Приветик, Насть!
Зашла пожелать удачки. � чтоб в этот раз если уж построить с нуля, то больше к нему не возвращаться, а идти только вперед, не теряя мотивации no matter what!

Говоришь, твой тип фигуры груша?! Слухай, так тебе можно слепить фигурку а-ля Джей Ло или Бейонсе У них у обеих верх легкий, а попец тяжелый, но смотрится при всей подтянутости офигительно и очень женственно Мне, например, таких форм не добиться - не тот тип фигуры.

Я пью воду из фильтра, утром- дома натощак, а потом на работе...� бумагу с собой носить? Неудобно...Ладно, придумаю что-нибудь...

Рђ РїРѕС‡РµРјСѓ Р±С‹ нет? Дома СЃРІРѕСЏ бумага- РЅР° холодильнике блокнот РЅР° магнитиках скучает...Рђ РЅР° работе- просто листок...

Чмок!!!

У меня тоже подобная проблема была))) Но я выкрутилась так. На листке бумаги составила график примерно такой:

повесила его на холодильник, и на холодильник положила фломастер, чтоб под рукой всегда был. Как выпиваю дома стакан (200 мл), так ставлю точку. А если беру с собой бутылку воды (обычно это 0,6), то просто сразу автоматом ставлю три точки вверх. А в конце дня кривую прочерчивую)) Мне так удобно в принципе))

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, как РІРѕРґСѓ отслеживать...Хоть шнурок  узелками завязывать...РќРµ РїРѕРјРЅСЋ, сколько РІРѕРґС‹ выпила...Р�ли часы- расписание составить...Р�ли РґРІР° коробочка СЃРѕ спичками Рё перекладывать???

Да я таблицы хочу сделать не те, в которых буду свои ПАР� писать, а по другим параметрам. Сколь воды выпила и график тренировок)) Я када все систематизирую, то мне проще так. По полочкам все раскладываю. А пункты думаю некотрые изменю немного. Чтоб ничего лишнего не было. Просто сегодня настолько жарко и душно у нас.. хотелось остудиться.. Но в следущий раз учту. Думаю резкие перепады температуры и правда не очень полезны.

Словечко изменила)))

Настя, а какие ты таблицы собираешься составлять? Мне Чуча сказала- делаем отчет за каждый день, а потом она в таблицу сведет)))Может, я что не поняла?

Умничка, втягиваешься...Рђ вспотеть РїСЂРё такой жаре немудрено. РЇ РєРѕРіРґР° джиллианюсь, Сѓ меня РїРѕС‚ РІ третьем СѓСЂРѕРІРЅРµ РЅР° палас капает  СЃ РЅРѕСЃР°...кап-кап...РїСЂРё отжиманиях...

А может- не стОит холодный душ? На разогретые мышцы? Я бы поостереглась...

� еще. "записки сумасшедшей"Убрать!!! Слово материально, как и мысль...

Р�СЂРёС€, СЏ тоже частенько хожу без РјСЌР№Рє-апа. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј одеваю солнцезащитные очки, легкий блеск Рё вперед РІ люди.. Думаю люди РЅРµ пожаются моего РІРёРґР° Р°-ля натюрель!)) 

Катюш, приветик! Конечно заходи РІ гости, рада если РјРѕРё "записки сумасшедшей" РєРѕРіРѕ-то цепляют))) 

РўС‹ действительно права, нам людям-человекам всегда кажется что чего-то Сѓ нас РЅРµ хватает, хочется чего-то бОльшего Рё лучшего. Р� только РєРѕРіРґР° теряем, тогда собственно Рё понимаем, как были счастливы.. Поэтому СЏ стараюсь смотреть РЅР° РјРёСЂ более лояльно. РќСѓ нахамили РІ транспорте, РЅСѓ потерялась вещь какая-то, или подстригли РјРѕР¶ РЅРµ так.. причин РЅР° самом деле может быть куча. РќРѕ это такие мелочи.. поэтому будем видеть стакан наполовину полным  

Р­С…, день наконец-таки подошел Рє концу, дневное пекло РІСЂРѕРґРµ тоже отступило))) РЎ Шоней тоже наконец-таки отзанималась, Рё надо признать РІ этот раз упражнения дались уже немного легче, СЃ чего Р±С‹?! РќРѕ СЏ абсолютно РІСЃСЏ вспотела, то самых костей. Р’СЃРµ-таки заниматься, када РґРѕРјР° +30 РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ вдохнавляет. РќРѕ ничего, холодный РґСѓС€ после этого хорошенько меня остудил)) 

Включила сейчас альбом Beyonce че С‚ меня РІ пляс потянуло. РџРѕР№РґСѓ немного тряхну стариной   

Завтра еще начинаются гоночки, надо составить все необходимые графики/таблицы. Подойду к этому делу со всей сурьезностью

Приветик Настюш) Не против, если так буду называть??

