Р�ришка, статейка хорошая. Спасибо Р·Р° нее! 

Курила всю свою молодость. Полтора года назад бросила. Почувствовала себя намного лучше. Решила для себя, что больше никогда не начну. Кака это! Спасибо за подсчитанное �МТ. Я очень надеюсь, что лишний вес скоро уйдет.

Девчонки, наткнулась РЅР° интересную СЃС‚атью.

Я ее вставлю- почитайте- промотивируйтесь!!!

Скажи мне, как ты ешь...

 РђРІС‚РѕСЂ: KSUРЁРђ

Лето уже РІ самом разгаре. Рђ значит, среди прекрасной половины человечества полным С…РѕРґРѕРј идет «РїСЂРёРІРµРґРµРЅРёРµ себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє». Диеты, фитнес, антицеллюлитный массаж, мезотерапия, обертывания, раздельное питание, растяжка, липосакция, кручение обруча, велопрогулки, ролики… Как говорится, «РЅР° РІРѕР№РЅРµ РІСЃРµ средства хороши».

Р� хотя СЏ СЃ недавних РїРѕСЂ убежденная спортсменка-культуристка, РјРѕР№ скромный (Рё уже даже можно сказать – многолетний) опыт Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом позволяет утверждать, что успех РЅР° пути Рє стройности Рё удержанию заветных форм зависит РІСЃРµ-таки РЅРµ столько РѕС‚ спорта, сколько РѕС‚ контроля над тем, что, как Рё сколько РјС‹ едим.

 РўР°Рє, было время, РєРѕРіРґР° СЏ тренировалась 9 (!) раз РІ неделю, сочетая силовые Рё кардионагрузки, занятия РІ спортивном клубе Рё РґРѕРјР° РїРѕ видео. Однако добиться каких-либо существенных подвижек РІ сторону хотя Р±С‹ околомодельной внешности РјРЅРµ тогда так Рё РЅРµ удалось. Р�Р±Рѕ, ловко пользуясь оправданиями типа «РЇ сегодня тааак плодотворно занималась спортом, что РјРѕРіСѓ позволить себе РІРѕС‚ эти РґРІР° сладких творожка Рё еще РІРѕРЅ то пирожное Рє чаю», СЏ РЅРµ только восполняла количество потраченных РЅР° тренировке калорий, РЅРѕ Рё продолжала наедать лишнее.

Р� это СЏ еще СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ молчу Рѕ РґСѓСЂРЅРѕР№ привычке 2-С…-разового питания: утром полведра Рё вечером полведра. Рђ днем – некогда, днем — РАБОТА. Боюсь даже представить, РІ какого монстра СЏ Р±С‹ превратилась, если Р±С‹ такой «РїРёС‰РµРІРѕР№ беспредел» РЅРµ сопровождался хоть какой-то физической активностью.

Однако ситуация сильно поменялась, РєРѕРіРґР° СЏ, наконец, ударила РїРѕ столу кулаком, возмущенно вопросила: «Р”околе???» Рё решила: «РҐРІР°С‚РёС‚!». Хвала небесам, меня РЅРµ угораздило вляпаться РІ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРјРѕРґРЅСѓСЋ диету, Р°, наоборот, РЅР° глаза стали попадаться основанные РЅР° научных фактах статьи диетологов Рё РЅРµ лишенные здравого смысла рекомендации «Р±С‹РІР°Р»С‹С…».

Р’ этой статье СЏ хотела Р±С‹ привести, РЅР° РјРѕР№ взгляд, вполне адекватные советы касательно того, как взять РїРѕРґ контроль СЃРІРѕРµ пищевое поведение. Какие-то РёР· РЅРёС… просты РІ применении Рё легко РјРѕРіСѓС‚ использоваться уже «Р·РґРµСЃСЊ Рё сейчас». Некоторые — требуют предварительной «РјРѕСЂР°Р»СЊРЅРѕР№ подготовки» Рё предполагают планомерную работу над СЃРІРѕРёРјРё убеждениями Рё привычками. Однако РІСЃРµ РѕРЅРё заслуживают право РЅР° жизнь, Рё РІС‹ можете выбрать те РёР· РЅРёС…, которые вам РІ большей степени пришлись РїРѕ душе.

