Р’РѕС‚ только пришла СЃ экзекуции своей ))) Хожу РЅР° кардио - тренировка 60 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотрнажерах РІ РіСЂСѓРїРїРµ РїРѕРґ музыку - выхожу РІСЃСЏ мокрая, как после сауны ))) РљРѕРіРґР° первый раз пошла - первые 15 РјРёРЅСѓС‚ думала - "всее, РЅРёРєРѕРіРґР° больше РЅРµ РїСЂРёРґСѓ" потом 15 РјРёРЅ.  РґСѓРјР°Р»Р° - "выдержу или нет?? " РµС‰Рµ 15 РјРёРЅ - "Р° РІСЃРµ таки стоит ходить! " Рё  РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ 15 РјРёРЅСѓС‚ думала - "три раза РІ неделю ходить, или РґРІР°?" ))) Сжигается РљРєР°Р» 600  )))

Вот хотела спросить - что можно после тренировки скушать? вроде лучше через часик, не сразу? и наверное белок какой то? главное чтобы не навредить, жаль своих стараний ))

Привет девочки! спасибо за гостеприимство ))

Incroyable - спасибо, зайду обязательно Рє тебе РІ гости ) классно, что сама ведешь тренировки, РІРѕС‚ это мотивация )

комочек_меха - Сѓ меня тоже РїРѕ вечерам жуткое желание что то именно "захомячить" притом РЅРµ РѕС‚ голода РѕСЃРѕР±Рѕ, Р° хочется что то погрызть, пожевать ) РќРѕ СЏ понимаю, что это баловство, Рё РѕРЅРѕ меня РѕС‚ цели отдалит, Рё РјРЅРµ жалко уже портить себе результаты )) РўС‹ СЃСЋРґСЏ РїРѕ РїРѕРґРїРёСЃРё хорошую работу проделала! 5 кило долой ) Мотивируй себя, жалко же РІСЃРµ портить Рё заново начинать РёР·-Р·Р° зажоров!

Р’РѕС‚ СЏ тут жаловалась, что вес стоит РїРѕ утрам - вчера вечером СЏ прыгала СЃРѕ скакалкой , сделала немного силовых, Рё РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј - Рё РІРѕС‚ результат - ушло сразу 400 грамм. Это конечно же жидкость, СЏ понимаю. Рђ РІ предыдущие пару дней СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ вечером РЅРµРјРЅРѕРіРѕ арбуза ела (чтобы чувство голода забить) наверное РЅРµ стОило... Думаю, можно вечером яблочко или РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ погрызть, если невтерпеж, или даже лучше жвачку пожевать (чем еще что то более вредное). РњРЅРµ РѕС‚ хомячества помогает РІ аське пообщаться (чтобы СЂСѓРєРё были заняты ))) )

так, насчет вечернего жора - я пока не нашла средства борьбы с ним! но иногда голод сильно накатывает! и прям оооочень хочется кушаааааааааааать!! я ухожу гулять. а когда прихожу - время 12 почти, какая еда может быть)

может, у тебя КД скоро? у меня когда месячные на подходе, я сношу всё съедобное на своём пути)))

Все беру себя в руки... Завтра с нового листа все начну... Прохалявила и хватит!!! Удачи мне!!!

ну вот я опять не удержалась и за сегодняшний день наела 3300 КК (голубцы, сыр, фасоль по мексикански; печенье, мед....). Я в шоке!!! Что со мной происходит не могу понять: срыв за срывом... Я не могу с этим справиться... и это очень печально...

Ulamv. конечно же присоединяйся... РЇ тоже месяц назад начала СѓРїРѕСЂРЅРѕ крутить - 15 РјРёРЅ. РІ день - эффект был РЅРµ плохой, РЅРѕ потом РІСЃРµ благополучно забросила, постепенно перешла РЅР° танцевальную аэробику Рё калланетику... если объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, Р° вес стоит, то это РЅРµ страшно, это значит, что процесс идет. Чем медленнее ты будешь худеть, тем больше шансов, что ты  РЅРµ наберешь СЃРЅРѕРІР° вес...

