|
|
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
3.6.2011 17:05
|
Вчера занималась по Game Day. Целый час. Хотела бросить после 25 минут, но все-таки вытырпела до конца. Шон так орал! Уууух! Сегодня болят грудные мышцы...От диких отжиманий.
Вес 56.6. Начались КД.
Уже который день рано просыпаюсь. В 7-8 утра. А потом часа через 2 хочу опять спать. Сегодня с 11 до 13 продрыхла.
Осталось всего несколько дней в Воронеже и куча проблем в универе...Достало.
Жду сообщения от турагентства. Хоть бы дали визу!!!
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
1.6.2011 13:29
|
Знаешь, я восхищаюсь твоей выдержке.
Сама никак не могу отказаться от ужинов, хотя знаю, что это мой первый помощник в борьбе с лишними килограммами (результат моментально виден - живот на глазах таять начинает).
ПыСы: желаю тебе удачи на сегодняшнем экзамене.
Ни пуха, ни пера тебе!
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
1.6.2011 9:56
|
56.7. Вчера не ела после 6 вечера. Но легла спать в 10. Правда спала как-то плохо...Снился кошмар( И целых 10 часов.
Вчера сделала Back to Core. Сегодня придется днем позаниматься, потому что в 5 часов у меня экзамен.
|
_КОРИца_
Diet-Баллов: 4247
Сообщений: 132
Город: Киев
31.5.2011 18:28
|
Юля, привет.
Знаешь, я тоже одно время вынуждена была урезать количество выпитого кофе.
Нашла замечательную альтернативу этому напитку, - на какое-то время перешла на
цикорий
Особенно он хорош с молочком
. Мммммм.
Попробуй, может тебе тоже понравится.
Оля,31 год, рост 170 см.
Вес на 27.10.12-76.8 кг.
Цель №1-70 кг.
Цель №2-65 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=45286
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
30.5.2011 18:12
|
Вес 57. Прибавила после начала тренировок.
Решила отказаться от кофеиновой зависимости. Никакого кофе и чая.
Сегодня 2 день не ем после 19.00. Таким образом провожу сразу 2 эксперимента.
Прожила 3 дня без молочных продуктов. Думаю, этот перерыв был на пользу.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
28.5.2011 14:10
|
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
28.5.2011 13:11
|
Привет)
Я в Испанию собираюсь)))
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
28.5.2011 13:10
|
Юлёк))))А куда ехать собралась??)))
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
27.5.2011 9:21
|
Вчера перечитывала Филатова. И всерьез задумалась о питании по тому плану, который он предлагает. 3 дня с дефицитом калорий и 1 - без дефицита. Выходит 3 дня на 1710 ккал и 1 день на 2140 ккал. Начну с завтрашнего дня.
Сегодня ходила на утреннюю пробежку. 22 минуты и примерно 130 ккал, если верить Диону.
Днем собираюсь в баню)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
26.5.2011 18:12
|
Ух, отмучала Vertical Plyo. После пиццы был ужасный привес, но это только потому, что пицца еще не вышла из меня...Завтра вес должен нормализоваться.
И еще я поняла, что надо понижать калорийность рациона хотя бы до 1600...А то не худеется совсем(
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
25.5.2011 21:12
|
Отзанималась по Back to Core. Надеюсь, что съеденная сегодня пицца не отложится в жир...Целая Маринара по скидочному купону. Ммммммм...Но теперь мне пиццы не захочется еще полгода.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
24.5.2011 22:34
|
Сегодня была Speed and Agility. Если б не Шон, я б точно сдалась после 30 минут. Выполнила только процентов 75 от тренировки.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
23.5.2011 22:07
|
Отзанималась Asylum Strength. Жееееееесть!
Смотрю сериал How I met your mother. Нра))))))))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
23.5.2011 18:37
|
Сегодня оформила турпоездку. Вылет 15 июня. Осталось получить подтверждение и визу...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
22.5.2011 22:26
|
Отзанималась по Rockin' Body 40 минут (Hard core abs и Booty Time). Шон Ти отжигал как всегда))))))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
22.5.2011 11:14
|
Вернулась после выходных дома. Без привеса! 56.4. Хотя ела там все, что было душе угодно, но до 2000 ккал.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.5.2011 9:20
|
Вчера сделала тренировку Strength, а позавчера было Pure Cardio (чуть не умерла).
Вечером еще гуляла по центру перед сном. И спала отлично)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
17.5.2011 8:50
|
56.3
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.5.2011 21:06
|
Привет)
Да я всего 1 раз делала. Но руки потом болели.
|
Буффон
Diet-Баллов: 368
Сообщений: 24
16.5.2011 20:16
|
Привет! Shred with Weights действенные тренировочки?
