|
|
|
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
21.4.2008 13:07
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Острые потому что, наверное. Но если очень хочется - то можно =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
vtabolsky
Diet-Баллов: 834
Сообщений: 28
21.4.2008 12:59
|
Спасибо, Локи! Полезная статья, особенно про витамины и где они содержатся.
Интересно, а это почему? "Следует также исключить из употребления горчицу, перец, хрен, уксус."
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/143404.png"></a>
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
18.4.2008 11:43
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Вот я накопала статью.
(с) http://immunologia.ru/6-gravid.html
Одним из важнейших показателей рационального питания беременных является нарастание массы их тела, в норме составляющее за период беременности 8-10 кг (по 300-350 г в неделю во второй половине беременности).
В первой половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от обычного. Но поскольку первые 3 месяца являются периодом образования органов у плода, особенно важно, чтобы беременная получала полноценные белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и микроэлементы в оптимальных физиологических количествах. Суточный рацион должен содержать в среднем 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов при общей энергоценности 2400-2700 ккал такое соотношение полностью покрывает потребности организма беременной и обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы. При изменении вкуса и ощущении потребности в кислом или соленом разрешается употреблять в небольших количествах селедку, икру, квашеную капусту, соленые огурцы. Вообще можно удовлетворять прихоти в еде, но ничем не злоупотреблять. Единственное, что должно быть совершенно исключено с самого начала беременности, - это алкогольные напитки. Недопустимо курение - каждая выкуренная сигарета неизбежно привносит свой «вклад» в развитие гипотрофии плода (и чем больше сигарет, тем сильнее гипотрофия). Не следует принимать без назначения врача и лекарства, особенно в первые месяцы беременности. Следует также исключить из употребления горчицу, перец, хрен, уксус. Принимаемая пища должна быть, безусловно, доброкачественной - слишком тяжки последствия пищевого отравления и для плода, и для самой беременной. Также в период беременности и в период лактации должны быть исключены любые консервы (из-за содержания в них токсичных консервантов), кроме имеющих на этикетке надпись: или «Для детского питания», или «Отсутствие консервантов гарантируется».
Во второй половине беременности количество белка в рационе должно уже составлять 120 г, жира 85 г, углеводов 400 г при общей энергоценности суточного рациона 2800-3000 ккал. В дородовом отпуске, когда меняются объемы и условия труда и снижаются энергозатраты организма, калорийность пищи необходимо уменьшить. В это время не следует употреблять экстрактивные вещества (рыбные, мясные, грибные бульоны и подливы), различные копчености и консервы. Рекомендуются овощные, молочные и фруктовые супы, творог, сметана, неострый сыр, хотя питание беременных в этот период не должно ограничиваться молочно-растительной пищей. В сбалансированном питании беременных предусматриваются оптимальные количественные и качественные соотношения в суточном рационе основных питательных веществ - белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и микроэлементов. Для роста матки, плаценты, молочных желез, для увеличения количества крови материнскому организму необходимы дополнительные белки. Потребность в них удовлетворяется главным образом полноценными животными белками, на долю которых в дневном рационе беременной должно приходиться 50%, из них около 25% - за счет мяса (120-200 г) или рыбы (150-250 г), 20% - за счет молока (500 г) и до 5% - за счет яиц (1 шт.). Молоко, простокваша, кефир, нежирный творог, неострый сыр, отварное нежирное мясо, рыба содержат полноценные легкоусвояемые белки, незаменимые аминокислоты, которые находятся в оптимальных соотношениях.
