Onibaba, деревня Зауфа, это Красноуфимский район, область да, Свердловская)))

Листик, ага, знаю) Профессия называется фуд-фотограф Рё фуд-стилист. РЈ нас РІ Р РѕСЃСЃРёРё этим РїРѕРєР° мало кто занимается. Рђ РІРѕС‚ РІ Европе даже школы такие есть. Р�С… там учат готовить, красиво сервировать Рё РІСЃРµ такое (Рё без РІСЃСЏРєРёС… РџР’Рђ Рё сушилок).  РџСЂРѕ РџР’Рђ Рё лаки РІСЃСЏРєРёРµ читала, ага. Р’РѕС‚ тут есть статейка если РєРѕРјСѓ-то еще интересно.

Про талант не знаю..но художественное образование имеется..может оттуда ноги растут? *чешет затылок*

Фотографии завтра обязательно покажу. На сегодня все. Я устал. Ухожу спать)

Жень, покажи фотки завтра! �нтересно и на тебя посмотреть, и на то, как снимаешь людей.

Считаю, что у тебя талант. Знаешь, есть специальность фотохудожника, который только еду фоткает. Только они, вроде бы, мухлюют - клей ПВА вместо сметаны, лаком для волос поливают мясо, чтоб блестело на фотках и т.п. Я в рекламе на еду после того, как узнала "секреты искусства", вообще не реагирую. А на твою тарелку смотришь - и аромат чувствуешь (не говоря уже об аппетите)

Фотография - очень дорогостоящее хобби, я слышала.

Женечка, такой салатик вдохновляющий! Я уже добавила себе рецепт и в избранное, и в план питания на завтрашний ужин!

Решила завтра плотно позавтракать, а с собой возьму пару яблок, немного орехов и сделаю пару бутербродов из зернового хлеба - может, с творогом, зеленью и огурцом.

На работу-то я контейнеры не стремаюсь носить (у нас новый бизнес-центр, столовая еще не открылась).

Йогурт нельзя - много сахара. Воду пить буду, много.

Ну я фотографией сама увлекаюсь..нигде не училась. Щас вот руку набиваю, так сказать. А снимаю обычно еду, цветочки/насекомость и еще своих друзей и просто хороших знакомых.

Я на прошлых выходных к родителям ездила, ну и еще в бабушке в деревню . У меня там сестренка 13-летняя живет..вот мы с ней на полтора часа фотосессию устроили. Если хотите, вот завтра могу показать вам фотки.
Я сейчас очень мечтаю о трех объективах (макро, портретнике и телевике) и о штативе

А душ контрастный я обычно делаю с 4-мя сменами воды, это я сегодня так разошлась) Когда воду меняешь с теплой на холодную и обратно по нескольку раз, то кожа красная становится как после массажа, и что-то там с жиром и обновлением клеток происходит (щас точно не помню)... А если просто закончить холодной водой..мне кажется эффект небольшой будет

Листик, я бы тоже в Петергоф съездила *мечтательно*.

С питанием..я бы предложила взять что-то что можно перекусить и не беспокоиться. Ну, например, бутылочку йогурта, бутеры какие-нибудь с овощами, фрукты, орешки...не знаю что еще посоветовать

Совсем недавно вернулась домой...

Отчет за 16.06.2010.

Вес - а вот забыла сегодня взвеситься

1. Зеленый коридор - да - КБЖУ: 1295 68 43 163
2. Вода - больше 2 литров..после 10 стакана сбилась со счета
3. Пустые калории - шоколадная конфета на завтрак и овсяная печенька на ланч
4. Последний прием пищи - 19.40
Завтрак: кукурузные хлопья (40 г) залитые 1,5% клубничным йогуртом (100 г), бутеры из зерновой булочки (40 г) с помидором (30 г), листьями салата (5 г) и сыром Гауда (20 г). � еще шоколадную конфету (10 г) слопала КБЖУ: 459 15 12 72.

