Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Julia's Diary.

 
    
 
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УУУ вот это вкусняхи))Грех не соблазниться......

/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй день дома. Тут точно не похудеешь, потому что родные по очереди привозят заграничные вкусняшки. Испанские турроны, бельгийские трюфели, апельсиновый конфитюр, голландский сыр...

Ходила в тренажерку, делала упры для пресса, рук, спины и груди. Бегала 30 минут. Вымоталась...

Вчера вечером гуляла в быстром темпе да на каблуках 1,5 часа. Качалась на качелях и пела песни. Обожаю так время проводить!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 59.7.

Сегодня была на тренировочке! Сделала меньше упражнений, но с большим весом. И ходила в общем 30 минут со скоростью 5 км/ч и уклоном от 5 до 10 %. Вспотела хорошооо. Болят мышцы ног сзади и попа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 59.8. Последний день КД.

Проснулась в 7.35 почему-то. Выспалась. Хотя легла в 12...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

А машинки-то и нет((( Так что права пока будут лежать дома...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bershka пишет 17.04.2012 в 18:05 (ссылка):

Сегодня самый счастливый день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я получила водительские права!!!!!smile

 

Юль, а чё за машинка у тебя?

65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня самый счастливый день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я получила водительские права!!!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КД и 2 дня жора...

Встала в 5 утра, но выспалась, потому что вырубилась в 10 вечера. Утром так здорово, солнце светит, тепло, людей мало...В 7.30 было вождение. На автодроме все хорошо получалось, а вот в городе я боялась жутко, собрала все ямы по дороге и не разгонялась быстрее 40 км, поэтому инструктор бурчал: "Газ добавь, газ добавь!" Практики мне не хватает(((

Завтра вставать в 6 утра. День Икс...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечером опять штурмовала ступеньки. 20 минут. Пульс до 160 зашкаливал. Потом растяжка и упры на пресс.

Живот раздулся((( Скоро КД...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Записалась в солярий, но только 1 сеанс аж 20 мая...

Решилась таки начать тренировки Insanity, однако момент выбрала не очень удачный. КД на носу. Фит тест до конца не сделала, только 6 из 8 упражнений. Прихватило живот, наверно, такие боли при родах бывают. Через 15 минут общения с белым другом отпустило. Сделала потом заминку-растяжку и все. Отвыкла я от суперинтенсивного кардио...Но результаты все равно лучше, чем в мой самый первый раз =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В среду была в тренажерке. Как-то быстро устала, замучалась. Вывод: нужно высыпаться и делать минимум 2 дня перерыва между силовыми тренировками.

Вечером покачала пресс и поделала упры с гантельками (по-другому их не назовешь, всего-то по 2 кг, а я привыкла к 4 уже)

Много ем, какой-то аппетит нереальный. Скоро КД. Плюс из-за физ.активности хочется просто жрать!

Сегодня занималась не спортом, а кое-чем даже более приятным...Счастлива)

Во вторник экзамен в ГИБДД. В понедельник занятие в 7.30 утра. То есть 2 дня подряд вставать ооочень рано(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Закончился последний день питания сладостями. 10 дней домой ездить не буду.

Вечером бегала по ступенькам. Столкнулась с несколькими соседями и побежала дальше)) Минут 20 получилось бега-ходьбы, но устала сильно, ноги дрожали еще долго. Съела 2 яичных белка и скоро баиньки. Завтра к 9 пойду в тренажерку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утренний вес 59.7(-100). Неужели лед тронулся???

Вчера была в тренажерке. Встретила кучу знакомых лиц, в том числе и одноклассника, которого не видела несколько лет. Он мне мешал-помогал, пытался болтать-отвлекать, но и показывал как упражнения делать. Под его руководством приседала с грифом 18 кг, до этого пробовала только с 10 кг.

