Добрый вечер, мои девочки! :)

Осечка, может +700 это всего лишь водичка? :) Так что, думаю через пару дней все вернется в норму :) Далеко ехать собралась? Отдыхать?

Настик, после такой тренировки на удивление ничего не болит, хотя она была не такая интенсивная, как могла бы быть у других тренеров... Можешь с собой брать какой-нить перекус, чтобы с работы идти на треню и энергии, чтобы хватало и до дома доехать/дойти, мне советовали 25г горького шоколада и горячий зеленый чай за час до тренировки, дает сильный заряд бодрости, когда не успеваешь поесть :) �ли можно сыр и хлеб со злаками, что-нить из углеводов медленных в общем :)

привет.

Я спорт уже начала понемногу. Правда с графиком туго, никак в колею после отпуска не войду. Утром мне заниматся неудобно, а вечером времени мало. Вроде как на голодный желудок надо заниматся, а я пока домой доеду, кушать хочу страшно. Вообщем пока ищу оптимальный вариант. Но стараюсь больше ходить. Думаю скоро все наладится ).

Как сегодня самочувствие после тренировки?

Приветик. Тока вчера вернулась с Края, ездили с друзьями документы на загран. паспорт одавать. В итоге неправильного питания по кафешкам, суши-барам и по приезду домой - шашлычокс, за 3 дня +700 граммов. Вот такая я балбеска

Доброе утро :) Спасибо за поддержку :) Я сегодня колебалась идти не идти на тренировку, на улице ветер жуткий и холодно...бррр...хоть и солнышко светит, да еще и живот и поясница болели, так будто КД начались, ан нет, видимо репетиция был :) так до сих пор и нет. Собралась все таки, приехала, а там супер-тренировка, и тетенька как зарядила на 2 часа предварительно не предупредив, было не столько тяжело, сколько весь день поехал. К таким тренировкам надо быть морально подготовленным :))) Ну ничего, что ни делается-все к лучшему :) Пришла домой, поела, подремала минут 30, теперь снова за уборку :))

Настена, ты начала тренироваться? :) 

Привет. Не переживай из-за конфет. У меня тож иногда такое бывает, могу целую плитку слопать. Но обычно ничего не прилипает, главное на второй день не повторять такой подвиг ). Тем более сегодня ты в спортзале все отработаешь.

Добрый вечер, точнее уже ночь :)

РЈ меня сегодня день прошел РІ СѓР±РѕСЂРєРµ, РЅРѕ СЃ конфетами РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ :( давненько такого РЅРµ было...хотя СЏ РёС… РЅРµ хотела Рё могла ограничиться парой конфеток, РЅРѕ РЅРµ десятком Р·Р° весь день :( Завтра, С‚.Рµ. уже сегодня отработаю РЅР° тренировке :)))) 

Привет, Машенька.

Ну и молодец, что позволила себе раслабится. А за апетит не переживай - при КД это нормально, ну что поделать, если наему организму надо больше энергии. Все же это стресс.

Добрый день :) Роллы вчера получились очень даже вкусные, наелись по полной программе, а утром еще догнались :) Заели это все вчера вдобавок мороженым, ммм...как я давно его не ела... А сегодня день начался с конфет, слопала уже 3 батончика в шоколаде :( Это наверное поведение организма перед началом критических дней?

Спасибо за поддержку, буду старатся теперь. А то, что настроение у тебя хорошее - это же замечательно. Я по себе знаю, что когда я была более пухленькой )), то тоже апатия была, комплексы, лишний вес все же дает о себе знать. А теперь я стала более уверенной и это тоже сказалась на моем характере. Так что такие перемены в тебе к лучшему.

А сегодня, раз хочется расслабится - так дай себе волю. А ролы они ж вкусные и полезные ). Пусть этот вечер будет приятным.

Привет, Настик! :) Спасибо за добрые слова, но я даже боюсь за свой оптимизм, раньше такого не было, была апатия и усталость, отчего такие перемены не понимаю...