Ланч: овсяная печенька (30 г). КБЖУ: 135 2 5 21
Обед: большая...нет...огромная миска салата с куриной грудкой и апельсином (около 400 г). Обожаю этот салат за его свежесть и интересный вкус. Рецепт тут. КБЖУ: 256 31 9 19
Полдник: 2 небольших яблока (в общей сложности 150 г). КБЖУ: 71 1 1 15

Ужин был в �кее. Ездили за продуктами. Ела их грибной суп (250 г) с булочкой (40 Г)..и еще у любимого стащила 2 наггетса (60 г). Считала примерно, т.к. калорийность посмотреть негде. КБЖУ: 374 19 16 36. (фотка не моя)

Всего КБЖУ: 1295 68 43 163

Фитнес:
Как-то на этой неделе мне не до силовых..Все некогда и некогда.
- Часовая прогулка
- 30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡

Красота и уход за телом:
- Контрастный душ (6 смен воды)
- Ручной массаж проблемных зон (живот)
- Массаж щеткой с антицеллюлитным кремом (попа и бедра)

 РїСЂРѕ "ждем козероженьку" вообще убило)))

А я завтра в Петергоф еду, везу показывать фонтаны. Не знаю, как быть с питанием... С собой контейнеры брать и есть из них там на глазах у интуристов? Стрёмно как-то...

Ооо..сборище водолеев ))) У меня 25 января день рождения

Аля, если тебе так больше нравится, тогда буду Листиком называть

Onibaba, конечно можно. Тем более тоже родственная душа. Я всем рада) (ну почти всем...эт я про котят опять намекаю)

Щас нас закидают помидорами

Все, ушла писать отчет

Мне тоже мой ник нравится больше имени. :)

... А еще меня мутит от слов "мотивашка", "стройняшка", а больше всего - "беременяшка".

ЖЕНЕЧКА! Ау! С нетерпением жду сегодняшнего твоего меню...

Р� РјРЅРµ Алю Листиком очень нравится называть))))) РџСЂСЏРј так ласково..Лииистик))) 

ололоооо))))) � я водолей(9фев)-мясоед-кисломолочко�каше-ненавистник )))))

Вот нас тут расплодилось

*ща вставлю блестящую, мигающую картинку с котятами к Женьке в дневник и как пулей всех тут сдует*))))))))))))

Девушки! РЇ почитываю дневники РЅР° ДиОне, РЅРѕ РІ разговоры РЅРµ лезу - чувство собственного достоинства РЅРµ позволяет оставлять комментарии среди "прифетов" гифок Рё "мотивашек" (РґР° РґР° СЏ очень скромная)).

 Рђ тут ваш диалог читаю Рё душа поёт! Можно Рє вам?)

� я!!! � я водолей!!! ДР- 12 февраля. Ну вот, я же вижу родственную душу!

Меня зовут Аля.

С весом борюсь всю жизнь, потому что набираю вес, как бройлер - запросто могу из "ничего особенного" прибавить 4 кг в месяц и не остановиться на этом. Максимальный вес, который отрезвляет меня и возвращает на путь истинный - 75 кг. Зимой прошлого года с него я дошла до 60 к прошлому июлю. Потом - отпуск, дача, отсутствие интернета и ежедневной отчетности, осенью - много работы и семейных перемен, как-то совсем на чуть-чуть запустила тренировки и планировщик питания и набрала за несколько месяцев 12 кг (но хоть не 75, слава богу). Теперь поставила глобальную цель, чтобы не было пути назад - не 60 кг, а 54. А поскольку до них мне - как до Берлина пешком, то год, как минимум, мне нужно будет всё взвешивать и считать (чему я и рада, на самом деле. Я люблю, чтобы всё было чётко, ясно, в порядке разложено по полочкам, под контролем и в отчёте.:)) Еще 13,5 кг осталось.

Одааааа...я раньше когда читала на форумах как кто-то налопался конфет на ночь, то не понимала их..думала ну как так можно то? Ну что такого в этих печеньках и булочках, что они так страдают от их отсутствия... Сейчас, когда читаю..даааа..тоже жалко становится.

Может, у нас знак зодиака один?

Может и один. Я водолей).