Сѓ меня совсем упадническое настроение. Так сильно хочется кушать РїРѕ вечерам, аж СЃРёР» нет (РїРѕ крайней мере хочется что-то захомячить, Р° чувства голода как-такого нет)... Если так пойдет Рё дальше, то  РІСЃРµ РјРѕРё труды Р±СѓРґСѓС‚ насмарку... РЈ РєРѕРіРѕ РЅРёР±СѓРґСЊ так было? Поделитесь как боролись?

Так хорошо начала Рё через 2 месяца сдулась... хотя СЏ считаю, что РјРѕР№ организам получает РІСЃРµ микроэлементы - РЅР° диетах  РЅРµ сижу кушаю РІ пределах 1200-1600 РљРљ. - это РєРѕРіРґР° зажоры РЅРµ нападают...

Моя хорошая, не расстраивайся из-за голубцов! все нормально. никогда не вини себя.

Юля, здравствуй) заходико РјРЅРµ РІ гости) СЏ как раз кручу РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ утрам 9-12 РјРёРЅСѓС‚.. РќРѕ Сѓ меня СЃРІРѕРё тренировки 3 раза РІ неделю кардио Рё силовые, РїСЂРё том сама РёС… веду. Р’РѕС‚))) РѕР±СЂСѓС‡-  крутая вещь!) советую!

Привет девочки! Можно к вам присоединиться, у меня похожие параметры и цели)) Я Юля )

После вторых СЂРѕРґРѕРІ вес РјРѕР№ меня РЅРµ радует - 65 было, после 2 недель РЅР° ДиОне 62.5... Рё большей частью лишнее РІ животе.((( Были Сѓ меня "супер диеты" РёР· разряда 10 РєРі Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚, Рё мучала себя, Рё вес РїРѕС‚РѕРј РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°Р»СЃСЏ,  РІ общем поняла СЃРІРѕРё ошибки- сайт этот очень полезный Рё дельный )    РљР°Рє пришла СЃСЋРґР° - дело пошло, стала терять РїРѕ немногу, Р° сейчас несколько дней  как вес встал ((( РїСЂСЏРј туда-СЃСЋРґР° 100 грамм бегают Рё РІСЃРµ (( Р�змеряю объемы - РІСЂРѕРґРµ как СѓС…РѕРґСЏС‚ понемногу РІСЃРµ таки ) Соблюдаю РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ Ккал, вредностей РЅРµ ем, спортом стараюсь заниматься, РЅРµ РЅРµ так регулярно Рё интенсивно, как хотелось Р±С‹ (( РёР·-Р·Р° бебиков конечно. Сейчас решила ходить РЅР° интенсивное кардио РІ спортзал 2 раза РІ неделю, РґРѕРјР° пресс+силовые, Рё хочу начать крутить РѕР±СЂСѓС‡, наверное для живота как раз эффективно, кто пробовал?

мне стыдно за вчерашние 500 гр. ленивых голубцов в 9 вечера...

Incroyable. Фотографии выкладывать РїРѕРєР° РЅРµ собираюсь. Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ близка Рє своей цели... РІРѕС‚ тогда... аськи Сѓ меня тоже нет.  РЎ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё общаюсь через однокласников или электронную почту... либо РїРѕ телефону...

РњРѕР№ знак задиака тяжел тем, что Сѓ меня очень часто меняется настроение. РЇ РјРѕРіСѓ веселиться, Р° через пару РјРёРЅСѓС‚ без видимых причин грустить - это очень тяжело как самой, так Рё для окружающих  (РІ частности РјСѓР¶)... хотя РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что РјРѕР№ характер Рё настроение ему нравятся... (РІ это тоже хочется верить)...

вот это совпадение! супер :)

очень интересно получилось, что мы с твоим мужем совпали так)

А у меня папа телец! Упрямый как бык (собственно, у тебя два в одном)). Любыми путями добьётся своего. Ты меня прям вдохновила, красотка!) и тебя я от души желаю активного покорения низкого веса))) всё у тебя обязательно получится :**

а ты когда свои фотографии выставлять будешь?

кстати, у тебя есть аська?

