приветик))) нашла в просторах контакта))

Привет! Хорошо, что ты пытаешься справиться с Жорой

А диету ты эту где-нибудь нашла или это твоя инициатива?

сегодня бил очень длинний день - сначала учеба потом работа....устала сегодня...

я уже второй день придерживаюсь своей диети))) вчера коридор бил примерно 800 ккал, а сегодня уже добрала))) завтра по плану тоже должно бить все хорошо))) в общем мне нравитса диета не нравитса только то что здесь очень мало углеводов...основной упор сделан на белки...но я сегодня старалась добрать)) и в меня ето получилось))) добирала я черним хлебом))) ела его с яйцами))) сегодня вообще все зелененькое кроме белков, хм интересно)))

а еще у меня дома печенье лежит уже два дня и его никто не ест))) прикольно я держусь))) и вообще даже не хочетса)))

обязательно распечатаю ее и когда захочу спригнуть буду читать)))

а еще я сейчас подсела на одну диетку))) кка л на день примерно 800-1000))) знаю что немножко маловато...но...думаю мне поможет справитса з жором)))

планирую каждий день заниматса хотя б 20 минут)))

и еще сейчас я чуствую что готова к новим достежениям)))

всем приветик))) я опять пропала упс

Варя я недавно скачала тренировку Insanity - Fast and Furious. ее продолжительность 20 минут))) просмотрела и мне кажетса что там нормальная нагрузка)) да еще и с моим любимим Шоном)) а еще наткнулась на етот сайт. там девушка каждий день виставляет новие тренировки)) они тоже много времени не занимают)) примерно 20 минут))) там есть интересние статьи))) вот одна из них)))

Завтра сяду на диету, с понедельника буду каждый день заниматься спортом, а с первого числа начну вставать в 7 утра и делать зарядку.

Да-да, слышали, знаем.
Конечно, начнёшь.

Если принятие решения изменить СЃРІРѕСЋ жизнь СЃ завтрашнего РґРЅСЏ уже вошло РІ привычку, то этот РїРѕСЃС‚ – для вас.

1. Питание.
Р’С‹ твёрдо знаете, чего хотите. Хотите наконец перестать поддаваться соблазнам, поджидающих нас РІ современных супермаркетах Рё фаст-фуд ресторанах. Хотите начать питаться Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей, РЅРµ переедать, РЅРµ срываться, РЅРµ есть РЅР° ночь. «Р РµС€РµРЅРёРµ принято, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начну менять СЃРІРѕСЋ жизнь РІ лучшую сторону. Наконец-то СЏ стану тем человеком, каким всегда хотел(Р°) быть», - РіРѕСЂРґРѕ думаете РІС‹. – «РќСѓ Р° РїРѕРєР° есть целый день, чтобы оторваться РїРѕ полной Рё сделать РІСЃС‘, что завтра запрещу себе РЅР° РІСЃСЋ жизнь».
Стоп-стоп-стоп.
Задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РџРѕС‡РµРјСѓ РЅРµ начать СЃ сегодня?». Если ответом будет: «Р”Р° РѕРґРёРЅ день ничего РЅРµ поменяет», то… РќРµ выйдет. Такая логика ещё РЅРё разу РЅРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ сработала.
Сегодня РІС‹ думаете, что раз СѓР¶ потом-то РЅР° РІСЃСЋ жизнь, то РѕРґРёРЅ день РЅРµ повредит. РќСѓ РѕРґРёРЅ ведь всего. РЈ вас тысяча таких уже было Рё тысяча первый картины РЅРµ изменит. Проблема РІ том, что завтра – тоже всего РѕРґРёРЅ день. Р� очень СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅ станет таким же сегодня, как сегодня (РІРѕС‚ такой каламбур). Р� вам так же сильно (Р° то Рё сильнее) будет хотеться всего, чего хочется сегодня. Р� РІС‹ так же решите перенести ваши глобальные перемены РЅР° завтрашнее завтра. Думаю, идея понятна.
Р�ЗМЕНЕНР�РЇ, которые удаётся сохранить РЅР° РІСЃСЋ жизнь, РџР Р�ХОДЯТ РЎР РђР—РЈ РЎ РЕШЕНР�ЕМ Р�ЗМЕНР�ТЬСЯ. РќРµ позже. РљРѕРіРґР° РІС‹ принимаете твёрдое решение, то его «СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёРµ» уже становится частью вас.
Поделюсь личным опытом. Однажды СЏ села РІ кресло. Странное предложение, РґР°? Обычно люди РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ более значительных действиях, чем просто присесть. РќРѕ для меня это «СЃРµР»Р° РІ кресло» стало поворотным событием РІ жизни, так как встала СЏ уже совершенно РґСЂСѓРіРёРј человеком – вегетарианкой. РЇ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ СЃ чего начала думать Рё как Рє этому пришла, РЅРѕ весь процесс мышления занял РјРёРЅСѓС‚ пятнадцать. Р’СЃС‘. РЇ поняла, как неправа, РєРѕРіРґР° РїРѕ несколько раз РІ день отправляю РІ себя РєСѓСЃРѕРє трупа несчастного животного, Рё стала вегетарианкой РІ ту же секунду. РќРµ было никакого прощального РїРёСЂР° СЃ тремя кусками курицы (что, кстати, РІСЃСЋ жизнь было любимой едой), РЅРµ было обещания перестать есть РјСЏСЃРѕ СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Р� СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ считаю этот шаг лучшим Р·Р° РјРѕРё 20 лет. РќРµ РёР·-Р·Р° РјСЏСЃР°. Просто такие перемены всегда распространяются РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ сферы жизни.
Это касается любых изменений в питании: они обязательно наложат отпечаток на всю вашу личность.

