|
|
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
25.7.2010 20:20
|
Приветики, ну вот вчера взвесилась минус киллограм, что не может не радовать. В коридор влезла, пробежку сделала, на велике покаталась, сейчас Синди и обертывания, ну не молодец ли я?
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
21.7.2010 20:29
|
Сегодня коридор выдержала. на пробежку не пошла, но сейчас позанимаюсь с Синди. Ура, скоро на море!!!!!
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
20.7.2010 10:37
|
Меня эти дни рождения сведут с ума. Ну слава богу все закончилось и можно вернуться к нормальной и здоровой жизни. Пробежку сегодня сделала 3 км., планирую уборку и занятия с Синди. Аи еще обеотывание. в зеленый коридор влезла.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
17.7.2010 20:04
|
Сегодня взвесилась, что-то я совсем ничего не сброрсила, обидно. Все пиву бой, до моря 2 недели. По КК в коридор влезла, перебража жиров не добрала углеводов и белков. будем опять стараться наладить свой график.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
16.7.2010 15:08
|
Сегодня на пробежку не пошла, зато напахалась на даче как папа Карло, так что я думаю я себя оправдала. Сегодня ем один творог, так что в коридор попаду.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
15.7.2010 10:36
|
Замалить грехи не получилось, хоть с утра и пробежала 3 км., но потом рошли в гости и крепкие спиртные напитки покатили меня вниз. Сегодня твердо решила - РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Пробежку сделала, по плану Синди и обертывания.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
13.7.2010 23:17
|
Отвратительный день, все пошло не так как было задумано. Никаким видом спорта не занималась, нажралась всякой гадости, хотя в коридор влезла, кроме белков как всегда. Завтра буду замаливать грехи.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
12.7.2010 13:47
|
День начался хорошр, пробежала 4 км с утра. Также планирую сегодня позаниматься с Синди и потом сделать обертывание. Взяла сегодня и съела мороженное, ну что ж останусь значит без ужина, съем толька грамм 100 кукурузы.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
11.7.2010 22:44
|
Привет. Сегодня в коридоре, хоть и позволила себе выпить пива. На пробежку не пошла, занималась с Джанет.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
10.7.2010 15:20
|
Белка добрала за счет кусочка белого мяса. Так, что я полностью в коридоре.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
10.7.2010 11:57
|
Сегодня день взвешивания. С утра пробежала 3 км., пришла и взвесилась 66,300, т.е. минус 500 грамм. составила график питания, в зеленый коридор влезла, но 3 белка как всегда не хватило. Сегодня по плану уборка, потом занятия с Синди и под конец обертывания.
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
9.7.2010 23:48
|
Рада помочь.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
9.7.2010 23:29
|
Спасибо огромое, очень хорошая статья, обязательно воспользуюсь.
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
9.7.2010 22:24
|
Растяжки можно уменьшить только с помощью шлифовки. Если они свежие, то есщё можно что-то сделать (но не убрать). Шлифовка, обёртывания, скрабы и массаж кожи помогают сделать растяжки менее заметными, но полностью их убрать нельзя. Кожа как бы порвалась в этом месте. Говорят, мумиё хорошо помогает. Но меня вообще от запаха мумие воротит.
Вот статья, взяла у своей подруги, но к себе ещё не вывесила, так что вывешу к тебе, чтобы ты ознакомилась. :)
Растяжки? Забудь!
Растяжки – вечная проблема, бороться с которой крайне сложно, но… можно. Каждой из нас хочется встретить пляжный сезон во всей красе. Готовь сани летом, а телегу зимой! Вот и приводить себя в порядок лучше начать сейчас, ведь за зиму, как правило, мы расслабляемся и начинаем меньше уделять времени на уход за своим телом. Одна из самых сложных задач – избежать появления растяжек, а уж если они появились, то еще сложнее их устранить.
Итак, начнем с профилактики. Чтобы избежать растяжек (стрий), необходимо следить не только за здоровьем своей кожи, но и за тем, что вы едите. Очень часто растяжки могут появиться не только в процессе беременности, в силу экологических факторов или гормонального дисбаланса, но и в результате неправильного питания. Чтобы этого не произошло, необходимо снизить потребление большого количества жиров, углеводов, консервантов. В общем, гамбургеры, чизбургеры, картофель-фри, чипсы – гарантия появления растяжек.