Incroyable. Кстати, у тебя прикольная фотография на аватарке...

kristina091288. привет! У меня пока что все без изменений. Сегодня решила продолжить заниматься калланетикой (только вот недавно ноги "прошли") и КД закончились. ВО время КД мой вес был 62,5 кг. (прямо глаз радовал), а сейчас опять 63,2 кг. Питаюсь (по крайней мере стараюсь) в пределах зеленого коридора - если только не считать редкие исключения. Вместо конфет стараюсь кушать мед или печенье. Магазинные питьевые йогурты заменила на самодельные:

- 1 литр кефира (не большой жирности);

- 1 банан (лучше переспелый) иногда и без него;

- 50 гр. чернослива.

Получается РІСЃРµ очень сытно Рё без консервантов, красителей  Рё крахмала... РџСЊСЋ его РІРѕ время перекусов РЅР° работе, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё вместо завтрака. После него РґРѕ самого обеда кушать совсем РЅРµ хочется (сытость скорее всего придает чернослив).

Пытаюсь заставить себя вовремя ложиться спать, но так как я 100% сова, то это для меня очень проблемотично. Зато утром ели встаю на работу - лучше бы я так вечером хотела спать как утром...:(

Ты сама как? Как у тебя дела продвигаются.???

Incroyable. Р’ настоящее время СЏ читаю РЈ.Коллинз "женщина РІ белом". РЈ меня, кстати, РјСѓР¶ козерог-обезьяна. Этот знак РЅРё сколько упрямый, сколько упорный Рё трудолюбивый (даже можно сказать трудоголик) - РЅР° месте РЅРµ СЃРёРґРёС‚. Очень хороший знак задиака, РїРѕ крайней мере РјРЅРµ нравится... Хотя близнец-козерог РІ качестве СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРІ - это РЅРµ подходящий вариант, РќРћ хочется надеется,что это то самое редкое исключение РёР· правил (РїРѕ крайней  РјРµСЂРµ так хочется думать)...

А обезьяна хитрая - всегда продумывает ситуацию на несколько ходов вперед. Короче говоря, у тебя не плохое сочетание гороскопов... Козероги всегда добиваюся поставленных целей! Так что дерзай и удачи тебе в твоих начинаниях (в том числе и в снижении веса)!!!!

Привет! Ну как твои дела? Как весс поживает? Настрой боевой?

Привет))

Я люблю читать литературу зарубежную, начиная от классиков - Ремарк, О.Уайльд, Сэлинджер до современных - А.Хейли, Я.Вишневский, Паланик, Бегбедер, М.Леви. Последнее время переключилась на первых)) В данный момент читаю А.Хейли "Вечерние новости" и Е.Гришковца "Продолжение ЖЖизни".

Я козерог упрямый)))) и родилась в год обезьяны))

noble СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое. Расскажи, пожалуста, благодаря чему ты похудела Рё Р·Р° какой промежуток времени? Открой секрет...

Incroyable, РЇ играю РЅР° фортепиано, аккардионе Рё гитаре. Рђ какие РєРЅРёРіРё ты любишь читать? РЇ сейчас увлекаюсь английской литературой: РЁ.Бронте, Рћ.Генри,  Р“.Хаггард... (РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј Рё адаптированные РєРЅРёРіРё РЅР° английском).

Ты кто по знаку задиака? Я близнец в год Быка...

Приветик. Я тоже начинала худеть при таких же параметрах. Удачи тебе! Фигурки из бисера очень красивые.

какие красивые у тебя баночки с кремами)) очень:)

а я увлекаюсь психологией, фитнесом, музыкой (играю на гитаре и фортепиано), чтением книг и статей. :)

а на чем ты умеешь играть?

Я увлекаюсь бисером, музыкой (играю на трех музыкальных инструментах) и английским...

Девочки расскажите у кого какие хобби, кто чем увлекается???

Девочки опробывала крем для лица на козьем молоке... Я просто в восторге: запах обворожительный (нанюхаться ни как не могу) и лицо аж бархатное после него становится... Рекомендую...

�ной раз пробежавшись по дневничкам, понимаю, что у девчонок сила воли без гранична и стремление к цели - "во что бы то ни стало". Честно говоря, я бы не смогла (по крайней мере длительное время) заниматься по 5-7 дней в неделю физической активностью - меня максимум хватает на 3 (максимум 4) раза в неделю.