Кстати, Листик, вот все забываю спросить...Как тебя зовут? Как ты со скольки до скольки (кг в смысле) худеешь? (вот ведь я любопытная)

� я без сладкого могу спокойно! � из молочных продуктов могу только кефир 1%. А нежирное мясо, грудку, печень и особенно рыбу и креветки - обожаю! Может, у нас знак зодиака один?

А сахар я даже не покупаю. Когда читаю, как девчонки на форумах страдают по шоколаду и выпечке, мне так их жалко. Наверное, тяга к сладкому - это как желание курить. Я боялась, что брошу курить и начну есть всё подряд. Завтра месяц, как бросила курить. В первые 3 дня съела всё, что было в доме. А потом взяла себя в руки, стала планировать еду до одной калории и сбросила 4 кг.

Жень, ты думаешь, я чечевицу любила? Особенно без соли, представь себе. Но ничего, ко всему можно привыкнуть - у меня недавно была 10-дневная детокс-диета (здесь у нас в статьях накопала), там нельзя было молочные продукты, яйца и животные белки. Вот я и варила каждый день то чечевицу, то горох, то фасоль. Привыкла и даже понравилось - и на вкус, и (в особенности) их состав и калорийность в планировщике.

Макароны и картошку пока не решаюсь есть. Мне кажется, съем одну макаронину - и меня снова разнесёт. � без соли продолжаю есть - тоже уже привыкла.

Жиры тоже боюсь поднимать выше 28 г. Может, через пару недель решусь. Ты меня напугала волосами и ногтями.

(А я еще от слова "дневничЕк" вся чешусь ).

Сегодня утром так замоталась, что забыла взвеситься...вспомнила вот только сейчас перед обедом. Ну ниче страшного...переживем

Кстати, забыла о себе кое-что написать. �справляюсь.

Я спокойно могу прожить без сладкого. Оно меня никогда особо не колышет. Вот есть печенька - съем, нет печеньки - ничего страшного. НО при этом я жить не могу без мяса, куры и рыбы. Я просто жуткий мясоед. Даже не понимаю, как это так я два года назад постилась 2 месяца

Да...пароварка это вообще замечательная штука. Про микроволновку ничего сказать не могу..у меня ее нету. Я кстати, из всего своего рациона жарю, пожалуй, только именно этот омлет..и все

Листик, по-моему рацион, который ты себе подобрала, просто замечательный.Отличные продукты.

Я просто чечевицу не очень люблю, хотя знаю, что она полезна. Просто есть у меня продукты, которые я просто ну никак не могу есть. Например: кефир, ряженку и всякую похужую на них молочку, чечевицу, фасоль, каши вообще кроме гречки никакие не люблю... ну и еще много чего. При этом я отлично понимаю, что это очень полезно..НО мне не вкусно. Я лучше буду есть аналоги эти продуктов, которые мне нравятся

Рђ жиры Р±С‹ СЏ РЅРµ стала так ограничивать. РЈ меня РІ прошлом РіРѕРґСѓ случился такой заскок, что РјРѕР» СЏ РјРЅРѕРіРѕ жиров ем...так Сѓ меня РѕРЅРё еле-еле РґРѕ 25 дотягивали..Р� РІРѕС‚ тогда Сѓ меня СЃРѕ страшной скоростью полезли волосы, стали ногти крошиться. 

Кстати, про твою подпись: я тоже страдаю жуткой формой аллергии на картинки с котятами, цветочками, на gif-анимацию с вышеупомянутыми и на все эти непонятные мне нюни

А пароварка у меня пока только в планах - как-то за всю жизнь не обзавелась ею. �нтересно, а в микроволновке можно омлет готовить?

Женя, спасибо, а то я вчера битый час подбирала количество граммов!

