Klar

ну это жестко конечно,у меня бы сейчас был такой стресс,ну надеюсь неделькой правильного питания,а лучше еще и спорта,что б обменку подстегнуть,а еще зеленьким БЖУ все обойдется,удачки:)

главное не здаваться........

HotFrost, как классно что это у тебя было а не есть,ой спасибо за поддержку все начинаю питаться в коридоре , ужас опять толстеть!!

kykl@ ой запустила все окончательно потому что сама тподумай на диете 1000 калл-900калл набрала вес

это зависит только от того на сколько ты запустила обменку.

Как же давно СЌС‚ было!СЏ после очередной голодной диеты  СЂРµС€РёР»Р° РІСЃРµ таки РЅР°С‡Р°С‚СЊ нормально питаться РІ пределах РљРљ РіРґРµ то 2 недели ВЕѠполз вверх,потом остановился(Уффффффффффффффффф!как же СЏ нервничала эти 2 недели-думала что так потолстею РґРѕ 100 РєРі).РЅРѕ организм РїРѕРЅСЏР» что больше его РЅРµ собираются морить голодом,успокоился Рё остановился!цифра была 65

так что терпение,правильное питание,физ активность-и все получится!!!не вешай носа!!мы поддержим))))

HotFrost, спасибочки за совет, все в коридоре никаких диет, а не знаете сколько времени пройдет пока вес начнет уходить?

Klar срочно надо восстановить обменку!питайся в коридоре который соответствует твоему возрасту росту весу и физ нагрузкам!вес может еще прибавиться так как организм после такой голодовки будет накапливать все чего ты его лишала все это время!!!только без паники!он бесконечно прибавляться не будет!

только никаких диет!а то опять в замкнутый круг попадешь!

давай вставай на правильный путь и бегом к стройной фигуре

kykl@, да блин я чему удивляюсь то что хоть бы килограммчик то скинулся ну это ж надо, фуххххххх надо держать себя в руках, а то сорвусь рпавильно нужно питаться в коридоре, спокойствие только спокойствие

блин вчера пиво ппопила и бутеров на ночь наелась 0,3 привес,так что за все два дня получается пока только 0,4 сбросила и то хорошо....

потому что не надо сидеть на диетах,а теперь чему ты удивляешься,хотела за 3 недели 22 потерять,не все так просто,тогда все бы давно уже стройные ходили,ты не думала об этом?нормальный темп сброса вес и без его набора в последущем 0,5-1кг в неделю,так что лучше почитай правила сайта....если что спрашивай....

Девчонки, ужассс какой у меня творится!!!!!! Я вчера встала на весы, я вшоке до сих пор, после трех недельной диеты которая обещала минус 22 кило, я набрала три, как так умудриться можно было я не знаю, неужели это всего один зажорочный денек столько может весить, я не могу произнести это в слух но я вешу 73 кгвсе брошу к чертовой матери !!!! Надо к врачу

Девочки!вы куда все подевались?у меня сегодня событие,иду на день рожденье!вот думаю как бы там не сорваться и не напихать в себя всякую гадость(

у кого нибудь есть свои хитрости обманывания желудка и хозяев которые так и норовят тебе чего нить подложить?

О!Поздравляем!молодец!так держать!)

девченки поздравляйте меня!!!после вчерашней правильной еды в коридоре и спорт зала у меня отвес -700гр!!!

DreamLaw  СЏ тоже занимаюсь боевимы искусствами!только смешанный стиль нам преподают!СЏ тащусь просто!после таких занятий СЏ еле РґРѕ РґРѕРјР° доползала))

Irinka_28, спасибо :) я в последнее время тоже стала задумываться о пользе силовых тренировок ) буду ждать сентября, в университете есть тренажерный зал, там заниматься гораздо удобнее.