Тренажерка в спорткомлексе, поэтому в качестве разминки бегала по легкоатлетческому манежу 4 круга. Это рай! Покрытие мягкое, так что бегать- одно удовольствие)))

Одноклассник позвал вечером погулять. Сходили в суши-бар, поели роллов. Классно пообщались)

Еще купила скидочный купон на посещение солярия. Буду избавляться от бледности)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если верить домашним весам, я сегодня 59.8. Новая цифра наконец-то!И это после шоколада и прочих сладостей.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ходила сегодня в бассейн. Не понравилось. Вода воняла, холодная( Какую-то тетку нечаянно задела за ногу, так ее подружки раздул из этого трагедию, так как она плохо плавает и могла якобы утонуть. А я тоже плохо плаваю и боюсь до жути глубины...Извинений им мало было. Испортили настроение. Завтра лучше в тренажерку пойду, чем в этот дурацкий бассейн.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6.04.2012

Разминка - ходьба 10 минут 5-6 км/ч

Растяжка

Жим ногами 30 кг 3х12

Румынская тяга с грифом 3х10 ( пока что техника хромает...)

Гиперкэстензия 3х10

Наклоны вперед с гантелями 5 кг 3х15

Выпады с гантелями 5 кг 6х15

Разведение ног 1х15 36 кг 2х15 32 кг

Сведение ног 3х15 28 кг(много)

Пресс - подъем ног в вертикальном положении 3х15

Приседания с грифом 3х10

Отведение ноги назад  20 кг 3х15

Разгибатель бедра 15 кг 3х12

Сгибатель бедра  25 кг 3х12 ( оч понравилось, даже приятно как-то от ощущений в мышцах)

Подъем на носки с грифом 3х15

Заминка- бег 6-7 км/ч 10 минут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля-молодец, встала в 8.40, пошла в тренажерку и до 12 таскала железо) В зале в основном мужики да парни, несколько раз уже помогали мне с тренажерами. Сегодня блины меняли)))))) Приятно) А им приятно себя почувствовать сильными и полезными)))

Сегодня был комплекс на ноги, ягодицы и пресс. Все болит, но я уже начинаю привыкать к этому. После среды болит шея и плечи, теперь еще и низ добавился. Жизнь - это боль...

Только вес никуда не двигается...То растет, то падает в пределах 0,5 кг.

В четверг сдала зачет. Радовалась жутко! Какой-никакой груз с плеч.

А после общалась телами со своим бывшим. Лучше хоть что-то, чем совсем ничего...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье

Разведение гантелей лежа

Подъемы коленей в упоре

Подъемы гантелей в стороны

Подъемы гантелей вперед попеременно

Тяга гантели одной рукой

Тяга нижнего блока (гребля)

Тяга верхнего блока узким хватом

Тяга верхнего блока за шею

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ранний подъем, поход в тренажерку, 1,5 часа с железом, универ. Хочу спать((( Но надо учить и делать на завтра кучу всего...

В тренажерке записывала все, что делала. Получилось до фига...Руки, спину, пресс, грудь прорабатывала. Ноги пока отдыхают после субботы. Кажется, потянула мышцу(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был третий поход в тренажерку. Погода на улице - отстой, а в зале все прекрасно) Занималась 2 часа. Осваивала гриф. Приседала и делала выпады. Прошлась по всем знакомым мне тренажерам. Тяжело делать упры только на ноги или только на руки, поэтому у меня смешанная тренировка. Задница болиииит сильнее всего.

Решила завести дневник тренировок, чтобы туда записывать продолжительность тренировки, выполненные упражнения, количество подходов, рабочий вес. А то каждый раз вспоминаю с трудом где какой вес мне нужен...