Какие продукты необходимо потреблять, чтобы избежать проявления растяжек? Снизить риск появления стрий помогут продукты, обогащенные калием, а также употребление витаминов, белков, контрастный душ и массаж. Не стоит забывать использовать специальные кремы, лосьоны и масла, особенно, если решили сесть на диету. При резком снижении веса вероятность появления растяжек ничуть не меньше, чем при резком его увеличении. Увлажнение кожи – лучший способ избежать растяжек. Это касательно профилактики.
Что делать, если растяжки уже появились? Есть несколько способов по их устранению. Гарантировать 100% результат, конечно, нельзя. Все зависит от «возраста» растяжек. Чем они старее, тем вероятность полного их исчезновения меньше. Если со времени появления стрий не прошло 1,5 года, то при правильно подобранном комплексе от них можно полностью избавиться, или сделать практически незаметными.
Итак, удалить растяжки можно как с помощью салонных процедур, так и в домашних условиях.
Косметические процедуры:
- Пилинг (химический, лазерный).
Химический пилинг – используются особые кислоты, которые удаляют омертвевшие клетки кожи. Если у вас свежие растяжки, то вам подойдет пилинг с применением фруктовых кислот. Если растяжки застарелые, то необходимо провести пилинг с применением феноловой и трихлоруксусной кислоты. Проводится процедура под наркозом, имеет противопоказания. Такой пилинг стимулирует образование коллагена.
Лазерный пилинг – проводится с помощью лазерного луча, который шлифует растяжки. Лучше всего проводить такой пилинг в осенне-зимний сезон, так как солнечные ванны для такого пилинга противопоказаны. Эффект после процедуры будет виден только примерно через 3-6 месяцев. Такой пилинг требует предварительной подготовки. Необходимо в течение 2 месяцев наносить на кожу крем с витамином С. После самого пилинга коже тоже понадобится специальный уход, так как выглядеть будет она далеко не самым лучшим образом. На места, обработанные лазерным лучом, необходимо накладывать специальные повязки, а затем обрабатывать кожу специальными мазями. Красота требует жертв!
- Мезотерапия.
Заключается в ведении подкожных микроинъекций специальных коктейлей. В состав коктейлей могут входить коллаген, аминокислоты, минералы, стволовые клетки или витамины С и группы В. Количество сеансов от 5 до 10. Все зависит от количества растяжек. После мезотерапии растяжки заметно уменьшаются, кожа становится гладкой и подтянутой.
Внимание! Есть противопоказание – желчнокаменная болезнь. Если растяжки появились во время беременности, то проводить такую процедуру можно не ранее, чем через 6 месяцев.
- Озонотерапия.
Проводится с помощью обкалывания озоно-кислородной смесью область кожи, подверженную растяжкам. В результате ускоряется процесс клеточного дыхания, улучшается микроциркуляция, а растяжки приобретают цвет кожи и становятся более плотными. Если растяжки свежи, то после этой процедуры они могут исчезнуть навсегда.
- Фотопигментация.
Заключается в воздействии на кожу световым излучением, которое стимулирует выработку коллагена. Благодаря этому активизируются клетки кожи, восстанавливается ее структура и цвет.
- Обертывания.
Наиболее эффективным является водорослевое обертывание (особенно со спирулиной). С помощью такого обертывания кожа насыщается минералами и микроэлементами, улучшается кровообращение. В результате, кожа становится упругой и подтянутой, а растяжки – менее заметными.
В домашних условиях от стрий можно избавиться следующим образом:
- Эфирные масла.
Наиболее эффективным в этом плане является миндальное масло.
- Лосьон для тела. Для этого нам понадобится миндальное масло и в отношении 1 к 5 добавить в него масло из ростков пшеницы, авокадо и мандарина. Наносить 2 раза в день. Или одну чайную ложку миндального масла смешать с 8 каплями масла розмарина. Полученную смесь необходимо втирать ежедневно.
- Крем-пилинг. Для приготовления понадобится 150 мл натурального йогурта, 1 ст.л. миндального масла, натертая цедра одного лимона. Натертую цедру лимона необходимо смешать с остальными ингредиентами. Полученную смесь нанести на проблемные зоны на 20 минут. Перед тем, как смыть крем-пилинг, кожу необходимо помассировать. Частота проведения процедуры – 2 раза в неделю.
- Ванна. В ванну добавить 5 капель эфирного масла апельсина, 2 капли масла герани, 6 капель нероли, 3 капли ладана, 2 капли муската.
Внимание! Эфирные масла на тело стоит наносить пощипывающими движениями. Это отличный массаж, и таким образом кожа подвергается меньшему растяжению.
- Мумие.
- Растирание. 1 гр. мумие смешать с 1 ст. л. эфирного масла. Растираться перед сном.
