|
|
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
23.4.2012 10:37
|
УУУ вот это вкусняхи))Грех не соблазниться......
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
22.4.2012 19:12
|
Второй день дома. Тут точно не похудеешь, потому что родные по очереди привозят заграничные вкусняшки. Испанские турроны, бельгийские трюфели, апельсиновый конфитюр, голландский сыр...
Ходила в тренажерку, делала упры для пресса, рук, спины и груди. Бегала 30 минут. Вымоталась...
Вчера вечером гуляла в быстром темпе да на каблуках 1,5 часа. Качалась на качелях и пела песни. Обожаю так время проводить!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
20.4.2012 23:32
|
Вес 59.7.
Сегодня была на тренировочке! Сделала меньше упражнений, но с большим весом. И ходила в общем 30 минут со скоростью 5 км/ч и уклоном от 5 до 10 %. Вспотела хорошооо. Болят мышцы ног сзади и попа.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
19.4.2012 7:56
|
Вес 59.8. Последний день КД.
Проснулась в 7.35 почему-то. Выспалась. Хотя легла в 12...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.4.2012 22:06
|
Спасибо!
А машинки-то и нет((( Так что права пока будут лежать дома...
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
18.4.2012 10:01
|
Bershka пишет 17.04.2012 в 18:05 (ссылка):
Сегодня самый счастливый день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я получила водительские права!!!!!
Юль, а чё за машинка у тебя?
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
17.4.2012 18:05
|
Сегодня самый счастливый день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я получила водительские права!!!!!
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.4.2012 22:25
|
КД и 2 дня жора...
Встала в 5 утра, но выспалась, потому что вырубилась в 10 вечера. Утром так здорово, солнце светит, тепло, людей мало...В 7.30 было вождение. На автодроме все хорошо получалось, а вот в городе я боялась жутко, собрала все ямы по дороге и не разгонялась быстрее 40 км, поэтому инструктор бурчал: "Газ добавь, газ добавь!" Практики мне не хватает(((
Завтра вставать в 6 утра. День Икс...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
14.4.2012 23:10
|
Вечером опять штурмовала ступеньки. 20 минут. Пульс до 160 зашкаливал. Потом растяжка и упры на пресс.
Живот раздулся((( Скоро КД...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
14.4.2012 17:58
|
Записалась в солярий, но только 1 сеанс аж 20 мая...
Решилась таки начать тренировки Insanity, однако момент выбрала не очень удачный. КД на носу. Фит тест до конца не сделала, только 6 из 8 упражнений. Прихватило живот, наверно, такие боли при родах бывают. Через 15 минут общения с белым другом отпустило. Сделала потом заминку-растяжку и все. Отвыкла я от суперинтенсивного кардио...Но результаты все равно лучше, чем в мой самый первый раз =)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.4.2012 0:14
|
В среду была в тренажерке. Как-то быстро устала, замучалась. Вывод: нужно высыпаться и делать минимум 2 дня перерыва между силовыми тренировками.
Вечером покачала пресс и поделала упры с гантельками (по-другому их не назовешь, всего-то по 2 кг, а я привыкла к 4 уже)
Много ем, какой-то аппетит нереальный. Скоро КД. Плюс из-за физ.активности хочется просто жрать!
Сегодня занималась не спортом, а кое-чем даже более приятным...Счастлива)
Во вторник экзамен в ГИБДД. В понедельник занятие в 7.30 утра. То есть 2 дня подряд вставать ооочень рано(((
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
10.4.2012 22:25
|
Закончился последний день питания сладостями. 10 дней домой ездить не буду.
Вечером бегала по ступенькам. Столкнулась с несколькими соседями и побежала дальше)) Минут 20 получилось бега-ходьбы, но устала сильно, ноги дрожали еще долго. Съела 2 яичных белка и скоро баиньки. Завтра к 9 пойду в тренажерку.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
10.4.2012 9:52
|
Утренний вес 59.7(-100). Неужели лед тронулся???
Вчера была в тренажерке. Встретила кучу знакомых лиц, в том числе и одноклассника, которого не видела несколько лет. Он мне мешал-помогал, пытался болтать-отвлекать, но и показывал как упражнения делать. Под его руководством приседала с грифом 18 кг, до этого пробовала только с 10 кг.
