Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Nata-liya. Обратный отсчет с 29.09 пошел: 55 (-1,5)

 
    
 
  Всего Страниц (83):    83828180797877первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, план - проверить енто у себя. С утреца

тест Руфье-Диксона — с одной стороны он может заменить гарвардский степ-тест, но с другой по нему очень удобно отслеживать степень вашего утомления. Проводите его раз в месяц, если у вас возникают сомнения сделать выходной или нет, чрезмерно вас утомляет выбранная программа или вы сачкуете. Делается он очень просто:

1. сосчитайте пульс в состоянии покоя за 15 секунд (это A)
2. сделайте 20-30 приседаний за 30 секунд 
3. сразу же посчитайте пульс за 15 секунд (это B)
4. через минуту отдыха сидя снова посчитайте пульс за 15 секунд (это C)
5. посчитайте INDEX по формуле: INDEX = (4х (А + B + С) — 200) / 10

INDEX < 0 — отличная форма
0 < INDEX < 3 — очень хорошая форма
3 < INDEX < 6 — хорошая форма
6 < INDEX < 10 — удовлетворительная форма
10 < INDEX < 14 — плохая форма
INDEX > 14— копец!!!

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, приветик! Питание по составу нормально, по количеству нормально. Но то, что потребляется все это по ночам - это видимо не очень ( раньше мне при всех тех же условиях очень легко худелось, а сейчас набираю (

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, предворкаут начинаем =) 

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет!

Начинаеim предворкаут?

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya пишет 01.08.2013 в 13:17 (ссылка):

Оксанчик, привет =)

Я физру продолжала делать, не забрасывала. Просто хреновый режим мне все результаты портит ((

привет

Наташ,а с питанием как? все же питание-главное в деле похудения. сон на 2м месте.конечно,организмы разные,не спорю

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксанчик, привет =)

Я физру продолжала делать, не забрасывала. Просто хреновый режим мне все результаты портит ((

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya пишет 30.07.2013 в 14:37 (ссылка):

Пробежка примерно 500 ккал, 5 км, 40 минут

 

о, как, Наташ, не уж-то вернулась? или мимолетное видение?

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробежка примерно 500 ккал, 5 км, 40 минут

 

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробежка

Примерно 5 км

44 мин

сред пульс 161, макс пульс 190

ккал 576

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксанчик, спасибо за мыслю ))

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya пишет 07.06.2013 в 06:34 (ссылка):

Считаю ккал. Каждый раз багаю к компу записать, чтобы не перебрать в итоге.

Привет, а ты примерный план составь на день, ты же знаешь, что у тебя есть в холодильнике. И бегать часто не надо, только поправлять

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya пишет 12.06.2013 в 06:19 (ссылка):

Пробежка 12.06, 43 мин, 500 ккал

 smile 45 мин

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробежка 12.06, 43 мин, 500 ккал

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют, привет ))

Была у тебя. Классные фотки и ты супер!

Пилон - это весч.

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня такое было первое вем. потом отпускает:)))

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Считаю ккал. Каждый раз багаю к компу записать, чтобы не перебрать в итоге.

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

Оксанчик, пока не по ночам не получается ( Это вклад в будущее, буду стараться по максимуму.

Тренироваться не успевала все это время, пока вес стоит.

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, всем

Наташа, возвращайся уже, хватит работать по ночам

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тома, рада тебя видеть!!!

Я не молодец, я уже больше года бултыхаюсь в одном и том же весе ( Гоняю туда-сюда 5 кг.

Нет, чтобы раз и навсегда...

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлек smile

Про Инсанити тоже часто думаю.

Плиометрика - тоже одна из самых любимых тренек.

Тебе должна понравиться еще плиометрика из Р90Х, классная.

Нда, а я на 10 кг больше вешу, чем тогда, когда Инсаньку скакала ( Ну да ладно, все в моих руках.

 

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет

у меня иногда простреливают мысли про Инсанити.но нет возможности делать-нет столько времени для динамичной тренировки.только Джилл делаю с отвлечениями-малой любит по мне лазить,когда я на полу делаю упражнения)) но память хранит это безумие)) иногда хочется хоть что-то сделать.Я любила Плиометрик и вторую тренировку,не помню,как она называется Кардио Пауэр,что ли.

сейчас я как раз в таком весе,когда начинала тогда Инсанити

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодец Наталия!

Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет )

Вес минус 2 кг ))) За неделю. Вот могу ведь, если хочу!

Но с физрой опять засада. Регулярности не получается ( то лягу в 6 утра, то встану в пять. Фигня какая то.

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

натусик, привет. какой вес?

как успехи?

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, огромное спасибо )) Попробую

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот первая http://f-bit.ru/121819

вчера пробовала .честно скажу,осилила только половину.лень было делать.отвыкла от длинных тренек по 45-50 минут

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет

вот 2 часть этой новой тренировки "Хард боди" http://f-bit.ru/142314

первую поищу

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет )) Подключаю физру по полной программе, настроена на конкретные изменения. Отеки сошли, чему я несказанно рада - я на правильном пути )smile

Юля, про Джил - очень интересно, подскажи )

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аглаша пишет 23.05.2013 в 12:08 (ссылка):

привет всем

Оксана,давно тебя хотела спросить-а  Тайланд почему еще не посетили? массовое направление вроде бы

или в Азии как-то все идентично?

Привет, даже не знаю, что ответить. Как то не складывается у нас с Таем, вроде собирались, но не получалось. Азия, она вся разная, страны соседи-не похожи друг на друга. Многие воюют между собой. Например, Камбоджа и Тай

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натали,Джил новую треню выпустила.пока в инете гуляет  1 часть 45 минут. вроде бы скоро на днях будет 2 часть уже.

откуда качала-не скажу,не помню

если что-знаю у кого попросить.свисти,если что

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем

Оксана,давно тебя хотела спросить-а  Тайланд почему еще не посетили? массовое направление вроде бы

или в Азии как-то все идентично?

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya пишет 22.05.2013 в 23:36 (ссылка):

Пробежечка 40 мин 465 ккал )

приятно читать, а то работа,работа.

Доброе утро всем, хорошего дня

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробежечка 40 мин 465 ккал )

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, физкульт привет! smile

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya пишет 21.05.2013 в 04:44 (ссылка):

Всем привет ) Минус 1,3 кг есть )

молодец.главное -не бросать

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня пробежечка 47 мин, сред пульс 153, макс пульс 179, ккал 555. Набегала километра 4. Надо точнее замерить по гугл картам...

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет ) Минус 1,3 кг есть )

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nata-liya, 50-90 я вообще никогда не держала, даже думать об этом страшно %))) это ж хуже ПМСа %)

Насчёт приоритетов - всех денег всё равно не заработаешь, а вот здоровье провтыкать можно запросто... давай уже что-то делай, хватит сидеть на попе, она от этого растёт! %)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, спасибо за название бальзама, обязательно куплю, тк ветрянка у меня уже третий день ))) Замучала, чес слово (

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, ага, сидела на низкоуглеводке недавно. 50-90 держала две недели. Злая была, с кишечником проблемы... Плюс сил маловато - тогда активно тренировалась. А потом тренировки стала пропускать, и вес поплыл.

Приоритет на работу сейчас, деньги, с физрой надо цели повкуснее, чтобы хотелось-хотелось и не пропускалось...

Спасибо за наводку на Марину, заведу жж и познакомлюсь )))

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
  Всего Страниц (83):    83828180797877первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика