|
|
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
19.6.2010 9:00
|
Доброе-предоброе утро!
Раз 20 вставала на весы, потому что не верила своим глазам! Вес 54.4 (или 54.5)!!! Измерила объемы и была приятно удивлена. В Он ушло 2 см(было 55, стало 53) за 10 дней с Insanity, в бедрах минус 1 см (91 сейчас)! От 64 см, Ожи-78 см, Ог-84 см (еще минус 1 см..)
Пойду завтракать =)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.6.2010 22:29
|
18.06.2010
Коридор калорий да БЖУ нет
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да!!!
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.6.2010 19:09
|
Днем отзанималась. Сегодня была Pure Cardio. Я сачковала...Ну невыносимо иногда тяжело было...Кажется, наоборот должно быть проще, а мне все труднее и труднее( Но успокаиваю себя тем, что эта тренька самая сложная из всех наверно...
По-прежнему кушаю много, но в основном фрукты, творог, сыр...не более 1650 ккал.
Из планов осуществила пока первые 2 пункта. Недавно проснулась после вечернего дрема, что-то сморило меня, пока дома тишина временная настала, да и инет не работал...заняться было нечем) а чтение книги оказалось лучшим снотворным...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.6.2010 9:05
|
Доооооброе утро!
Вес 54.9! Скушала наивкуснейший завтрак- мюсли и творог со сливками
Планы: прочитать книгу, вымыть окно и прибраться на кухне. Прямо таки наполеоновские)))))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.6.2010 0:17
|
спасибо!!!
Тренировки правда не для всех, тем более если болят суставы...У меня пока все нормально, даже икры перестали болеть, только сегодня перестаралась с высокими прыжками и от хлопков ладонями по верхней стороне бедер остались кровоподтеки небольшие...
|
sandra33
Diet-Баллов: 81272
Сообщений: 14232
Город: Астана
17.6.2010 23:59
|
Я 2 раза начинала и на этот раз больше не буду...большая нагрузка на суставы...делаю все качественно и все равно...болит колено и локтевой сустав...оставлю может 1-2 раза в неделю, а 5-6 мне многовато...хотя с бегов все нормально...делаю Джилл все программы и все хорошо...удачи!!!
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
17.6.2010 23:57
|
Мои скромные результаты после 8 дней с Insanity
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
17.6.2010 23:53
|
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
17.6.2010 23:41
|
17.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да!!!
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб нет
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
17.6.2010 14:14
|
Добрый мне день. Вес 55.1. Установился вроде бы.
Отзанималась Cardio and Power Resistance. С каждым разом все тяжелей...Или мне так кажется после выходного...
Попробовала прыгать в кроссовках. Так намного удобнее. Уже заметен результат! Рельеф на животе, руки сильнее стали, отжимаюсь теперь легче. Обожаю Шона Ти!!! Рассказываю своим знакомым про Insanity и некоторые тоже хотят заниматься и даже уже начали треньки! Вот так я популяризирую любимую программу! Осталось 55 дней из 63!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.6.2010 23:54
|
16.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес нет
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб нет
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.6.2010 23:52
|
Сходила на футбол. Наши выиграли 4-0.
Наконец похолодало...дома правда все так же жарко и душно( А еще отключили горячую воду на 2 недели(((
Завтра начинается 2 неделя с Insanity!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.6.2010 15:53
|
Проснулась в 8 утра. Вес 55.1...колеблется...
Все время хочется что-нибудь пожевать...Я бы рада поспать подольше, чтоб есть поменьше, но мне не спится(((
Сегодня день без Insanity. Выходной официальный. Без спорта. Сходила в магазин, прогулялась с сумками с едой. Тоже нагрузка) Вечером иду на футбол...Вдруг интересно будет? Но думаю, мы с подругой проболтаем все 2 часа)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
15.6.2010 22:13
|
15.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да!!!
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
15.6.2010 22:11
|
приветик)))))))))
это я про Insanity, просто написала конкретно название треньки. Еще есть же Pure Cardio, Cardio recovery и т.д.
А что за события? Что-то я не совсем в курсе...что-то слышала, но смутно помню...
как у тебя-то дела? ты без спорта пока?
|
resaq88
Diet-Баллов: 13233
Сообщений: 551
15.6.2010 22:01
|
Привет!!! Как дела? Ну-ка, ну-ка, что это за тренировки такие интересные? Я о таких не слышала, кроме Инсанити. По-подробнее, пожалуйста)))
P.S. Я теперь тоже футбол не очень (ввиду последних событий), а вот к футболистам любовь еще осталась...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
15.6.2010 21:19
|
Сходила на пляж, позагорала буквально час, а потом тучи набежали и дождь полил. До дома не успела дойти,на полпути пришлось в магазине отсиживаться(заодно купила творог и киндер молочный ломтик). Минут 15 ждала, когда же прекратится ливень с грозой, а потом пошла домой под дождем. Здорово так!