Рацион беременных должен включать 75-85 г жиров в сутки, из них 15-30 г растительных (подсолнечное, кукурузное, оливковое) масел, содержащих ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е; из животных жиров рекомендуются сливочное и топленое масло высшего сорта. Тугоплавкие баранье и говяжье сало, а также некоторые другие виды животных жиров и маргарин из рациона исключают. Установлена прямая зависимость между содержанием в пищевом рационе беременной углеводов и массой плода. Беременная должна в сутки получать 350-400 г углеводов в основном за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой, - хлеба из муки грубого помола (черный хлеб усиливает перистальтику кишечника и является, таким образом, одним из средств борьбы с запорами, которые нередко возникают при беременности), овощей, фруктов, ягод. Зимой и весной рекомендуются соки (яблочный, сливовый, томатный), компоты из сухофруктов и кисели из свежемороженых ягод. Начиная со второй половины беременности женщина должна ограничить потребление кондитерских изделий, варенья, конфет, так как они способствуют увеличению массы тела беременной и плода. Количество сахара не должно превышать 40-50 г в день. Его можно заменить пчелиным медом (из расчета 1,25 г меда вместо 1 г сахара). Для благоприятного течения беременности, подготовки организма женщины к родам, нормального развития плода и новорожденного большое значение имеют витамины, потребность в которых у беременных возрастает почти в 2 раза.
Витамин А способствует развитию плаценты, его суточная потребность 2,5 мг. Витамины В1 и В2 укрепляют мышечные волокна, суточная потребность в витамине В1-3-5 мг, В2-3 мг. Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует сокращению мускулатуры матки и укрепляет иммунную систему организма, суточная потребность в нем 100-200 мг. При недостатке витамина D у плода неправильно развиваются кости, образуются дефекты в закладывании зубов, у самой беременной может развиваться малокровие. Суточная потребность в нем - 500 ме. Недостаток витамина РР (никотиновая кислота) чреват аномалиями развития плода, прерыванием беременности и преждевременным родам, суточная потребность - 15-20 мг. Витамин Е благоприятствует росту матки беременной и внутриутробному развитию плода, суточная потребность 15-20 мг. Использование широкого ассортимента продуктов растительного (изделия из муки грубого помола, гречневая и ячневая крупы, бобовые, картофель, томаты, фрукты, ягоды) и животного (печень, мясо, яйца, творог, молоко, масло) происхождения обеспечивает основную потребность беременной в витаминах. В зимние и ранние весенние месяцы следует проводить витаминизацию пищи, включая в рацион сиропы, содержащие витамины А, В, С, D, Е, или принимать драже поливитаминов. Для предупреждения у ребенка рахита в последние месяцы беременности принимают рыбий жир или витамин D (последний только по назначению врача).
Подробные сведения о потребности организма беременной в витаминах, условиях применения витаминных препаратов, а также таблицы содержания различных витаминов в продуктах питания смотрите на странице «Витамины».
Потребность беременной в минеральных солях возрастает во второй половине беременности. Разнообразие пищевого рациона обеспечивает поступление в организм большинства из них в достаточном количестве. Особую проблему в питании беременной составляет обеспечение железом, необходимом для нормального кроветворения и тканевого дыхания. Суточная потребность в нем составляет 15-20 мг и покрывается использованием в пищу печени, яичного желтка, зелени, фруктов, гречневой и овсяной каши. Здесь вы можете увидеть таблицу, в которой указывается содержание железа в основных продуктах питания.
Иногда женщины в начале беременности испытывают желание есть известку, мел, соль и т.д. Такое состояние указывает на недостаточную обеспеченность организма солями кальция и требует пересмотра потребляемых продуктов питания, в крайнем случае (при невозможности обеспечения адекватного питания) назначения витаминов (преимущественно витамина D), препаратов кальция, железа и фосфора. Суточная норма потребления кальция у беременной женщины 1500-2000 мг (в то время как обычная норма взрослого человека 800 мг в сутки). Наиболее значимыми и полноценными источниками кальция являются молоко и молочные продукты. Всего 100 мл пастеризованного молока привносят в рацион 128 мг кальция. В жирном твороге его содержится 150 мг %, в нежирном - 120. Сыры по содержанию кальция превосходят все другие продукты питания (до 1000 мг в 100 г).
В первой половине беременности женщина может употреблять поваренной соли 10-12 г, во второй - до 8 г, а в последние 2 месяца - до 5 г в сутки.
В сутки надо потреблять приблизительно следующее количество минеральных веществ (для беременных женщин): Кальций - 1500-2000 мг Магний - 300-500 мг Фосфор - 1-1.5 г Калий - 3-5 г Натрий - 4-6 г Хлор - 4-6 г Железо - 18 мг
Подробные сведения о потребности организма беременной в макро- и микроэлементах, а также таблицы содержания минеральных веществ в продуктах питания смотрите на странице «Микроэлементы».