Я в гости!)

Ты так правильно рассуждаешь про проблемы в нашей жизни...Ведь действительно, мы иногда расстраиваемся по абсолютной ерунде.. только когда что-то серьёзное случается, тогда мы понимаем, что раньше были только цветочки..

Меня твое рассуждение зацепило тем,что сама так порой парюсь совсем не по делу((

Поздравляю с отвесиком!))

� я обожаю суши..ммм..роллы...это моя слабость))

Давай дружить?))

О, Настюш, у вас лето...

А я пришла сейчас домой со своих танцев, а там сегодня дождь, +16...Лето, ау...Пусть у нас с Настей будет среднее метеорологическое...

Вот как тебя весы мотивируют...Уже минус 500, ура...

� вправду, незачем расстраиваться из-за помады...Ну не тот это случай, чтобы испытывать негатив по этому поводу... Я иногда с ненакрашенными губами хожу, ничего, естественность даже иногда привлекательнее...

Хей, доброе воскресное летнее утро всем представительницам прекрасного пола!!!

Последний выходной день перед РЅРѕРІРѕР№ неделей. РќРѕ ничего, СЏ наоборот хочу чтоб следущая неделя быстрее началась Рё закончилась. Глядишь, если удача будет РЅР° моей стороне то сессия закончится уже СЃРєРѕСЂРѕ, Р Р°РґРѕСЃС‚Рё моей РЅРµ будет предела, надо будет это дело обязательно отметить (СЃ учетом Р—РћР–Р° конечно), наверна пойдем РІ суши-баааар, уже забыла када там были РІ последний раз))) 

Весы утром показали 81.5 (-500). Что Р¶, результат неплохой, если учитывать то что РёР· физ нагрузок вчера была только генеральная СѓР±РѕСЂРєР°. Первый раз СЏ хожу Рё каждое движение доставляет РјРЅРµ дискомфорт, особенно болят плечи Рё бицепцы.. Р� даже РЅРµ то чтобы просто побаливают, Р° непереставая РЅРѕСЋС‚, стоит РјРЅРµ пошевелить СЂСѓРєРѕР№.. Р­С…, знаю что еси ввести силовые треньки РІ регулярный график, то это пройдет СЃРєРѕСЂРѕ, сегодня обязательно пересилю боль РЅРѕ отзанимаюсь РІСЃРµ-таки СЃ Шоней 

Знаешь, Р�СЂРёРЅ, РІ жизни столько проблем бывает, действительно, Рё зачастую РјС‹ слишком РјРЅРѕРіРѕ нервов тратим РЅР° РЅРёС….. Р’РѕС‚ сегодня например, мама РЅРµ могла найти то помаду СЃРІРѕСЋ, то карандаш для нее.. Р� настолько начала нервничать РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, то что опаздывает итд.. РЇ сразу подумала "Рђ стоит ли это всего того?РќСѓ подумаешь, косметика завалялась РіРґРµ-то.. это Р¶ РЅРµ глобальная проблема". Правда када СЏ ей это сказала, РѕРЅР° меня РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ поняла  

РќСѓ РґР° ладно, Сѓ нас сегодня обещают РґРѕ +34 Р­С‚Рѕ наверное будет настоящая ЖЕСТЬ для меня РҐРѕС‚ела прогуляться РґРѕ парка днем, белок покормить, РЅРѕ чувствую РЅРѕСЃР° СЏ РЅРµ покажу днем РЅР° улице, РЅРµ выношу духотищу Рё жару)))

Всем удачного денька!!! 

Ага, здорово, что боевой настрой...

А еще на эту тему.

"Если вам очень грустно  вспомните, что РєРѕРіРґР°-то РІС‹ были самым быстрым сперматозоидом."

Смешной анекдотец, но заставляющий переосмыслмить все ерундовские заморочки и радоваться бытию...

Р�СЂРёС€, спасибо тебе!!! РўС‹ для меня своего СЂРѕРґР° "мама" РЅР° Дионе, поддержишь, поправишь если что РЅРµ так, направишь РЅР° правильный путь! 

РќР° счет моего плана, то уходить СЏ точно РЅРµ собираюсь))) РЇ Р¶ Козерог, Р° если поставлю цель - то ее РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ. РљСЂРѕРІСЊСЋ, потом, РЅРѕ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ!!! 

Я у тебя как то в дневничке видела рисунки различных типов фигуры. Так вот я яркая груша. � там совершенно правильно было подмечено, вес может набираться очень быстро. Так что с этим ничего не поделаешь, так мой организм устроен и впредь просто надо иметь все эти факторы ввиду, не расслабляться надолго..

Врач вообще сказала ограничить питание РґРѕ 1200. РЇ даж удивилась РќРѕ СЃ учетом спорта думаю 1300 +-100 кал. будет самое то. 

Р­С…, ток Р±С‹ ножка быстрее восстановилась, СЏ Р±С‹ пустилась РІРѕ РІСЃРµ "тяжкие" 

Унывать не буду, ты права.

Когда я чувствую себя дерьмово, я всегда напоминаю себе о том, что меня не накрыло циклоном в Бангладеш и не завалило в украинской шахте. А если это так, то все свои жалобы на жизнь я должен засунуть куда подальше. (Билл Драммонд)

Привет, Настя!

Это же здорово, что начала плакать!! Это зажим ушел, или тонкое поле выравнялось...В любом случае- не думай, что это плохо. Хуже было бы, если бы- как от стенки горох...

Настюш, и вправду- вес твой какой-то неожиданный... Я же помню- в прошлом году был 66!! Ты просто как на весах качаешься, много эмоций, событий, кидаешься в разные стороны, убегаешь надолго с Д�ОНа...

� не зря мама к эндокринологу послала. Даже если все в порядке с гормонами- она видит дочку лучше...

�так, никакой паники!! Курс слушаем аккуратно, прослушала один раз- пошла по новой. Любимые тренинги можно слушать неоднократно...

Далее. С Диона не уходим...Здесь идет подпитка и позитив, поэтому всегда мысленно будь здесь...

Далее. РљРљ РЅРµ вздумай делать меньше 1400!!  Сколько тебе Р”Р�РћРќ считает?

Очевидно, ты не принадлежишь к типу хорошего метаболизма, и лишнее откладывается в депо...

Короче, ты девочка грамотная, мы рядом...Не депрессуй. 82- это не страшно...Бывает хуже, люди со 120-140 стартуют))). Сбросишь за лето!!! Я уверена!!

Доброе утречко девчат! 

Спасибо за поддержку, но смеяться мне утром не пришлось. Весы вчера у врача не врали.. с утра вес 82. Так что все сходится. Меня конечно все это ввело в ступор, до сих пор хожу, а в голове вертятся одни мысли "Как так?" Но на сбои в организме я не хочу всё списывать.. В моем случае, я думаю это второстепенный фактор (если еще они вообще есть). � как писал один автор книги про питание, что все гормональные сбои это всего лишь итог неправильного образа жизни, а не его причина. Поэтому вывод один, сама виновата в том, в кого превратилась.

Вещи.. РЅСѓ РІ те джинсы, которые СЏ носила прошлым летом СЏ РІСЃРµ-таки напялила РЅР° себя, правда РѕРЅРё так Рё РЅРµ застегнулись. Рђ футболки РІСЃРµ ношу какие носила РІ том РіРѕРґСѓ, РЅРѕ верх Сѓ меня всегда медленнее "СЂРѕСЃ" чем РЅРёР·.. Поэтому неудевительно что РѕРЅРё СЃРёРґСЏС‚ нормально. 

Ладно, надо приходить в себя.. просто все как-то непонятно вышло. Када на старых весах взвешивалась то вес скакал в районе 76-78. Конечно и те цифры не айс были, но все ж не 82!!..

РќРѕРіР° РјРѕСЏ опять контужена. Р’РёРґРёРјРѕ нельзя было прерывать РєСѓСЂСЃ лечения мазью (там написано 10 дней мазать надо), РЅРѕ щас Рє полудню более менее хожу. После СѓР±РѕСЂРєРё позанимаюсь силовыми. Правда мышцы ужасно боляят после позавчерашнего занятия. Р’РѕС‚ что значит надолго забросить силовые.. РќРѕ ничего, потерпим Рё будем идти дальше. 

Сегодня еще прослушала второе занятие Вараксина.. Там женщина какая-то читала. Не поверите но на середине упражнения я начала плакать. Не знаю что это было, но слезы начали сами собой течь. Наверное из-за осознания того, во что я превратила свой организм.. Эх, че т на меня депресняк накатил. Пойду послушаю новую лекцию Торсунова, мож полегчает немного.

Привет, �русь! Да уж, я увидела новое сообщение у Багиры, думала -Настя с отчетиком)))

Вот ты правда сказала. В прошлом году было 67-68, то есть +15 кг- в вещи не влезешь...�ли в такие- бесформенные...А джинсы- второй лучший друг девушек)))

Доброе утро,Настюшка и �риша!!!

Проснулась Рё сразу Рє тебе СЃ замиранием сердца! РўС‹ взвесилась? Как результаты? Как РЅРѕРіР° твоя? 

Настя! Чё-то какие-то весы у вашего эндокринолога неправильные...

А на новых весах что? Какой вес?

 РћР±СЏР·Р°С‚ельно сдавай анализы...Р� без паники!!! Р’СЃРµ нормально, РґРѕ завтра, солнышко!!

Добрый вечер девчатки мои дорогие! А вот и я к вам)))

Немного расскажу вам Рѕ сегодняшнем РґРЅРµ. РќСѓ РІРѕ-первых, Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ СЏ РЅРµ поехала. РЇ утром РЅРµ стала мазать колено, Рё РІ результате Рє середине РґРЅСЏ РѕРЅРѕ опять-таки начало противно болеть((( Пришлось СЃРІРѕРё дальние поездки отложить немного. 

Экзамен. Экзамен СЏ сдала РЅР° 4!!! Чему несказанно рада))) Еще СЃ РѕРґРЅРёРј долгом СЏ расквиталась)) Терь только РІРѕ вторник РЅР° следущий СЌРєР·. Наверное помогли ще Рё ваши ругательства 

Эндокринолог. РњРґСЏ, надо сказать сегодняшний РІРёР·РёС‚ поверг меня РІ некий РЁРћРљ! РЁРѕРє был собственно РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ моего веса.. Р’РёРґРёРјРѕ РІСЃРµ это время (последний месяц РіРґРµ-то), РјРѕРё те старые весы предательски РјРЅРµ врали.. РљРѕРіРґР° врач попросила меня взвешиться, то цифра РЅР° весах показалась 83!!!!!!! Р’С‹ РЅРµ представляете РјРѕРё чувства... Сказать что это шок, это ничего РЅРµ сказать. Конечно Сѓ меня был период антизожа, РЅРѕ РЅРµ РґРѕ такой же степени...  РљРѕСЂРѕС‡Рµ терь работы РјРЅРµ абсолютно непочатые горизонты... РњРёРЅРёРјСѓРј 9 РєРі. РќРѕ факт остается фактом. Будем работать над тем что есть.  Р’озвращаясь Рє врачу, РѕРЅР° посоветовала РјРЅРµ сдать РєСЂРѕРІСЊ РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё сделать СѓР·Рё щитовидки. Чем СЏ РІ ближайшее время Рё займусь.

Р�Р· приятных вещей РјС‹ купили наконец-таки весы! Буду надеяться что РѕРЅРё прослужат нам подольше чем РІСЃРµ остальные)) 

РќСѓ Рё сегодня вечером еще хорошенько хочу продумать РІСЃРµ пункты РЅР° гоночках. Чтобы было РІСЃРµ нужно Рё РІ тоже время РЅРµ РІ напряг. 

Также Р±СѓРґСѓ опять выставлять СЃРІРѕРё отчеты РїРѕ питанию. 

Р—Р° сегодня: ккал 1420 Сѓ 153 Р¶ 44 Р± 101 

Усе зеленое)))

План РЅР° завтра: 

Бег утром (по возможности)

Силовая тренька с Шоном

+ генеральная СѓР±РѕСЂРєР°))) 

РќСѓ Р° сейчас РїРѕР№РґСѓ выпью чай СЃ лимончиком Рё посижду РЅР° балконе.. Люблю смотреть РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ СЃ высоты, как солнце садится.. До завтра, дионесочки! 

*К вам сегодня уже не зайду наверно, если честно то усталость какая-то накопилась за сегодня.. Хочется в ванну и баю бай! но завтра обязательно исправлюсь*

Ругаем Настюшку!!!.

Насть, а я вот такой БАД себе купила, пропью курс!

.

Здоровые суставы – это возможность жить полной жизнью, наслаждаться движением, быть активным Рё жизнерадостным.

Уникальный комплекс «Р Р°РґРѕСЃС‚СЊ движения» обеспечивает организм «СЃС‚роительным материалом» РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ происхождения - хондроитином Рё глюкозамином, полученными РёР· хряща акулы. Биологическое действие акульего хряща: противовоспалительное, обезболивающее, восстанавливающее структуру хрящевой Рё соединительной тканей. Комплекс экстрактов лекарственных растений (хвоща, крапивы Рё листьев березы) облегчает выведение токсинов Рё продуктов обмена веществ РёР· организма Рё ускоряет лечение.
Служит эффективным вспомогательным средством при лечении заболеваний суставов, препятствует их возникновению и оберегает от обострений при хронических болезнях опорно-двигательного аппарата.

«Р Р°РґРѕСЃС‚СЊ движения» - это эффективная профилактика обострений болезненных состояний РїСЂРё заболеваниях суставов Рё позвоночника.

Активные компоненты:

Глюкозамин способствует регенерации хряща, РІ том числе его «СЂР°Р±РѕС‡РµР№» поверхности, Р° также жидкости, служащей смазкой для суставов. Глюкозамин - универсальный предшественник Рё строительный блок всех необходимых суставных смазок Рё тканей амортизаторов, которые известны как глюкозаминогликаны, включающие гиалуроновую кислоту Рё хондроитин сульфат, Рё протеогликаны, образующиеся РёР· РЅРёС…. РџСЂРё этом глюкозамин оказывает стимулирующий эффект РЅР° клетки суставов - хондроциты, что заставляет РёС… секретировать увеличенное количество нормального коллагена Рё протеогликанов.

Хондроитин делает хрящ способным впитывать жидкость. Это очень важно для хряща, который не имеет кровеносных сосудов, ведь вместе с жидкостью в него попадают питательные вещества и выводятся продукты обмена. Хондроитин сульфат тормозит распад коллагена и протеогликанов, входит в состав синовиальной жидкости, нормализует обмен веществ суставного хряща.

Экстракт хвоща полевого оказывает общеукрепляющее, противовоспалительное, антисклеротическое действие, очищает кровь, способствует выведению свинца и холестерина, нормализует водно-солевой обмен.

Экстракт из листьев березы повислой способствует очищению организма от шлаков, а богатый витаминами экстракт крапивы двудомной служит источником питания.

Витамин С позволяет эффективно противостоять действию свободных радикалов и стимулирует синтез коллагена в суставной ткани.

90 таблеток по 0,75 г

СОСТАВ: глюкозамина гидрохлорид; хондроитин сульфат; аскорбиновая кислота; экстракт хвоща полевого; экстракт крапивы двудомной; экстракт листьев березы.
 

Р� СЏ тебя Ругаю ругаю ругаю 

Настя, РУГАЮ!!!

Дорогие мои, доброе утречко всем!!! Я забежала сюда ненадолго, потому как не знаю, появлюсь ли сегодня здесь еще или нет. Сейчас поеду с мамкой к врачу. Все-таки она записала меня к эндокринологу, посмотрим что он скажет. Хотяя предполагаю, вероятнее всего надо будет сдавать кровь на различные гормоны. А там уже будет видно, в норме они или нет.

Потом пойду в универ на экзамен, надеюсь все будет хорошо))) � после универа поеду к подруге. Утром позавтракала плотненбько, терь днем буду тока водичку пить))) А ближе к вечеру чего-нидь легкого заточу.

В любом случае всем продуктивного и удачного пятничного дня!!! *Пятница опять наступила для меня быстро))*

Подбирайте правильную обувь

Беговые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё должны быть легкими, СЃ толстой, амортизирующей подошвой (Рѕ тонкостях РјС‹ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ писали РІ стать堫Как выбрать РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё»). «Р•СЃР»Рё РѕР±СѓРІСЊ РЅРµ принимает РЅР° себя нагрузку, то РѕРЅР° идет РЅР° голень, колено, Р° также РЅР° ягодицы Рё позвоночник», — объясняет Александр Мироненко. Тем, кто пробегает больше 40 РєРј РІ неделю, РѕР±СѓРІСЊ нужно менять каждые РґРІР°-три месяца. Р�наче воздушные прослойки «СЃРґСѓРІР°СЋС‚СЃСЏ» Рё РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє перестает амортизировать стопу. Если меньше 40 РєРј — РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё надо менять каждые полгода.

Соблюдайте технику бега

РџСЂРё беге стопа должна касаться земли передней широкой частью. Р�наче увеличивается нагрузка РЅР° голеностоп Рё колени. «Р’ момент бега РЅР° долю секунды РІС‹ переносите СЃРІРѕР№ троекратный вес РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ, — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Александр Мироненко. — РўРѕ есть если РІС‹ весите 80 РєРі, то нагрузка РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ — 240 кило. Р� если бегать СЃ пятки, то заработаешь травму РІ РґРІР° счета».

Р� РЅРµ забывайте ухаживать Р·Р° коленями после интенсивных тренировок: ванна, жирный крем Рё теплый компресс РЅР° ночь — Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ определенно стоит этих хлопот.

РќСѓ что Р¶, большую часть билетов СЏ осилила. Осталось 4 штуки, выучу РёС… наверна завтра СЃ утречка. РќРµ знаю почему РЅРѕ читаю РІСЂРѕРґРµ лекции, Р° мысли РіРґРµ-то летают.. сосредоточиться РЅРµ удается толком(( РЎ утра РЅР° свежую голову РјРѕР¶ лучше будет. 

