Вот это интересно, 20-30 минут в день, йога. Я бы хотела тоже попробовать!

Лена, а можно где-то скачать?

РЈ меня РґРёСЃРє. 3 РєСѓСЂСЃР°. Йога для начинающих, Йога - скульптор твоего тела Рё Йога - для всех. РЇ выбрала Р№РѕРіСѓ для всех. Этот РєСѓСЂСЃ больше РїРѕС…РѕР¶ РЅР° то, чем СЏ раньше РІ спортзале занималась. Тренер Рейнбо Марс. Думаю, что можно Рё РІ интернете посмотреть РїРѕ имени тренера или РїРѕ названию программы "Vinyasa Flow".

Привет! Поздравляю! :)

А по какому курсу ты занимаешься йогой? Покупала диск или в интернете нашла?

Девочки, всем большой привет и отличного дня!

Хочу похвалиться результатами - Сѓ меня сегодня 54,0!!! Уже РґРІР° РґРЅСЏ Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ Р№РѕРіРѕР№. Всего двадцать РјРёРЅСѓС‚. Самый простой для меня РєСѓСЂСЃ, РіРґРµ РІСЃРµ упражнения выполняются СЃРёРґСЏ. Такая приятная растяжка, Рё, самое главное, вес пошёл РІРЅРёР·!

Всем доброе утро!

Вчера отмечала день рождения сестры, которая, в отличие от меня, умеет и любит готовить... в общем, я сегодня на кефире :)

По поводу Джиллиан посмотрю сегодня вечером, но мне кажется, что я где-то видела, что эти занятия как раз по 20-30 минут...

Настроение сегодня не такое лучезарное, как вчера... но тоже неплохое :)

Ночевала у сестры - непривычно, поэтому какое-то камотозное состояние. Надеюсь, позже разгуляется!

Всем хорошего дня!

Р° РјРЅРµ показалось что там РЅР° программу требуется очень РјРЅРѕРіРѕ времени, РїРѕ часу РІ день. Где же РёР· взять  ?  РјРѕР¶РµС‚ быть есть какая-то программа СЂР°СЃСЃС‡РёС‚анная РЅР° 20-30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день? Столько СЏ ещё РјРѕРіСѓ найти, РЅРѕ час - это слишком РјРЅРѕРіРѕ :(

Я почитала ту темку. Очень интересно! Завтра вечером буду качать :)

Наташа, лишние кгшки мне не нужны :) Я ем запланированную еду, но не в запланированное время. Это ещё хорошо, что я перестала ходить в кафешку, которая у нас в бизнес-центре располагается, где очень вкусные десерты, бутерброды, круассаны и т.д. А то у нас несколько месяцев назад завелась традиция всем отделом с утра идти туда за вкусностями!

Во-первых, это минус по бюджету, а во-вторых, часто очень калорийные вещи!

�нтересная у тебя, наверное, работа :) А по поводу прогулок по коридору... попробую, но это тоже не очень весело :)

Кать, спасибо за ссылки! Сейчас почитаю, а завтра вечером попробую скачать

Ты говоришь недавно начала. Уже есть какие-то результаты?

Лена,

за компанию и от скуки - это самое трудное! Подумай, зачем тебе эти лишние кэгэшки? зачем целлюлит от скуки?

Если скучно пей РІРѕРґСѓ :) или лучше РїСЂРѕР№РґРёСЃСЊ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РЅР° работе :)

Я - директор по развитию бизнеса в рекламном агенстве

Ну вот, только я написала, что не хочу есть, как девчонка с работы предложила сходить пообедать. Ещё один минус - я ем за компанию! Хорошо хоть при этом у меня есть сила воли отказаться от предлагаемых продуктов, если они калорийны или сложно подсчитать их калорийность, ну или которые просто не входят в мой план питания на этот день.

В общем, съела мясо с лечо + туда порезала два помидора и огурец. Получилось не очень... Только пришла, и съела нектарин. Теперь вот чувствую голод :( Ну и осталось самое интересное - узнать, что это было за мясо :)

Я вот тоже думаю ещё и по утрам пресс качать. Просто не могу себя заставить вставать нормально, встаю впритык к выходу! т.е. мне надо выйти в 7:30-7:40, а я чаще всего только в 7 встаю.

