Приветики, ну вот вчера взвесилась минус киллограм, что не может не радовать. В коридор влезла, пробежку сделала, на велике покаталась, сейчас Синди и обертывания, ну не молодец ли я?

Сегодня коридор выдержала. на пробежку не пошла, но сейчас позанимаюсь с Синди. Ура, скоро на море!!!!!

Меня эти дни рождения сведут с ума. Ну слава богу все закончилось и можно вернуться к нормальной и здоровой жизни. Пробежку сегодня сделала 3 км., планирую уборку и занятия с Синди. Аи еще обеотывание. в зеленый коридор влезла.

Сегодня взвесилась, что-то я совсем ничего не сброрсила, обидно. Все пиву бой, до моря 2 недели. По КК в коридор влезла, перебража жиров не добрала углеводов и белков. будем опять стараться наладить свой график.

Сегодня на пробежку не пошла, зато напахалась на даче как папа Карло, так что я думаю я себя оправдала. Сегодня ем один творог, так что в коридор попаду.

Замалить грехи не получилось, хоть с утра и пробежала 3 км., но потом рошли в гости и крепкие спиртные напитки покатили меня вниз. Сегодня твердо решила - РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Пробежку сделала, по плану Синди и обертывания.

Отвратительный день, все пошло не так как было задумано. Никаким видом спорта не занималась, нажралась всякой гадости, хотя в коридор влезла, кроме белков как всегда. Завтра буду замаливать грехи.

День начался хорошр, пробежала 4 км с утра. Также планирую сегодня позаниматься с Синди и потом сделать обертывание. Взяла сегодня и съела мороженное, ну что ж останусь значит без ужина, съем толька грамм 100 кукурузы.

Привет. Сегодня в коридоре, хоть и позволила себе выпить пива. На пробежку не пошла, занималась с Джанет.

Белка добрала за счет кусочка белого мяса. Так, что я полностью в коридоре.

Сегодня день взвешивания. С утра пробежала 3 км., пришла и взвесилась 66,300, т.е. минус 500 грамм. составила график питания, в зеленый коридор влезла, но 3 белка как всегда не хватило. Сегодня по плану уборка, потом занятия с Синди и под конец обертывания.

Рада помочь.

Спасибо огромое, очень хорошая статья, обязательно воспользуюсь.

Растяжки можно уменьшить только СЃ помощью шлифовки. Если РѕРЅРё свежие, то есщё можно что-то сделать (РЅРѕ РЅРµ убрать). Шлифовка, обёртывания, скрабы Рё массаж кожи помогают сделать растяжки менее заметными, РЅРѕ полностью РёС… убрать нельзя. РљРѕР¶Р° как Р±С‹ порвалась РІ этом месте. Говорят, РјСѓРјРёС‘ хорошо помогает. РќРѕ меня вообще РѕС‚ запаха РјСѓРјРёРµ воротит.

Вот статья, взяла у своей подруги, но к себе ещё не вывесила, так что вывешу к тебе, чтобы ты ознакомилась. :)

Растяжки? Забудь!

Растяжки – вечная проблема, бороться СЃ которой крайне сложно, РЅРѕ… можно. Каждой РёР· нас хочется встретить пляжный сезон РІРѕ всей красе. Готовь сани летом, Р° телегу Р·РёРјРѕР№! Р’РѕС‚ Рё приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє лучше начать сейчас, ведь Р·Р° Р·РёРјСѓ, как правило, РјС‹ расслабляемся Рё начинаем меньше уделять времени РЅР° СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРІРѕРёРј телом. РћРґРЅР° РёР· самых сложных задач – избежать появления растяжек, Р° СѓР¶ если РѕРЅРё появились, то еще сложнее РёС… устранить.

Р�так, начнем СЃ профилактики. Чтобы избежать растяжек (стрий), необходимо следить РЅРµ только Р·Р° здоровьем своей кожи, РЅРѕ Рё Р·Р° тем, что РІС‹ едите. Очень часто растяжки РјРѕРіСѓС‚ появиться РЅРµ только РІ процессе беременности, РІ силу экологических факторов или гормонального дисбаланса, РЅРѕ Рё РІ результате неправильного питания. Чтобы этого РЅРµ произошло, необходимо снизить потребление большого количества жиров, углеводов, консервантов. Р’ общем, гамбургеры, чизбургеры, картофель-фри, чипсы – гарантия появления растяжек.