Если не можете сегодня, то откуда берется мысль, что завтра будет легче начать?

2. Тренировки.
Проблема с тренировками (как в общем-то и с питанием) в том, что эффект от них не становится очевидным немедленно. Мы очень хотим подтянутое тело и знаем, что для этого нужно регулярно заниматься спортом, но плохо представляем, как эти конкретные 20 минут сегодняшней тренировки отразятся на теле.
РќРѕ РїРѕРґ «СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅС‹РјРё» занятиями спортом ведь как раз подразумеваются РјРЅРѕРіРѕ таких «СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёС…» 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё ничего больше. Каждая тренировка важна, Рё РїРѕ аналогии СЃ питанием, если РІС‹ пропускаете сегодняшнюю только потому, что РѕРґРёРЅ день никак РЅРµ повлияет состояние вашего тела, то вам будет нелегко отказаться РѕС‚ этой логики завтра.
Каждая тренировка является неотъемлемой частью всего, что привело/приведет ваше тело в желаемое состояние. � хотя мы не можем измерить результат от одного конкретного занятия спортом, эффект от сегодняшнего не больше и не меньше эффекта от вчерашнего и завтрашнего. Но так как живём мы только в сегодня и нигде больше, то ЕД�НСТВЕННУЮ важную тренировку мы всегда делаем только сегодня.
� несмотря на то, что немедленные изменения во внешности были бы прекрасной мотивацией потренироваться, мы имеем что имеем, и на фигуре наши занятия спортом отражаются лишь через время. Поэтому постарайтесь помнить о других, моментальных эффектах от тренировок: снятие стресса, улучшение настроение, повышение самооценки, чувство гордости и счастья.

3) Р–РёР·РЅСЊ.
РўРѕ, что РјС‹ есть – итог всех наших прошлых решений. Р’СЃРµ те крохотные (СЃ большой перспективы) Рё РЅРµ очень решения, которые РјС‹ сделали Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь, привели Рє тому, чем РјС‹ являемся. Рљ чему СЏ? Сегодня РІС‹ можете решить, как будет выглядеть ваше будущее Рё РІС‹ РІ нем. Определите, чего хотите Рё что РІС‹ больше всего любите, Рё начните маленькими шажками приближаться Рє своей цели.
Начиная с сегодня. Тогда завтра вам предстоит не начать, а лишь продолжить путь.