Я уже где-то видела упоминание занятий с Джиллиан, но толком не знаю, что это за занятия и где вы их берёте :)

Кать, теперь уже туман везде, независимо от нашего местоположения. Я сейчас на работе - на Калужской - за окном туман :) Не такой сильный, как в моём районе, но всё-таки. Сегодня вечером поеду в район метро Бабушкинская, посмотрим, что там :)

А какими способами ты идёшь к стройной подтянутой фигуре? :)

Спасибо, надеюсь сохранить это настроение подольше :)

Уже без десяти 12, а я всё ещё не очень-то и хочу есть. Уже выпила за сегодняшний день стаканов 5 воды. Сейчас ещё пойду в бутылку налью из кулера. Где-то в пол второго пойду кушать.

Жаль у меня работа скучная... Есть время думать о еде! А, как ещё заметил один друг, вместе с которым мы когда-то работали, я склонна кушать, когда мне скучно!

Привет, Наташ! Поздравляю с удержанием веса! Это здорово :)

Я пока не прыгаю. А кефирный день думаю устроить завтра, перед тимбилдингом :) Сегодня думаю съесть шашлык с овощами, и ожет быть рыбный суп тоже доем. Он совсем не калорийный.

Спасибо за предупреждение, буду остерегаться свиного шашлыка :)

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что весело... РЈ нас РІ компании подобрался РЅР° редкость странный коллективчик... Так что РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ весело - РЅРµ знаю. Будет хорошо, если начальница моего управления выйдет РЅР° работу РІ этот день, С‚.Рє. РІРѕ-первых, РѕРЅР° жутко неприятный человек, который РЅРµ упускает возможности подпортить СЃРІРѕРёРј подчинённым настроение, Р° РІРѕ-вторых, Сѓ нас некоторые РѕСЃРѕР±Рѕ чувствительные Рє жаре РЅРµ собираются идти, Рё РѕРЅР° РёРј сказала, что ей тогда тоже придётся РІС‹Р№С‚Рё РЅР° работу

У меня, кстати, скоро (сегодня-завтра) должны прийти месячные, так что возможно после них, если всё пойдёт, как сейчас, я буду весить ещё меньше :)

Наташ, ты где работаешь, если не секрет? :)

Rinopusik, спасибо :) Я уж заметила, что они тяжело уходят, и очень рада, что, наконец, есть сдвиги. При чём спортом я занимаюсь совсем недавно, а уже есть результаты! Это несказанно радует :)

Я вижу у нас с тобой один рост. А к какому весу ты идёшь? Как ты себя чувствуешь при 45 кг.? Я вот уже при моих радостных 51,6 кг. чувствую, что порхаю :) Что же будет дальше? :) Но главное - не переборщить, и вовремя остановиться...

Я живу в Кожухово, на Востоке Москвы. Знаешь такой? А ты в каком районе?

Я с утра проснулась, а за окном туман :) Но даже это не испортило моего настроения :)

� всем желаю хорошего настроения :)

Девочки, привет

РЅР° работе был небольшой завал, сейчас СЂР°Р·РіСЂРµР±Р»Р° Рё РјРѕРіСѓ опять поактивней учавствовать РІ разговоре.

Обещала сообщить удалось ли удержать вес после кефирного дня. Да! и это классно :)

Кефирный день был во вторник, к концу недели вес поднялся до 52 (связываю с ПМС), а вчера во вторник вес 50,8. Ура!

Хотя если честно, этот день получается голодный и потом требуются усилия чтобы калорийной пищи не есть. Но ради такого результата стоит :)

Лена (Тави), насчет болей при физических упражнениях. Сильную и резкую боль терпеть нельзя.

Можно потерпеть комфортную боль, но как только она становится дискомфортной, то нагрузку надо сменить или поменять упражнение. Береги себя! Может надо навестить врача.