Суточная потребность беременной в жидкости составляет около 2-2.5 л. Значительная часть этого количества содержится в потребляемых продуктах. Свободной жидкости обычно необходимо потреблять 1-1.2 л (вода, чай, молоко, кисели, компоты, первые блюда). В последние недели беременности, особенно при склонности к отекам, количество свободной жидкости в суточном рационе ограничивают до 4 стаканов (включая чай, молоко, компоты, фруктовые соки, супы).
Правильное питание женщины уже само по себе является профилактикой осложнений беременности. Для здоровых женщин какой-либо диеты в первой половине беременности не требуется, важно соблюдение режима здорового питания.
В первой половине беременности наиболее физиологично 4-разовое питание. Первый завтрак должен содержать около 30% энергоценности суточного рациона, второй завтрак - 15%, обед - 40%, ужин - 10%, в 21 час стакан кефира - 5%.
Во второй половине беременности рекомендуется 5-6 разовое питание. Женщина должна получать (примерно): хлеба пшеничного — 100-150 г, ржаного — 150-200 г, мяса или рыбы — 200 г, масла сливочного — 40 г, масла растительного — 30 г, 1 яйцо, молока — 500 г, творога — 150 г, кефира — 200 г, сметаны — 30 г, мучных изделий (печенье, булочка и т п.) — 100 г, макаронных изделий — 60 г, крупы — 50 г, картофеля — 400 г, капусты —100 г, лука репчатого — 35 г, моркови — 100 г, томатов — 200 г, а также чай, какао (от кофе и острых приправ следует отказаться).
Из этих же продуктов можно предложить меню беременной, в котором предусмотрен 4-разовый прием пищи: — первый завтрак в 7-8 ч утра, — второй завтрак в 11-12 ч, — обед в 14-15 ч, — ужин в 18-19 ч. — можно устроить полдник: стакан молока с печеньем или стакан сока, или стакан отвара шиповника, или фрукты, ягоды, — а перед сном рекомендуется стакан кефира.
Это расписание приема пищи может меняться в зависимости от распорядка беременной, ее занятий и т.д. Следует распределить продукты таким образом, чтобы мясо, рыба, крупы входили в завтрак и обед. На ужин рекомендуется преимущественно молочно-растительная пища. Последний прием должен производиться за 2-3 часа до сна.
Примерное меню на неделю для женщин во второй половине беременности
Понедельник: Первый завтрак: гуляш с картофельным пюре, сок яблочный. Второй завтрак: молоко. Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот. Полдник: фрукты или ягоды. Ужин: творожное суфле, клюквенный мусс. 21ч: кефир.
Вторник: Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника. Второй завтрак: молоко, булочка. Обед: украинский борщ с мясным фаршем и сметаной, отварная курица с вермишелью, клюквенный мусс. Полдник: стакан настоя шиповника, булочка. Ужин: нежирный творог. 21 ч: кефир.
Среда: Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко. Второй завтрак: белковый омлет со сметаной, фруктовый сок. Обед: овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды. Полдник: настой шиповника, булочка. Ужин: нежирный творог. 21 ч: кефир.
Четверг: Первый завтрак: отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком. Второй завтрак: молоко, булочка. Обед: рисовый суп с мясным фаршем, отварная курица с картофельным пюре, фрукты. Полдник: нежирный творог, клюквенный мусс. Ужин: белковый омлет со сметаной, чай. 21 ч: кефир.
Пятница: Первый завтрак: белковый омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком. Второй завтрак: молоко, булочка, нежирный творог. Обед: картофельный рыбный суп, сардельки с гречневой кашей и салатом, фруктовое желе. Полдник: фрукты или ягоды, печенье. Ужин: нежирный творог, настой шиповника. 21 ч: кефир.
Суббота: Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, молоко. Второй завтрак: сельдь с луком, винегрет, клюквенный мусс. Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот. Полдник: печенье, настой шиповника. Ужин: белковый омлет со сметаной, чай. 21 ч: кефир.