РџСЂРѕ фотоаппарат-очень жаль :( люблю смотреть фотографии Рё фотографировать, поэтому меня практически РЅРµ бывает РЅР° фотографиях, РґР° Рё СЏ РЅРµ фотогеничный человек, или фотограф РјРЅРµ просто хороший РЅРµ попадался  РЇ уверена, что форму СЃРІРѕСЋ ты обязательно вернешь обратно :) Рё будет даже еще лучше РІСЃРµ, Рё краше :)

РљРѕ РјРЅРµ сегодня РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ гости СЃ ночевкой приедет, решили готовить роллы, надеюсь РїРѕ калориям РЅРµ переберу, хотя очень хочется налопаться РґРѕ отвала :))) 

привет, Машенька!

Ой, отдыхалось хорошо. Ездили в Крым, Николаевка. Мне там очень нравится, уже несколько лет пдряд туда ездим. Один минус прибавка в весе, не большая, но есть. Особенно форма постарада, хоть и плавала, но сказалось отсутсвие физ.нагрузки. Теперь надо все с начала до намеченой цели. Одно противно - у нас фотоапарат сломался и фоток нет (.

А тебя поздравляю с успехами, ты как всегда оптимистка - это в тебе так нравится. Всегда поднимается настроение, когда в твой дневничок заглядываю ).

Привет, Настик  Рада тебя видеть :) РЎ возвращением Рё СЃ новыми силами  Как ты отдохнула, РіРґРµ была? Что видела? :)

РЈ меня Р·Р° это время, что СЏ СЃСЋРґР° так редко захожу, очень РјРЅРѕРіРѕРµ РІ жизни изменилось, начиная внешностью Рё заканчивая отношениями СЃ молодым человеком... Теперь отношений Сѓ меня нет, СЏ свободная девушка :) студенты РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ комплименты, особенно сегодня поразил РѕРґРёРЅ мальчик, РѕРЅ поступал летом, СЏ Сѓ него принимала документы-это был июль, РєРѕРіРґР° сегодня РѕРЅ меня увидел, то был РІ шоке-"ошеломляюще, ошеломляюще" (СЏ такого слова РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ слышала:))-РіРѕРІРѕСЂРёР» РѕРЅ, Р° РґРѕ меня РЅРµ доходило, РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ добавил, - "Р’С‹ так изменились...излучаете тепло Рё доброту!" Было очень приятно, Рё РјРЅРµ даже РЅРµ верится, что это СЏ...ттт... Теперь каждый день СЏ начинаю СЃ себя, Рё РјРЅРµ это нравится :) РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что так может быть...   

Привет, Маша.

Как у тебя дела? Что нового? Я вот вернулась с отпуска домой и терь надо все по новой начинать ).

Смотрю вы тут что то вроде гоночек устроили ). Я тоже решила с девочками погянять, моет что получится.

Доброе утро! Замеры те же, Р° РІРѕС‚ вес 84,7 Р’РёРґРёРјРѕ водичка после вчерашнего шампусика держится. РќРѕ РґР° ладно, начинаем!

Доброе утро :) Вот мои замеры на 08.09.2010г.:

вес: кг 81.8 (8-ое сентября 2010)
замер талии: см 88 (8-ое сентября 2010)
замер бёдер: см 109 (8-ое сентября 2010)
замер шеи: см 35 (8-ое сентября 2010)
замер рук: см 31.5 (8-ое сентября 2010)
замер груди: см 101 (8-ое сентября 2010)
замер живота: см 106 (8-ое сентября 2010)
замер верхней части ноги: см 60.5 (8-ое сентября 2010)
замер объема под грудью: см 90 (8-ое сентября 2010)

Теперь поеду РЅР° работу, сегодня занятия РІ Железногорске... 

Давай попробуем СЃ 8.09.2010Рі. СЃ утра? :)

Просто между собой. выставляем замеры, вес и на неделю не отклоняясь от ЗОЖ прем.