РџСЂРѕ кефир Рё еду: конечно оставляй РЅР° работе, потом выпьешь, РєРѕРіРґР° еда закончится. Рђ РЅР° тимбилдинг надо сходить :) обычно это весело, положительные эмоции только способствуют похудению (РЅРµ ешь только шашлык РёР· СЃРІРёРЅРёРЅС‹, Р° то палочка СЃРІРёРЅРѕРіРѕ С€Р°С€Р»С‹РєР° - это дневная РЅРѕСЂРјР° РїРѕ жирам Рё 80% РїРѕ РєР°Р»РѕСЂРёСЏРј)

Кстати, поздравляю с отвесом! Здорово что шорты сели на тебя, это очень радостная новость.

Удачи

Доброе утро, всем, кто сюда забредает :)

Настроение, почему-то, практически отличное! Несмотря на то, что в Москве всё заволокло дымом, и нечем дышать :)

Вчера после обеденного пюре с помидором и огурцом съела ещё грамм 200 рыбного супа. Потом вечером с подругой пила Молочный улун, и ещё выпила грамм 200 арбузного лимонада. Там было много льда, розоватая водичка со вкусом арбуза + кусочки лайма. В общем, в том кафе калорийность не пишут, а т.к. у меня оставалось ещё достаточное количество калорий, то я решила, что ничего страшного, если я его выпью :)

Приехала домой, выпила ещё чаю с мёдом немного. Покрутила обруч 15 минут, покачала пресс, как и до этого - 3 подхода по 20 раз, и наклоны с гантелями. В общей сложности 100 наклонов, т.е. по 50 на каждый бок. Так и не определила вес гантелей, уже поздно было, родители легли спать ещё на обруче :) Прыгать не стала, т.к. было уже где-то полдвенадцатого. Знаю, что не желательно заниматься спортом на ночь, тем более крутить обруч, но не захотелось пропускать!

Тем более, что Сѓ меня такая радость, такой стимул! :) Пару недель назад сестра передала РјРЅРµ шорты, которые РЅР° неё малы. РЇ РёС… натянула, РЅРѕ застегнуть РЅРµ смогла! Рђ вчера РѕРЅРё РЅР° РјРЅРµ сели, как влитые :) Правда, РІ обтяжку, РЅРѕ ходить-сидеть РјРѕРіСѓ! Занималась РІ РЅРёС… вышеописанными упражнениями, было СѓРґРѕР±РЅРѕ, Рё РѕРЅРё РЅРµ лопнули :)

Сегодня на весах 51,6 кг., т.е. -200 гр. Неплохо, главное, что вес не стоит :)

Сегодня съела 1% творога 100 РіСЂ. СЃРѕ свежими ягодами черники Рё ежевики Рё средним бананом. РџРѕС‚РѕРј планирую поесть либо опять 200 РіСЂ. рыбного СЃСѓРїР°, либо порезать РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ огурцы СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј, либо Сѓ меня есть РјСЏСЃРѕ СЃ С€Р°С€Р»С‹РєР°, которые уже вторые сутки маринуется РІ Р»РµС‡Рѕ. РњРЅРµ кажется, будет РІРєСѓСЃРЅРѕ :) РџСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊ пищу Р±СѓРґСѓ сегодня только РѕРґРёРЅ раз, потому что после работы еду Рє сестре РЅР° ужин РїРѕ случаю её РґРЅСЏ рождения :)

У нас с сестрой 2 года и 6 дней разница :) Она родилась 04.08.1984, а я 10.08.1986!

Хотела взять на следующей недели 3 дня отпуска, т.к. не люблю бывать на работе в свой день рождения... но меня не отпустили. Ну да ладно, переживу...

В общем, если это кто-то читает - удачного дня :)

Походила, походила до часу, и решила всё-таки поесть :) Картофельное пюре, порезала туда помидор, огурец, добавила чуть соевого соуса, и немного подогрела. Тоже очень вкусно получилось.

Сейчас ещё выпью чая с ложкой мёда. Также когда всё в животе поуляжется, съем нектарин. Потом думаю рыбного супчика поесть.

