РЈСЂР°! РЈСЂР°! РЈР Р°! СѓСЂР°!

после 3 х дней подряд 68,3 сегодня 67,5

и это при том что кто-то ел на ночь

короче правы были люди писавшие статью *не дай своему весу контролиовать себя* ой как правы, он меня контролирует, и может как испортить настроение на весь день, так и поднять)

только что мой маленький мозг наконец дополз до одной простой и очевидной истины

говорят же, что сколько не советуй и советы не слушай, пока сам на дойдешь - никогда не примешь

ну так вот

*мне нужно расслабиться, и не бороться, а жить спокойно, позволяя мне стройнеть и хорошеть

больше не напрягаться, не психовать, не истерить

а расслабиться

это так просто, что на моем лице *самогопечальноговмиречеловека* сейчас просто С�ЯЕТ улыбка от уха до уха

и это не смотря на все проблемы прошедшего дня

я уверена что моя цель вполне реальная и достижимая, и бороться я больше не буду) буду следить, помогать и Всё.

эх, какая же я Дурочка)

минусы выходных: пообедала в 13-00

сейчас 15-30 - хочу есть =( правда, даже живот урчит, а кк осталось в планировщике только на ужин =((

зато я свободна, и уборка меня совсем не удручает

из вредностей сегодня только моя боготворимая Кола) и даже не лайт, так что в 150 кк она мне вылилась

так-так-так) похоже что я плохо знаю свой организм) реньше на зень Зеленого коридора - следовал отвес 200-300 г, а теперь 3 дня и ничего, но и упорства у меня чуть прибавилось. Если б пару месяцев назад так случилось, я б уже шоколадом щеки набила.

Так даже спортом занимаюсь, не ежедневно правда, но занимаюсь же

�так, с настроением лажа, очередной день, и не нравится мне это

Значит, потянулись, улыбнулись) и без мысли: завтра все будет окей, а сегодня еще чуть-чуть порасслабляюсь. Потому как *завтра* , как показывает опыт, не наступает никогда) только здесь и сейчас.

утром в универ решила не идти, так как пара одна, а погода - примерзкая) и не нашла себе занятие лучше, чем лежать и есть) итого, кусятничества с завтрака, переползающего в обед почти 1000 кк) и ггрезится мне теперь голодный вечер и тонны зеленого чаечка,

и еще новости, отвесов нет, хотя исправно занимаюсь спортом и даже почти не ем по вечерам

Рє

лееето -лето)) это здорово) я летом набрала порядочно)))) плавала-бегала-прыгала -

но и ели мы за 3-х)))

Вывод - активный образ жизни всегда идет на пользу)))))

Я очень рада что ты пишешь в моем дневнике) мне очень интересно)

Sorrya РЇ РёР· Ханты-Мансийска, меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья, РјРЅРµ 21 =)) Рђ ты откуда?

Дело в том, что мне кажется, мой желудок несколько подрастянулся, поэтому и хочу научиться есть меньшими порциями. Летом было жарко, да и жизнь была намноооого насыщеннее, поэтому как-то само собой вышло, что есть я стала меньшими порциями и, несмотря на то что ела все подряд, обжиралась шоколадом и мучным, все равно худела! � чувствовала себя как никогда замечательно - и физически, и морально...оно и понятно: ведь никаких ограничений не было. Сейчас мне непонятно одно: как вернуть то состояние?.. �ли просто осень делает свое? Ээх, ладно, что это я все о себе да о себе в твоем дневнике =)))))

результаты как-то не очень)

утром привес 200 г

настроение отвратное (думаю что это погода)

в универ не ходила)

вся дневная норма кк ушла в пряники на завтрак, поэтому на ужин немножко творога) и буду до самого сна захлебываться чаем)))))

NetPlushkam ат ты из Какого Города? как тебя зовут?)))

не знаю) я за маленькими порциями не бегаю) пирогом бы тоже не наелась) но печеньки можно радостно заменить на ОГРОМНУЮ тарелку с Болгарским перцем, Помидорами, зеленью))))

Р� вообще...РІСЃРµ пытаюсь научиться есть меньшими порциями, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ =( Р’РѕС‚ честно пытаюсь, стараюсь! Накладываю себе немного, медленно съедаю...даже подожду РјРёРЅСѓС‚ 15...Рё понимаю, что РЅРµ наелась нифига =( Сейчас РІРѕС‚ тоже: съела РЅР° обед РєСѓСЃРѕРє РїРёСЂРѕРіР° СЃ рыбой (150 РіСЂ), 1/2 РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё Рё 1/2 огурца. Решила, что хватит. РќРѕ через 15 РјРёРЅСѓС‚ поняла, что чувство насыщения так Рё РЅРµ пришло. РўРѕРіРґР° СЏ выпила кружку чая СЃ печенькой "Юбилейное" Рё РІСЃСЏРєРёРјРё там сухофруктами, орешками...Съела Рё подумала: РІРѕС‚ РѕРЅРѕ - счастье!  РЅРѕ ведь это же РјРЅРѕРіРѕ Р·Р° раз...как думаешь?

