Что то я обленилась совсем. Если бы не гоночки, забросила бы всё. Почему то спорт мне стал с трудом даваться, вернее нет желания его делать. А сами занятия легко даются. Я заново начала занятия с Джил 30 дней. Сегодня 4 день был.

Так было 15 июля:

16 июля:

Каждый день делаю массаж с АЦ кремом.

Немного истории моего веса. В понедельник я стартовала в гоночках с веса 67.7кг. Вторник 67кг. Среда 67.4кг. Четверг 67.1кг. Пятница 66.5кг.

Ещё один день прошел на ура, КБЖУ зелёненькие. Решила позаниматься с Джил 30 дней, только буду делать выходные между этапами. Организму нужно давать отдых.

Сегодня 4 день как я делаю отбеливающую маску для лица (кефир + дрожжи). Вроде пигментные пятна становятся менее заметны. Эти маски нужно делать 10-15 дней.

Sondra привет! Я уже многое поменяла в своём питании. Что по твоему можно ещё поменять? Единственно я никогда не откожусь от сельди(и то я её стала есть только с утра и всего кусочек), курицы и мороженного - это моя любимая еда. Я стала намного меньше есть сладкого, пить газировку, в моём рационе появились такие продукты как творог, печень, много овощей. Если раньше я могла в перекусе попить чая с печенькой, то теперь пью кефир или ем овощи- фрукты. Раньше даже при неправельном питании мне удавалось худеть, а теперь всё закончилась лафа.

Привет ! Мое мнение что нормальный вес это-количество и качество поступления калорий и количество и качество расхода калорий. Ты не пробовала сменить рацион -перейти на другие продукты,но чтобы и соблюдать потребление калорий и не оставаться голодной.

Вчера перезанималась с Джил. На утро болели мышцы ног и попы. С утра отбегала 1,5 км (в половину меньше, чем всегда) + быстрая ходьба всего 10 мин. Пришла домой и покачала пресс. Решила пока отдохнуть от бега, хотябы неделю, а пока буду заниматься дома по ДВД.

По питанию пока всё хорошо, КБЖУ зелёненькие. Правда на сегодня в гонках поставила в личной цели не есть сладости, но зефир и мороженное меня сгубили.

Здраствуй дневничок! Что то я совсем тебя забросила. Буду исправлятся.

Для стимула вступила в гоночки, пока осваиваюсь. Второй день КБЖУ зелёненькие, что очень радует.

Сегодня был спорт 60 мин. с Джилиан Майклс + много ходила. Делала АЦ скраб + массаж с АЦ кремом и был контрастный душ. Пока я собой довольна. Единственно в гостях позволила себе много сладостей, из-за этого было мало нормальной пищи. Но в колидор в свой влезла. За это я себя на завтра лешаю сладостей. Пусть будет небольшое наказание.

Вчера я не добрала свои 1200ккал. Вот что у меня вышло:

 1030ккал. Р–: 35  РЈ: 96  Р‘: 78

Утром была пробежка 30мин. Вечером ездили на речку, немного поплавала.

Леночкина приветик , спасибо что заглянула ко мне. У тебя есть дневничок?

приветик! у тебя обязательно все получится!!!

Всем привет. Меня зовут Люба, мне 30лет. Есть двое деток, сын (10лет) и дочка(6лет). Я на Дионе уже давненько, но не чего не писала. Читала темы, журналы, мотевировалась и пыталась худеть сама. Но самой очень тяжело, нужна поддержка. Поддержите меня пожалуйста.

До первой беременности я весила 54кг. Потом не взвешивалась долгое время. Меня всё устраивало, хотя и был лишний вес. После рождения дочки я весила аж 90кг. Стала заниматься собой, нашла старую запись шейпинга и занималась, делала разгрузки раз в неделю и не ела после 18.00. Достигла за год веса в 73 кг. Потом вес встал и 2 года держался, затем села на яичную диету и по окончании диеты обнаружила этот сайт, стала считать ккал. и похудела до 61 кг. Потом перестала следить за тем что я ем и в течении года кг вернулись до 68 кг. � уже 1,5года я не могу справится с собою. Рост у меня 157см.

Спортом я занимаюсь регулярно(последний год без перерыва). Бегаю поутрам по 3,5км с 20 апреля. Дома занимаюсь йогой Jillian Michaels. Зимой я с нею занималась дважды по 30 дней. У меня появились мыжцы, подтянулась кожа, но объёмы и вес остаётся прежним. Правда в питании не могу сдерживаться и наедаю в среднем около 2000ккал. Мне очень тяжело держать себя в руках. Хотя стараюсь держаться в пределах 1300-1500ккал. При этих цифрах у меня идёт снижение веса. Хочу стараться придерживаться этих цифр.