Воскресенье: Первый завтрак: тушеная печенка с морковью, нежирный творог, фруктовый сок. Второй завтрак: пшеничная молочная каша. Обед: уха, гуляш с гречневой кашей и салатом, компот. Полдник: печенье, клюквенный мусс. Ужин: нежирный творог, чай. 21 ч: кефир.
При беременности протекающей с какими-либо осложнениями, при наличии у беременной заболеваний, ожирения или иных отклонений от нормы пищевой рацион и режим питания согласовываются с врачом женской консультации. Нередко встречается непереносимость беременными некоторых продуктов, вызывающих аллергические реакции. При невозможности исключить из питания такие продукты можно после совета с врачом попытаться употреблять их в постепенно возрастающих количествах. Молоко, яичный желток или белок, муку, рыбу и другие продукты разводят в кипяченой воде в пропорции 1:1000, 1:100, 1:10, 1:2. Сначала начинают прием максимального разведения по 1 чайной ложке 1 раз в день, затем 2-3 раза в день, далее ежедневно повторяют до 10 ложек 3 раза в день, затем переходят к разведению 1:100 и т.д. Курс такого приема продуктов — 3-6 месяцев. В случае легкой пищевой аллергии для тренировки можно в течение 3-4 недель принимать небольшое количество непереносимого продукта (четверть чайной ложки яйца, 20-30 мл молока) за 45-60 мин до основного приема пищи.
При осложнениях беременности, чаще всего при поздних токсикозах, могут рекомендоваться разгрузочные диеты: яблочная (5 раз в день по 300 г спелых сырых или печеных яблок, всего 1.5 кг); арбузная (5 раз в день по 300-400 г мякоти арбуза, всего 1.5-2 кг); творожная (5 раз в день по 100 г творога 9%-ной жирности, 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира, всего 1 л жидкости. Такие диеты неполноценны по энергетическому и химическому составу, поэтому их назначают не чаще 1 раза в неделю.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
LoveMeImFamous
Diet-Баллов: 498
Сообщений: 1
Город: Москва
7.4.2008 18:32
|
А у меня сейчас как раз 33 недельки и почти основную часть беременности проходила зимой, не совсем конечно удобно, но думаю тут есть как плюсы так и минусы. А по поводу еды у меня получилось так что поправилась я сильно только один раз на 3 кг за месяц, т.к. сидела на работе, а там то шоколадка, то печенюшка =)), а вообще думаю, нужно все неполезности есть до 12-00, я так и делаю, т.е. не в чем себе не отказываю, хочется жареной картошки ид и жарю, но до 12-00 стараюсь. Пока вроде все хорошо
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
7.4.2008 14:14
|
Эх, тоже хотелось бы быть будущей мамочкой... но пока не судьба... Насчет крошки-картошки! Я к примеру как нелюбитель сыра, изначально ее вообще не ела, потому что думала там обязательно сыр кладут. Потом как-то пришло в голову спрсоить а можно ли без сыра. Вот с тех пор, получив утвердительный ответ, всегда заказываю себе постную - она с растительным маслом (лично видела бутылку из которой наливали), а сейчас в пост такая картошка даже дешевле, в другое время ее по стоимости картошки с сыром продают. Но в последнее время я вообще без масла заказываю. Подхожу и говорю, что мне без всего - без сыра, без мяса, без масла. Меня девушка спрашивает: Вам хоть посолить? При этом даже если я беру наполнитель из бекона с лечо, то получается совсем мало калорий... даже на обед полноценный не тянет... думаю что с такой пустой картошкой даже майонез с "крабочками" (это мы так краб.палочки сокращаем в семье) можно спокойно есть :) а разницу вы вряд ли особую почувствуете - майонез придаст все равно жирность блюду.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
vtabolsky
Diet-Баллов: 834
Сообщений: 28
7.4.2008 13:51
|
Скажите, а кто-то знает, где в настройках сайта можно указать беременность? Когда я регистрировалась, помню что был такой вопрос. Я ответила "нет", а как теперь поменять на "да"?
Потому как бессысленно ставить задачи, лимиты калорий и все такое, не учитывая важный факт.
Спасибо!
ПС: поздравляю всех будущих мам!