33 способа контроля над перееданием:

1.    Р•СЃС‚СЊ только тогда, РєРѕРіРґР° РїРѕ-настоящему голодна (физически). Рћ том, как отличить физический голод РѕС‚ психологического, СЏ писала РІ этой заметке.

2.   Фиксировать СЃРІРѕРё ощущения РІ процессе еды Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ доедать пищу РґРѕ конца после появления первых признаков насыщения. Как правило, это тонкое изменение ощущения РІРєСѓСЃР° еды (РѕРЅ как будто «РёСЃС‡РµР·Р°РµС‚», становится РЅРµ таким восхитительным, каким был вначале). Рђ недоеденное блюдо можно сложить РІ специальные РјРёРЅРё-контейеры Рё оставить РґРѕ следующего приема пищи.

3.   Делить еду РЅР° тарелке РЅР° 2 равные части перед каждым приемом пищи. Р�, поглощая первую часть, размышлять над тем, стоит ли приступать РєРѕ второй.

4.    Р•СЃС‚СЊ, тщательно прожевывая пищу (некоторые источники рекомендуют пережевывать каждую «Р»РѕР¶РµС‡РєСѓ» РЅРµ менее 40 раз). Если кушать РІРѕС‚ так размеренно, то сигнал Рѕ насыщении поступит РёР· органов пищеварения РІ РјРѕР·Рі задолго РґРѕ того, как успеешь съесть привычные «РїРѕР»РІРµРґСЂР°».

5.    РљР»Р°СЃС‚СЊ вилку (ложку) РЅР° стол каждый раз, прежде чем отправить РІ СЂРѕС‚ следующий кусочек пищи, чтобы дать себе время насладиться РІРєСѓСЃРѕРј, запахом Рё текстурой еды. Рђ заодно Рё отследить первые признаки насыщения.

6.    Р•СЃС‚СЊ РёР· маленькой тарелки Рё чайной ложечкой.

7.    Р�збегать отвлекающих моментов РІРѕ время еды (телевизор, компьютер, управление автомобилем, чтение РєРЅРёРіРё или газеты). Р’СЃРµ внимание РІРѕ время трапезы должно быть направлено РЅР° постепенное удовлетворение физического голода Рё его «СЃРІРµРґРµРЅРёРµ РЅР° нет». Р�наче велик СЂРёСЃРє СЃРЅРѕРІР° съесть лишнее.

8.    РќР°Р·РЅР°С‡Р°С‚СЊ время для следующего приема пищи (РІ интервале 1-4 часов) сразу после окончания текущей трапезы. Секрет РІ том, чтобы продержаться РґРѕ назначенного времени без перекусов. РљРѕРіРґР° же наступит задуманное время, совсем РЅРµ обязательно есть, если нет ощущения физического голода. РЈ вас есть СЃРІРѕР±РѕРґР° выбора: пропустить прием пищи Рё назначить следующее время (если РІС‹ еще РЅРµ голодны) или же поесть Рё назначить следующее время (если РІС‹ уже проголодались).

9.    РћРїСЂРµРґРµР»РёС‚СЊ, что именно собираешься съесть еще РґРѕ начала приема еды, то есть решить, сколько порций, какого размера, сколько подач, сколько раз себе накладывать РЅР° тарелку РґРѕ того, как будет откушен первый кусочек. РќРµ надо взвешивать пищу, отмерять СЃ аптекарской точностью или же выставлять её РІСЃСЋ перед СЃРѕР±РѕР№ РІ самом начале еды. Смысл РІ том, чтобы создать РїРѕРґСЂРѕР±РЅСѓСЋ картину РІ СѓРјРµ, РґРѕ того как начнешь есть, Рё ограничиться только этим. Никакой добавки!

10.    Р—авести «РґРЅРµРІРЅРёРє питания» Рё записывать РІ него РІСЃРµ, что собираешься съесть (РґРѕ еды), что съедено (после еды), почему ешь (голодная, скучно, грустно, РїРѕ привычке, Р·Р° компанию, РѕС‚ жадности) или, наоборот, РЅРµ ешь.