Вечером планируется встреча с подружкой, которая тоже, к счастью, ограничивает себя в питании, соответственно мы планируем только чаю попить. Это как раз та подружка, которая предлагает ходить на йогу :) Заодно и обсудим

Сегодня вечером еду домой, а это значит, что завтра будет возможность взвеситься, а главное - сегодня будет возможность позаниматься :)

Доброе утро!

Вчера с утра я выпила имунеле маленькую. Потом в течение дня выпила около 8-9 стаканов воды, литр кефира и две чашки чая. Также в общей сложности я съела три чайной ложки мёда.

Вечером прыгала 5 минут на скакалке (сколько позволил бок), крутила обруч в течении 15 минут, 3 подхода по 20 раз качала пресс (каждый подход несколько иное упражнение), с гантелями (не посмотрела какой вес, нашла папины дома) делала наклоны - много, штук 70 может в общей сложности

В результате - 1 кг. 400 гр.! Вчера на весах было 53,2 кг., а сегодня с утра - 51,8 кг.

Начала считать. Притащила-таки РЅР° работу сегодня еду. Р� тут РІРѕС‚ РЅР° распутье. РЇ Рё кефир-то купила РЅР° сегодня, Р° еды принесла РґРЅСЏ РЅР° 3, можно Рё РЅР° 4, РїСЂРё желании, распределить... Рђ РІ пятницу Сѓ нас планируется РЅР° работе team-building СЃ выездом РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ РЅР° весь день. РњРЅРµ либо оставить кефир РЅР° следующую неделю (РѕРЅ РґРѕ 15 числа годен), либо отнести часть еды Рє себе или Рє парню РґРѕРјРѕР№, либо забить РЅР° выезд РІ пятницу, С‚.Рє. РІСЃС‘-равно жара обещается +41 Рё РЅРµ очень понятно, как РјС‹ должны весь день РІ лесу играть РІ физически-активные РёРіСЂС‹...

РџРѕРєР° СЃ утра выпила только имунеле, Рё СѓР¶Рµ 3 стакана РІРѕРґС‹.

РќРµ знаю РёР·-Р·Р° С‡РµРіРѕ, сегодня плоховато как-то Р±С‹Р»Рѕ. Р’ метро РїСЂСЏРј РЅРµ понимала, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ творится. Рђ после, РєРѕРіРґР° шла РґРѕ работы, уши заложило. Р’РѕС‚ только недавно прекратилось. РќСѓ девчонка СЃ работы сказала, что Сѓ неё тоже уши заложило.

LEVnochka, я просто не знала, какой у тебя был тогда начальный вес, поэтому показалось впечатляющим. Да и всё-равно, рост у нас примерно одинаковый, тот вес, до которого ты тогда дохуделась и есть моя цель. А последние килограммы уходят у меня очень тяжело. Так что может всё-таки и впечатляющие результаты :)

В общем, снова всем хорошего дня. Есть пока особо не хочется, поэтому я и не решила ещё какой сегодня будет день :)

Девочки, всем огромный привет!

Тави, я не считаю 2-3 кг очень сильными результатами. Но, думаю, что благодаря йоге они ушли. Плюс летом всегда поменьше есть хочется. Я В этом году строго слежу за каждым кусочком еды, а результаты - за 2 месяса минус 1 кг. Мое мнение, что йога хорошо подтягивает и осанку выправляет. У меня с йогой уходит дряблость, которая всегда сопровождает даже скромное сбрасывание веса.

Всем привет!

Сегодня утром на весах 53,2 кг. Набрала 600 гр. с последнего взвешивания - 29.07.10

С прошлых выходных качаю пресс каждый день. Начиная с пятницы кручу обруч по 15 минут в день. В пятницу ещё прыгала 15 минут на скакалке... очень мне тяжело это далось. При чём я сначала прыгала, а потом крутила обруч. Очень болел левый бок, когда начала крутить. Стала крутить не слева направо, а с права налево - боли не было. Через какое-то время стала крутить опять слева направо.