Сегодня – первый день оставшейся жизни. Р� это лучший день начать лучшую жизнь.

«You can make today a good day. In fact, you can make it a masterpiece.» (СЃ)

Успехов,
Кристина.

Анечка, я вот тут подумываю, попрыгать, но не знаю под кого и как. Времени у меня личного мало, поэтому хочу чередовать 1 день обруч, 1 день прыгать. Подскажи , что лучше и для чего.

Аааань, мы с тобой , такими не будем......!!!!!!(та кот.справа...фу....)

приветик)) я сегодня себе заказ в мері кей сделала)) и еще в подарок блиск))) правда я уже успела его подарить))) у меня уже такой бил)) но все равно приятно)))

скачала тренировку Шона Т)) продолжительность всего 20 минут)) постараюсь вклинить в свой график пока ету тренировку а потом уже и системку))

Молодец! Настрой на позитив и вперед! Удачи!!!

девочки приветик))) рада что не забиваете)) так получилось что опять пропало но ето из за компютера... буду возвращатса к зожу с сегоднешнего дня))) зараз внесу в планировщик еду))) спорт буду подключать потом)) ета неделя будет очень тежелой(( очень много учить надо, поетому все время буду приделять учебе а с четверга опять на роботу)))

Я тут наумничала, а сама накосячила...

Приветик, пропажа!

Может СЏ сейчас болтну лишнего, РќРћ РєРѕРіРґР° ничего РЅРµ хочется, ничего РЅРµ делай!!!!! Толку РѕС‚ всего  СЌС‚РѕРіРѕ РќР• БУДЕТ!!!! (РјС‹ же РЅРµ раненые РІ голову, чтобы заставлять себя есть Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу,(РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется) отказываться РѕС‚ Дней Рождений, Рё СЃРѕ злой Рё разочарованно-натянутой СѓР»С‹Р±РєРѕР№ смотреть как кто-то ест шоколад, Р° слюни свисают аж РґРѕ пола....?)

Ань, просто ты устала: учеба, работа, а тут еще все время и даже ночью нужно думать: о воде, о КК, о занятиях, о полезности каши, о клетчатке. Остановись (ты уже это сделала), отдышись, и снова в бой.

ДАЮ ТЕБЕ ЕЩЕ 2 ДНЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РЎРѕ вторника, будьте так РґРѕР±СЂС‹, влезьте РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё обязательно выпей  8 стаканов РІРѕРґС‹!!!! Рђ тренировочки, сами СЃРѕР±РѕР№ РїСЂРёРґСѓС‚, РєРѕРіРґР° будет настроение. 

Люблю, цілую, Ваше натхнення!

Наконец-то вернулась!))

Конечно, не надо ничего через силу делать. Потом, когда время появится, "отработаешь")))

девочки приветик))) возвращаюсь сюда)) постараюсь не пропадать)) я просто устала от всего отего - день считать ккал день нет....и толку никакого...сначала все било хорошо а потом пошло что то не так и все вернулось на свои места(( я сейчас ничего не делаю просто живу так как обично... хочу с понедельника вернутса опять но нре знаю как получитса....не хочу издеватса над собой и делать все через силу...

сейчас я подрабативаю промоутером ето всего 4 дня но коекакие деньги заработаю))) стою по 4 часа в день и очень устаю(( а сегодня меня еще и проверяли жуть...надеюсь что ему понравилось))) а еще надеюсь что робота продолжитса))

Анюта!!?????? КУДА ПРОПАЛА???????

Аня, привет. У меня тоже эти два дня такая аппатия. Жуть просто. Постоянно рыдать хочется, все просто достали с глупыми вопросами... Это, наверное, погода так действует. Может магнитные бури какие-нибудь...

приветик)) Варя спасибо))) мне очень притно))))

ПРивет, Анечка!!!