На 7.09.10 мои замеры:

84.2 (7-ое сентября 2010)
замер талии: см 82 (7-ое сентября 2010)
замер бёдер: см 116.5 (7-ое сентября 2010)
замер шеи: см 34 (7-ое сентября 2010)
замер рук: см 30 (7-ое сентября 2010)
замер груди: см 97 (7-ое сентября 2010)
замер живота: см 98 (7-ое сентября 2010)
замер верхней части ноги: см 65 (7-ое сентября 2010)
замер объема под грудью: см 86 (7-ое сентября 2010)

РќР° 15.09.10 замеряемся, взвешиваемся Рё сравниваем - кто РєРѕРіРѕ   Суть РІ том, чтобы РЅРµ отклонятся Рё добиться результата. Р’РѕС‚ так как-то, СЏ сама РЅРё разу РЅРµ учавствовала, читала РЅР° форумах, решила тебе предложить для мотивации

Что Р·Р° гоночки? Р’ чем суть? РЇ РЅРё разу еще РЅРµ участвовала 

Приветик, супер - фотки. такая довольная..... А на счет разрыва - всякое бывает в жизни. Щас как постройнеешь и будешь "как в помойке" рыться в мужиках - обяз. там будет тот, кто нужен

Давай гоночки устроим с 8-го? Дополнительная стимуляция к ЗОЖу

Несколько фотографий РёР· отпуска 

В одном из парков г. �ркутска

На набержной р. Ангара

� на пляже с девушкой брата, в боулинге были заняты все дорожки и мы пошли в кафе на пляж, где меня учили пить пиво

Доброе утро мои хорошие :)

РЈ меня большие перемены РІ жизни, РіРѕРґ назад СЏ РЅРµ могла подумать, что разойдусь СЃ парнем, РјС‹ больше 2 лет прожили вместе, Р° теперь сама стала инициатором. РќР° прошедших выходных РѕРЅ съехал РѕС‚ меня Рё СЏ начинаю жизнь СЃ чистого листа, правда РѕРЅ РјРЅРµ пишет РёРЅРѕРіРґР°, РѕРЅ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ любит, Р° Сѓ меня нет никаких чувств Рє этому человеку... 

Вчера в гости приходила школьная подруга, мы с ней на двоих выпили бутылочку мартини, хорошо, что она была 0,5, а то наверное сколько бы не был ее объем все равно все распили бы :) Самое интересное, что ни в одном глазу :) Я так давно не общалась с друзьями, что наверное уже и забыла, как это поговорить в теплой обстановке с людьми, которые тебя поддержат...

Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим СЃ питанием РїРѕ Р—РћР–Сѓ, беспорядок, день РїРѕ Р—РћР–Сѓ, день РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ... Беру себя РІ СЂСѓРєРё, Р° РІС‹ меня контролируйте  

Чой-т комп глюканул, взял и отправил сообщения када я еще не закончила!

Продолжу СЃ запятой  ...., Р·Р° неделю расслабилась Рё РІРѕС‚ результат 85,6! Седня РІ ужасе была. Р’СЃРµ для себя решила: РЅРё каких отступлений Рё послаблений, Р° тем более никакого винишка СЃ девочками! Р’ конце-концов получается тяну кота Р·Р° ... Рђ ведь СЃ мая можно было ОГО-ГО как схуднуть. РќРµ серьезная СЏ какая-то РЎРёР¶Сѓ, Р° СЂСѓРєРё РїСЂСЏРј наровят опуститься, РЅРё как РЅРµ РјРѕРіСѓ встряхнуться после увиденного результата РЅР° весах

Приветик. Какая ты молодца! Я тож с сегодня начинаю ЗОЖ окончательный,

Привет :) Спасибо :)

Я ездила в �ркутскую область к родным, собственно так и все друзья из детства :) Было приятно пообщаться с некоторыми из них, много эмоций получила и морально отдохнула от Красноярских проблем, пожалуй это было впервые года за 4...