За день находилась, устала, а вечером еще тренировка Cardio Circuit...Реально думала, что умру и не доделаю до конца...Чем дальше, тем труднее становится...Час прошел как закончила, а пот все бежит по мне струйками...даже после похода в душ...Первый раз после треньки почувствовала дикий, неимоверный голод. Еще бы, расход энергии ведь нешуточный. Я в одном промо видео услышала, что за одну тренировку можно до 1000(!!!) ккал сжечь. Так что сейчас я скорее мертва, чем жива... А завтра выходной!!! Пойду наверно с подругой на футбол, хоть я и не фанатка этого вида спорта, но футболистов люблю)))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
15.6.2010 9:48
|
Доброе утро.
Вес 55.3...черт! Ничего не понимаю...Ни-че-го. 700 г за 2 дня прибавить нереально. Это организм чудит.
Днем пойду на пляж. Загорать и ни о чем не думать)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
14.6.2010 21:28
|
14.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
14.6.2010 21:24
|
Еще один ужасно жаркий день...
Сегодня выспалась(9,5 часов). Настроение скачет туда-сюда из-за духоты и КД...Есть хочется почти все время, тянет на сладенькое...Только мне кажется, что у меня какие-то сбои в организме (сбои в цикле). И возможно из-за Insanity (слишком большая нагрузка), хотя я нормально переношу тренировки. Час назад отзанималась Pure cardio. ЭТО ЖЕСТЬ! Это еще хуже, чем Cardio recovery...Да еще и по такой жаре. В конце начала сачковать...Даже Шон Ти уже не выдерживал, но продолжал всех подгонять. Завтра еще одна тренька, а 16 июня-заслуженный отдых))))
После вчерашней пиццы привес в 400 г (55 кг)...Посмотрю, что будет завтра...Не паникую, потому что сейчас наращиваю мышечную массу, следовательно вес может вырасти. Главное все-таки объемы.
Сейчас с легкостью выпиваю 2,5 литра воды в день. Пью во время тренировок и держу возле себя воду все время. Пересмотрела коридор калорий в соответствии с Nutrition Guide программы Insanity. Подняла планку с 1550 до 1642. Буду больше кушать)))))) Посмотрю как будет вести себя мой организм. Может потом опять придется снизить.
Завтра хочу на пляж пойти, если погода не испортится. Подставить свое похудевшее, похорошевшее тело под солнечные лучи!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.6.2010 23:40
|
13.06.2010
Коридор калорий нет БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) нет
Фитнес да
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.6.2010 23:28
|
Сегодня приехала моя лучшая подруга, которую я месяц не видела. Мы вместе в кино сходили, а вечером в Елкин двор, где налопались пиццы...День получился у меня суматошный, особенно с питанием...вместо 5-разового 3-разовое, причем ела я в 7 утра, 12 дня и потом только в 9 вечера(
Но вопреки всем препятствием я таки нашла время для Insanity. Сегодня была Cardio recovery. Зря я думала, что это простая тренировка, раз уж она медленная. На самом деле она еще тяжелее первых двух...Мышцы болели неимоверно, растяжка жестокая...
По поводу Секса в большом городе 2. Немного разочарована, по моему мнению, фильм немного стоило урезать, слишком длинный (140 минут). Еще непривычно было слышать любимых героев с другими голосами...Но в целом фильм порадовал)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.6.2010 8:08
|
Вот и утро. А я с 6.30 на ногах. Ночью спала ужасно. В 3 часа проснулась и до 4.30 не могла уснуть из-за жары, даже книжку читала. А потом в 6.30 глаза раскрыла и все, выспалась...Вес 54.6 (-200 г)...Усыхаю...Все мышцы болят, чувствую себя полностью разбитой...
Грудь скоро совсем исчезнет,а ведь был 3 размер, а теперь хоть бы 1,5 был...В объемах почти не изменилась. Оноги-54 см(-1 см), а вот талия 64 см (+1 см). Оживота где-то 78-80, смотря как измерять...
Сегодня решила пойти в кино вместо пляжа, на Секс в большом городе 2))))))))))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.6.2010 21:09
|
12.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.6.2010 21:07
|
Ноги по-прежнему болели, но я все-таки осилила вторую тренировку Insanity! Опять пот градом, но я заранее запаслась полотенцем) Обожаю Шона Ти. Замечательный тренер! Сейчас скачиваю его программу Хип-хоп эбс)
Сегодня начались КД. на 3 дня раньше срока. Думаю из-за физ. нагрузки.
Завтра хочу пойти на пляж, а то как-то самой уже надоело быть бледнокожей) Тело конечно еще не идеальное, но животик радует)))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.6.2010 9:35
|
Доброе утро, потому что оно действительно доброе!!!