11.    РљСѓС€Р°С‚СЊ СЃ удовольствием Рё достоинством. Поиграть СЃ самой СЃРѕР±РѕР№ РІ гурмана или королеву, представить себя этакой утонченной дамой, леди... Рђ леди, как известно, кушают как птички, разборчивы РІ еде (то есть РЅРµ запихивают РІ себя РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, Р° выбирают только то, что хочется), Рё РЅРµ разговаривают СЃ набитым ртом (РєРѕРіРґР° трапеза РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ компании). Для большего антуража можно красиво сервировать стол Рё достать «РїР°СЂР°РґРЅСѓСЋ» РїРѕСЃСѓРґСѓ.

12.    Р”обавить соревновательный момент. Если принимаешь пищу вместе СЃ кем-то, поставить себе задачу стать последней, кто съест СЃРІРѕСЋ порцию.

13.    Р Р°СЃСЃС‡РёС‚ать калорийность своего рациона (например, РЅР° основании таких показателей, как базовый обмен веществ, образ жизни,  возраст, СЂРѕСЃС‚, вес) Рё строго придерживаться «РґРѕРїСѓСЃС‚РёРјРѕРіРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°» суточного потребления калорий.

14.    РџРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ РІРѕ время приема пищи. Можно также выпить стакан чистой РІРѕРґС‹ Р·Р° 10-15 РјРёРЅ. РґРѕ начала трапезы.

15.   РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ходить РІ продуктовый магазин / РІ ресторан / РІ гости голодной! Лучше съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ «РЅР° дорожку» (например, 2 яблока или 2 ломтика легкого хлеба СЃ творогом Рё овощами). Это придаст силу воли Рё ясность мысли РІРѕ время совершения променада между стеллажами СЃ бубликами Рё колбасами или наполнения тарелки банкетными яствами.

16.    РћР±СЂР°С‰Р°С‚СЊ внимание РЅР° энергетическую ценность продуктов, которые собираешься приобрести, Рё выбирать продукты СЃ наименьшей калорийностью: вместо творога 9% взять СЃ жирностью 5%, Р° терзаясь между конфетами Рё бисквитным кексом, сделать выбор РІ пользу последнего.

17.    РќРµ пускать «РІСЂР°РіРѕРІ» РІ РґРѕРј! Если РІС‹ РЅРµ РІ состоянии отказаться РѕС‚ шоколада, РїРёСЂРѕРіРѕРІ Рё пончиков — просто РЅРµ покупайте РёС…. Члены семьи РІ РѕР±РёРґРµ? Пусть СЃС…РѕРґСЏС‚ РІ кафе возле РґРѕРјР°.

18.   Р�збегать импульсных РїРѕРєСѓРїРѕРє: РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ходить Р·Р° продуктами без предварительно составленного СЃРїРёСЃРєР° Рё РЅРµ брать ничего, что РЅРµ было запланировано заранее.

19.    Р’Рѕ время застолий обязательно ставить РЅР° стол легкие закуски Рё салаты.

20.   Сконцентрироваться РІРѕ время трапезы только РЅР° самых любимых блюдах Рё тех, которые ешь РЅРµ каждый день. Ведь РЅРµ обязательно пробовать абсолютно РІСЃРµ, что стоит РЅР° столе.

21.    РќР° фуршетах наполнять тарелку только РѕРґРёРЅ раз. Никаких добавок, Р° СѓР¶ тем более ковыряний РІ общем блюде!

22.    РќРµ оставлять РґРѕРјР° остатков РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ. Остался РїРёСЂРѕРі — отдать его детям, гостям или соседям.

23.    РќРёРєРѕРіРґР° ничего Рё РЅРё Р·Р° кем РЅРµ доедать! Уважайте себя!

24.    Р—апомнить то ужасное чувство, которое наступает после переедания, Рё вспоминать его каждый раз, РєРѕРіРґР° возникает соблазн откусить «РµС‰Рµ кусочек», взять «РµС‰Рµ ложечку добавки», угоститься «РµС‰Рµ РѕРґРЅРѕР№ котлеткой».

25.    Р—автракать Рё РЅРё РІ коем случае РЅРµ голодать целый день, иначе Р·Р° обедом/ужином велик СЂРёСЃРє сорваться Рё набить желудок РґРѕ отвала.