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас тоже отключали свет неделю назад. Из-за ветра, скорее всего, где-то обрыв был. Ужин при свечах))))

 

Вчера убойно позанималась в тренажерном зале. Сегодня болит все...Попа, плечи особенно. Тренировка 2 часа в среднем у меня длится. А время там незаметно летит. Только ходить днем не айс: людей много, тренажеры заняты...На одном тренажере вымазалась в смазку, руки еле отмыла от черноты. Хорошо хоть свою белую форму не испачкала. В конце ноги дрожали жутко, с трудом выдержала 10 минут на беговой дорожке и потом еще на каблуках домой ковыляла. Зато гордость переполняет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bershka пишет 26.03.2012 в 11:51 (ссылка):

После 2 выходных дней с семьей вес в норме, хотя я и кушала все, что хотелось. После БУЧ отношение к питанию поменялось, тянет невольно к правильному питанию правильными продуктами. Белковый ужин - это главное правило.

Вчера была спонтанная тренировка вечером, просто взяла коврик и поделала упражнения. У меня уже виден пресс)))) Ура!

У нас опять выпал снег. И идет дождь. Отстой...

У нас сегодня из-за снега свет отключили,только недавно вернули...романтический вечер...ванна при свечах,спасибо аварийной службе)

/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю! Может наконец лед тронулся)))))))А я отдохну, а потом может опять попробую =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bershka пишет 26.03.2012 в 11:51 (ссылка):

После 2 выходных дней с семьей вес в норме, хотя я и кушала все, что хотелось. После БУЧ отношение к питанию поменялось, тянет невольно к правильному питанию правильными продуктами. Белковый ужин - это главное правило.

Вчера была спонтанная тренировка вечером, просто взяла коврик и поделала упражнения. У меня уже виден пресс)))) Ура!

У нас опять выпал снег. И идет дождь. Отстой...

Юличка, приветик;) Мне тож ПП после БУЧ раем кажется!!!smile

Сегодня 3 день 6 цикла - отвесило меня за два белковых нереально - 1,4! Вес сегодня 56,6!надеюсь за этот цикл закрепить 57,5! Теперь пойду до конца!!!

65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После 2 выходных дней с семьей вес в норме, хотя я и кушала все, что хотелось. После БУЧ отношение к питанию поменялось, тянет невольно к правильному питанию правильными продуктами. Белковый ужин - это главное правило.

Вчера была спонтанная тренировка вечером, просто взяла коврик и поделала упражнения. У меня уже виден пресс)))) Ура!

У нас опять выпал снег. И идет дождь. Отстой...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксения, Вы не поверите, но я в последний цикл ела столько же, сколько и Вы. Разницы никакой. Что много есть, что мало ( тем более я не считаю, что 1500 ккал - это много для веса 60 кг и моего уровня активности).

К тому же, Вы не специалист дипломированный, не диетолог, ведь так? Организмы у всех разные, дя кого-то система работает, для кого-то нет. А грубости свои оставьте при себе.

 

Lyusy, спасибо за поддержку =))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4erepawka пишет 25.03.2012 в 21:07 (ссылка):

Ничего себе. так жрать, конечно эффекта ноль. Я ем 1000 ккал в белковые дни и 1300 в углеводные, при этом углей в белковые дни до 20, жир просто слетает.

Ксюша, ФУ!!! Как грубо!!!!

Это не низкокалорийная диета, это определенная схема питания, так что если всё пределах коридора - всё отлично!!!

Жир у тебя слетает? после 1-го цикла? Может вода ушла? ты читала про БУЧ?

Как бы там не было - у всех организм разный, и каждый сам для себя решает так жрать или не так, у меня питание примерно как у Юли, и первый отвес я увидела на 6 цикле.

 

65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно, интересно) Вдруг просто 4 цикла- это мало....Так что ты напиши что да как) Да и просто в гости заходи)))

У меня сегодня по идее был бы белковый день, до этого углеводные. Не думаю, что БУЧ требует какого-то спец. выхода. Это же не голодовка и не диета полуголодная...А белка я много буду есть по-прежнему, не меньше 100 г в день. Вечером творожок)

1 день загруза можно себе позволить. У меня праздник, я маму 8 месяцев не видела)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bershka пишет 24.03.2012 в 13:24 (ссылка):

БУЧ мне надоел, результатов от него практически нет. Вес и объемы такие же, как и 2 недели назад. Перехожу на ПП. 2 года назад я же похудела как-то, питаясь в пределах коридора и занимаясь спортом...Только теперь я не буду есть углеводы вечером и побольше белка добавлю в рацион.