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/143404.png"></a>
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
14.3.2008 0:06
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Девчонки, напоминаю, что шкурка картошки - это калий и магний, которых может как раз не хватать и от нехватки которых возможны мышечные спазмы. так что кушайте витамины. Магне-Б6 беременным по определению выписывают, а в качестве источника калия можно курагу попробовать. Ну или тоже витамин подобрать.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
13.3.2008 23:56
|
Девчонки, а ведь точно! У меня начало беременности с началом учебного
года в инсте совпало - я даже не каждый день на занятия ездила. Зато
потом, когда диплом делать - носилась, как электровеник. Диплом
защитила, ремонт косметический с мужем сделали. Пешком к бабушке в
близлежащую деревню за неделю до родов ходила с мужем и родителями.
Единственное от чего меня удалось отстранить - от перекапывания грядок.
Картошка... Как же помню, варила в мундире и лопала каждый день во
второй половине беременности, причём безо всего! Конечно с солью, или с
маслицем, или с майонезом было вкуснее, но почему-то я чаще ела пустую.
Наверное поэтому за беременность поправилась мало. Зато потом!..
Если Бог даст забеременеть ещё раз, постараюсь вести себя разумнее. Вот.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
13.3.2008 12:13
|
А у меня в конце беременности клин на вишневом компоте был. По банке в день ела, аж тряслась) Хотя и до беременности, и после, у меня вишня вообще особых эмоций не вызывала.
marusika, согласна с девочками, потом будет проще. Я после 16 недель (когда была как раз зима) носилась пешком по городу целыми днями. А шуба и не нужна была - обычно я мерзлячка, а тут отличное такое кровообращение, всегда было жарко! А начинать точно надо летом уже)
|
Ёлка
Diet-Баллов: 7725
Сообщений: 1247
Город: Москва
13.3.2008 11:27
|
о даааа...я тоже помню свои пристрастия к картошке... притом в любом виде, но самое лушее для меня было, отвареная в мундире, с солью и маслом.... и к маку я не ровно дышала... а теперь 30 кг лишних надо скидывать))))
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
13.3.2008 10:51
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Нашла сайт, посмотрела, несмертельно все-таки... картофель печеный с сыром 290 ккал, можно пользовать в качестве обеда... ;) И грибы туда. В сметанном соусе. 51 ккал. Надо будет как-нибудь съесть =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Грэмс
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 14133
Город: Москва
13.3.2008 10:18
|
А я боялась заходить в наш овощной магазин, та продавались помидоры в собственном соку (в железных банках). О...., удержаться было невозможно, наверное я одна съела весь их стратегический запас.
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?
Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
13.3.2008 10:12
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Марусь, дай адрес сайта, я тоже хочу глянуть ;)
(шепотом) А я на 6-7-м месяце питалась исключительно пельменями. По пачке в день. С майонезом. Прямо тряслась. Единственное, что могла - не солить и контролировать количество майонеза ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Грэмс
Diet-Баллов: 28868
Сообщений: 14133
Город: Москва
13.3.2008 9:57
|
А я все свои беременности ждала, когда же наконец, я почувствую себя беременной. Так и не пришлось.... Вот так жизнь мимо прошла..., никакого токсикоза, никакой тяжести, пузо на нос, а я как электровеник, мне гормоны беременных только сил прибавляли. Моя вторая беременность совпала с беременностью мой гинекологини в консультации. Она бедная через каждые пять минут к унитазу бегала, мне даже стыдно было перед человеком.... Да детки у меня были крупненькие, пузцо огроменное, но мне ничего не мешало.
Я-то блондинка, а у вас какое оправдание?
Бог создал труд и обезьяну чтоб получился человек.
А вот пингвина он не трогал, тот сразу вышел хорошо.(с)
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
13.3.2008 9:50
|
да. уже полегче - хоть не засыпаю на ходу )) просто заваливаюсь )))))))))
здесь может быть 60
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
13.3.2008 9:49
|
Локи, одна картошка иногда- нормально. но если ты как наркоман на ней сидишь? )))))) я готова была по несколько штук залопывать. а дома сразу огромную кастрюлю варила. слава богу сейчас прошло. а крабовый салат тоже ничем не хотел заменяться. там же и селедочка есть и грибочки, а не то! хочется именно с крабовыми палками. кстати они в картошку эту масла пихают еще ... и думаю на самом деле он маргарин ( новый фетиш на этой неделе - бананы и чернослив в шоколаде ) но к счастью не так как с картошкой - контролю поддается )
кстати одна картошина с салатом выходит порядка 900 ккал (((( у них на сайте есть все числа) съел две и сиди .....