Недавно пришла с айкидо, это просто счастье, что есть такое искусство )

Выходные-праздник живота)))

что-то уж у очень большого количества народу было недомогание в эти выходные

я очень надеюсь,что это все из-за спорта.Срывов как таковых не бывает,если бы не праздники и гулянки и выходные на даче,где просто полезной еды очень мало,но я страюсь выбирать,на свадьбе,на курочку присела и на рыбку красную и икру....а так же овощные салаты....а вот один фиг набрала.

мне вот тоже было плохо после свадьбы сестры,хотя рядом со мной сидел мой муж и сказал,что я очень мало поела,видимо желудок сузился и для него то,что я съела там уже было много....

Приветики девочки,я все таки решила пока не разгружаться надо как то налаживать свое питание и ловить момент при котором я худею,так что буду пока ставить эксперименты над собой,и вам отписывать о результатах,сегодня я в плюсе на 0,5кг после выходных,была на свадьбе в субботу и в мак даке вчера,УЖАС!!!!хотя съела немного и там и там....так что вес мой ровно 61кг и я начинаю злостную борьбу сама с собой и как всегда с понедельника....:))))))))в днечничке у себя буду выкладывать менюшку на день,а вы корректируйте,если что не так...

Доброе утро девочки !такс сегодня РїРѕ плану разгруз)))СЏ уже выпила кружечку чудесного эликсира)теперь водичкой РІСЃРµ балуюсь!!!Р·Р° выходные СЏ себя хвалю!РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ послабления)

Девчонки, как провели выходные, я оторвалась по полной программе, ездила к родителям в гости! Результат: расстройство желудка, видимо не привык к излишеству мой желудочек. Было плохо, очень плохо, зато зареклась так кушать

Почти в каждом фитнес клубе проводят такую экспертизу специально обученный человек, он меряет твой рост, вес, размеры, сециальными аппаратами измеряет % жира в организме, количество воды и другие показатели, на основании которых мне дают советы))... больше ничего не знаю))

кстати, девочки, вы не забыли, что у нас завтра разгруз)))!!! все со мной???

kykl@ Р’ес кстати Сѓ тебя может ползти вверх еще РёР· Р·Р° того что активно начала заниматься после долгого перерыва!мышцы набирают силу,тяжелеют!РІРѕС‚ немножко Рё прибавила)

Давай раскачивай свой метаболизм!советую заменить мороженное и несквик более полезными продуктами)

срывы кстати бывают после такого КК?

Irinka_28 Р”Р° Р�СЂРёРЅ,расскажи как РѕРЅР° делается!может РјРЅРµ тоже надо пересмотреть план занятий.

Irinka_28

а что такое фитнес-экспертиза и как её делают???

Irinka_28
я в тренажерке занималась пол года,на лето перерыв сделала,сейчас опять хожу,3 раза в неделю по 1,5 часа в среднем.....

DreamLaw, добро пожаловать)!!!

Знаешь, я раньше тоже постоянно занималась активными кардио тренировками, а потом решила сделать фитнес экспертизу, так мне сказали, что мне силовыми нужно заниматься... я начала - думала, что первое время вес поползет вверх, а получилось наоборот... ВН�З ПОШЕЛ)), постепенно, но пошел))!!

kykl@, а что у тебя со спортом?

Привет, я к вам ) Тоже хочу добраться до 50 ) Рост у меня 155, вес - 53, ОБ - 89, ОТ - 65. Отдыхать осталось две недели, помногу гоняю на роликах, хожу на тренировки айкидо, да и вообще со спортом дружу с детства. Но периодически организм, видимо, наверстывает то, чего ему недодали (коридор 1250-1560, иногда выходит слишком большой дефицит по калориям), и я начинаю усиленно потреблять ))) благо, потребляю творог и овощи. Заметного уменьшения объемов не замечаю, но все же... мы не привыкли отступать! ))

Irinka_28

СЏ РґРѕ этого,РєРѕРіРґР° десятку скидывала,тоже очень долго худела,как Рё ты,ела почти так,РЅРѕ сейчас вес встал,пытаюсь есть вообще РІСЃРµ только самое полезное Рё получается мало ккал,хотя наедаюсь сильно...Р° вес уже РіРѕРґ стоит,поэтому приняла такие  меры сейчас...СЏ же здесь вообще 2,5 РіРѕРґР° почти...