Сегодня не выспалась, так как хотелось быстрее домой. Мама приехала наконец-то!

Я наелась вкусностей, которые привезла мама. Хамон, колбаса из индейки, масло арахисовое, крекеры, апельсиновый конфитюр. Всего по чуть-чуть.

Приветик;)

Юль, очень жаль , что ты соскочила( А може и правильно сделала. У меня сегодня 1день 6 цикла - результатов нет( И цель была за март сбросить всего-то 2 кг - на ПП - они бы точно ушли, ну я пока держусь - мне интересно всё-таки будет результат или нет? если тебе интересно, то потом отпишусь;)

Юль, там же постепенно с БУЧ выходят - ты как планируешь - сразу на ПП?

65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БУЧ мне надоел, результатов от него практически нет. Вес и объемы такие же, как и 2 недели назад. Перехожу на ПП. 2 года назад я же похудела как-то, питаясь в пределах коридора и занимаясь спортом...Только теперь я не буду есть углеводы вечером и побольше белка добавлю в рацион.

Сегодня не выспалась, так как хотелось быстрее домой. Мама приехала наконец-то!

Я наелась вкусностей, которые привезла мама. Хамон, колбаса из индейки, масло арахисовое, крекеры, апельсиновый конфитюр. Всего по чуть-чуть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои 13 причин самосовершенствования:

1. хочу быть уверенной в себе

2. хочу носить ту одежду, которая мне нравится

3. хочу быть более раскованной в сексе

4. хочу, чтобы мне говорили "тебе надо не худеть, а поправляться"

5. хочу выходить замуж красивой, стройной, чтобы милый сходил с ума и гордился мной

6. хочу сменить гардероб! Купить красивые платья... и красивое белье...

7. хочу много профессиональных фотоссесий, в том числе и ню

8. хочу избавиться от целлюлита раз и на всегда

9. хочу нравиться тем мужчинам, которые нравятся мне

10. хочу, чтобы мужчины на руках носили, а я бы не думала, что им тяжело

11. хочу смотреть в зеркало и любоваться собой, а не отмечать где что лишнее

12. хочу носить чулки, чтобы они не впивались в ляжки и выглядеть в них сногсшибательно

13. хочу найти хорошую работу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня прошла wellness тест. Вес - 60.4 (это после завтрака). % жира - 26.4. Жир внутренний - норма. Костная масса - чуть ниже нормы (надо есть больше кальция). Биологический возраст - 20 лет. Уровень обмена веществ - 1372 ккал. Физический тип - нормальный. Мышечная масса - 42.2 кг. % воды в огранизме - 51.8 (норма).

Цель - снизить процент жира в организме и увеличить мышечную массу. Все остальное в порядке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16ый день. Смешанный. Вес 60 ровно.

 

Наташ, зал рядом с моим домом, через дорогу. "Железный мир". Там 3 зала тренажеров + в шаговой доступности = -зал-мечта =)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлёк а куда в зал записалась???

/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был оч тяжелый день. Не выспалась толком (зевала весь день), потом тренировка, потом 4 пары в универе...Скоро спать завалюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я буду держаться столько, на сколько меня хватит. Месяц минимум. Потом можно перерыв сделать, если результатов не будет...

А я думала, что только я не худею на БУЧ(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, приветик!!! Я тоже на БУЧ, на один цикл впереди тебя)))

Результатов у меня пока нет(((

Сколько циклов ты планируешь?

65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 59.9.

День 15ый, углеводный!

Сходила с утра в тренажерку, позанималась с дядькой почти 2 часа! Люблю себя))) Скоро ноги будут болеть...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила абонемент в тренажерный зал на 8 занятий! Скоро пойду на тренировку с тренером!

  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика