Сегодня думаю идти на пляж, пить антиалергенные лекарства, вечером пойду в тренажерку и буду много много бегать и качать пресс.

Что думаешь делать?

Обидно не то слово. Я и не ем вроде ничего вредного и тренируюсь как проклятая и уже +600 за 2 дня.

Ага, Малыш, обидно.

У меня сегодня 60,4кг. Почти тот же вес, с которого начинала. Начинала с 60,5кг.

вот и я почему то поправилась...

РЇ думаю, что РёР· лимона можно РІС‹Р¶РёРјР°С‚СЊ СЃРѕРє руками. Рђ представить трудно - нужно попробовать)

Не выспалась сегодня, может поэтому отвес маленький? �з-за этой сумашедшей жары у меня чувство каких-то непроходящих отеков. Оставлю себе только одну цель до понедельника - зеленая табличка по питанию. В понедельник же и про недельную разницу в весе буду судить. Хочу +20 и дожди!!!!

Кстати только вчера читала в дневниках у девочек, что у некоторых вес тоже в такую жару ведет себя странно...

Р�нтересно, РІ этом салате 20% лимона -  РІ каком РІРёРґРµ? кусочками? Р�ли тоже цедра? Пытаюсь себе представить.. РЅРµ будет ли кислый РІРєСѓСЃ преобладать над РґСЂСѓРіРёРјРё?

по-любому отвесит)!

п.с МОЛОДЕЦ!

Я наела на 1160ккал - может отвесит завтра то, что привесило!

Оксана, удачи на защите!!!

классный салат,.надо как-нибудь сделать

наела 1525...ладно,пусть эта неделя в коридоре,а след не более 1400)

завтра защита диплома...маААаааамочки

Рецепт салата для похудения "Секрет пяти вкусов":

- 30 % сырой РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 20% печеной/вареной свеклы – сладкий РІРєСѓСЃ (стимулирует работу желудка Рё поджелудочной железы);
- 10 % цедры апельсина - горький вкус (стимулирует работу сердца и тонкого кишечника);
- 20% лимона – кислый РІРєСѓСЃ (стимулирует работу печени Рё желчного пузыря);
- 10 % порошка сельдерея – соленый РІРєСѓСЃ (стимулирует работу почек, надпочечников);
- 10 % РёРјР±РёСЂСЏ или перца – жгучий РІРєСѓСЃ (стимулирует работу толстого кишечника Рё легких); 
- Заправить салат любым растительным маслом.

Вот и я вчера нарадовалась!

XXS-РєР°, блин,  Сѓ меня та же проблема - весь день сижу, нет аппетита, радуююююсь.. думаю, как хорошо-то, надо же Р¶))) Рђ вечером!!! 

Агар-агар — это РїСЂРѕРґСѓРєС‚, получаемый путем экстрагирования РёР· красных Рё бурых водорослей (Gracilaria, Gelidium, Ceramium Рё РґСЂ.), произрастающих РІ Белом РјРѕСЂРµ Рё РўРёС…РѕРј океане, Рё образующий РІ водных растворах плотный студень.

Агар-агар не растворим в холодной воде (только набухает). Полностью растворяется при температурах от 95 до 100 градусов. Горячий раствор является прозрачным и вязким. При охлаждении до температур 35-40 градусов он становится чистым и крепким гелем, который является термообратимым. При нагревании до 85-95 градусов он опять становится жидким раствором, снова превращающимся в гель при 35-40 градусах.

РќРµ являясь источником калорий, препараты РёР· агар-агара помогают сбросить лишний вес, поскольку РЅРµ усваиваются организмом, РЅРѕ дают ощущение заполненности желудка. Р’ кишечнике разбухающая субстанция агара РЅРµ разлагается, Р° очень быстро РёР· него удаляется. Полезен РїСЂРё запорах.

�спользуется в кулинарии, являясь заменой желатину.

ХХS - Линейка такая, потомучто я поправилась , хтоя пришла худеть.