здесь может быть 60
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
13.3.2008 9:47
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Марусь, кстати, потом полегче будет. В первые месяцы беременности у меня такааая слабость в организме была, что я еле ползала (и вообще я месяц на сохранении лежала), а потом летала как реактивный Карлсон ;) Только на 9-м месяце тяжко было передвигаться, а так я и на 8-м прогулки километров по 5 гуляла (в бандаже, а то пузо колыхалось так, что мне казалось, что оно оторвется)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
13.3.2008 9:45
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Марусь, а я лично в крошке-картошке ничего плохого не вижу. Это ж вкуснятина! особенно если без крабовых палок в майонезе, а просто с сыром и маслом. У них в стационарных ресторанах есть горячий наполнитель "брокколи с сыром", вааще абалдеть как вкусно.
И в домашней, запеченой, или вареной картошке тоже не вижу ничего плохого. Да даже жареной, только на хорошем масле =)
Вот в бигмачной - вижу. Там неизвестно кто неизвестно на чем ее готовит =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
13.3.2008 9:43
|
pinksugar, тогда уже стоит начинать с начала лета. не всегда в первый же цикл получается. даже редко когда и кого. получится родить как раз весной)) а ходить с животом да еще и в шубе - это мне кажется жесть..... я и так ноги еле таскала сейчас. а живота там еще и в помине не было. хотя посмотрим что еще будет летом..... хотя там лавочки высохнут. можно будет на солнышке сидеть спокойно )
здесь может быть 60
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
13.3.2008 9:40
|
182633, я всего до сих пор боюсь! до 13 недели мне казалось, что врачи ошиблись (при трех то УЗИ!!) и я Не беременна, а просто болит живот! )))) теперь бобсь что там и как с деткой. а сумасшедшая на здоровом образе жизни мамочка это хорошо! кстати про картошку во фритюре не зарекайся )))) у меня половина беременных подруг спокойно не могли пройти мимо крошки-картошки. и я тоже. причем с мерзкими крабовыми палками в манезе!!! жуть если подумать ) просто до трясунчика хотелось. и в макжрачке - деревенскую картошку. не знаю с чем связано, но правда многие на картошку подсаживаются )))
здесь может быть 60
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
12.3.2008 18:17
|
Елка, а я наоборот хочу беременеть осенью после отпуска! К лету ребеночек уже родится, можно будет гулять много и рахита не будет))) А еще мне кажется летом тяжело живот таскать)
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
12.3.2008 18:13
|
Да, боятся многие. Но во время беременности развивается легкая энцефалопатия, и на многие вещи смотришь проще))))))))) А если серьезно, мне помогала мысль о том, что у подавляющего большинства плод развивается нормально и без всякой патологии. Конечно, это зависит от сознательности матери, в первую очередь. Собственное здоровье должно быть железным!
182633, к сожалению, у многих девочек в наше время гормональный статус таков, что во время вынашивания первой беременности может возникнуть угроза прерывания на ранних сроках. Так что осторожнее с гимнастикой ;) До 16 недель (когда заканчивается плацентация) лучше поберечься. Хотя есть и обратные примеры.
|
Nastasia
Diet-Баллов: 3293
Сообщений: 713
Город: Питер
12.3.2008 17:51
|
Ёлка,
какое облегчение что я хоть не одна такая! а то я все думала что это ненормально. спасибо тебе :))))))))))))) теперь уже не так и страшно
|
Ёлка
Diet-Баллов: 7725
Сообщений: 1247
Город: Москва
12.3.2008 17:44
|
Боятся будешь все время.... все нормальные мамы боятся...просто знай умом, что страх это нормально и так у большинства...
Мои страхи прям по списку могу:
1. Боялась, что не получится забеременеть
2. Забеременела, боялась, а вдруг внематочная.