Тренажерка в спорткомлексе, поэтому в качестве разминки бегала по легкоатлетческому манежу 4 круга. Это рай! Покрытие мягкое, так что бегать- одно удовольствие)))
Одноклассник позвал вечером погулять. Сходили в суши-бар, поели роллов. Классно пообщались)
Еще купила скидочный купон на посещение солярия. Буду избавляться от бледности)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
9.4.2012 11:44
|
Если верить домашним весам, я сегодня 59.8. Новая цифра наконец-то!И это после шоколада и прочих сладостей.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
8.4.2012 23:38
|
Ходила сегодня в бассейн. Не понравилось. Вода воняла, холодная( Какую-то тетку нечаянно задела за ногу, так ее подружки раздул из этого трагедию, так как она плохо плавает и могла якобы утонуть. А я тоже плохо плаваю и боюсь до жути глубины...Извинений им мало было. Испортили настроение. Завтра лучше в тренажерку пойду, чем в этот дурацкий бассейн.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
6.4.2012 19:04
|
6.04.2012
Разминка - ходьба 10 минут 5-6 км/ч
Растяжка
Жим ногами 30 кг 3х12
Румынская тяга с грифом 3х10 ( пока что техника хромает...)
Гиперкэстензия 3х10
Наклоны вперед с гантелями 5 кг 3х15
Выпады с гантелями 5 кг 6х15
Разведение ног 1х15 36 кг 2х15 32 кг
Сведение ног 3х15 28 кг(много)
Пресс - подъем ног в вертикальном положении 3х15
Приседания с грифом 3х10
Отведение ноги назад 20 кг 3х15
Разгибатель бедра 15 кг 3х12
Сгибатель бедра 25 кг 3х12 ( оч понравилось, даже приятно как-то от ощущений в мышцах)
Подъем на носки с грифом 3х15
Заминка- бег 6-7 км/ч 10 минут
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
6.4.2012 18:54
|
Юля-молодец, встала в 8.40, пошла в тренажерку и до 12 таскала железо) В зале в основном мужики да парни, несколько раз уже помогали мне с тренажерами. Сегодня блины меняли)))))) Приятно) А им приятно себя почувствовать сильными и полезными)))
Сегодня был комплекс на ноги, ягодицы и пресс. Все болит, но я уже начинаю привыкать к этому. После среды болит шея и плечи, теперь еще и низ добавился. Жизнь - это боль...
Только вес никуда не двигается...То растет, то падает в пределах 0,5 кг.
В четверг сдала зачет. Радовалась жутко! Какой-никакой груз с плеч.
А после общалась телами со своим бывшим. Лучше хоть что-то, чем совсем ничего...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
4.4.2012 17:15
|
Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Разведение гантелей лежа
Подъемы коленей в упоре
Подъемы гантелей в стороны
Подъемы гантелей вперед попеременно
Тяга гантели одной рукой
Тяга нижнего блока (гребля)
Тяга верхнего блока узким хватом
Тяга верхнего блока за шею
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
4.4.2012 17:02
|
Ранний подъем, поход в тренажерку, 1,5 часа с железом, универ. Хочу спать((( Но надо учить и делать на завтра кучу всего...
В тренажерке записывала все, что делала. Получилось до фига...Руки, спину, пресс, грудь прорабатывала. Ноги пока отдыхают после субботы. Кажется, потянула мышцу(
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
31.3.2012 18:24
|
Сегодня был третий поход в тренажерку. Погода на улице - отстой, а в зале все прекрасно) Занималась 2 часа. Осваивала гриф. Приседала и делала выпады. Прошлась по всем знакомым мне тренажерам. Тяжело делать упры только на ноги или только на руки, поэтому у меня смешанная тренировка. Задница болиииит сильнее всего.
Решила завести дневник тренировок, чтобы туда записывать продолжительность тренировки, выполненные упражнения, количество подходов, рабочий вес. А то каждый раз вспоминаю с трудом где какой вес мне нужен...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
28.3.2012 10:47
|
У нас тоже отключали свет неделю назад. Из-за ветра, скорее всего, где-то обрыв был. Ужин при свечах))))
Вчера убойно позанималась в тренажерном зале. Сегодня болит все...Попа, плечи особенно. Тренировка 2 часа в среднем у меня длится. А время там незаметно летит. Только ходить днем не айс: людей много, тренажеры заняты...На одном тренажере вымазалась в смазку, руки еле отмыла от черноты. Хорошо хоть свою белую форму не испачкала. В конце ноги дрожали жутко, с трудом выдержала 10 минут на беговой дорожке и потом еще на каблуках домой ковыляла. Зато гордость переполняет)
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
26.3.2012 21:56
|
Bershka пишет 26.03.2012 в 11:51 (ссылка):
После 2 выходных дней с семьей вес в норме, хотя я и кушала все, что хотелось. После БУЧ отношение к питанию поменялось, тянет невольно к правильному питанию правильными продуктами. Белковый ужин - это главное правило.