26.    РќРµ перекусывать постоянно без объективной необходимости, РЅРµ пить чай или кофе каждые полчаса Рё Р·Р° компанию СЃ коллегами. Очень часто РїРѕРґ РІРёРґРѕРј «РЅРµРІРёРЅРЅС‹С…» перекусов Рё «РІСЃРµРіРѕ лишь РѕРґРЅРѕР№ конфетки / печеньки / маленького кусочка тортика (СЏ-только-РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)» РјС‹ поглощаем довольно внушительное количество калорий, добрая часть которых стремится всерьез Рё надолго поселиться РЅР° животе Рё боках. Будьте бдительны Рё РЅРµ занимайтесь самообманом!

27.    РџСЂР°РІРёР»Рѕ «РћРґРЅРѕРіРѕ бутерброда». Что Р±С‹ РЅРё было выбрано для бутерброда, съедать лишь РѕРґРЅСѓ штуку!

28.    РќРµ путать фрукты СЃ овощами: фрукты содержат сахара Рё, следовательно,  чрезмерное РёС… употребление может стать преградой РЅР° пути Рє точеной фигуре.

29.    Р’ыбирать РёР· РґРІСѓС… Р·РѕР» – наименьшее: класть РІ чай или кофе РЅРµ три ложки сахара, Р° РґРІРµ; хочется курицы – брать РЅРµ окорочка, Р° РіСЂСѓРґРєСѓ, Р° если РІСЃРµ-таки окорочка, то без кожи; нужно приготовить рыбу – РЅРµ жарить, Р° запечь ее РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ; вместо РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№ творожной массы приготовить домашний творог СЃ ложечкой домашнего же варенья. Рђ если РґРѕ беспамятства хочется сладкого, съесть горсть сухофруктов или банан вместо СЃРґРѕР±РЅРѕР№ булки или шоколадного батончика.

30.    РЎРЅРёР·РёС‚СЊ потребление жиров Рё отказаться РѕС‚ продуктов, содержащих «РїСѓСЃС‚ые» калории. Картошка, жареная РІРѕ фритюре, салат, заправленный маслом «РЅР° глазок», чипсы, гамбургеры, кетчуп, майонез, эклеры, бублики СЃРѕ сгущенкой, СЃРѕРєРё РІ пакетах – РІСЃРµ это «Р±РѕРјР±С‹ реактивного действия».

31.    РЈРІРµР»РёС‡РёС‚СЊ потребление продуктов, богатых белками Рё сложными углеводами: нежирная рыба, творог, РјСЏСЃРѕ, каши, овощи. Это продлит ощущение сытости, Р° значит, СЃРЅРёР·РёС‚ соблазны «РїРµСЂРµС…ватить что-то РЅР° С…РѕРґСѓ».

32.    РџРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ себе раз РІ неделю любимое «Р·Р°РїСЂРµС‚РЅРѕРµ» блюдо. Ведь бывает так, что РґРѕ умопомрачения хочется какого-то продукта, РЅР° которое «РЅР°Р»РѕР¶РµРЅРѕ вето», Рё, как РЅР° зло, мысли Рѕ нем РЅРµ отпускают РЅРё РЅР° минуту, Р° вместе СЃ РЅРёРјРё РЅРµ покидает Рё ощущение обделенности. Часто такой «СЂР°СЃРєР»Р°Рґ» РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє срывам Рё неконтролируемому «РїРёС‰РµРІРѕРјСѓ запою», РєРѕРіРґР° сметается СЃРѕ стола РЅРµ только «Р·Р°РїСЂРµС‚ный плод», РЅРѕ Рё РІСЃРµ, что попадается РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ. Грамотно же спланированные «СЂР°Р·СЂРµС€РёС‚ельные» РґРЅРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РЅРµ только избежать таких срывов, РЅРѕ Рё СЃРѕ временем охладить интерес Рє «РєСЂР°РµСѓРіРѕР»СЊРЅРѕРјСѓ» продукту.

33.    РЈРїРѕС‚реблять пищу небольшими порциями, РЅРѕ часто. Это позволит ускорить обмен веществ, Р° значит – Рё сжигание того, что наедено «РЅРµРїРѕСЃРёР»СЊРЅС‹Рј трудом». Если РІС‹ едите 3 раза РІ день, начните есть 4 раза, если РІС‹ едите 4 раза, ешьте 5 раз, если кушаете 5 раз РІ день, то увеличьте РґРѕ 6 раз. РџСЂРё этом объем Рё/или калорийность потребляемой Р·Р° день пищи должен остаться неизменным!

P.S. Если в вашем личном арсенале имеются другие эффективные способы контроля над перееданием, которые не были перечислены в данной классификации, вы можете поделиться ими в комментариях.

Привет, Солнышко-Настя!

Да я знаю, потому и не парюсь... После пробежки- чувство хорошо выполненного дела, бодрость и молодость!!!

Спасибо всем за теплые слова...

Как здорово, что у меня появились такие классные подружки!!!

Добрый день, �риш! Читаю я твой дневничок, и все насмотреться не могу! Какая ты все-таки позитивная! Я где-то слышала, что как человек обычно(без позирования) получается на фотографиях, то такой он и в жизни. А ты на всех фотографиях просто красавица и блещешь энергией! Многим у тебя можно этому поучится!

Молодец, что продолжаешь бегать! Какие ощущения у тебя после пробежек?! У меня после них возникает какое-то блаженство и по телу разносится энергия и прилив сил, несмотря на легкую усталость конечно

А на счет веса не переживай, в КД он всегла прибавляется, т.к. тело накапливает воду, потом он быстренько нормализуется

Твой �МТ (�ндекс Массы тела) считала тебе программа, когда ты регистрировалась.

оно считается так: Вес (кг) делим на квадрат роста (м). То есть твои 85кг делим на 1,74 и еще на 1,74. Получаем 28,4. Далеко уже не ожирение, просто лишний вес, который скоро уйдет!!!

Ожирение начинается с 30!

А дыхание можно натренировать. Ты куришь?

Р�ришка, умничка! РЇ РІРѕС‚ задыхаюсь, РєРѕРіРґР° бегу)результат хронического бронхита). РќРѕ хожу РІ быстром темпе. Рђ Р�РњРў РЅРµ знаю. РќРµ поняла, как его считают. Если можешь, РѕР±СЉСЏСЃРЅРё пожалуйста. 

А я сегодня была удивлена, как вес прыгнул вверх...КД+вчера ДР у сотрудницы, выпила 2 коктейля с чинзано...+ полнолуние.

Но я не парюсь- объёмы те же, чувствую себя стройной, все супер.

А вчера я прихожу домой с продуктами и усталая, а сын говорит- мама, я ужин приготовил, но сначала давай пробежимся...

Настя, твой начальный спасительный пинок....

Бегали 14 минут, уже далеко... Пульс 132, замечательно... Я счастлива, что изгоняю свою лень!

Привет, Оля-лёля! Конечно, все сбудется!!!

Такой забавный лягушонок! Ну у тебя рост большой, поэтому твои 89- как мои 80...Какой у тебя �МТ?

Привет,�ришка! Фото очень красивое! Люблю воду и все , что к ней прилагается. Я,как водиной. А сарафанчик бы надо все равно одеть, покрасоваться. А это я- прыгающий лягушонок, пытающийся сбросить лишний вес.

Привет, мои хорошие!!!

Спасибо за комплименты всем!

Koza-dereza,

Сегодня я опять сарафан проигнорировала. Работа достаточно разъездная- снабжение. Поэтому одеваться приходится практично.

Я вас еще фотками порадую, пока не надоем(((

O1inka,

Рђ ты Р±С‹ выбрала самую РїСЂРѕС…РѕРґРёРјСѓСЋ аптеку (РґР° можно любую- ближайшую), РїРѕРїСЂРѕСЃРёР»Р° Р±С‹ заведующую или менеджера РїРѕ закупкам. Тебе же РЅРµ срочно- привезут РЅР° заказ через неделю. РЇ РІРѕС‚ сегодня постараюсь купить, расскажу впечатления Рѕ модели.

Оля-лёля,

спасибо, конечно, мы живем по принципу "Чем старше, тем моложе!!!!"

Уходят комплексы в компании с лишним весом, остается только позитив!!

На берегу Финского залива, поездка в Петродворец 13 июня. Было дождливо, холодно и многолюдно...

Но все равно впечатления от поездки- радостные!!!

Добрый вечер! У меня инет вырубился, только включился. А тут такя фоточка, Прямо супер. Тебе никогда не даш твой возраст. Буду равняться на тебя. Супер, супер!!!!

Р�СЂРёРЅР° Добрый вечер! Фотки просто СУПЕР!!!! РЇ тоже хочу РІ Питер!!! РЎРµРіРѕРґРЅСЏ полдня прездили РїРѕ аптекам,магазинам искала шагомер. РќРЈ НЕТ РќР�ГДЕ!!!!!!! Нашла РѕРґРёРЅ какой-то финский супер РґРѕСЂРѕРіРѕР№ (3.7) Рё РЅР° СЂСѓРєСѓ наверно фигня Р·Р° 400СЂ! РћР‘Р�ДНО!!

Р�риша, посмотрела фотки - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!  РЇ лишнего веса РЅРµ увидела. Очень эффектная женщина! Рђ если РІ сарафане, РґР° РІ шляпе - то вообще - отпад!

Р’ Петродворце можно сфотографироваться Рё РІ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј платье.Антураж 18 века... РќРѕ РјС‹ ездили РІ праздники-аншлаг(((

Фотографии просто супер у тебя! Хотела бы я в таком платье как у девушки пофотографироваться!

Привет, �риша! Мне тут сказали, что я прозрачной становлюсь...Ну это они комплимент такой придумали...

Добро пожаловать,

telenok!! В нашей компании точно похудеешь! Мы тебя замотивируем!!!

Привет.

Поздравляю Вас с лучшим показателем веса за всю диету!!!!!!!

Буду равняться на Вас, а то с начала диеты не похудела ни на килограмм :(

Привет, �риша! Красотка прям! Каждый раз заряжаюсь от тебя позитивом! Спасибо тебе за это!

Почитала тебя, правда, по диагонали - времени катастрофически не хватает((( С отвесами! Умничка!

Хорошего плодотворного дня!

Привет, красотулечки!

Такие мне приветики замечательные шлете!

Вес с утра 70,3. Неплохо.Настроение замечательное, несмотря на прохладцу в погоде.Сарафан решила пока отложить- немножко не в тему. Оделась стандартно- джинсики, маечка, легкая кофточка...

А это вам фотка из Петродворца!

Доброе утречка! Желаю хорошего дня!

�риш, спасибо за поддержку перед экзаменом!

Хотела у тебя поинтересоваться на счет шагомера. Можно ли с его помощью измерить с какой скоростью я например бегаю?!

Привет �рочка! расскажи, как там мужики от тебя на работе в новом сарафане обалдели наверное? Как же приятно чувствовать себя женщиной!!!!

Сладких тебе СЃРЅРѕРІ, Р�СЂРёС€!!!Спасибо Р·Р° поддержку Рё  РґРѕ завтра!!!

Привет,

Koza-dereza!

Рада тебе, проходи, у нас тут дружелюбно!

Оля, до 18 часов на МЧ- это уже хорошо. Мы худеем комфортно!!!

Настя, молодец! Восточные танцы массируют позвоночник изнутри. Все эти движения грудной клеткой и бедрами по разным направлениям- остеохондрозу капут!

Настя, мы завтра будем за тебя "болеть".

 РќРё РїСѓС…Р°!!!!    

Добрый вечер/день! Смотрела новости, там передавали про жару в Москве. Наверное спасаться можно только в водоемах или в руках с кондиционером У нас чувствую тоже скоро это будет. Я тоже обожаю восточные танцы! Раньше ходила на них, около 2х лет, но потом забросила и так и не вернулась к этому. Зато когда мне подарили повязку набедренную с бубенчиками (не знаю как она называется), не упускаю возможности потанцевать до седьмого пота, когда дома никого нет. Обожаю ритм арабских барабанов, завораживает так и заводит!

Да и затраты по каллорийности очень хорошие!