Завтра поеду Рє подружайке своей опять, СЃ ночевой. Главная задача - продумать РІСЃРµ так, шоб РЅРµ быть там голодной, РЅРѕ Рё фигню РЅРµ есть РІСЃСЏРєСѓСЋ. Толь СЃ СЃРѕР±РѕР№ тормозки взять какие-РЅРёРґСЊ? Чего Р± такое придумать, даж СѓРјР° РЅРµ приложу.. Р�ль кашу Быстров купить пару пакетов, РґР° ей перебиться там? Р’Рѕ, Р° еще лучше куплю СЏ Рё вправду кашу, только РёР· цельного зерна. Там себе сворганю, пущай поржет надо РјРЅРѕР№, РЅРѕ СЃ пути СЏ уже РЅРµ сверну! 

Р’ воскресенье нас тож позвали РІ гости, РІРѕС‚ туды СЏ РЅРµ хочыу суваться. РЈ РЅРёС… вечно полон стол РІСЃСЏРєРѕР№ фигни.. хоть Рё РІРєСѓСЃРЅРѕР№, РЅРѕ ааантизожной РўР°Рј конеш еси СЏ приеду СЃРѕ СЃРІРѕРёРј "самоваром" уже РЅРµ РїРѕР№РјСѓС‚.. Р­С…. Р±СѓРґСѓ думать, РјРѕР¶ подскажете девчат чего-РЅРёРґСЊ? РђРІРѕСЃСЊ Рё правда РІ магзе че РЅРёРґСЊ куплю себе, РЅР° крайняк, овощей/фруктиков..

Сейчас РІ животе заурчало как-то, выпила чай СЃ лимончиком, РІСЂРѕРґСЊ полегшало)) 

Натуль, РґР° хоть как-то себя дисциплинировать Р±СѓРґСѓ, Р° то как Шалтай-Болтай жила, хочу халву ем, хочу РїСЂСЏРЅРёРєРё, как говорится Рђ такими темпами далеко РЅРµ уедешь, поэтому Рё придумываю чего РЅРёРґСЊ, чтоб процесс шел РІ РІРёРґРµ РёРіСЂС‹))

Ах вот оно что...ну да..зато так нестандартенько...21 день..надо мне чёнить тоже придумать...

Рђ Сѓ меня РѕРґРЅРё очки Рё то РёС… РЅРµ ношу..РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ РјРЅРµ РІ очках  СЏ Рє солнцу уже глаза приучила

РћР№, Натусик пришел! Р—аждалась тебя уже))))

РќР° счет планов ты права, РѕРґРЅРѕ дело говорить - РґСЂСѓРіРѕРµ СОБЛЮДАТЬ РёС…. РќРѕ надеюсь гоночка меня хорошенько задисциплинирует, вместе так сказать веселей)) 

РЇ через 21 день РЅР° ДР опять еду, Рё опять хочу Рє этому времени привести себя хотя Р± немного РІ должный РІРёРґ. Да Рё просто нравится число 21 = 3 недели. Как раз читтинги себе решила устраивать раз РІ 3 недели. Рђ РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время - РЅРё-РЅРё 

РЇ РїРѕ очкам вообще пришибленная, люблю РёС… коллекционировать, каких ток нет РґРѕРјР° Р©Р°СЃ РІРѕС‚ мечтаю такие найти, ток чтоб оправа была РїРѕРґ стиль британского флага. РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ откопала таких, еще РІ РїРѕРёСЃРєРµ 

Р�СЂРёС€, ножка РјРѕСЏ вела себя вполне дружелюбно, как родная была Р’ыпады РїРѕ началу боялась делать, думала отзовется что-РЅРёРґСЊ, РЅРѕ нет, боли никакой РЅРµ было, очень рада!!! 

На счет фитнеса ты права.. Обычно им начинают заиматься по двум причинам - либо ты спортсмен, либо чтоб снизить вес. А когда у человека нет проблем особых с этим, то и до фитнеса особой тяги нет..

Настя, правила и список ПАР�жских гоночек- здесь, группа открытая. А группа, где мы пишем ГСД-закрытая. Почему так- не ведаю, тайны Смоляной Чучелки...

Я рада за тебя, что ты хорошо сегодня мышцы нагрузила...Я иногда в метро вижу девушек с хорошей мускулатурой, такие спортивные красотки...Но основная масса девчат(про свой возраст-молчу) с фитнесом не дружат...

А ножка как себя вела? Дружественно?

Приветик!

Планы как всегда хороши! Осталось РёС… соблюдать  Рђ почему кстати именно 21 день или СЏ что-то прозевала??? 

Р� выглядиш ты хорошо, нечего РЅР° себя наговаривать, нравятся РјРЅРµ твои очки  

А про фотки воды молчу...вообще ума не приложу как так можно сфоткать

Опять РїРѕРєР° мысли СЃРІРѕРё оформляла, Р�ришка наведалась РЇ туточтки сегодня почти весь день, СЃ вами

День 1/21. Начало эксперимента.

Хехееей, день добрый мои дорогие!!!

Наконец-таки добралась до своей норки!