Конечно хочу только уменьшатся, и вместо точек буду выставлять вес с разницей в 2 недели. Какой он будет - я не загадываю, посмотрю как будет !!

Пошла см. на �ришку

девочки..приветик..заходите оцените меня!!!!Плиз!!

До веса РІ 73....неееее..РЅРё Р·Р° что!!!!!!!!!!!!!!!(это Р¶ как  РЅР°РґРѕ жрать

При одном и том же весе все по-разному выглядят, у меня кость тонкая.

РҐРјРј,чтобы носить XXS РїСЂРё росте 170 надо весить около 50РєРі!как Р±С‹ РЅРµ меньше!!!!  РЅРѕ СЌС‚ будет РѕС‡ С…СѓРґРѕРѕРѕРѕ! СЏ РїСЂРё росте 169 Рё весе 55 носила S!!!! 

Молодец, что не разъелась обратно в 73))) А до 58 чуточку осталось)

Свет, а твоя линеечка меня смутила немного...

55______57,5______5..______...______________

К какому весу ты стремишься? Что-то непонятно! Особенно смущают три точки!

То есть там может быть и не 5 в начале??? Надеюсь - не 6)))

СЏ сейчас вешу 62.3,была  РјРµСЃСЏС† назад 60.5,разъелась ...диплом(завтра защита)+недосыпы+работа

год назад вес был 73

хочу 59-58=)рост 173,возраст 23

Сделала пять упражнений на растяжку.

Привет, девочки! Пришел ваш вдохновитель.Плохой вдохновитель. Вчера я ела соленую икру и сыр-р-р!!! Сегодня - я опухший Винни-Пух...

Оксан, а сколько ты сейчас весишь?

ХХS,PraVda -привет!

как ни странно у меня сегодня опять отвес(-500грамм)ЙАХУ!!!!!

Рї.СЃ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ течении этой недели РЅРµ отменчяется) 

ХХS - ты наш ВДОХНОВ�ТЕЛЬ, поэтому с тебя только зеленый коридор !!

Окс - а тебе прощается, но только до ВТ! потом никаких поблажек !!

Алиса в стране чудес:

- Я с удовольствием расскажу все, что случилось со мной сегодня с утра, - сказала неуверенно Алиса. - А про вчера и рассказывать не буду, потому что тогда я была совсем другая.

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!

XS-ка,давай!!!!след неделю,постараюсь не более 1350ккал есть)посмотрим,что со мной будетты как?

 РџР»РµС‡Рё

Сидя или стоя, слегка расставьте ноги, поставив ступни параллельно друг другу. Выпрямив спину, согните руку на уровне груди и притяните к себе ее локоть другой рукой, чтобы растянуть плечевую мышцу. Нажимайте на локоть с возрастающим усилием в течение 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите три раза с каждой рукой.
Польза упражнения:
Оно растягивает трехглавую мышцу (трицепс) и мышцы плеча, разминает суставы, которые часто бывают зажаты. Когда появляется усталость, то в первую очередь зажимается верхняя часть тела. Расслабляя эту область, мы предотвращаем распространение напряжения дальше.

 РџРѕСЏСЃРЅРёС†Р° (РѕРґРЅРѕ РёР· РјРѕРёС… самых любимых упражнений!!!!!)

Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, вытяните СЂСѓРєРё РІ стороны ладонями РІРЅРёР·, РЅРѕРіРё выпрямлены. Согните правое колено Рё поставьте ступню правой РЅРѕРіРё РЅР° колено левой. Затем разверните таз влево Рё наклоняйте правое колено Рє полу как можно ниже. Повернув голову РІ направлении правой СЂСѓРєРё, как можно сильнее прижмите правое плечо Рє полу, чтобы увеличить эффект РѕС‚ скручивания. Глубоко дыша, удерживайте это положение 15–20 секунд, затем сделайте РїРѕРІРѕСЂРѕС‚ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону.
Польза упражнения:
Оно вытягивает позвоночник, в особенности квадратную мышцу поясницы и ягодичные мышцы, а также хорошо помогает при болях в спине. Эти боли часто связаны с нашим эмоциональным состоянием. Расслабление поясничной области позволит постепенно снять эмоциональное напряжение.
 РўР°Р»РёСЏ