В субботу и воскресенье не смогла прыгать. Было такое ощущение, что сейчас просто оторвётся левый яичник! При чём в субботу я сначала крутила обруч, а потом стала прыгать. В воскресенье решила наоборот - сначала попрыгать, а потом покрутить. Но всё-равно была эта дурацкая боль...

Сегодня вечером попробую ещё раз попрыгать... А вообще такое у кого-нибудь бывает? Может надо перетерпеть...?

Наташа, как успехи? Удалось удержать вес?

Лена,

Очень впечатляющие результаты прошлым летом у тебя были! � это всё йога?

Может всё-таки стоит начать ходить с подругой... Тем более, что не так уж и дорого. За 8 занятий 2 с чем-то тысячи

РЇ сегодня Рё завтра хочу посидеть РЅР° кефире. Очень СѓР¶ СЏ РµРіРѕ хорошо переношу. Правда, Рє вечеру появляется слабость небольшая, Рё лёгкий голод, который снимается чаем, РґР° Рё РЅРµ пробовала СЏ РґРІР° РґРЅСЏ сидеть ещё... РќСѓ если пойдёт плохо, то завтра РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅР° кефире

Планирую после кефира начать считать. Просто СѓР¶ очень лень РёР· РґРѕРјР° РЅР° работу тащить полностью подсчитанную Рё расписанную еду. РЈ меня сумочка маленькая, каждый день таскать СЃ СЃРѕР±РѕР№ пакет СЃ едой РЅРµ хочется, поэтому СЏ РІ последнее время стараюсь РІ начале недели привезти еду РЅР° РІСЃСЋ неделю :) Рђ РІРѕС‚ так, чтобы РІСЃС‘ было подсчитано-подписано, ещё РЅРµ привозила 

В общем, всем удачного дня :)

Девочки, всем огромный привет!

РЈ меня гости Рё нет времени посидеть Р·Р° компьютером! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта - Сѓ меня только плавание пару раз РІ неделю обязательно, РЅРѕ Рё сейчас РЅР° РґРІРµ недели уже забросила. Рђ Р№РѕРіРѕР№ СЏ периодически занимаюсь. Только очень периодически. РљРѕРіРґР°-то лет пять назад начала ходить РЅР° Р№РѕРіСѓ РІ спортзал. РњРЅРµ понравилось, РЅРѕ хватило РЅР° 4 месяца (РІ то время так сложились обсоятельства) Потом СЏ несколько раз возвращалась. Рђ РІРѕС‚ прошлым летом занималась ежедневно каждое утро РїРѕ 20 РјРёРЅ. РґРѕРјР° (Сѓ меня РєСѓСЂСЃ РЅР° DVD). Так СЏ прошлым летом без ограничений РІ питании Рё подсчета калорий РґРѕС€Р»Р° РґРѕ 53 РєРі. Рђ сейчас РЅР° телеканале Р–РёРІРё  тоже есть занятия Р№РѕРіРѕР№. Можно попробовать Рё РґРѕРјР° заниматься.

Лена, да, начинай подсчет. Это действительно очень помогает, как минимум не переедать!

У меня сегодня все ещё 51 кг, пока ничего не возвращается после кефирного дня.

кушала вчера:

завтрак: 170 гр творога 0,1% с 40 граммами варенья из жимолости

обед: салат из овощей 240 гр и гречки 160 гр с говядиной

ужин: морской окунь 200 гр запеченый в духовке и греческий салат грамм 200-250

где-то в перерывах было яблоко, 4 кружки зеленого чая, 8 стаканов воды

хорошо бы до конца недели вес удержать

Каюсь :) Р”Р° СЏ после него чуть РЅРµ лопнула! РџРѕСЂР° начинать счёт

о! круасан с семгой - это очень калорийно и жирно, ты наверное только этим выбрала 2/3 нормы по каллориям.

Привет!