Вчера была спонтанная тренировка вечером, просто взяла коврик и поделала упражнения. У меня уже виден пресс)))) Ура!
У нас опять выпал снег. И идет дождь. Отстой...
У нас сегодня из-за снега свет отключили,только недавно вернули...романтический вечер...ванна при свечах,спасибо аварийной службе)
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
26.3.2012 15:08
|
Поздравляю! Может наконец лед тронулся)))))))А я отдохну, а потом может опять попробую =)
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
26.3.2012 12:01
|
Bershka пишет 26.03.2012 в 11:51 (ссылка):
После 2 выходных дней с семьей вес в норме, хотя я и кушала все, что хотелось. После БУЧ отношение к питанию поменялось, тянет невольно к правильному питанию правильными продуктами. Белковый ужин - это главное правило.
Вчера была спонтанная тренировка вечером, просто взяла коврик и поделала упражнения. У меня уже виден пресс)))) Ура!
У нас опять выпал снег. И идет дождь. Отстой...
Юличка, приветик;) Мне тож ПП после БУЧ раем кажется!!!
Сегодня 3 день 6 цикла - отвесило меня за два белковых нереально - 1,4! Вес сегодня 56,6!надеюсь за этот цикл закрепить 57,5! Теперь пойду до конца!!!
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
26.3.2012 11:51
|
После 2 выходных дней с семьей вес в норме, хотя я и кушала все, что хотелось. После БУЧ отношение к питанию поменялось, тянет невольно к правильному питанию правильными продуктами. Белковый ужин - это главное правило.
Вчера была спонтанная тренировка вечером, просто взяла коврик и поделала упражнения. У меня уже виден пресс)))) Ура!
У нас опять выпал снег. И идет дождь. Отстой...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
26.3.2012 11:44
|
Ксения, Вы не поверите, но я в последний цикл ела столько же, сколько и Вы. Разницы никакой. Что много есть, что мало ( тем более я не считаю, что 1500 ккал - это много для веса 60 кг и моего уровня активности).
К тому же, Вы не специалист дипломированный, не диетолог, ведь так? Организмы у всех разные, дя кого-то система работает, для кого-то нет. А грубости свои оставьте при себе.
Lyusy, спасибо за поддержку =))))
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
26.3.2012 10:08
|
4erepawka пишет 25.03.2012 в 21:07 (ссылка):
Ничего себе. так жрать, конечно эффекта ноль. Я ем 1000 ккал в белковые дни и 1300 в углеводные, при этом углей в белковые дни до 20, жир просто слетает.
Ксюша, ФУ!!! Как грубо!!!!
Это не низкокалорийная диета, это определенная схема питания, так что если всё пределах коридора - всё отлично!!!
Жир у тебя слетает? после 1-го цикла? Может вода ушла? ты читала про БУЧ?
Как бы там не было - у всех организм разный, и каждый сам для себя решает так жрать или не так, у меня питание примерно как у Юли, и первый отвес я увидела на 6 цикле.
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
24.3.2012 16:09
|
Конечно, интересно) Вдруг просто 4 цикла- это мало....Так что ты напиши что да как) Да и просто в гости заходи)))
У меня сегодня по идее был бы белковый день, до этого углеводные. Не думаю, что БУЧ требует какого-то спец. выхода. Это же не голодовка и не диета полуголодная...А белка я много буду есть по-прежнему, не меньше 100 г в день. Вечером творожок)
1 день загруза можно себе позволить. У меня праздник, я маму 8 месяцев не видела)
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
24.3.2012 14:17
|
Bershka пишет 24.03.2012 в 13:24 (ссылка):
БУЧ мне надоел, результатов от него практически нет. Вес и объемы такие же, как и 2 недели назад. Перехожу на ПП. 2 года назад я же похудела как-то, питаясь в пределах коридора и занимаясь спортом...Только теперь я не буду есть углеводы вечером и побольше белка добавлю в рацион.