- Крем. 1 гр. мумие развести 1 ложкой кипяченой воды. Полученный состав смешать с 80гр. детского крема. Втирать 1 раз в день. Помните, что смесь необходимо хранить в холодильнике.
- Лосьон. 4гр. мумие развести в 50 мл молочка для тела пониженной жирности. Наносить каждый вечер.
Вот, пожалуй, одни из наиболее эффективных способов в борьбе с растяжками. Любите себя и свое тело, ухаживайте за собой, ведь предотвратить проблему намного проще и дешевле, чем исправить ее последствия.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
9.7.2010 22:12
|
а для живота, вернее против него, знаешь какую-нибудь маску или обертывание, а то у меня после родов большие растяжки, хоть плач.
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
9.7.2010 20:37
|
Я люблю обёртывания, переделала их уйму, но потом заболела и вот уже почти год они мне противопоказаны. Так что делаю с грязью мёртвого моря и штанишками специальными (они не утягивают). А с глиной тоже делала. Добавляла в неё ложку корицы, ложку кофе, ложку мёда и несколько капель цитрусового масла. Обалденная смесь. Говорят, голубая глина лучше всего. Но я делала разную: и розовую, и зелёную, и голубую, и чёрную. А видно точно не будет с первого раза. Даже на середине видно может не быть. Зато к концу (если и остальные условия выполняются, такие как питание и спорт) результат будет обязательно.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
9.7.2010 20:15
|
Вчера попробывала, ощущения ннормальные, ну наверное оно с первого раза не видно будет, но я настроена пройти весь курс. Сегодня в коридор вписалась, только опять белков недобор. На пробежку не ходила, зато на даче поработала. А у тебя какой рецепт обертывания?
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
9.7.2010 18:17
|
Ммм... обёртывания. У меня тоже сегодня по плану. Только без плёнки, а в штанишках.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
8.7.2010 18:42
|
Вчера разгрузка не совсем удалась, вечером нажарила кабачковых оладушек и наелась, вот какая бяка. Купила глину буду делать обертывания. На все какая-то аппатия. Бегать не смогла почему-то сил совсем нет, только 1 км осилила. В зеленый корридор не получается вместится не хватает ни каллорий, ни белков, ни углеводов. Но наверное куплю себе йогурт и вечером слопаю.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
7.7.2010 12:46
|
Да смотришь сейчас на себя в зеркало и кажется, что тебе нереально добиться таких результатов, но как же хочется, хочется,хочется...
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
7.7.2010 12:14
|
Да, эта галерея у меня в избранном.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
7.7.2010 10:47
|
Спасибо за мотивацию. Только что смотрела галерею "Фотки до и после" , то там ее с головой, советую посмотреть тому, кто думпет, что это все не для него и полез в холодильник за вкусняшкой...
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
7.7.2010 8:10
|
Успехов в начинании! Всё получится! Главное - не забрасивать.
Мотивашка:
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
7.7.2010 8:06
|
Привет. Сегодня по плану разгрузочный день посижу на твороге нежирном и кефире, в планировщик все вписала по всему недобор кроме белка, там полный порядок. Сейчас собираюсь на пробежку, загляну попозже.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
6.7.2010 10:06
|
С Синди так и не позанималась, зато опять пила пиво, хоть скотчем рот залепи, но в компании так затягивает... Сегодня с утра пробежала 4 км, посмотрим как день сегодня сложиться, но я настроена решительно, все нехорошее оставить кому-нибудь другому.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
5.7.2010 12:09
|
Доброе утро. Сегодня день расписала в КК вписалась, только недобор белков, крутила и так и сяк все равно мало. Пробежала с утра 3 км,сейчас уберу и позанимаюсь с Синди.
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
4.7.2010 20:21
|
Ну я измеряю в готовом, просто если брать 100 грамм сухой крупы и сарить ее, то как сама понимаешь получится намного больше, следовательно и каллорий больше. Я так понимаю ты только начинаешь программу, ели да то с почином.
Вчера я булки расслабила и напилась пива, понятно, что по каллориям в корридлор не влезла, бесстыжая. сегодня плохо надулась от газировки как колобок, на пробежку не пошла, но думаю нужго открыть Синди и немного попрыгать. Вчера взвесилась вес 66,800, т.е. минус 600 грамм за неделю
|
Гармошка
Diet-Баллов: 24355
Сообщений: 2603
Город: Архангельск
4.7.2010 11:49
|
Девочки здравствуйте. Подскажите, как крупы по каллориям измерять? Вгоровом аиде или сухом?