У нас уже день помаленьку подходит к концу, скоро пойду зубрить билеты (как всегда отложила на самый конец дня), а пока напишу небольшой пост.

Р�так, сегодня Сѓ меня день РњР§. Полет РїРѕРєР° нормальный, кушать РЅРµ хочется. Да Рё собственно после того треннинга что СЏ прослушала это неудевительно РџРµСЂРІС‹Р№ раз СЏ так, такими вещами увлеклась. РќРѕ ничего, поживем СѓРІРёРґРёРј, авось Рё правда СЃРІРѕРµ подсознание очищу Рё выброшу оттуда весь РјСѓСЃРѕСЂ)))

Наконец-таки СЏ возобновила СЃРІРѕРё силовые треньки СЃ РЁРѕРЅРѕРј! РњРјРј, как СЏ РїРѕ нему соскучилась, РІСЃРµ-таки удовольствие РґРІРѕР№РЅРѕРµ получаешь РѕС‚ занятий, РєРѕРіРґ еще Рё тренер нравится Р’СЃРµ-таки это очень заметно, РєРѕРіРґР° человек отдает душу своей работе, делает это РЅРµ только ради денег, РЅРѕ действительно для того, чтобы помочь людям. Таких сейчас мало, которые готовы помогать людям РЅРµ взирая РЅР° гонорары (хотя Рё это тоже немаловажная сторона). Приятно осозновать, как твои мышцы работает Рё наливаются РєСЂРѕРІСЊСЋ.. Давно СЏ СЃ этим уже РЅРµ сталкивалась. Бег РїРѕ большей части аэробная нагрузка. Поэтому раза 3-4 РІ неделю силовых тренировок РЅРµ повредит. Тем более что РѕРЅР°(тренька) РЅРµ показалась РјРЅРµ столь тяжелой. РќРѕ СЃРїРёРЅРєР° Рё ляжки поработали РЅР° славу!

Да, �риш, ты права, негатив на себя нагонять не будем))) Кстати вчера я это затмение ждала ждала а в результате на небе тучи были! Зря только спать не ложилась, в итоге не выспалась))) Вот что значит режим дня не соблюдать.. Но ничего, сегодня лягу в 11))

�русь, да какой я талант? Я када вижу фотографии реально профессионалов, тогда понимаю, что я в принципе ничего толком и не умею. Так, щелкаю бабочек, цветочков.. да природу.. Но будем расти, со временем надеюсь многому научиться))

Рђ какие это РЅР° тебя собаки напали?! Рћ_Рѕ РЇ послезавтра выхожу РЅР° беговую дистанцию! Рќ Рђ Рљ Рћ Рќ Р• Р¦ - Рў Рћ ! ! ! 

�русь, ужас какой!!! На меня тоже как-то собака стала нападать, когда я через овраг шла в Митино, я сумкой от нее отбивалась...

А у тебя во множественном числе...

Многие говорят о тяжести в эти дни. Связано, наверное с лунным затмением, о которм Настюша вчера писала. так что 6 км- здорово...для тяжёлого дня...

Настя, ау...

Приветик, мои хорошие!!!

Насть, фотки потрясные, ты талантище!!!! � очень цельная натура! Редко в таком возрасте встречаются! Безумно рада что знаю тебя!!! Спасибо!

Щёчки замечательные! каждому,конечно, виднее, над чем надо работать! РњРЅРµ  РІСЃРµ тже РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЃРѕ щёчками лучше, РЅРѕ СЏ РЅРµ люблю РёС… так же как Рё ты!

План твой замечательный, только я думаю, что если ты еще и инсанится будешь с бегом, калорий не маловато?

РЇ сегодня уже побегала РїРѕ плану, всего 6 РєРј, РЅРѕ чего- то было тяжеловато, Р° ведь обычно летаю после выходного! РћР№, РЅР° меня опять напали те же собаки, РЅРѕ СЏ отбилась РѕС‚ РЅРёС…! 

Настя, насчет луны- еще в это время светло, и если с балкона не видно, вряд ли у меня будут силы идти смотреть на улицу...Устала что-то, 10 км по шагомеру+ ДЖилл...

Обалденная вода, ты художник, чесслово!!!

А щечки симпатичные- разве можно так про себя...Только- хорошее, никаких негативов, угу?

Ты такой список составила- тебе прямой путь к нам в гоночку ПАР�жанок!!!Я ссылку у себя в дневничке дала...