сегодня весь день каридор был идеальный

все Зелененькое-зелененькое

днем 1,5 часа баскетбол

и с уверенностью, что попадаю в КК пряники с молоком

планировщик

Рё Рѕ РіРѕСЂРµ РјРЅРµ

2000 РєРє

не знаю стоит ли надеятся на отвес на завтра

NetPlushkam  РЅРµ знаю как помогает, РЅРѕ РјРЅРµ (личности дезорганизованной) стыдно писать *съела 350 вафель* поэтому легче РЅРµ съесть

режешь мелкими кубиками в пиалу) и завравляешь Соевым соусом, только не концентрированным, а который сразу разбавленный продается)

и вообще) чем мельче нарезанно, тем больше съел по ощущениям, хотя огурец как был один, так и остался))

Дневник, наверно, реально помогает, да?.. А то я даже задумалась, не создать ли и мне такой =))

Приветик =) С большим удовольствием почитала твой дневничок! Ты просто молодец! У меня даже позитива прибавилось от прочтения, прям сразу жить захотелось =))) Мне вот что интересно: как ты ешь огурец с соевым соусом? =)

велосипед был честно отъезжен в течении часа.

холод собачий, почки выстужены

РљРљ 1515 СѓРіР» 134,  белки 47, жиры 62

короче все почти окей) это всесырная тарелка утром)

на улице холод, и дилема

веолсипед за или против О.о

Заходи ко мне в дневничек! Будем дружить!

не хочу даже взвешиваться,

зашла на ДиОн переступив через себя =( позади 2 дня, это наверно самый большой срыв в моей жизни

не понимаю чем это обусловлено

�тоги за день:

утром 67,8 Отвес 200 г

хаоса в космос приведено прям достаточно

зеленый коридор зелен по жирам и углеводам, каллории и белки - недобор

- 60 соблюден, хотя скорее нет, т.к. на обед был виноград, и ужин был в 19-10

спорт, хе-хе, вечер, но думаю совесть еще замучает и я им позанимаюсь

настроение: в первой половине дня было чудесное, а с 3-х до 7-ми мир казался серым и унылым

настроение приятное

Фу-фу-фу))) за 24 дня моего здесь отсутствия имеем:

вес 68 кг

настроение : аппатичное

квартира : запущенная, везде много пыли

но появился наконец настрой, и кажется я начинаю снова прибиваться к рядам стройнеющих

Тактика претерпевает изменения, у меня Осталось 92 дня) за 92 дня я хочу потерять 10 000 грамм

не только привести все в порядок, но и не терять его, по возможности при соблюдении КК придерживаться *-60*

а, есть все же одно достижение за время моего отсутствия, я записалась на баскетбол, и теперь 2 раза в неделю потею, прыгаю, и бегаю ))) воооооот)

�так, мой план похудения:

1. Осталось 92 дня, 10 000 грамм

2.  Каждый день частичку хаоса превращать РІ частичку РєРѕСЃРјРѕСЃР°

3. Зеленый коридор

4. *-60*

5. РЎРїРѕСЂС‚

6. Хорошее настроение

1. РљРљ:  1402   = 0 баллов
2. РЎРїРѕСЂС‚:  0 баллов
3. Не есть за 3 часа до сна - да, + 3 балла
4. 8 стаканов воды - + 5 баллов
5. Косметические процедуры: + 2 балла
6. Домашнее задание (ДЗ): выложила замеры) + 1 балл

Р�того  11 баллов

РЇ вернулась РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ стройности Рё  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания

Единственное пока не могу вернуться к активному образу жизни = ежедневным занятиям спортом, читала про систему -60, увлеклась. Хочу попробовать совмещать

сегодня

ккал 1196

углеводы 170

белки 46

жиры 34

но что-то я сомневаюсь. Я нашла для себя Дион, уверена в его стабильности, но несколько подкупают отзывы об этой системе питания))

Сегодня весь день смотрела шоу Топ Модель по-американски. Для полного осознания бесполезности подобного рода деятельности не хватало лишь коробки чипсов и таза с мороженым.

утром привес 400 г тоже не прибавил настроения, впрочем это должно было стать толчком к реализации плана и занятиям спортом, но как - то не прокатило.