вот сегодня позволила себе мороженое с утра,потом молоко с несквиком,на полдник творог,батончик мюсли,кофе,сижу и есть вообще не хочу,а на чечер запланировала рис с рыбкой с соевым соусом и огурцом,вышло на 1100ккал

Девочки, а у меня так легко получается набрать калории, что я иной раз думаю где б мне сэкономить))

Вот сейчас - 4 часа, я у меня уже 1200 ккал набралось)).

Я ела -

Завтрак - запеченые РїРѕРґ сыром кабачки СЃ огурцами РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, мандарин, + Р№РѕРіСѓСЂС‚ обезжиренный))

Ланч - кефир, а чуток позже яблоко

Обед - голубцы  СЃ салатом РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ (без масла)

Полдник - Кефир 200-250 грамм и чуток позже банан

Остался только ужин

Ужин - будет только обезжиренный творог и все

�того получится - где-то 1300-1350 ккал

Klar, я долго худею, так как вес долго набирался - 3 кг за 3 месяца ушло

Klar

да фруктов,овощей надо килограммы и творога тоже обожраться что ли,тогда и углеводы уже зашкалят....

Kykl@ да вот я про тоже говорню что здоровыми продуктами не набираешь 1200, отьедаюсь овощами ем их просто киллограммами, очень много и фрукты

Irinka_28

полностью согласна про завтрак

девченки

у меня вот разгруз сегодня не получился,всех собрала,а сама не стала,да и вы я смотрю тоже....

мне сказали,что вес у меня стоит ,потому что мало ем,что надо на 1500ккл попробовать недельку поесть,только вот я даже не знаю,что на эти 1500 можно набрать из здоровых продуктов,заносила в планировщик сегодняшнюю еду получилась только 1000,а в понедельник я бы разгрузилась....

Irinka_28, ого картошечки с мясом - это сильно, не завтракаю потомучто очень рано на работу а там только и получаеться что кофейку попить, ну думаю надо хоть варенное яичко кушать на завтрак, прям с завтрашнего дня начну

Да Вы я смотрю вообще стройняшечка 54 кг а было то всего 57, за сколько времени скинули

Klar, а почему на завтрак не получается кушать? и потом 1000 - 1100 ккалорий, маловато..

В чем смысл завтрака:

во-первых, все, что ты съешь на завтрак - успеет перевариться к вечеру и вся еда уйдет в энергию, а не в жир

РІРѕ-вторых, чем раньше Сѓ тебя будет первый прием пищи, тем быстрее Сѓ тебя проснется РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј Рё ускорится обмен веществ, Р° значит ты раньше начнешь сжигать калории

РЇ раньше вообще РЅРµ завтракала, даже РЅРµ представляла как для меня такое возможно. Даже попить чай или еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ для меня было просто невыносимо. Сейчас РІСЃРµ наоборот. Почему-то СЃ появлением завтраков РјРЅРµ гораздо меньше хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть РЅР° ужин Рё вечером СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј (чаще всего) питаюсь белками какими-РЅРёР±СѓРґСЊ. Р� РјРЅРµ этого дастаточно, Р° РґРѕ ДиОна СЏ могла Рё РІ 12 ночи  РєР°СЂС‚ошечки СЃ РјСЏСЃРѕРј навернуть)))

Irinka_28 а по каллориям немного недобор 1075 что ли?! ну у меня и морковка была на перекус, даже две морковки

HotFrost  РќР°СЃ РїРѕРјРѕР№РјСѓ РјРЅРѕРіРѕ таких, РЅСѓ надо пребороть СЃРІРѕР№ страх Р° то какж же отвесы то писать РЅРµ РЅР° глаз же С…Рµ-С…Рµ

Irinka_28 ну на завтрак не получаеться что то кушать в основном кофе, а по каллориям немного недобор 1075 что ли?!

Irinka_28