Есть меньше 1200 КК у меня тоже не получается. В противном случае к вечеру я буду чувствовать дикий голод. Да и полностью от сладкого я не могу отказаться (вот как раз таки благодаря ему и набегает более 1200 КК (но в приделах коридора)).

Гулять много у меня не получается (по крайней мере в буднии дни):

1) Живу в 2-х минутах ходьбы от работы;

2) работа сидячая (я экономист);

3) иногда на работе аврал и приходиться оставаться до позднего вечера (а потом ни сил ни желания гулять)...

Девчонки вы все такие умнички (я вам по белому всем завидую)... Так держать...

Всем доброе утро! Ну вот опять дождь и меня ничего не радует. Сегодня собралась готовить ленивые голубцы, но и их лень готовить!!!

Всем приятных выходных....

   РЈ нас льет целый день дождь... Настроение РЅРё какого. Рђ так хочется солнышка Рё тепла...

Девочки привет всем!!!

Была сегодня в магазине Savonry... глаза разбигаются хочется все купить. ..

Вот побаловала себя немного. Девочки запах просто умопомрачительный...

kristina091288. РЇ кушаю РІСЃРµ: бывает Рё мороженным, Рё сладким, Рё мучным себя побалую. Вместо конфет стараюсь есть мед или печенье. РќРћ РІСЃРµ РІ пределах зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (РїРѕ крайней мере стараюсь). Немного спорта. Если честно, РєРѕРіРґР° СЏ начинаю заниматься усиленно спортом, то вес начинает расти или останавливается... Поэтому спорта РїРѕ чуть-чуть... Для души ... Ем РјРЅРѕРіРѕ фруктов, всегда овощные салаты РЅР° столе Рё конечно же большое количество РІРѕРґС‹. Р’РѕРґР° помогает С‚ак Р¶Рµ Рё вечерние зажоры перебороть...

Очень неплохие результаты. Как ты себя ведёшь? Не кушаешь всякую каку?

Промежуточный отчетик Р·Р° 2 месяца:  

(май 2010 г - июнь 2010 года):

Возраст:24-25 лет

СЂРѕСЃС‚: 162 СЃРј.

вес: 63,5 кг. (-4,6)

РћРў: 74 СЃРј. (-2.5)

РћР‘: 101 СЃРј. (+1.0)

РћР“: 92 СЃРј. (-3.5)

kristina091288, спасибо за дельный совет. Буду стараться!!! Потом обязательно напишу отчетик...

ОЙ! Это что за слова такие

начались РљР”. Поэтому РјРЅРµ Р’РЎР• можно!!! Нет дорогая РјРѕСЏ РЅРµ расслабляйся. Если сейчас хорошо поработаешь, то после РљР” Р±СѓРґСѓС‚ колосальные отвесики. РЇ после РљР” СЃРѕРіСѓ потерять почти 2 РєРі  Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё больше. Бери себя РІ СЂСѓРєРё Рё РІ Р±РѕР№!

начались КД. Поэтому мне ВСЕ можно!!!

РЇ сегодня РіРѕСЂРґР° Р·Р° себя. Попала сегодня РІ обед РЅР° швецкий стол. Р� РІС‹ представляете СЏ РІСЃРµ таки уложилась РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.!!!  Р”умала РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ удержаться, РЅРѕ.... Правда захомячила РЅР° последок булочку СЃ яблоками Рё РЅР° работе СЃ чаем (правда СЃ зеленым) съела 8 желейных конфет "Бешенная пчелка"!!!

 - Р° РІРѕС‚  Р·Р° это стыдно!!!

опомнилась слишком поздно...

Incroyable.

Во-первых, начинаешь есть за компанию, а не тогда когда хочешь есть;

во-вторых, мой муж сладкоежка (торты и конфеты у нас дома не выводятся);

в третьих, хочется чем то мужа в начале семейной жизни побаловать (торты, пирожки, пиццы...)

ну я думаю, вывод из вышеизложенного тебе очевиден...

Ой какой мишка прелестный!
Слушай, вот это да, 12 кг за 2 года - тяжелая ноша...заметила, что все знакомые, кто замуж выходит полнеют.. Не скажешь, отчего это так? просто интересно узнать секрет:)

главное, что взялась за себя :)

кстати, заглядывай ко мне в гости, буду рада:)