3. Беременность маточная, боялась, ой в боку кольнуло, наверно что то не так...
4. Врач скажет все так..ой а ребенок уже пол часа не шевелется...боюсь)))
Итак всю беременность, ну и естественно вся беременность сопровождается, страхом рожать, и запугиванием врачей))))
|
Nastasia
Diet-Баллов: 3293
Сообщений: 713
Город: Питер
12.3.2008 17:37
|
marusika,
очень надеюсь что это будет скоро. я пока конечно не знаю что это такое когда хочется чего-то во время беременности, но у меня знакомая психолог, она считает что когда во время беременности тянет на что-то это то в чем ты себя ограничивала, а теперь можно потому что ребеночку вроде как нельзя отказывать. мне кажется все равно во время беременности нужно соблюдать диету,не ограничивать себя в еде, но ограничивать себя во вредных продуктах, думаю что есть мясо, рыбу, овощи, фрукты и полезные углеводы(каши, хорошие макароны, рис), даже шоколад - но качественный, горький - не вредно, а вот когда тянет на жареную картошку с кетчупом или пончики во фритюре... это уже нельзя себе позволять. Ой, мне кажется я буду сумасшедшей беременной, буду все делать так старательно, гимнастикой с первой недели заниматься :) в бассейне плавать и все такое прочее. Я так жду этого! Больше всего об этом мечтаю.
|
Nastasia
Diet-Баллов: 3293
Сообщений: 713
Город: Питер
12.3.2008 17:33
|
Ёлка,
а я вся в этом предвкушении, только есть вещи которые меня беспокоят и я знаю что о таких вещах думать нельзя, но все равно иногда думаю. это у все будущих мам или это ненормально?
я переживаю что вдруг у нас не получится забеременеть и еще я переживаю чтобы с ребеночком все было хорошо. я ужасно боюсь даже думать об этом, но не могу понять как заставить себя не думать?
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
12.3.2008 17:32
|
182233, давай скорее беременей и мы тут свои гонки устроим! так сложно кстати вести себя примерно, когда все говорят - раз хочется, то это малышу хочется. и кушай )
здесь может быть 60
|
Ёлка
Diet-Баллов: 7725
Сообщений: 1247
Город: Москва
12.3.2008 17:30
|
ой, это такое время, я немогу сказать, что самое лучше, потому что психологически много стерпела во время беременности... но вот это предвкушение, а потом ожидание... так классно... когда ждешь УЗИ, чтоб посмотреть малышку... Календарь беременности иизучаешь, когда там что то прибалвяется к малышу... я помню наизусть знала все по неделькам... радовались с мужем: "ОООО наш ребенок теперь 530 грамм ... и т.п." Наш папа с 20 недельки приходил и спрашивал, как сегодня вёл себя Данилка)) С одной стороны жду вторую беременность, а с другой стороны помню какая это сложная работа...
|
Nastasia
Diet-Баллов: 3293
Сообщений: 713
Город: Питер
12.3.2008 17:22
|
А мы планируем малыша, вот идем на этой неделе к врачам сдать все анализы и вперед. ну конечно это вопрос еще пары месяцев, потому что муж только что пропил антибиотики и после них нужно подождать с беременностью месяца полтора, два. Но нам уже не терпится. Мы безумно хотим, постоянно об этом говорим, я смотрю фотографии, форумы, читаю про все это. Запрещаю только себе пока книжки покупать про беременность, говорят плохая примета раньше времени. Но сплю и вижу. Скорее бы.
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
12.3.2008 17:08
|
Девчонки! Так захотелось к вам в группу. Я бы тоже очень хотела ещё малыша. А первого родила через два месяца после защиты диплома. Защищаться было суперски! Преподы так боялись, что я рожу прям там! А я вот ни капельки не боялась. Только из-за полноты пришлось кесарево делать...
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
Ёлка
Diet-Баллов: 7725
Сообщений: 1247
Город: Москва
12.3.2008 16:42
|
Привет девочки, я планирую начать беременеть в конце этого года...с ноября наверно....
