчерашнее организм получил пинок в виде 1000 ккал

Плюс радость - механические весы врали ) Я нашла контрольные электронные :)

Дотренькалась на свою голову. Нажрала сегодня на - 1800 ккал!

Р’СЃС‘, завтра РѕРґРЅРё овощи будешь есть! 

Боже, какое же СЏ оказывается хиленькое тело 

Чуть не сдох на первом уровне Джиллиан. Теперь я вижу разницу, между просто аэробными нагрузками и такой вот тренировкой.

Это такие мучения, что через 30 дней СЏ обязана РЅР° 5 РєРі похудеть 

Встала Сѓ знакомых РЅР° механические весы, чуть кондратий РЅРµ схватила - 76 РєРі! 

Не верю в это, но как-то всё равно напрягает)) Надо ещё у кого-нибудь электронные найти и взвеситься

Я сегодня немного покулинарничала.

Увидела РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· журналов здесь рецепт того, как яйцо запекают РІ РїРѕРјРёРґРѕСЂРµ, предварительно опустошив последний. Сама же СЏ решила сделать немного РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - приготовить омлет РІ красном перц堠Намесила начинку: 1 яйцо, 50РјР» молока, сырок плавленный РЅР° 18РіСЂ, овощи разморозила 50-60 РіСЂ, дольку чеснока туда накрошила. Р’ общем залила это РІСЃС‘ РІ перец Рё сунула РІ аэрогриль.

..Рє сожалению первый блин вышел слегка РєРѕРјРѕРј. Надо было РІСЃС‘-таки готовить его РІ пароварке. Гриль РїРѕ нормальному РЅРµ СЃРјРѕРі прожарить перец Рё РѕРЅ остался жестковатым, Рё внутренний омлет тоже РЅРµ совсем РґРѕ конца доготовился, РќРћ! Как же это было красиво, РєРѕРіРґР° СЏ этот перчик разрезала Рё получились РїРѕРґРѕР±РёСЏ красных чашечек СЃ зеленью Рё омлетиком. Р� было РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРµ смотря РЅР° недоготовленность! 

Очень хотела свотографировать своё блюдо, но вот только кушать хотелось сильнее)) Надеюсь получится это сделать в будущем.

� да, в следующий раз попробую сделать перчик в пароварке, там он и сам должен будет приготовиться.

---------------------------------------

Весь этот перец вытянул у меня где-то на 220 ккал. Когда подсчитывала, меня ждало большое открытие:

Калорийность чеснока - 149 ккал!!!

РЇ то думала, РѕРЅ как зелень совсем ничего РЅРµ весит 

Aleksiya_Bonny, приветик =)

РЇ просто человек крайностей. Р—Р° Р·РёРјСѓ набираю 10, Р·Р° лето РёС… скидываю  РњРµС‡С‚аю, что РєРѕРіРґР° РґРѕР№РґСѓ РґРѕ нужного веса, наконец-то прекращу эти качельки

Приветик=)

Я вот только заметила,что ты с марта месяца на 12 кг постройнела!!!!!Вот это ты-герой!Так держать!!!!

liberame, ну да, 100 ккал - это не проблема. Меня смущает совместимость продуктов. "Углеводы не должны пересекаться с жирами" и всё-такое. Я вот всё мечтаю замутить что-нибудь из спагетти с овощами, но руки никак не доходят. Не всегда есть настроение на долгую готовку )

Насчёт упражнений мы меня убедила :) Только вот сижу и смеюсь сама над собой. В голове звучит "Попробую завтра". � ведь сама знаю, что нифига подобного. Надо себя заставить хоть разок, глядишь понравится. Мне именно дома сложно загнать себя заниматься

РЇ спать сейчас учапываю. РЇ очень рада, что ты зашла сегодня. Было приятно пообщаться!  

richi-hammi, 20-30 грамм - это разве же преступление? Каких-то 100 калорий, зато наедаешься и вкусно. Хотя я макароны могу и с соевым соусом, люблю макароны. Тем более что обычные можно чередовать с диетическими (с баластными веществами) или с отрубями. Для меня самый простой способ добрать углеводов.

Везде пишут, что если не тренироваться, то организм станет худеть мышцы вместе с жиром. Набирается жир быстрее, чем мышцы. В итоге все усилия впустую же! Так что не кардио единым ;) Хотя, строго говоря, чисто аэробных упражнений не бывает, в любом случае и мышцы качаются. Ещё есть мнение, что аэробика - не так уж эффективна и куда важнее именно бицуху растить ;))))

liberame, Р° СЃ чем ты макароны ешь? РћРЅРё же сами РїРѕ себе тяжёлые Рё РЅР° гарнир надо что-то полегче. РЇ, каюсь, грешу спагетти СЃ кусочком сыра грамм РЅР° 20 - 30. Это наверно неправильно, РЅРѕ как же РІРєСѓСЃРЅРѕ 

Ты молодец, что так уже натренировалась! Я, наверно, если начну отжиматься, то уже на втором жиме упаду лицом в пол)) Надо что-то с этим делать