Знаю, знаю... Это только во вред...

Но тут - честное слово - так получилось

Я ж только яблоки ела с этим разгрузом. А однообразная пища меня угнетает...

Ты все-таки не увлекайся недоборами!!!!

Привет, оюшка

А я вот сегодня подразгрузилась - вкусного особо не получилост, потому как для заправки йогурт 0,1% - а он бякошный.

� еще поужинать не получилось - до 18 работа кипела, не до еды, а после и не хотелось как-то. Да и недобор получился у меня по всем параметрам - ого-гошный...

� так, за сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

494          92             8        10

Афигеть можна....

Со следующей недели, возможно, начну "раздельное питание"...

Ну это, как обычно - не с понедельника - со среды/четверга

Я наверное завтра буду разгружаться... череда праздников и застолий вроде заканчивается. Не сказать, что сильно злоупотребляла, но все же.............

Решила сегодня разгруз устроить - яблочный.

А в сочетании с физической нагрузкой это что-т... Руки от тяжелых ведерок болят... Валюсь с ног... Спать очень хочется...

Но я продержусь на этих "аппетитных" рецептиках для разгруза и добьюсь желаемого результата!

�ли вооот... Ну чем ни мотивашка?

�, наверно, самая главная

Ну, это да =) как аоктрису я ее в расчет не беру

Джессика - симпатичная девчонка. Не сказала бы, что актриса великая))), но красивая!

Зеленый коридорчик соблюден... Работала много... Физ. нагрузка была не маленькая.

Все болит... Устала.

� вес завис на 67... прям бесит - ни туды, ни сюды.

Если говорить о митивации...

Вот как у нее фигурку хочу...

Слушаю свой организм

Порции стали значительно уменьшаться! Что не может не радовать. Пока не удается оставлять не доеденым (это какие-то мои тараканы в детстве же учили, что доедать нужно все, что на тарелке), поэтому я просто сразу уменьшаю порции - на глаз удается определить, когда организму уже хватит

Тренировка прошла хорошо. Вечером еще побегали по торговым центрам - скупали обои и ламинат - выбрали именно то, что мне нравилось, от этого настроение только лучше стало � собсна перед сном от усталость уже валилась с ног... Спала как младенец!

А еще! Вчера с желудком составляли меню на сегодня.

Ему кстати по питательности вчерашнее очень понравилось, даже более того - вечером он у меня отказался от кашки - насытившися овощами... Да и меня удовлетворило полное попадание в "Зеленый Коридор". Так что по большой части мы его скопирывали, лишь внеся маленькие коррективы для разнообразия.
Однако уже сейчас - после завтрака йогуртом, творожным сыром и кофе без сахара, организм шепчет: "Не знаю что будет в обед, но че та мне котлеток уже не хочется... Может за кефирчиком сбегаешь?" Вот и я думаю - в перерывах между подготовкой комнаты к ремонту и уборкой запакованных вещей сбегаю - именно сбегаю (!) - в магазин Тем более, что погода позволяет (к нам пришла прохлада - всего +19) и солнце прячется за облаками.

Всем желаю продуктивного дня и отличного - Тяпницкого настроения

С тяпницей всех!

Отчет по форме

� так... сегодня второй день у меня соблюден ЗК

Ккал 1250

Углеводы 138

Белки 70

Р–РёСЂС‹ 48

Устала. Пошла к мужу под крылышко

Всем доброй ночи и сладких снов

Угу =) Старалась....

Неплохой денек!)))) Физические нагрузки для еще с пользой для дела! Так держать! Тем болле и объедаться, думаю, некогда!.....

Пошла дальше "коробки таскать"

Ну вот мы и пообедали...

В общем... Планировалось больше, но когда я увидели размер порции - мне стало дурно - в меня бы столько не влезло (Оказывается, если взвешивать потребляемое...аппетит быстро усмиряется )

Было: котлетка 140 гр, гречка "безникто" 250 гр, зеленый горошек 100 гр = 631 ккал, а в результате удалось впихнуть в себя 2 котлетки - 70 гр, кашку "безникто" 250гр , горшек 60 гр =437 ккал, что практически на 200 ккал меньше!

Боюсь, опять выпаду РёР· Р—Рљ РїРѕ белкам Рё ккал... Пожалуй, если жиры позволят, съем РґРѕ 18.00 РѕРґРЅСѓ котлетку 

Еще начала пить чай "Грин Слим" - он мне от выведения шлаков идеально подходит! � потом такая легкость

В общем, опять обожрусь и помру молодой

Вчера вечером отвезли сынулю в деревню к бабушкам.

Сегодня по ремонтному плану - уборка вещей по пакетам и ящикам, по возможности - разобрать и вынести мебель.