Я сегодня питаюсь по твоему вчерашнему меню, только слегка его подкорректировала под свой коридор и диетические принципы. Я сейчас пока вообще не жарю, растительные жиры только в сыром виде (около 5-10 г оливкового масла и 10-15 г орехов), поэтому на завтрак съела полтора вареных яйца с листьями салата, печенье заменила цельнозерновым хлебом 30 г, виноградный сок - свежевыжатым из сельдерея, помидора, моркови и свеклы (я каждое утро пью овощной сок), макароны - чечевицей с ложкой соевого соуса и орешками, а на ужин у меня не говядина, а куриная грудка (пока не знаю, в рукаве запечь или отварить) и салат, как у тебя был. На перекусы - 2 яблока больших. 1206 калорий, б 93 ж 26 у 145.

СухойЛистик, спасибо большое))) очень приятно кому-то быть полезной!

Количество граммов, если нужно, буду указывать. Только оговорюсь заранее: я всегда граммы округляю в большую сторону. То есть, например, печенька у меня вытянула на 26 грамм, так я ее как 30 грамм записываю...воооот. Сегодня занчит в отчете буду с граммами писать

Омлет на пару я делаю в пароварке. Там в чашку для риса заливаю сместь яичную и ставлю таймер на 10-15 минут. Только я давно уже на пару не делала омлет, я в последнее время в осномном на сковородке делаю. Она у меня антипригарная и можно жарить всего на капле масла (грамм 3-5). Спрашивай если что, постараюсь ответить на все вопросы

Дашк, а ну-ка давай не кисни! Взяла себя в руки и пошла дальше худеть

Onibaba, конечно можно. У меня NIKON D 3000..пока только с китовым объективом

Женя, как ты делаешь омлет на пару? Прости за идиотский вопрос - это без сковородки?

Женя, мне сегодня ссылку на твой дневник в конкурсе "Худеем онлайн" дала Даша-Александрин. Я весь рабочий день читала, после работы сижу читаю, а тут вижу твой дневник на ДиОне!

РўС‹ для меня теперь  - образец для подражания, Р° твой дневник питания - предмет восхищения Рё жгучей зависти. Правда, Сѓ меня нет РЅРё дневника, РЅРё возможности сделать фотки, РЅРѕ СЏ Сѓ тебя Р±СѓРґСѓ брать.

Жалко только, что ты не указываешь количество граммов. Но это я уже замечталась.

Моя личная садюга пришла))))))))

ОВСЯНАЯ ПЕЧЕЕЕЕНЬКАААА уооот досада))))

Жень,я прочитала всё это и как-то пристыдилась...такая ты умница у нас, а я опять толстею и безобразничаю( вах.. попозже отчет выложу

Отчет за 15.06.2010.

1. Зеленый коридор - да - КБЖУ: 1335 67 46 170
2. Вода - 2,4 литра
3. Пустые калории - овсяное печенье на завтрак
4. Последний прием пищи - 19.40
Завтрак: омлет (3 белка, 1 желток, капля масла), листья молодого салата, 2 овсяные печеньки. КБЖУ: 467 17 27 42

Ланч: бегала на собеседования и было совсем некогда. Выпила пакетик виноградного сока. КБЖУ: 175 1 1 41
Обед: отварные макароны из твердых сортов пшеницы, политые соевым соусом, салатные листья, половина помидора. КБЖУ: 260 10 1 53

Полдник: 2 яблока. КБЖУ: 118 1 1 25
Ужин: постная говядина запеченая в фольге с соевым соусом и луком, салат из свежих овощей и зелени с ложкой 8% майонеза. КБЖУ: 335 38 17 10

Всего КБЖУ: 1335 67 46 170

Фитнес:
- 1,5 часовая прогулка
- РћР±СЂСѓС‡ - 30 РјРёРЅСѓС‚

Красота и уход за телом:
- КОнтрастный душ (4 смены воды)
- Массаж проблемных зон (живот)
- Скраб для лица

О Л�ЧНОМ ЖУРНАЛЕ

�так, что здесь будет?