Ты мне уже как родная!!!! (извини за фамильярность)

Как твои делишки!!!!!!! РўС‹  СѓРјРЅРёС‡РєР°! "Встала" Рё пошла! Р’СЃРµ Сѓ нас будет С…Рћkкей!

девочки приветик)) пришла с курсов очень усталая, а еще шла домой очень голодная...в моем плане есть пункт не есть после 7, но сегодня утром я составила план питания и я не дотягивала до коридора, поетому когда пришла домой то думаю ладно мне и так можно))) поужинала и получилось примерно 1250 ккал))) все зеленое кроме белков, но думаю что не нужно уже дотягивать до коридора поскольку уже достаточно поздно (9 часов) и есть в 11 часов тоже не хочу, пусть будет так)))

спорта сегодня не будет, очень устала и еще и учитса надо))но зато сегодня била ходьба)) от спорткомплекса к университету, а потом с курсов домой)) примерно по пол часа прогулки)))

сегодня весь день чуствовала себя очень уставшой(( на парах чуть не спала...на курсах било не интересно(( сейчас какая то апатия(( почему?? может и нет видимой причини может просто устала?? скорее всего я просто физическт сегодня усатала, невиспалась)) поетому и такое настроение))

сегодня ходила в одно издательство, там очень интересние книги)) особенно про Львов)) я решила что буду награждать себя за достигнутие цели книжкой)) люблю я читать а особенно покупать книги))) но давненько я не покупала(( все в нете искала...но настоящая книга она отличаетса от електронной))

а решила немножко занятса самоанализом))) булу старатса анализировать свои поступки)))

пс: к вам загляну завтра)))

Доброе утро Анют! Ты не расстраивайся! У всех бывают периоды неудач в плане похудения... и нам кажется, что за этот период мы становимся ещё хуже и попровляемся ещё больше и т.д. и т.п... Возможно просто нужно дать себе передышку на денек... РАЗРЕШ�ТЬ себе съесть какие-нибудь вкусняшки, которые ты себе раньше не позволяла, посмотреть любимый фильм и .тд. Ну это лично мое мнение, мне помогает)

Анют,успехов тебе!Вернусь через 10 дней проверю результат=)сама тоже все это время буду бороться с весом=)))

Удачи!Р� без срывов!=)Всем-всем -всем посетительницам дневничка!=) 

а еще решила начать програму Р90х сначала...так что завтра первий день)))

девочки приветик))) РІ РєРёРЅРѕ сегодня так Рё РЅРµ попала....посорилась СЃ  сестрой...

отчет за вчера

Обязательний план

1. коридор нет

2. СЃРїРѕСЂС‚. РґР°

3. не есть после 19 часов нет

4. скраб+РјСѓРјРёР№Рѕ нет 

итог -10 грн

всего -29,5 грн

отчет за сегодня

Обязательний план

1. коридор нет

2. спорт. нет

3. не есть после 19 часов да

4. скраб+мумийо нет

С…РѕРґСЊР±Р° 1 РіСЂРЅ

итго -9 грн

всего -38,5

дам чем далее в лес тем больше дров(((

чуть попозже складу план питания на завтра)) так получаетса что дома я буду только завтракать...остальное надо брать с собой в университет((

Да. Это точно. Лучше не покупать, а то потом не остановишься. Сама такая К нам домой лучше печень с начинкой не покупать, а то начинку я Зъим, а тесто все раскрошенное оставлю

приветик))) ой сомневаюсь что в кино я очень захочу смотреть сколько сьела лучше вообще не покупать))

Ну попкор и что? Настрой на позитив и всего 30 попкорна, что приблизительно равно 100ккал

ой чуствую что у меня тоже))) особенно завтра иду в кино)) там есть вкусий поп корп))

девочки я все же занималась сегодня))) юхххххххуууууууууу))) устала

у меня это не надолго получается

о да загул конкретний получилса и мне нужен пендель, блиииииииииииннннннннннннннннннннннн

Оля я завязиваю с печеньям)) интересно на сколько

Что-то ты в загул ушла. Ну-ка возвращайся!