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
15.5.2011 11:01
|
Вес 56.5.
Кушаю много и все, что хочется. В пределах коридора. Максимум 1900 ккал. Думаю, что на след. неделе можно понижать коридор для похудения до 1700.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
11.5.2011 22:14
|
Начались КД.
И приступы голода...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
11.5.2011 19:27
|
Мой уровень метаболизма ( Узнайте свой) по формуле Маффина-Джеора по формуле Кетч-МакАрдл Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1302 1390 Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1790 1911
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
11.5.2011 19:20
|
Мои пульсовые зоны ( Узнайте свои)
зоны пульса (% от максимального)
по формуле '220 - возраст' (ударов/минуту)
по уточненной формуле (ударов/минуту)
максимальный пульс 100%
198190
зона VO2 max 90-100% (макcимальная нагрузка)
184-198177-190
анаэробная зона 80-90% (силовая тренировка)
170-184164-177
аэробная зона 70-80% (бег, велосипед)
156-170151-164
жиросжигающая зона 60-70% (фитнес, ролики)
142-156138-151
зона легкой активности 50-60% (разминка)
129-142125-138
пульс покоя 0%
60
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
11.5.2011 10:54
|
56.4
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
10.5.2011 17:48
|
56.9. Ж***
Вчера ходила бегать. Всего-то 15 минут, но это только начало.
Зато вечером была 5часовая прогулка с молодым человеком)Сегодня даже икры болят на ногах.
В воскресенье попробовала Insanity Asylum Athletic Assessment и тренировку-восстановление. Всего 45 минут.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
7.5.2011 17:49
|
56.7. Бегать не пошла. Погода испортилась.
Занималась дома по Back to core из Insanity Asylum. Хорошенько пропотела))))))))))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
6.5.2011 22:12
|
Вес 56.8. Сегодня ходила в баню и на пилатес.
Завтра утром пойду бегать. Уже второй раз (первый был в четверг).
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.4.2011 22:30
|
© www.testkub.ru
Образы, которые тебе представились, имеют следующий тайный смысл: "Пустыня" - это жизнь, которая тебя окружает! И то, насколько комфортно тебе в этой пустыне, показывает, как ты ощущаешь себя в жизни. На сегодняшний день тебе ещё не совсем комфортно в жизни. Возможно, ты слегка запуталась в некоторых событиях, отношениях. Но это временно! "Куб" - это ты, отражение твоей личности! И характеристики куба отражают черты твоего характера. Местоположение куба говорит о том, что ты практична, и при необходимости можешь просчитать ситуацию наперёд. Точно знаешь, где и что у тебя находится - фен или колготки... Твой куб размером с телевизор. Это значит, что ты предрасположена к управлению небольшим коллективом. Температура куба свидетельствует о том, что ты "страстная", даже если по тебе не скажешь. Друзья и подруги "отогреваются" рядом с тобой, а враги боятся. Сила отражения от граней - степень честолюбия. Тебе важны оценки окружающих. Ты стремишься к комфорту, красоте, здоровью и честолюбие тебе в этом хороший помощник. Судя по другим свойствам куба, ты уже сформировавшаяся личность. Тобой очень сложно манипулировать, поскольку у тебя есть, практически по любому вопросу, своё обоснованное мнение. Ты тверда, когда речь идет о принципиальных вопросах. Твой куб тяжелый - это говорит о том, что тебя так просто не "сорвать с места" на какое-нибудь мероприятие. Тебе нужно осмыслить ситуацию. Про куб всё... Но, зная, что его характеристики - это черты твоей личности, возможно, ты осознаешь ещё что-то о себе. Теперь про лестницу... "Лестница" - это твои друзья и, судя по её местоположению и размеру, ты самодостаточна и предпочитаешь решать свои проблемы сама, лишний раз не озадачивая друзей и подруг. Ты "ставишь" своих друзей и подруг на один уровень с собой. Предпочитаешь в отношениях с ними сотрудничать, а не подавлять. Материал лестницы указывает на то, что в основном, сейчас у тебя друзья из тех людей, что совсем недавно появились в твоей жизни. Судя, по количеству ступенек, у тебя не много друзей, но это надежные взаимоотношения. Остальные - просто знакомые. Теперь про "цветы"! Это твои творческие планы. Ты "держишь" их очень близко при себе. Возможно, о них никто и не знает. К тому же твои творческие планы, скорей всего, относятся к одной сфере жизни. Эти планы реально осуществимы. Количество цветов говорит о том, что у тебя много творческих планов, но возможно они пока недостаточно конкретны. "Ураган" - это жизненные неурядицы! Жизненные неурядицы обходят тебя стороной и это именно твоя заслуга. Помни! Ты УНИКАЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ. У тебя есть абсолютно всё для того чтобы стать кем ты захочешь! Всё в твоих руках!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
17.4.2011 22:57
|
Оказывается, аппетит был предвестником КД.