Будут РјРѕРё ежедневные, еженедельные Рё ежемесячные отчеты Рѕ процессе моего постройнения  СЃ РјРѕРёРјРё фотографиями

Будут различные мысли и идеи...ну и просто болталки...ну и еще что-нибудь

P.S. Ушла писать первый отчет)

РљР РђРЎРћРўРђ Рё РЈРҐРћР” Р—Рђ ТЕЛОМ 

Обычно я делаю следующие процедуры:

Для тела

- Ручной самомассаж проблемных зон (в частности живота и бедер) сном

- Антицеллюлитный медовый массаж  

- Ванны: морская соль/ эфирные масла

- Обертывания: глина/ мед/ эфирные масла

- Контрастный душ + растирание проблемных зон жесткой варежкой

Для лица, рук, ногтей и пр.

- Маски: для волос‚ для лица

- Ванночки и втирания масел для ногтей

- Репейное масло для ресниц и волос

- Скраб для лица

РЎРѕ временем добавляются какие-либо новые процедуры‚ так как СЏ постоянно ищу Рё РїСЂРѕР±СѓСЋ что-то РЅРѕРІРѕРµ

РЎРїРѕСЂС‚

РћР±СЂСѓС‡ – 30 РјРёРЅСѓС‚ 4 раза РІ неделю

РћР±СЂСѓС‡ СЏ кручу СЃ удовольствием почти каждый день. Особенно люблю это делать вечерком РїРѕРґ любимую музыку. 

Силовые упражнения РїРѕ видео-программам – 2-3 раза РІ неделю

Занимаюсь РїРѕ программам СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд: «РќРѕРІРѕРµ измерение»‚ «РљР°Рє достичь совершенства» Рё «РЎРµРєСЂРµС‚ идеальной фигуры». РќР° данный момент занимаюсь РїРѕ последней программе, РЅРѕ РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени перейду РЅР° Джилиан Майклс…так сказать, перейду РЅР° новый уровень.

Прогулки –  РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚ каждый день

Прогулки просто полезны для тела Рё для души 

Растяжка – утром Рё вечером каждый день

Растяжка Сѓ меня вместо зарядки..стараюсь делать каждый день, РЅРѕ РїРѕРєР° получается РЅРµ всегда. 

Плавание РІ бассейне – 2 раза РІ неделю

Пишу просто на будущее. Сейчас сезон в бассейне закончен, но как только он откроется начну снова туда бегать.

Вообще СЏ РІРѕРґСѓ очень люблю‚ поэтому плавание – это наилучший для меня РІРёРґ физической активности. РЇ тренируюсь РЅРµ просто для того, что это нужно для похудения‚ РјРЅРµ просто РќР РђР’Р�РўРЎРЇ этим заниматься. РЇ начала посещать бассейн РІ декабре прошлого РіРѕРґР° Рё сейчас просто РЅРµ представляю своей жизни без него. Р–Рґ-недождусь октября…РЅСѓ или хотя Р±С‹ теплой РІРѕРґС‹ РІ озере РєСѓРґР° РјС‹ ездим купаться летом

Расскажу подробнее о своих принципах в процессе похудения

Питание

Вообще, система питания Сѓ меня сложилась больше полугода назад Рё работает отлажено (ттт). Нет, СЏ конечно РЅРµ СЂРѕР±РѕС‚, Рё срывы Сѓ меня тоже бывают, РЅРѕ это уже отдельная история. 

1)      Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ:1200-1550, Р‘: 60-165, Р–: 26-60, РЈ: 135-250

2)      Р’РѕРґР° – РјРёРЅРёРјСѓРј 2 Р» РІ день (хотя СЏ обычно РјРѕРіСѓ Рё 3 выпить)

3)      Р’СЃРµ пустые калории (булочки‚ пирожки‚ мороженое‚ конфеты Рё С‚.Рґ.) – РІ первой половине РґРЅСЏ (РґРѕ 14.00)

4)      Разгрузочный день или день пониженной калорийности (РЅРµ менее 800 калорий) – 1 раз РІ неделю

5)      Последний прием пищи РґРѕ 20.00 (спать СЏ ложусь РІ полночь)

Примерные варианты меню на день:

Завтрак - 8.00-10.00. 