Стоя, слегка расставьте ноги, ступни параллельны друг другу. Поднимите руки с переплетенными пальцами над головой, ладонями вверх. Не прогибаясь в пояснице, крепко упритесь ногами в пол и тянитесь вверх, как если бы вы хотели достать до потолка макушкой. Затем, слегка наклоняясь вправо, потяните левый бок. Будьте внимательны: старайтесь не столько гнуться, сколько тянуться вверх. Не забывайте о дыхании. Поначалу не задерживайтесь в этом положении слишком долго, поскольку это довольно утомительное упражнение.
Польза упражнения:
РћРЅРѕ «СЂР°СЃРєСЂС‹РІР°РµС‚» РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку, растягивает мышцы талии Рё пресс, возвращает позвоночник РІ правильное положение. Снимая напряжение СЃ диафрагмы Рё солнечного сплетения, РѕРЅРѕ способствует глубокому дыханию Рё заряжает организм спокойствием Рё энергией.

 РЇРіРѕРґРёС†С‹

Стоя, слегка расставьте ноги, ступни параллельны друг другу. Обхватите левую ступню левой рукой и подтяните ее к ягодице. Глубоко дыша, удерживайте эту позицию 15 секунд (сделайте это по два раза для каждой ноги). Вы должны почувствовать, как растягивается передняя мышца бедра. Можете опираться рукой на спинку стула или о стену, чтобы лучше сохранять равновесие.
Польза упражнения:
Оно снимает напряжение с четырехглавой мышцы, на которую приходится большая нагрузка, а потому она имеет тенденцию утрачивать эластичность. Растягивая и расслабляя мышцу, мы насыщаем ее кислородом и помогаем ей обрести гладкую, округлую форму.

 РџРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє

Сев на колени, ложитесь грудью на бедра, стараясь при этом не отрывать ягодицы от пяток. Руки лежат по бокам на полу, ладонями вверх. Опустите голову, опираясь лбом о пол или положив ее набок; можно подложить под нее небольшой валик. Закройте глаза, дышите легко и глубоко, постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании и ни о чем не думать в течение минимум 30 секунд.
Польза упражнения: 
РћРЅРѕ СѓСЃРїРѕРєР°РёРІР°РµС‚ СѓРј, дает отдых ногам Рё расслабляет весь позвоночник – РѕС‚ поясницы РґРѕ шейных РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ.

Совершенство, привет) �з-за жары основное питание смещается на вечер, поэтому сомнителен отвес!Но помечтать можно)))

Оксан, давай следующую неделю проведем прилично?)

Привет!) Р° РІРґСЂСѓРі ты без планировщика недобрала калорий?)) РЈ меня такое было) РЅРµ посчитала ничего, только постфактум,  Р° потом посчитала Рё удивилась))))

По поводу вечерних белков я еще читала,что они должны быть, да, но не много. так как долго перевариваются (если про животные белки говорить). То есть, надо не просто курицу съесть, а полкурицы с салатом))))))

С отвесиком) еще 100 грамм - и новая циферка, психологически важный момент (для меня точно)))))) пятерочка, круто))

Сегодня кушала без планировщика, возможен привес завтра утром. План на неделю - зеленая табличка питания.

Вычитала, почему - не написано. Сейчас статью уже не найду. Мне кажется, тут больше эффект выведения жидкости при помощи белка, а угли, как известно, склонны ее задерживать.

Это еще почему

Если ваш ужин будет богат белковой пищей , то в течение всей ночи организм будет сжигать дополнительные жиры!!!

Крутой отвес у тебя, молодец!

икс-S , -100лучше чем ничего,как говориться,медленно ,НО ВЕРНО!