Вес 54.8! Yahoo! минус 400 г за 3 дня!
И я наконец-то купила себе кухонные весы и теперь с точностью до грамма могу взвешивать все, что угодно!
10 июня сдала гос.экзамен на 5!!!
Настроение омрачает только ужасная боль с ногах,а точнее в икрах..это после вчерашней тренировки Insanity. Не знаю смогу я сегодня продолжить или нет(
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.6.2010 9:25
|
11.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб нет
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.6.2010 9:22
|
10.06.2010
Коридор калорий да БЖУ нет
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
9.6.2010 22:17
|
завтрак
хлеб с курагой и орехами, 60.0×грамм 143 29 1 5
творог 0,1 % , 125.0×грамм 69 4 0 13
пюре грушевое, 125.0×грамм 65 16 0 0
Сыр, эдам, 25.0×грамм 89 0 7 6
Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, 6.0×грамм 14 2 0 1
Всего за завтрак: 380 53 8 24
обед
Бананы, необработанные, 250.0×грамм 223 57 1 3
Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1
Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1
Сырники из творога, 200.0×грамм 360 30 15 24
Всего за обед: 714 115 17 28
полдник
активиа чернослив, 290.0×грамм 232 37 6 8
Всего за полдник: 232 37 6 8
ужин
Клубника, необработанная, 300.0×грамм 96 23 1 2
kinder молочный ломтик, 28.0×грамм 117 10 8 2
Всего за ужин: 213 33 9 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1539 237 39 65
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
9.6.2010 22:15
|
9.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов нет
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес нет
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
resaq88
Diet-Баллов: 13233
Сообщений: 551
9.6.2010 16:31
|
Привет!!!
Коридор у меня такой же, наверное, как и у большинства здесь.
Нет, ну так не бывает... Я тоже учу английский и испанский (правда, недавно начала самостоятельно учить и пока не сильно продвинулась). Да и с английским не ахти как (представляю, у тебя наверняка свободное владение, я пока к этому только стремлюсь). Заканчиваю Оренбургский ГосУниверситет в следующем году, моя профессия - экономист (специалист в области банковского дела).
Да, я слышала о программе Work and Travel. У нас в вузе вроде тоже есть такое дело.)))
P.S. Позравляю с отвесом. И это только начало! )))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
9.6.2010 10:40
|
Доброе утро!
Вес 55.2! Ура! минус 400 г. но не мой минимум пока...
у меня коридор 1200-1550. а у тебя? я в планировщике писала, что занятия аэробикой 3 раза в неделю, что не совсем соответствует реальному положению вещей. Я почти каждый день что-нибудь да делаю. Бегаю или в тренажерку хожу. В тренажерном сначала разогрев на кардиотренажерах,а потом силовые упражнения, и в конце опять на кардио (дорожка, велосипед).
Я ездила в Штаты по программе Work and Travel. Работала и путешествовала. Жила в Западной Вирджинии, в маленьком городке Мартинсберг. Трудилась в отеле кем-то вроде официантки)
Учусь в Воронежском госуниверситете на факультете РГФ. Английский и испанский языки учу. Завтра Гос.экзамен,а через 2 недели защита диплома. Буду бакалавром филологии.
Теперь твоя очередь =Р
|
resaq88
Diet-Баллов: 13233
Сообщений: 551
9.6.2010 8:15
|
в сентябре 2009 года вернулась из Америки.
Ты жила в Штатах? А где именно? Стажировка, наверное, да? На кого учишься? (извини, что завалила вопросами)))
|
resaq88
Diet-Баллов: 13233
Сообщений: 551
9.6.2010 8:10
|
О, я тоже на всяческих диетах сидела раньше...( Ничего хорошего в них нет, сплошные нервы только. Я помню, как однажды сидела на японской диете - три дня держусь, на четвертый с постели встать не могу (голова кругом, ноги не держат). Опыты Франкенштейна - ничто по сравнению с моими диетами...)
Кстати, а какой калораж тебе ДиОн рассчитал? В тренажерном чем занимаешься? У тебя занятия ежедневно?
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
8.6.2010 22:38
|
8.06.2010
Коридор калорий да БЖУ да
Стакан теплой воды после пробуждения да
Завтрак через час после пробуждения да
Вода 8 стаканов да
Фрукты/овощи (5-9 штук) да
Фитнес да (тренажерный зал 1,5 часа)
Душ/массаж жесткой щеткой/скраб да
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
8.6.2010 22:27
|
здорово! вот так совпадения))) надо к тебе в гости зайти!