Поздравляю с результатами! Продолжай в том же духе :)

Бросила... да надоело пока, устала. Думаю снова начать, точнее возобновить. Просто я в понедельник решила притащить еды на несколько дней на работу. А с утра было лень всё подсчитывать, записывать, как-то сортировать... Принесённой еды осталось примерно пол литра борща, два зраза, пара помидор и огурцов, чёрный хлеб зерновой пара кусочков. В принципе, можно всё это и приблизительно посчитать, но сегодня я уже слопала круасан с сёмгой.

С завтрашнего дня постараюсь :) Вчера на ремонте мне не нашлось работы, так что физической нагрузки, помимо пресса, не было... Почему-то именно сам пресс не болит, хотя, по-моему, должен, просто тяжело его качать из-за того, что приходится часть туловища поднимать от пола, а сам по себе он не болит. Может я качаю не правильно? Ведь не мог организм привыкнуть за 4 дня

На счёт йоги я, скорее всего, пока повременю. Просто нет сейчас лишних денег, на носу дни рождения - сначала сестры, потом мой, потом моего парня - всё в августе, потом у мамы в сентябре.

Вот ломаю голову, что парню подарить, а он сам тоже не знает, чего бы ему хотелось :)

В общем, не знаю, поеду ли сегодня к сестре, найдётся ли мне там работа. Если да, то по привычной схеме - пресс, ремонт. А если нет, то поеду домой, чтобы к прессу добавить ещё и обруч со скакалкой! Я почему-то на них очень большие надежды возлагаю :)

Всем удачного дня!

Девочки привет

спешу поделиться результатами: в воскресенье было 52 кг на весах, в понедельник, как я уже писала был окрошечный день (без колбасы и яиц, но со сметаной 15%), во вторник кефирный день (3 яблока+ литр кефира) сегодня взвесилась, результат - минус 1 кг и минус 1 см в талии.

Результат хорош, но если честно было немного "голодно". Теперь посмотрим не вернется ли вес до конца недели, если нет, то можно смело говорить о том, что кефирный день сдвигает вес с мёртвой точки, хотя если воля не железная, он опасен обжорством после него :)

Лена (Тави), а зачем ты бросила считать калории? Мне кажется ты поэтому набираешь. Ведь очень легко не заметить мелкие, но калорийные вещи. Я вот хочу сказать что не набираю вес только потому что очень скурпулезно все считаю и держусь зеленого коридора (1200-1300 кк). Без подсчетов, я бы сразу пополнела, т.к. начинаю кушать жирненькое или сладенькое, думая: "ах, это маленький кусочек, и от него ничего не будет". Ремонт конечно многое сгладит, но ведь важнее привычка.

Лена (LEVnochka) первые кг уходят быстро и почти без усилий, по крайней мере у меня так было, а затем требуется постоянная дисциплина в еде и различные толчки веса. Мы вот тут как раз и пытаемся найти что же сталкивает вес с "мертвой точки". Присоединяйся к нашим экспериментам!

Лена (Тави) я тоже хочу на йогу походить, читала что несмотря на статичность этого фитнеса, результаты превосходят все ожидания.

У меня аналогичная ситуация, фигура формы груша :) Только рост 163 см.

А что насчёт спорта?

Вчера попрыгать и обруч покрутить не удалось, т.к. была у сестры, помогала делать ремонт. Но урвала несколько минут, чтобы покачать пресс. Да и к тому же физической нагрузки было хоть отбавляй! :) Только почему-то у меня, в отличие от остальных участников процесса, не болит ничего особо. Может, конечно, потому что я уже третий день качала пресс... Ну уж точно не потому,что я отлынивала от работы:)

Сегодня и, скорее всего, завтра мне предстоит тоже самое - покачать пресс, а потом заняться ремонтом. Как только от этого доп.занятия освобожусь, буду крутить обруч и скакать на скакалке. Надеюсь, в конце недели.

Только вчера при разговоре с подругой связала своё пополнение в январе-феврале с тем, что в конце декабря я начала принимать ОК Джес. Хотя не знаю, может и не в этом дело...

Но вот я закончила со своей диетой рисовой в субботу. Не считала с того дня и не взвешивалась. На весах в субботу утром было 52 кг., а сегодня уже 52,6 кг.