- мюсли/хлопья + ягоды/сухофрукты/цукаты + обезжиренный йогурт/молоко + печенье

- гречневые хлопья на воде/гречневая каша + тост из зернового хлеба + мед/джем/сыр

- белковый омлет на пару + тосты из зернового хлеба + кусочек сыра/овощи

- творог + ягоды/ мед/ джем

- яйцо вкрутую + тосты из зернового хлеба + джем/мед/овощи

Ланч - 12.00-13.00

- любой фрукт

- горсть орехов

- стакан сока

Обед - 14.00-15.00

- постное мясо/ куриная грудка/ рыба/ соевое мясо + овощной салат/тушеная капуста

- макароны/ гречка/ рис + томатный/ соевый/ овощной соусы

- овощной суп + овощной салат + кусочек зернового хлеба

Полдник - 16.00-17.00

- любой фрукт

- стакан сока

- творог + ягоды/джем/фрукт

- обезжиренный йогурт + джем/ягоды/фрукт

Ужин - 18.00-20.00

- творог + джем/мед/ягоды/любой фрукт

- белковый омлет + овощной салат

- куриная грудка/ рыба/ постная говядина + овощной салат

- консервированный тунец  + кусочек зернового хлеба

О ПЛАНАХ

Сейчас РјРѕСЏ ближайшая цель – 65 РєРі Рё подтянутое тело.

Возможно СЏ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ 65 РєРі Рё Р±СѓРґСѓ поддерживать вес…

Возможно решу идти дальше. В любом случае буду смотреть по обстоятельствам.

�так, теперь немного подробнее о себе; о своих планах и действиях; о том, что будет в этом журнале)

О СЕБЕ

Р—РѕРІСѓС‚ меня Евгенией, можно просто Женя…РєРѕРјСѓ как нравится

РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°

Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј

Параметры на сегодняшний день:

Вес – 72 РєРі

Р РѕСЃС‚ – 170 СЃРј

РћР“ – 97 СЃРј

РћРў – 72 СЃРј

РћР– – 94 СЃРј

РћР‘ – 95 СЃРј

На ДиОне я уже больше года. Постоянно здесь бываю, читаю некоторые дневнички..но сама пока не вылазила.

На сайт пришла с 92 кг в апреле прошлого года. Постепенно научилась правильно питаться, контролировать свое пищевое поведение, заниматься спортом и еще много чему полезному.

Р’ апреле месяце этого РіРѕРґР° СЃ весом РІ 79 РєРі увидела информацию Рѕ наборе РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ «РҐСѓРґРµРµРј онлайн: Весна» РЅР° сайте журнала «РљСЂР°СЃРѕС‚Р° Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ» Рё решила РІ нем поучаствовать. Р’Рѕ время РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР° скинула 7 СЃ лишним килограмм Рё теперь продолжаю расставаться СЃ оставшимися.

Люблю готовить, рисовать, мастерить чего-то своими руками и фотографировать)

Привет всем!

РќРµ так давно, СЏ участвовала РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ «РҐСѓРґРµРµРј онлайн: Весна», который анонсировался РЅР° ДиОне.Совсем недавно «РїРѕС…удательные» испытания подошли Рє концу…жаль.

� тут я, вдохновленная успехами в конкурсе и по просьбе Даши (Александрин), решила переехать со своими отчетами на ДиОн и создать свой личный журнал, так сказать.Мои отчеты на конкурсе можно посмотреть здесь

Не понаслышке знаю, что это отличный способ контролировать себя и свое питание. Кроме того, это интересно;)

Добро пожаловать! Буду рада всем: и тем кто участвовал в конкурсе и тем, кто просто заглянул ко мне. Буду счастлива пообщаться с каждым:)

О фотоаппарате:

РЈ меня NIKON D3000  РїРѕРєР° что СЃ китовым объективом. Р’РѕС‚ такой (тык). РњРЅРµ РІСЃРµ РІ нем очень нравится)

P.S. К тем, кто зайдет ко мне в гости небольшая просьба: пожалуйста, не нужно выставлять сюда картинки цветочков, кошек и всего подобного. Я просто этого не понимаю и не принимаю. У каждого свои тараканы в голове. Спасибо.