РћР№ РїРѕРєР° строчила, Р�ришка написала уже))) Сегодня СЏ более менее СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° была. Р’РѕС‚ завтра Р±СѓРґСѓ зубрить РІСЃРµ, как говориться студент РІ ночь перед экзаменом успевает выучить РІСЃСЋ программу Р·Р° семестр 

Р�СЂСѓСЃСЊРєР°, спасибо Р·Р° поддержку, РЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕРё студенческие мучения РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ Рє логическому концу. РљСѓРґС‹ потом денусь, одень Бог знает 

Кстати девчат, сегодня в 22,22 по Москве будет лунное затмение!!! Почти на 100 минут луна станет кроваво красного цвета, посмотрите, если будет такая возможность!!!

Добрый вечер, подружки РјРѕРё! 

День пробежал сегодня довольно быстро Сѓ меня, полвечера провела СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, давно РЅРµ виделась СЃ ней, теперь пришла РґРѕРјРѕР№, строю стратегический план РЅР° завтра. 

Р�так, РјРЅРµ надоело жить РЅР° качелях, то строго следуя Р—РћР–Сѓ, то потом срываясь Рё СѓС…РѕРґСЏ РІ "загул". Хочу разобрать стратегический план, который будет менять самое главное - РјРѕРё привычки. 

П�ТАН�Е.

- Как всегда, стандартный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1400. РќР° данном этапе это оптимальный баланс, СЃ учетом РјРѕРёС… физ.нагрузок. РџРѕ 10 РєРј СЏ РЅРµ наматываю, соответственно Рё кушать будем СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ. 

- Основной прием пищи до 16.00. После только легкая пища (желательно овощи/несладкие фрукты) + вечерний стакан молока.

- Вода. Выпивать 10 стаканов. � НЕ МЕНЬШЕ!!!

- Сладости. Сладости не иключаю, просто кушать их нужно редко и в небольших количествах. (Буду устраивать читинги раз в 3 недели).

- Разгрузы. МЧ решила не отменять, просто выходить нужно из него с умом, а не накидываться сразу на еду.

- Масло. Стандартная СЃС‚.ложка масла каждое утро, натощак! 

РЎРџРћР Рў

- ввести регулярные тренировки, сразу же как только восстановиться колено (по твоему совету �риш, отложу этот момент на 1-2 дня, чтобы не произошел рецедив).

- ввести помимо 6 дней аэробной нагрузки 3 дня качественных силовых тренировок. Для этого возьму свою любимую треньку с Шоней и Asylum'a. Буду совмещать кардио+силовые.

Ну вот собственно вкратце и обрисовала свой план.

ЦЕЛЬ: Рє 6 июлю (3 недели) сбросить РјРёРЅРёРјСѓРј 4 РєРі - максимум 5,5 РєРі. 

Через 3 недели СЏ подведу 1ые итоги. Надеюсь Рє тому времени СЏ РІСЃРµ-таки накоплю РЅР° весы. Рђ РїРѕРєР° С…СѓРґРѕ бедно будем работать СЃ тем что есть, сантиметр РІ помощь! 

План на завтра:

- Опять-таки проведу МЧ.

- Прогенералю дома

- За неимением аэробной нагрузки проведу силовую треньку, ммм уже хочу хочу!!

- составлю фитнес-график на свой йый этап похудения.

- подготовка к экзамену!!!

А это собственно так я сейчас выгляжу.. видок конеш мягко сказать не ахти. В полный рост даж не хочу показывать ибо работы там непочатый край. Эти щеки.. как ж я их не люблю.. Но ничего, будем любить сам процесс изменений и превращений а не сам факт результата.

P/S Я девчат, обожаю фотографировать воду.. не знаю почему, нравиться)) Да и вообще люблю такие моменты необычные, которые позволяют остановить свой взгляд на чем-то и всматриваться.. Например что-то типо такого недавно у меня получилось. Казалось бы, обычная капля.. но ведь в обычной жизни мы не замечаем этих долей секунд..

А это собственно когда она только упала в воду:

Привет, �русь!

РЈ нас вчера было тоже СЃРёР»СЊРЅРѕ РјРѕРєСЂРѕ, СЏ даже перебиралась через поток Рё начерпала РІРѕРґС‹)))

Смотрю- Настёна название поменяла, заглянула, а она вся в трудах, аки пчела...

Приветик Настик и �риша!!!

�риша права, надо пользоваться случаем, сейчас беговой сезон, тем более мы его так ждали, а инсаньку в любой зимний период можно использовать! Я, правда, иногда сама хочу поинсаниться, но только разовыми треньками для души и тела, а вот полностью курс пройду осенью или зимой!

Насть, фотка чудесная! Фонтаны у меня ассоциируются с фужерами!

Рада, что нога твоя восстанавливается! � удачной тебе сессии!!ОХ, не хотела бы оказаться на твоем месте! Я тоже эти дела всегда сильно переживала!

РЈ нас сегодня тоже целый день ливень, хорошо, что Сѓ меня сегодня спортивный выходной, Р° так Р±С‹ Рё чесалась!