Дайте теперь мне пендаля

ох уж это печенье)))))))) понимаю))))))))))

вот блин сейчас только обед а я уже по крупному перебрала((( просто я забила что ЕТО печенья такое калорийное....а еще приехала моя бабушка и привезла булочку домашнюю вот и получилось....ех жаль...но уже ничего не изменить((( надо сегодня хорошенько поработать чтоб не било опять минуса в деньгах....

девочки приветик))) Галя я просто не ложу их в копилку и теперь мне нужно дополнительно работать чтоб их отрабоитать, как то так)))

Лера я знаю что спорт нужен просто я опять приболела...не успела вилечитса и опять....в понедельник намочила ноги а в среду промокла, во вторник ела холодное вот и результат(( я даже с дому не виходила в четверг и пятницу...(( сегодня уже виходила)) ходила на екскурсию)) сегодня уже точно надо позаниматса))

отчет за 12.11

Обязательний план

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґР°

2. спорт. нет

3. не есть после 19 часов да

4. скраб+мумийо нет

дополнительние пункти

 Р·РµР»РµРЅРѕРµ БЖУ (5 РіСЂРЅ) РґР°

итог - 5 грн

всего -19,5

Анютка, приветики!

Да, спорт надо потихоньку включать! Без него не сделаешь красивую и стройную фигурку!

А ты запишись в спортивные гоночки! Как раз и стимул будет и мотивашка тоже!

О, а про работу у меня больное место! Уже второй месяц ищу, ничего подходящего нет... Но вот сейчас думаю, пойду работать на первую же с которой позвонят! � пофиг! Хоть какие то деньги да и тем более НГ не за горами, подарки всем нужны!

Аня, объясни дурню, а куда ты свои деньги "теряешь" за невыполнение домашнего задания?

отчет за сегодня))

Обязательний план

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґР°

2. спорт. нет

3. не есть после 19 часов нет

4. скраб+мумийо нет

дополнительние пункти

 Р·РµР»РµРЅРѕРµ БЖУ (5 РіСЂРЅ) РґР°

 Р·Р° сегодня - 5 РіСЂРЅ

итог -14.5 грн

теряю я свои деньги((

Девочки, привет! Как бывший руководитель, скажу однозначно- есть опыт, нет опыта РЅР° этом никто РёР· работодателей РЅРµ заморачивается,  РµСЃР»Рё это РЅРµ бухгалтерия Рё РЅРµ автоматика - механизация (РґР° , озвучивают, РЅРѕ это так сказать вежливый отказ или просто "работает" отдел кадров) Собеседование- это РЅРµ проверка опыта РЅР° прежнем месте работы, это БЕСЕДА, РІ которой смотрят "глупый" ты человек, или тебе РІСЃРµ равно чем заниматься, ты сможешь сориентироваться РІ любой ситуации.... РЅСѓ Рё конечно же РґСЂСѓРіРёРµ критерии, перечислять долго.Без опыта приветствуются молодые люди РґРѕ 25 лет РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ крупных корпорациях, "молодых" крупных компаниях, так сказать , РіРґРµ присутствуют корпоративные правила Рё РґСѓС…. Поэтому убирайте комплексы, сомнения Рё смело идите туда РєСѓРґР° Р±С‹ РІС‹ хотели Рё РЅР° Р·\Рї которая Вас будет устраивать.

Рђ те кто боятся Рё сомневаются, РІ дальнейшем так Рё Р±СѓРґСѓС‚ бояться Рё сомневаться. Р�звините Р·Р° С‚автологию.

Так-что в перед.

хато у нее будет опыт! это в самос начале у всех амбиции! но жизнь показывает, что все эти амбиции сходят на нет, когда заполняешь графу в анкете "опыт работы"!

не знаю как все, но я лучше попахаю за копейки, но лучше опыта наберусь, чтобы какой-то карьерный рост был Плавали,знаем