Лариса 39 лет рост 174см
105--94--- родила: 113
было-БЫЛО----------есть ---будет...85
|
море_внутри
Diet-Баллов: 413
Сообщений: 26
4.7.2010 11:40
|
всю жизнь я проплавала в унитазе стилем баттерфляй
хочу теперь в море!;)
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
2.7.2010 13:49
|
|
море_внутри
Diet-Баллов: 413
Сообщений: 26
2.7.2010 10:54
|
я здесь кажется всю жизнь...набегами.(
всю жизнь я проплавала в унитазе стилем баттерфляй
хочу теперь в море!;)
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
2.7.2010 10:39
|
не ну понятно я на большой результат и не надеюсь, ну хоть несколько грамм, хотя бы до килограмма. а ты давно здесь тусуешься?
|
море_внутри
Diet-Баллов: 413
Сообщений: 26
2.7.2010 9:53
|
"Завтра день взвешивания, переживаю, вдруг за неделю ни какого прогресса?! Руки тогда просто опустятся."
Важно не отчаиваться, понять что за 1 неделю, даже за 1 месяц не станешь такой как себе мечтаешь...Вес может не упасть из-за больших физ нагрузок, мышца растёт же?))
всю жизнь я проплавала в унитазе стилем баттерфляй
хочу теперь в море!;)
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
2.7.2010 9:34
|
так и сделаю. Сегодня пробежка не удалась,ребенок заболел и в садик не пошел, муж на работе, вот и пришлось остаться дома. Так что займусь шейпингом. День свой рассчитала по каллориям, в зеленый коридор влезла, что очень радует, причем не только по КК но и по другим показателям. Завтра день взвешивания, переживаю, вдруг за неделю ни какого прогресса?! Руки тогда просто опустятся.
|
море_внутри
Diet-Баллов: 413
Сообщений: 26
2.7.2010 9:16
|
Начинать стоит!!! Пусть даже не на долго - СТОИТ!!! Работает ДиОн - это точно, успехи есть! Срывы реже, нервы крепче!
Спорт правда нужен в ограниченных количествах! Оставь что-нибудь одно, или пробежки или диск...я думаю вполне хватит пока что...или чередуй их по дням...
всю жизнь я проплавала в унитазе стилем баттерфляй
хочу теперь в море!;)
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
1.7.2010 22:04
|
Спасибо девченки за поддержку. Ты наверное права, вчера немного перестаралась, но так хочется побыстрей сбросить все то, что налипло ко мне (или скорей всего я его сама налепила, вот теперь и страдаю). Рост у меня 155 см, так что сами понимаете лишнего многовато. плавание это хорошо, я тоже зимой ходила, а на лето у нас бассеин закрывают. А вы девченки давно здесь? как успехи? Стоит начинать ?
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21698
Сообщений: 6950
Город: Москва
1.7.2010 21:28
|
Привет!
Ты умничка!
Но может слишком активно взялась за себя? Надо себе "передых" давать. Сейчас вот пишу тебе, а сама-то всегда с места в карьер всегда начинаю - мне так легче. Так что твой организм тебе самый надежный помощник и подсказчик. Слушай его - чувствуешь тяжеловато - сбавляй нагрузку чуток, давай восстановиться. Удачи!
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
море_внутри
Diet-Баллов: 413
Сообщений: 26
1.7.2010 20:49
|
Юху! Приветствую! Во мне 68, а мечта таже 52(мания)) хотя я совершенно не знаю много это мне или мало, но ХОЧУ ХОЧУ!!!
Бег - это здорово!!))) Раньше тоже бегала, но из-за проблем с позвоночником перешла на плавание)))
Какой у тебя рост?? И как быстро хочешь добиться поставленной цифры??
всю жизнь я проплавала в унитазе стилем баттерфляй
хочу теперь в море!;)
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
1.7.2010 20:44
|
Вчера все запланированное сделала, просто молодец. А сегодня какой-то упадок сил - пробежала только 3 км и все, сейчас планирую немного силовыми уражнениями позаниматься и на сегодня достаточно. В коридор вписалась и даже очень неплохо.не знаю что выбрать Синди или мою негритосочку?
|
tory84
Diet-Баллов: 3769
Сообщений: 105
30.6.2010 10:48
|
Господи как хочется побыстрее 52 кг, а оно все 67 да 67, но я думаю, что все то, что я накопила за 26 лет так быстро не уйдет, так что будем стараться и думать положительно. Правдв девочки?
Сегодня в зеленый корридор вписалась, пробежку в 4 км сделала, планирую шейпинг и уборку дома, так что сегодня я молодец. Горжусь собой
|