Завтра пойду на пересдачу, надеюсь на положительный итог, но начинаю по-маленьку паниковать что-то!

�рина добрый вечер!мой разгруз не удался! до 18.00 все было прекрасно(пока меня не было дома) а потом толи от жары(после 14.00 у нас стало жарко) стала кружиться голова.Пришла домой и покушала творог и маленький кусочек колбаски! В итоге по жирам перебор 1 гр,но в зел. кор. все равно не попала!

Р�риша, привет! Думаю, охранники обалдеют РѕС‚ загадочной женщины РІ красном сарафане. Убей РёС… наповал шляпой! РћРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ штабелями  складываться!

Да СЏ почти такая!!!   

"Постоянные тренировки улучшают сон, повышают энергию, убирают стресс и помогают улучшить общее самочувствие. А ведь мы говорим не только о похудении, но и о здоровой жизни!" Это цитата из мотивационной статьи.

Конечно будем! � у нас все получится!

� немного мативации.

Клаассноо...  

Видишь, вставила смайлик!!!

Нравится, красиво!!!

Я похудела с марта на 6 кг. Возвращаюсь в свой родной вес- всю взрослую жизнь было 67. Сейчас хочу 65. Осталось всего-то 5, 5 кг.

Главное, мы здесь, на ДиОне, друг друга поддерживаем! � находимся в эгрегоре ЗОЖ.Так что будем стройнеть хором!!!

Поздравляю с прогрессом! Я восточными танцами тоже пытаюсь заниматься. для начинающих. Даются они мне легко, т. к. раньше хип-хопом занималась. �мею хорошую пластику. � вообще танцевать очень люблю.

Я тоже мечтаю себя почувсвовать очень легкой!!!! Хотя уже за плечами - 8 кг. Я кайфую.

Пробежалась по дневничкам, знаю, кто чем занят...Так интересно! У Оли в Астрахани- жара, у Натальи в Краснодаре- ночью дождик, у Оли и Насти- прохладно в Кемеровской области...

Мы географию учили не по Гегелю)))

У нас опять Африка.

Вес сегодня 70,6. Но это классно, по сравнению с той неделей прогресс...

Чувствую себя стройной и легкой!

Завтра пойду на работу в новом красном сарафане, вся такая красивая!!!

Это восточные танцы, от которых я уже третий год получаю ДРАЙВ!!!

Но у нас кроме танцев включается сегмент с силовыми упр-ми и сегмент с растяжками...

Оля, такие прикольные рожицы на смайликах. Специально не ищу их, а то будем одинаковыми)))

Добрый денечек! А что такое )извините) драйв-биллиданс?

Привет �риш, ну ты и активная! Здорово! Это отлично что сын поддерживает! А сколько тебе лет? (если не секрет). Для меня тоже тяжело на разгруз настроиться (сказываются разные диеты и голодания), думаю организм сопротивляется. Но все-таки разгруз полезен и думаю, результат будет зависить от нашего настроя.

У нас почти всю ночь лил дождь и сейчас льет, поэтому сон был отменный (вот недавно проснулись)

Привет, красатулечки!!

Добрый день, Ануся! Недавно были в вашем красивом городе...

Зашла на секундочку поздороваться, в 10 у меня мои любимые драйв-биллиданс!!!

Убегаю. Появлюсь позже, если сыниша даст инетовский проводочек(((

� тогда же пробегусь по вашим страничкам, о"кей?

Доброе утро,стройняшки.У нас в Питере сегодня солнышко.У меня сегодня столько дел в разных местах,что тоже получится много ходить-совмещу приятное с полезным.

Доброе утро!Погодка у нас сегодня супер!бегать нельзя,буду сегодня ходить часа три,не меньше!

Приветик, �риш! Прикольненько что у вас сейчас жара за окном! А т оя как-то уже и соскучилась по солнышку и по теплу. Надеюсь к нам она тоже приде. Молодцы, что вместе с сыном катаетесь на велосипеде, это здорово! Я тоже вроде как уговорила маму свою начать ходить в тренажерный зал. Так что будем с ней вдвоем там железки тягать! Раньше меня бы туда и не затащили силком, а сейчас жду не дождусь вторника чтоб туда побежать!