Вчера ходила на хатха йогу и в тренажерку. Кажется, перетренировалась. Теперь все-все-все болит.
Ночью угораздило согласить поехать в клуб со знакомым. В итоге знакомый напился, бросил меня одну, а я пыталась закадрить бармена, что для меня редкость (была абсолютно трезвой). В 5 утра вышла в город, так сказать искать приключений на задницу...Отправилась в круглосуточное заведение и обнаружила, что не только Moscow never sleeps...Был очень ранний завтрак из одних вредностей-вкусностей. Сандей, кофе по-венски и эспрессо, маффин с шоколадом. Домой приплелась в 7.30 (на общественном транспорте). Поспала 3 часа, а потом весь день маялась. В 5 часов опять завалилась дрыхнуть еще на 3 часа. Чувствую себя ужасно...И наела больше 2000 ккал за день.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
15.4.2011 20:45
|
Вернулся мой прежний аппетит. Второй день много кушаю.
Отзанималась по программе Shred with weights Level 1 с Джил (что-то новенькое для меня)+ BBL Uppercuts+Abs Rapido= 50 минут и примерно 300 калорий.
Сегодня кулинарничала и экспериментировала. Была неудачная творожная запеканка с клубникой и морковный кекс с фруктовым пюре и корицей и соусом из варенца (разделила с лучшим другом, а он съел, потому что лучший))) Сахар совсем не добавляла, сама ела с фруктовым пюре. Вкусняшка!
Завтра иду на Hathha Yoga =)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
14.4.2011 22:01
|
Я сегодня молодец!
Позанималась с Джил No more trouble zones. Потом съездила в Град и купила гантели по 2кг и коврик!!! Еще прикупила силиконовую форму (буду печь запеканки), настольную лампу и обалденную черную керамическую плошку (то бишь салатницу) с иероглифом на дне! Яхууууууу!!!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.4.2011 15:28
|
Сегодня был спорт!
30 days shred level 1 + BBL Tummy Tuck + Uppercuts = 60 минут.
Красота: кофейный скраб + лосьон для тела.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
9.4.2011 22:12
|
Программа тренировок Slimdown-2
Day 1 - 30 Day Shred Level 3 & 1 (in this order)
Day 2 - 30 Day Shred Level 2
Day 3 - No More Trouble Zones
Day 4 - 30 Day Shred Level 1 & 3 (in this order)
Day 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 6 - Day Off!
Day 7 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 8 - 30 Day Shred Level 2
Day 9 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 10 - No More Trouble Zones
Day 11 - 30 Day Shred Level 3 & 2 (in this order)
Day 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 13 - Day Off!
Day 14 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 15 - 30 Day Shred Level 1, 2, 3 (in that order)
Day 16 - Banish Fat Boost Metabolism
Day 17 - No More Trouble Zones
Day 18 - 30 Day Shred Level 1
Day 19 - 30 Day Shred Level 1, 2 & 3
Day 20 - Day Off!
Day 21 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 22 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 23 - No More Trouble Zones
Day 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 25 - 30 Day Shred Level 2 & Yoga Meltdown Workout 1
Day 26 - Banish Fat, Boost Metabolism
Day 27 - Day Off!
Day 28 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)
Day 29 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)
Day 30 - No More Trouble Zones
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
8.4.2011 17:07
|
Просто жить и радоваться каждому дню, каждому часу, минуте, секунде!
Не зацикливаться, не жалеть ни о чем, не казнить себя.
Любить себя и своих близких, стремиться к позитиву и свету!
Да будет так!
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
6.4.2011 22:23
|
Кексы вкуснючие наверное)))мням))))
я в дубль два ни разу не была...говорят там дорого.....а я покушать люблю...мне кофе мало(((((
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
6.4.2011 13:55
|
Морковные кексы с корицей.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
5.4.2011 23:36
|
Стартовала с Insanity. Без фит тестов.
Будем считать, что сегодня день 2 из 63.
Начало 4 апреля, конец 5 июня.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
5.4.2011 0:51
|
Мой ужин. Овощи по-деревенски с помидорами, листьями салата, льняным маслом и базиликом.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
4.4.2011 20:21
|
Ходили в Дубль Два. Ничего так заведеньице. Только официантов трудно отлавливать. У меня кавалер еще попался слишком скромный)
|