План питания составлен, аэробика и силовые упражнения делались рано утром на свежем воздухе - Замечательно получилось =)

День сегодня - ну просто замечательный! Неожиданно для себя провела генеральную уборку в доме - начиная от спальни и вплоть до сан узла все блестит и благоухает =)

А вот с завтра... С завтрашнего дня у нас начинается ремонт - так что физические нагрузки мне обеспечены =)

Главное не забывать есть =)

PraVda, спасибо =)

Мы не худеем =) Хедеть от слова - худо... А мы снижаем вес =) Как минимум.

Для меня снижение веса, изменение режима и культуры питания - это меньшее, с чего можно начать, что можно изменить в себе =)

Так что можно сказать, что когда я снижу вес... Я смогу изменить все =)

А вообще название моего дневника - цитата из мультфильма =) которая как нельзя изумительно подошла к этому этапу моей жизни =)

оюшка1791, отслеживать я их начала недавно - по приходу на ДиОн. Знаю-знаю, все дело в моем нетерпении =) Дурная привычка после "неудачных диет" - быстрый результат =/

Но, я не отчаеваюсь =) Сегодня, после работы в саду (цветы сажала, землю удобряла и перекапывала часа 2-3) весы показали 66,5 - думала "все, есть сегодня больше не буду" =) Но ведь судь помощи ДиОна в сохранении результата, а не в быстром его достижении. А значит, пришлось соблюдать режим питания. Сейчас на весах 67,5 - и пусть пока только жидкость из организма выходит, потом вес будет снижаться медленнее, и пока у меня еще не все получается...но это уже результат! � значит я могу больше.

Ни за что не остановлюсь на достигнутом =)

Только вперед - к заветному =)

Меня заинтриговало название Твоего дневника, как Ты думаешь, что будет по-другому? Я конечно худею, это прибавляет Мне уверенности, или Ты о более глобальных изменениях?

А когда ты начала отслеживать питание и физические нагрузки? Может рановато еще увидеть реальные результаты??? Но главное - не останавливаться!

Вчера впервые составила меню на новый день.

Сегодня постараюсь ему следовать.

Печалит, что изменений в замерах и весе не заметно...

Еще поняла, что те каллории, белки, жиры углеводы, которые мне дионом назначены - для меня многоваты... =( вчера объелась, хоть и попала во все допущенные параметры и нагрузок было не мало (как и сожженых ккал).

Ну, посмотрю, что будет сегодня.

  Р� так...

Пообедала курочкой с бульоном и яйцом.

�того вышло Всего за обед: 756 ккал 4 угл 43 жира и 84 белка

� всем этом я... Мягко говоря - объелась...

Пью сегодня меньше, чем вчера - потому что дома под сплит-системой сижу. На улице совсем жарень... Гулять пойдем не раньше 7-8 вечара, когда жара спадет.

А вообще сейчас так конфет захотелось... Молочных - Коровка ... ммм =) но их нет.

Поэтому съем яблоко =)

Ну что ж... Сегодня мышцы уже не так сильно болят. А это значит... Активно позанимается фитнесом и немного увеличим силовые нагрузки =)

оюшка1791, Большое спасибо =) Буду стараться.

Рђ Рє тебе - это РїРѕ ссылке  /community/post.php?topic_id=24376?

�фсения, ну, вот я и счетала первый день, сколько я обычно наедаю - вышло 2251, так что получается, что дионовский максимум в 1550 - это примерно и есть тот максимум, что нужен мне дляжелаемого результата.

Рђ РЅРµ мечтаю, потому что... Рђ фиг его знает почему... Наверно Р±РѕСЋСЃСЊ, что РѕС‚ моего 4-РіРѕ размера РіСЂСѓРґРё совсем ничего РЅРµ останется Р±СѓРґСѓС‚ РґРІРµ висюлички вместо 

Вот возьму и начну мечтать о том, что и при 52 все сохранится =)))

Удачи! все получится!!!! Буду к тебе заглядывать!

Заходи ко мне - у меня задача посложнее, но я уверена, что все получится!!!!

оюшка1791, понимаю, что если активно начну сбрасывать - будет, как и с прошлыми "диетными опытами", а этого меньше всего хочется

�фсения, ну, вот видишь =)

Вот такой я неопытный пользователь - пока =)

Буду учиться 

энта почему даже РЅРµ мечтаешь??? мечтать очень даже полезно!!!))))) просто старайся РЅРµ очень сильно ограничивать себя)))) тут РјРЅРѕРіРёРµ Рё РЅР° 2000 худеют!!! главное РЅРµ ставить целью худеть сразу РЅР° 1 РєРі РІ неделю, Рё пугать тем самым организм))))) главное постепенно......  пару дней записывать РІ планировщик как питалась обычно.... Рё если РЅР° 3-4 тыс. калорий, то уже Рё РЅР° 2000 худеть будешь))))) Р° потом РєРѕРіРґР° останется сбросить самые трудные последние кегешки можно Рё РЅР° 1500 сесть)))))

если есть цель - надо будет постараться! Думаю, не надо себе во всем отказывать. Но пыль поумерить придется!!!!