С курса сворачивать не собираюсь

Ккал                                             углеводы                             жииииир                            белки

Месяц отпусков остался позади. Проведен он успешно. набрано не больше полутора кг. Этим система контроля веса меня очень обрадовала. Раньше вес возвращался значительно быстрее, а теперь я больше 67 не набираю. Абхазия, солнце-море-хачапури-персики и Мацони)

Немного упустила СЃРІРѕСЋ цель, пришлось корректировать)   64 РєРі Рє  25-РјСѓ сентября   Р° значит РІ переди 3 недели труда Рё РѕР±РѕСЂРѕРЅС‹)

но руки не опускаются - уже приятно)

Отвес 100гр.-чего ж плохого?))

Молодец же!

еще пооткусывала сендвич из сабвея) но думаю простительно) и очеееень уж не хочется цыфорки красненькие)

сейчас пол одиннадцатого) а я уже вернулась с вело прогулки) ) )

правда за неё съеден киш с курицей и грибами и выпита чашка капучино), но будем считать что прогулка удалась)

УТРОМ ОТВЕС 100 ГРАММ сначала куча отрицательных эмоций , еще чуть-чуть и велосипед был бы забыт, а рот наполнен шоколадом) но потом опомнилась) подумала что молодец) До Свадьбы брата моего Любимого человека осталось 4 дня, а у меня осталось 700 грамм хД) думаю справлюсь)

Рє ужину  прибавились груши Рё ежевичка, заботливо собранные бабушкой РЅР° даче)

но КК остался зеленым ) ) )

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1468   222           40        64

хоть и близко к верхней границе))))

со спортом я сегодня халявила) покрутила обруч минут 20, прошлась пешком

зато сделала АЦ массаж) баночками на крем)

C нами 3 месяцев и 7 дней

и за эти 98 дней я умудрилась потерять всего 5 кг, и то не полностью и не окончательно

так, а еще на 62 кг, я куплю себе новое платье))))

обещаю) ) )

shurevna ) )

ну я по секрету тебе расскажу)

задачи:

контролировать эмоциональное обжорство

найти увлечение

жить в чистоте

возобновить занятия спортом

так, у брата моего любимого 30-го числа свадьба

на меня будет куча внимания, платье и туфли купила потрясные, но если я не буду выглядеть на 100% будет мягко говоря неловко

давай) Ксюшка, собирись к 30-му числу нужно 65

 С‚олько РІРѕС‚ кто-то Р·Р° ней следит Рё занимается спортом

Кто же?

у нас наверно с ней одинаковые фигуры..

только вот кто-то за ней следит и занимается спортом

параметры у меня блин, на голову не натянешь

РћР“ 92

РћРў 72

РћР‘ 95

РћРќ 57

=((((((

аха почти 90-60-90 блин

вот как можно с 3-м размером груди иметь ОГ 92 я наверно никогда не пойму

так, до веса до отъезда еще чуть больше пол кило =((

руки уже опускаются, поэтому решила написать 10 причин почему я ем, помимо голода)

1. От обиды =) да, как это не банально, но от злости не ем, а от обиды не могу не удержаться чтоб не пожалеть себя и не запихнуть горсть-другую *ну или пару мисочек* цветных конфеток

2. от любой болезни. ну здесь см пункт 1 что называется)

3. Образ несколько инфантильной девочки играющей на ноуте в игры 7+ целыми сутками, носящей детские платью 48 =(( размера обязывает любить мороженое, шоколад, и бооооольшие цветные конфеты) что я с радостью и выполняю)

4. Когда все пьют - я ем =(

5. Когда я пью -я ем еще больше

6. РћС‚ сидения перед РўР’ (его Рє счастью стало значительно меньше, РЅРѕ всегда  сталкивалась СЃ проблемой, чем занять СЂРѕС‚)

7. Если СЏ РѕРґРЅР° РґРѕРјР° Рё РјРЅРµ скучно=((((  (даже писать такое стыдно)

8. Когда руки опускаются и посещает мысль *ну если я и так жирная, хуже уже не будет, а если и будет, то никто не заметит*

больше пока не могу сообразить, да и не совсем это причины

но вот что характерно 6 из 8-ми типичный эмоциональный жор) задача на сегодня - придумать чем заниматься/забивать время в этих ситуациях

так, я вернулась)

2 недели безбожного поедания нарты на завтрак, ежедневное мороженное в неограниченных количествах, ленивое ползание от ползание от пляжа и обратно

персики, виноград и тд

Еще заедание месячных, непривычная кухня, и все прочее))

и ола-ла-ла привес чуть меньше 2-х кг) короче я счастлива)