Сегодня не выспалась, так как хотелось быстрее домой. Мама приехала наконец-то!
Я наелась вкусностей, которые привезла мама. Хамон, колбаса из индейки, масло арахисовое, крекеры, апельсиновый конфитюр. Всего по чуть-чуть.
Приветик;)
Юль, очень жаль , что ты соскочила( А може и правильно сделала. У меня сегодня 1день 6 цикла - результатов нет( И цель была за март сбросить всего-то 2 кг - на ПП - они бы точно ушли, ну я пока держусь - мне интересно всё-таки будет результат или нет? если тебе интересно, то потом отпишусь;)
Юль, там же постепенно с БУЧ выходят - ты как планируешь - сразу на ПП?
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
24.3.2012 13:24
|
БУЧ мне надоел, результатов от него практически нет. Вес и объемы такие же, как и 2 недели назад. Перехожу на ПП. 2 года назад я же похудела как-то, питаясь в пределах коридора и занимаясь спортом...Только теперь я не буду есть углеводы вечером и побольше белка добавлю в рацион.
Сегодня не выспалась, так как хотелось быстрее домой. Мама приехала наконец-то!
Я наелась вкусностей, которые привезла мама. Хамон, колбаса из индейки, масло арахисовое, крекеры, апельсиновый конфитюр. Всего по чуть-чуть.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
23.3.2012 20:12
|
Мои 13 причин самосовершенствования:
1. хочу быть уверенной в себе
2. хочу носить ту одежду, которая мне нравится
3. хочу быть более раскованной в сексе
4. хочу, чтобы мне говорили "тебе надо не худеть, а поправляться"
5. хочу выходить замуж красивой, стройной, чтобы милый сходил с ума и гордился мной
6. хочу сменить гардероб! Купить красивые платья... и красивое белье...
7. хочу много профессиональных фотоссесий, в том числе и ню
8. хочу избавиться от целлюлита раз и на всегда
9. хочу нравиться тем мужчинам, которые нравятся мне
10. хочу, чтобы мужчины на руках носили, а я бы не думала, что им тяжело
11. хочу смотреть в зеркало и любоваться собой, а не отмечать где что лишнее
12. хочу носить чулки, чтобы они не впивались в ляжки и выглядеть в них сногсшибательно
13. хочу найти хорошую работу
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
23.3.2012 16:41
|
Сегодня прошла wellness тест. Вес - 60.4 (это после завтрака). % жира - 26.4. Жир внутренний - норма. Костная масса - чуть ниже нормы (надо есть больше кальция). Биологический возраст - 20 лет. Уровень обмена веществ - 1372 ккал. Физический тип - нормальный. Мышечная масса - 42.2 кг. % воды в огранизме - 51.8 (норма).
Цель - снизить процент жира в организме и увеличить мышечную массу. Все остальное в порядке.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
23.3.2012 11:08
|
16ый день. Смешанный. Вес 60 ровно.
Наташ, зал рядом с моим домом, через дорогу. "Железный мир". Там 3 зала тренажеров + в шаговой доступности = -зал-мечта =)
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
23.3.2012 9:47
|
Юлёк а куда в зал записалась???
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
22.3.2012 22:24
|
Сегодня был оч тяжелый день. Не выспалась толком (зевала весь день), потом тренировка, потом 4 пары в универе...Скоро спать завалюсь.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
22.3.2012 22:18
|
Привет!
Я буду держаться столько, на сколько меня хватит. Месяц минимум. Потом можно перерыв сделать, если результатов не будет...
А я думала, что только я не худею на БУЧ(
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
22.3.2012 16:08
|
Юль, приветик!!! Я тоже на БУЧ, на один цикл впереди тебя)))
Результатов у меня пока нет(((
Сколько циклов ты планируешь?
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
22.3.2012 12:05
|
Вес 59.9.
День 15ый, углеводный!
Сходила с утра в тренажерку, позанималась с дядькой почти 2 часа! Люблю себя))) Скоро ноги будут болеть...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
21.3.2012 18:41
|
Купила абонемент в тренажерный зал на 8 занятий! Скоро пойду на тренировку с тренером!
|