аааа, тогда понятно!!!)))))))) а зачем?)))) ведь жизненная активность, это не тоже самое что занятия спортом. � дион, при расчете основного уровня метаболизма все это учитывает, и лёгкую уборку, готовку и поездку на работу и саму работу в офисе и т.д. Поэтому можно контролировать только запланированные занятия спортом)))))

так что не переживай, нормально ты взялась)))) но старайся таки добирать КК

оюшка1791, не секрет. �сходно было 72, за три месяца то сбрасывала до 67, то опять набирала "свои заслуженные". А очень хочется 55, хотя бы 57... Я о 52 - что до первой беременности были уж и не мечтаю...

А так хочется и платюшки в обтяжечку и животик плоский.

У меня проблема - я очень-очень-очень люблю покушать � все больше жареное, сочное, мясное...

�фсения, ДиОн насчитал мне 1200-1550 ккал при ежедневной трате как минимум 90 ккал. Но я подсчитывать стараюсь все потраченные каллории - от готовки, до игр с детьми.

То что потреблять минимум нужно, это уже поняла... Понимаю, что слишком рьяно взялась, со временем (уже завтра) нагрузки уменьшу, как только найду свой темп =) Сегодня толком ничего и не делала - из-за вчерашних упорств еле двигаюсь.

Я не то, чтоб изнуряю...просто с непривычки - тяжко очень А так я "Великий нехочуха" и Лентяй...

Согласна. Не лезет - лучше не запихивать)))) Но целенаправленно мучить себя и умирать от голодных мук точно не стоит! А какие исходные данные и к чему стремление, если не секрет???

а сколько дион насчитал тебе потреблять калорий при таких затратах? насколько я знаю, такие интенсивные тренировки, порой и часто приводит к обратному результату, потому что тренировки "забирают" энергию, как ты понимаешь, а если потребляешь ты ее недостаточно (коридор для похудения), то, еще и увеличивая при этом нагрузки, остаешься с еще большим дефицитом калорий для элементарного функционирования организма - т.е. для нормальной работы внутренних органов. Получается замкнутый круг, при котором организм вынужден приноравливаться к такому полуголодному существованию и замедлять обмен веществ. ТАК можно обменку вообще испортить, а вес застрянет на месте, только бы еще не стал расти. Поэтому ни в коем разе не занижай рацион менее 1200ккал - это раз. Если ты тренируешься оооочень интенсивно, то калораж должен быть еще и больше, чем 1500. Метод - когда изнуряют себя тренировками, надеясь на скорейший результат, - неправильный метод. Для успешного сброса веса требуется ограничение рациона в рамках коридора и умеренные аэробные тренировки для поддержания мышц (чтобы они не сжигались вместо жира).

так что не слишком увердствуй при таком калораже!!! удачи

Согласна с вами, что таких дней (в плане нагрузки) нужно меньше =)

Но каллории увеличить сегодня просто не получилось =) Мы с сынулей и мужем много гуляли, а так как у нас уже сейчас в тени - +40, то даже перекусы были не в удовольствие , так что я много пила =)

Думаю, таких дней лучше поменьше....) �наче ты скоро превратишься не в бабочку, а в ее тень.... � вряд ли сможешь взлететь.

Р—Р° вчера 897 ккал потреблено Рё (РїРѕ подсчетам сайта) 1881 сожжена  плюс 20 РјРёРЅСѓС‚ силовых упражнений (РІ перерывах между готовкой мужу Рё сыну Рё СѓР±РѕСЂРєРѕР№) Рё несколько часов вечерней прогулки РїРѕ засыпающему РіРѕСЂРѕРґСѓ
Так что... я думаю, мне можно собой гордиться

Сегодня количество каллорий увеличила до 953, да и занималась малова-то - после вчерашней нагрузки передвигаюсь с трудом. А о чем нам это говорит? о том, что все должно быть в меру... А не так как я - после длительно-ленивого перерыва ударными темпами... Эх.

Ну, не страшно. Главное, что я смогу достигнуть своей цели и тогда..."я стану бабочкой и все будет по-другом!"

Начало положено...

РЇ Рё РјРѕРё 70-73...