Романтическое путешествие-это классно, ммм

Я сегодня наконец-то начала считать калории, а то расслабилась, блин, совсем, честно признаться считать лень :)

Тренировки у меня теперь каждый день, потому что нужно выходить занятия по абонементу до 12 сентября, еще 8 занятий. Когда ходишь на них подряд очень тяжело, сегодня был второй раз, и теперь все болит, и боль такая приятная :))) Еще на работе полный завал и в учебе тоже, но как сказал один мой коллега, главное-это ввязаться в дело, а там разберемся и будем решать проблемы по мере их поступления :)

С приездом красотка! Куда ездила, как отдохнула? Силы прибут, просто после отпуска всегда так. Я тож жду не дождусь када отпуск начнется: забронировала номер в Фуртана отеле , в Тайланде на ноябрь. Поедем с мужем в романтическое путешествие на 3-летие со дня свадьбы

Привет, мои дорогие девочки! :)

Я только сегодня вернулась из отпуска, а завтра уже на работу и не только... А сил нет никаких, они исчезли буквально за час, особенно силы моральные и душевные

ага С‚ак Рё путали кто РЅРµ знакомый СЃРѕ РјРЅРѕР№ был. Вчера РјС‹ плодотворно потрудились. Придумали смешной выкуп, действующие лица: РЅРѕРІРѕСЂСѓСЃСЃРєРёРµ бабки-Матреша Рё Цвяточек РќР°СЃРјРµСЏР»РёСЃСЊ РѕС‚ души, опять же коктейля попили, правда СЏ Р·Р° весь день получается 200 Рі творога тока съела, зато отвес сразу -1,3. Воть. даже РЅРµ знаю как это расценивать. седня РІРёРґРёРјРѕ водичка будет опять скапливаться, так как пить хотца жуть

Осечка, РґР° такую свидетельницу можно легко СЃ невестой спутать 

РІРѕС‚ Рё правильно! РјС‹ седня встречаемся СЃ невестой, вчера РЅРµ вышло. Потом напишу что придумали. РЇ тож надежды РЅР° сентябрь возлагаю, РІСЃРµ проще. Закончатся поездки РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, РІСЃСЏРєРёРµ день рождения, завтра Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, 28 августа Сѓ еще РѕРґРЅРѕР№ РҐРѕС‚СЏ уже радует, что вес набранный Р·Р° праздник, СѓС…РѕРґРёС‚ практически Р·Р° день, думаю водичка. РќРѕ Рё огорчает, что таким образом СЏ РЅР° день-РґРІР° отодвигаю СЃРІРѕСЋ цель. Рђ СЏ РЅРµ люблю откладывать, то что для себя решила.

Желаю удачно погудеть, обожаю свадьбы. Я в первый раз буду просто гостем, а не свидетельницей и тож намереваюсь оторваться по полной

Доброе утро :) Осечка, спасибо Р·Р° поддержку  СЏ уже вторую неделю так: то ничего РЅРµ ем, то сладкое :( РќРѕ думаю, что РІСЃРµ нормализуется РІ сентябре :))) РЇ Р±СѓРґСѓ завтра пить Рё есть, танцевать Рё развлекаться Рё РЅРё Рѕ чем думать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РєСЂРѕРјРµ как Рѕ том, чтобы получить РѕС‚ этого удовольствие Рё отличное настроение :)

Ося, как прошла подготовка к выкупу у вас? :))

Настенька, приятного отдыха  будем скучать РїРѕ тебе 

Держись РјРѕСЏ, СЏ тож вчера переела. опять придется сбрасывать. Да еще водичка зараза держится после винишка. Сестрена пришла Рё нарушила РјРЅРµ РјРѕР№ Р—РћР–. Конечно это СЏ виновата, могла Р±С‹ Рё отказаться. Р� РІРѕС‚ результат +1 РєРі. РќРѕ РјС‹ же РІСЃРµ можем! РњС‹ сильные, красивые. Р’СЃРµ поучится, просто бывают промежутки такие беспонтовые. Так что Машенька РЅРµ расстраивайся - это временно  надо РёРЅРѕРіРґР° желудочку давать расслабон,передышку Рё СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№!