Во первых я больше не хочу зиму ходить беременной, хочу леетнюю беременность, а во вторых, я должна скинуть вес, польностью провериться и вперед... а там как получиться...
|
Lu4ik
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 1260
Город: Москва
12.3.2008 16:31
|
У меня за плечами колледж И я щас работаю по спицальности уже стаж 3 года. Учусь я на вечернем
Буду очень рада критики, советам.
id=41685
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
12.3.2008 11:38
|
а не страшно - получить диплом и не иметь возможность поработать? я тоже сейчас учусь - второе высшее. как раз радуюсь, что к моменту окончания (мне еще 2 года) смогу спокойно выйти на работу.
здесь может быть 60
|
Lu4ik
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 1260
Город: Москва
12.3.2008 6:51
|
Марусик, мне главное не ранье диплома. с декабря это получается в акурат после защиты:) Ну а там можно и попозже:))) Вообщем к дате не очень привязана главное не до нее:)
Буду очень рада критики, советам.
id=41685
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
11.3.2008 22:07
|
примерно 15 неделек )))) Лучик, опыт меня и подруг показал, что лучше всего получается когда не ориентируешься точно на даты, числа и тд., а просто занимаешься с любимым сексом в свое удовольствие. так что считать это хорошо, но важнее наслаждаться процессом!
Ну а еще надо заранее начать пить витаминки, бросить пить и курить и тд )))
здесь может быть 60
|
Lu4ik
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 1260
Город: Москва
11.3.2008 18:53
|
Марусик, а какой у тебя срок?
Солнышко, я тоже все темки насчет Б. с запоями читаю:) Так хочется малыша
Когда примерно уже подсчитала день когда реально можно начатьс старатсо легче стало. Да и еще когда занялась собой. Знаю что каждый шаг каждый день меня приблежает к малышу
Буду очень рада критики, советам.
id=41685
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
11.3.2008 18:48
|
спасибо, девочки. вы молодцы, что заранее озаботились. я к сожалению набрала много на стрессе от мерзкой работы и когда поняла что хочу ребенка, то срочно начала худеть и стараться одновременно ))) не слишком наверное правильно, но как есть. по себе скажу, что этот сайт с Планировщиком просто идеален для грамотного отслеживания питания. но .... у беременных свои заскоки. то есть не хочется совсем, то просто душу готова продать за кило картошки с маслом ( у меня так весь январь было))))
мне бы хотелось сделать здесь что-то типа обгонялок для беременных. с целями не по похудению, а потолстению )))) думаю пошукать по другим "беременным" форумам завтра и зазвать сюда народ )
здесь может быть 60
|
SunGirl
Diet-Баллов: 12145
Сообщений: 1175
Город: Бердск
11.3.2008 18:41
|
Привет Марусик, Привет Лучик!..
я как и Лучик планирую стать мамочкой через годик-два. Мой гинеколог мне настоятельно велел сначало похудеть:) Так что стараюсь! А пока мне очень интересны всякие беременные темки, ибо само очень уж хочется...
Здоровья тебе и малышу!
|
Lu4ik
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 1260
Город: Москва
11.3.2008 18:36
|
Приветик.
Хочу поздравить тебя с беременостью. Представляю какое это щастье.
Я только планирую Но правда не скоро в запасе есть еще 2 годика. Планируем начать старатся с где-то с декабря 2010 ибо сначало надо диплом получить.
Вообщем 2 года есть чтоб привести в себя в ному и закрепить эту норму на месте.
Буду очень рада критики, советам.
id=41685
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
11.3.2008 18:14
|
Знаю, что многие девочки здесь уже после родов и даже не одних. но совершенно точно есть и такие, кто как я пришел сюда похудеть правильно не просто ради красоты. мне хотелось завести детку, а лишний вес как известно в этом деле помеха. много сбросить не удалось, не успела )))) теперь мне важно не сбросить, а грамотно набрать только те килограммы, которые нужны детке. знаю точно, что здесь есть еще несколько девочек, планирующих беременность. очень хотелось бы вместе следить за питанием, ростом животиков и поиском полезных замен "беременным заскокам". а то вот мне шоколаду хочется последние дни - но нельзя же... отзовитесь - будущие мамочки! )
здесь может быть 60
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|