не то, чтобы пухленькие, но я просто пошла в маму и бабушку. у меня фигура ну почти один в один как у мамочки) она в молодости тоже имела толстые ноги, попу, животик. да и сейчас картина не изменилась. а я с детства не была похожа на мешок с костями, как некоторые детки. у меня на коленках всегда были складки. что там говорить, я даже родилась с весом 4500) вот так-то) да и кормили меня всегда очень хорошо) я-то не понимала тогда, как это отразится на мне в дальнейшем. но главное вовремя одуматься. пусть даже в 21 год)
я и раньше пыталась как-то худеть. 3 года назад весила 64 кг(!). срочно записалась в тренажерку и стала меньше кушать. похудела до 59. и вес так и колебался все время.59-61. летом до 57 снижался. в сентябре 2009 года вернулась из Америки. За 3 месяца проживания там разъелась до 63-64 кг. С ноября стала заниматься аэробикой в группе. Скинула 3 кило, но питалась по-прежнему, с зажорчиками) С марта твердо решила менять весь образ жизни, пищевые привычки и свой рацион. Полюбила кефир, творог, замороженные овощи. Вообщем, от жестоких диет пришла к здоровому сбалансированному питанию. Зарегистрировалась на 2 сайтах. Один из них Дион,а другой- форум худеющих, которые постоянно пробуют какие-то новые диеты. Регулярно общаюсь и тут, и там, но здесь обстановка более дружелюбная, мне тут определенно больше нравится)
Был у меня плохой опыт сидения на диете...из цикла 10 кг за неделю. Диета была жестокая, я подросток. Промучавшись неделю, полуголодая, видя кошмары про еду, я скинула где-то 4 кг веса...Конечно, они вернулись быстро, потому что я стала есть, как и раньше, до этой диеты...Напоминанием мне служит лишь моя ассимметричная попа, которая ввалилась из-за диеты как-то неодинаково...сейчас жалею, что так себя истязала...
|
resaq88
Diet-Баллов: 13233
Сообщений: 551
8.6.2010 22:07
|
А почему борьба с генетикой? В семье все пухленькие?
|
resaq88
Diet-Баллов: 13233
Сообщений: 551
8.6.2010 22:06
|
Привет, тезка! Ну, надо же, бывают совпадения: имя, возраст, рост (почти) и даже цели (насчет рельефа и целлюлита)!!!))) О, и я тоже грушка!!!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
8.6.2010 22:03
|
завтрак
кефир обезжиренный, 100.0×грамм 28 4 0 3
хлеб с курагой и орехами, 35.0×грамм 83 17 0 3
Сыр, эдам, 30.0×грамм 107 0 8 7
Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, 8.0×грамм 19 3 0 1
любятово мюсли, 50.0×грамм 179 34 3 5
Всего за завтрак: 416 59 12 19
ланч
Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2
Всего за ланч: 188 39 2 2
обед
кефир обезжиренный, 100.0×грамм 28 4 0 3
любятово мюсли, 70.0×грамм 250 47 4 7
kinder молочный ломтик, 28.0×грамм 117 10 8 2
Всего за обед: 394 61 12 12
полдник
горький шоколад 80 %, 20.0×грамм 110 7 8 2
Гавайская смесь, 170.0×грамм 207 40 1 9
Соус, соевый, готов к употреблению, 10.0×грамм 22 4 0 0
Всего за полдник: 339 51 10 12
ужин
творог 0,1 % , 125.0×грамм 69 4 0 13
пюре грушевое, 125.0×грамм 65 16 0 0
Всего за ужин: 134 21 0 13
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1471 230 36 57
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
8.6.2010 22:00
|
Обычный летний день 8 июня станет днем создания моего личного дневничка, где я буду записывать, что я сделала для себя любимой, своего тела и здоровья, что кушала, как занималась спортом и т.д и т.п.
На сегодняшний день мой вес составил 55.6 кг. Тип телосложения-Груша. Ог-85, ОТ-63, ОБ-92, Он-55, Ожи-79.
На Дион я пришла с весом 61 кг в начале марта. Не знаю, что точно меня толкнуло начать худеть всерьез, наверно было 2 причины. Причина номер раз. Моя бывшая ныне подруга похудела за год почти на 30 кг(детей у нее нет, было какое-то нарушение обмена). Причина номер два. Надоело быть пухлой. Вокруг все худые, особенно девушки и девочки, а я сколько себя помню, все время страдала от того, что у меня полные ноги, большая попа и широкие бедра. Захотелось сделать свое тело красивым, стройным, с рельефом, избавиться от целлюлита наконец...
К тому же у меня в конце июня выпускной в университете. Чем не повод? Такое событие бывает редко, так что надо быть на высоте! Моя цель к концу июня- твердые 54 кг. Конечная цель-52 кг. А после посмотрим...там и до 50 недалеко) все зависит от отражения в зеркале =)
Буду рада всем гостям! Итак, в путь...
|