Привет, девочки! :) РЎ отдыхом как-то РЅРµ клеится Сѓ меня :( Думала, что РІ четверг поеду Рє научнику, Р° РѕРЅ РјРЅРµ сегодня, СЏ тебя уже жду РІ институте, пришлось ехать, весь день рисовали картинки для статьи, ушла только РІ 6 часу РѕС‚ него... 

Девочки, поддержите, меня РІ разгул РЅР° сладкое потащило, причем РЅР° ночь...  Получается как раньше, РЅРѕ СЏ так РЅРµ хочу: завтрак, Рё ужин РІ 20-00, Р° 24-00 СЃРЅРѕРІР° кушать хочется, причем сладкое :( еще нервишки шалят... Помогите взять себя РІ СЂСѓРєРё... Мама еще печенек купила вкусных разных :( РІСЃРµ против меня :((( Р’ пятницу еще свадьба Сѓ РґСЂСѓРіР°, как себя контролировать???

Спасите... 

Привет, девочки.

Какие у вас планы хорошие.

Рђ СЏ через РґРІР° РґРЅСЏ еду РЅР° РјРѕСЂРµ. Буду  РІ сентябре. Надеюсь, РЅРµ наберу пару лишних РєРі, так лень потом сбрасывать ).

Машенька, тебе хорошо отдохнуть в отпуске.

А я завтра буду готовить выкуп полруге, 17 сентября свадьба

Доброе утро РјРѕРё девочки! :) Рада вас видеть :) РЇ сегодня первый день РІ отпуске, СЃРєРѕСЂРѕ приедут РјРѕРё девочки будем готовить выкуп для нашего РѕРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёРєР° :) 

Осечка, поздравляю тебя СЃ отвесиком  С‚ак держать!!! Мухоморчики такие славные :))) РџСЂСЏРј как СЃ картинки :)

РЇ РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ ходила РЅР° фитнес, сначала силовая, Р° вчера аэробная, так после силовой Сѓ меня РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј глазу, Р° РѕС‚ аэробной РІСЃРµ РЅРѕРіРё болят Рё плечи :) 

приветик всем! Рђ Сѓ меня СЃРѕ спортом РЅРё как РЅРµ выходит, зато РІСЃСЋ неделю, Р° РІ выходные РїРѕ полной программе бегала РїРѕ лесу, РїРѕ РіСЂРёР±С‹. Р’ этом РіРѕРґСѓ РёС… тьма-тьмущая. Р’СЃРµ маленькие, красивые, РґСѓС… захватывает. После выходных, проведенных РІ лесу, РЅРѕРіРё болят-хорошие упражнения, встал, наклонился, встал. Почти РЅРµ разгибаясь С‚РѕРєР° отвеса РїРѕРєР° нет, РІРёРґРёРјРѕ РљР” сказываются

Машенька, привет. Рада видеть ).

А не переживац, что сейчас тяжело со спортом - это все из-за жары. � ты правильно сказала - кушать белковую пищу сейча тоже тяжело, лучше фруктов поесть ). Я тоже с переменным успехом, но хожу много и это меня успокаивает ). Забегай почаще.

Добрый день, мои девочки :) Я очень по вам соскучилась...но редко здесь бываю, потому что в жизни большие перемены... Дневник питания совсем забросила, но чувствую, что держусь в норме, если даже не меньше ем, порой это только сладкое-что не есть хорошо...

Со спортом все нормально, только не понимаю, почему мне стало очень тяжело заниматься, хотя нагрузка вроде не менялась, а я выползаю из спортзала и это при условии, что я халявлю на некоторых упражнениях, т.е. не выкладываюсь по полной. Тренер сказала, что мне нужно пить по 2 литра воды и белок есть, и эти две вещи в данный момент мне никак не хочется, только если через силу :(

Осечка, ты умничка и красавица :) все у тебя получилось, я рада :)))

Юлечка, заходи РІ гости РїРѕ-чаще :)