Надеюсь ремонт Рё физическая активность сделают СЃРІРѕС‘ дело, Р° тогда Рё стимул появится СЃРЅРѕРІР° начать СЃС‡РёС‚ать калории :)

Рост 162 см. Весь лишний вес от талии и до колен: ОТ=67 см, ОБ=96 см.

Последи, Наташ, может и мне поможет тогда. Но я сейчас делаю ставку на спорт.

Подружка ещё уговаривает ходить на йогу, вот думаю :)

Привет, Лен! Первые килограммы обычно уходят легко, а вот последние сложнее всего. Какой у тебя рост? Занимаешься спортом?

Девочки, всем привет! РЇ РЅР° ДиОне СЃ мая, научилась контролировать колории Рё держать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 1200-1400 ккал. Сначала хотелось 52-53 РєРі Рє отпуску, РЅРѕ отпуск позади, Р°  РІРµСЃ стоит. Сейчас планирую Р·Р° этот РіРѕРґ дойти РґРѕ 50 Рё удержать этот вес. Сегодня весы показывают 54,4. РќР° какую-то диету садиться РЅРµ хочу, РЅРѕ смотрю, что просто ограничение калорий РїРѕРєР° для меня малоэффективно. Кто уже преодолел первые три РєРі, подскажите как долго Сѓ вас это происходило.

если честно, я не знаю какими методами у меня минус :)

1,5 недели назад был минус 1 см в талии, сегодня вот минус 1 см в бедрах.

Возможно это результат того что я не выхожу за зеленый коридор на ДиОНе

а возможно, что косметические процедуры помогают: я хожу раз в 2 недели в салон делаю процедуры нацеленные на сжигание жира локально

но что конкретно из этого помогает не могу сказать, послежу ещё за динамикой

сегодня у меня окрошечный день (без колбасы и яиц), завтра кефирный, затем замер, посмотрю результат

Спасабо, Наташ, постараюсь

Вчера наткнулась у себя в документах на компе на полезные упражнения, которые собирала у себя как-то. Думаю попробовать крутить обруч и прыгать на скакалке по 15 минут в день. Говорят, очень эффективно!

Рђ какими методами Сѓ тебя РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ СЃРј РІ Р±С‘драх? :) Поздравляю, кстати, приятно, РєРѕРіРґР° есть положительные результаты!

Лена, Не падай духом!

результаты рисовой диеты, конечно, не впечатляют, но и останавливаться тоже не надо!

надо искать тот способ что тебе подходит.

Я завтра буду пробовать кефирный день! а сегодня у меня минус 1 см в бедрах :)

В общем, результатом этой диеты (среда-четверг-пятница) стали потерянные 100 грамм! Я решила не продолжать, т.к. смысла не много

В эти выходные ни в чём себя не ограничиваю, но начала качать пресс - 2 подхода по 20 раз.

Планирую добавить ещё наклоны с гантелями. Ну посмотрим, что выйдет.

Стремление уже как-то почти совсем на нуле. Только взгляд на себя в зеркало (на некоторые части) заставляет продолжать

Лена, нет, я не качаю пресс :) ленюсь

Не знаю, он положен по диете, и не ограничен...

А ты качаешь пресс? Выполняешь дома какие-нибудь упражения?

Сегодня, как и писала раньше, не было возможности взвеситься, поэтому результат посмотрю завтра.

Вчера вечером съела грамм 80 сёмги слабосолёной без ничего. Сегодня с утра съела её же грамм 20 и грамм 70 ананасов.

На день у меня опять же рис, рыба, овощи, фрукты

Диета не сложная, но скучная... Хотя рис с овощами жду с нетерпением )

Лена, может быть у тебя вес поднимается из-за соевого соуса? он же очень соленый и задерживает влагу в организме, возможно от сюда рост на весах.

У меня без существенных изменений (ни вниз ни вверх), только объем живота стал меньше, но справедливости ради я уже 2 недели на пробежку не хожу. Надо видимо регулярно это делать, а я из-за своей "не любви" отлыниваю.

Вот на след неделе попробую кефирный день, посмотрим ...