Какие продукты необходимо потреблять, чтобы избежать проявления растяжек? Снизить СЂРёСЃРє появления стрий РїРѕРјРѕРіСѓС‚ продукты, обогащенные калием, Р° также употребление витаминов, белков, контрастный РґСѓС€ Рё массаж. РќРµ стоит забывать использовать специальные кремы, лосьоны Рё масла, особенно, если решили сесть РЅР° диету. РџСЂРё резком снижении веса вероятность появления растяжек ничуть РЅРµ меньше, чем РїСЂРё резком его увеличении. Увлажнение кожи – лучший СЃРїРѕСЃРѕР± избежать растяжек. Это касательно профилактики.

Что делать, если растяжки уже появились? Есть несколько СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ РїРѕ РёС… устранению. Гарантировать 100% результат, конечно, нельзя. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ «РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р°» растяжек. Чем РѕРЅРё старее, тем вероятность полного РёС… исчезновения меньше. Если СЃРѕ времени появления стрий РЅРµ прошло 1,5 РіРѕРґР°, то РїСЂРё правильно подобранном комплексе РѕС‚ РЅРёС… можно полностью избавиться, или сделать практически незаметными.

�так, удалить растяжки можно как с помощью салонных процедур, так и в домашних условиях.

Косметические процедуры:

- Пилинг (химический, лазерный).

Химический пилинг – используются особые кислоты, которые удаляют омертвевшие клетки кожи. Если Сѓ вас свежие растяжки, то вам подойдет пилинг СЃ применением фруктовых кислот. Если растяжки застарелые, то необходимо провести пилинг СЃ применением феноловой Рё трихлоруксусной кислоты. Проводится процедура РїРѕРґ наркозом, имеет противопоказания. Такой пилинг стимулирует образование коллагена.

Лазерный пилинг – проводится СЃ помощью лазерного луча, который шлифует растяжки. Лучше всего проводить такой пилинг РІ осенне-Р·РёРјРЅРёР№ сезон, так как солнечные ванны для такого пилинга противопоказаны. Эффект после процедуры будет виден только примерно через 3-6 месяцев. Такой пилинг требует предварительной подготовки. Необходимо РІ течение 2 месяцев наносить РЅР° кожу крем СЃ витамином РЎ. После самого пилинга коже тоже понадобится специальный СѓС…РѕРґ, так как выглядеть будет РѕРЅР° далеко РЅРµ самым лучшим образом. РќР° места, обработанные лазерным лучом, необходимо накладывать специальные РїРѕРІСЏР·РєРё, Р° затем обрабатывать кожу специальными мазями. Красота требует жертв!

- Мезотерапия.

Заключается в ведении подкожных микроинъекций специальных коктейлей. В состав коктейлей могут входить коллаген, аминокислоты, минералы, стволовые клетки или витамины С и группы В. Количество сеансов от 5 до 10. Все зависит от количества растяжек. После мезотерапии растяжки заметно уменьшаются, кожа становится гладкой и подтянутой.


Внимание! Есть противопоказание – желчнокаменная болезнь. Если растяжки появились РІРѕ время беременности, то проводить такую процедуру можно РЅРµ ранее, чем через 6 месяцев.

- Озонотерапия.

Проводится с помощью обкалывания озоно-кислородной смесью область кожи, подверженную растяжкам. В результате ускоряется процесс клеточного дыхания, улучшается микроциркуляция, а растяжки приобретают цвет кожи и становятся более плотными. Если растяжки свежи, то после этой процедуры они могут исчезнуть навсегда.

- Фотопигментация.

Заключается в воздействии на кожу световым излучением, которое стимулирует выработку коллагена. Благодаря этому активизируются клетки кожи, восстанавливается ее структура и цвет.

- Обертывания.

Наиболее эффективным является водорослевое обертывание (особенно СЃРѕ спирулиной). РЎ помощью такого обертывания кожа насыщается минералами Рё микроэлементами, улучшается кровообращение. Р’ результате, кожа становится СѓРїСЂСѓРіРѕР№ Рё подтянутой, Р° растяжки – менее заметными.

В домашних условиях от стрий можно избавиться следующим образом:

- Эфирные масла.

Наиболее эффективным в этом плане является миндальное масло.

- Лосьон для тела. Для этого нам понадобится миндальное масло и в отношении 1 к 5 добавить в него масло из ростков пшеницы, авокадо и мандарина. Наносить 2 раза в день. �ли одну чайную ложку миндального масла смешать с 8 каплями масла розмарина. Полученную смесь необходимо втирать ежедневно.

- Крем-пилинг. Для приготовления понадобится 150 РјР» натурального йогурта, 1 СЃС‚.Р». миндального масла, натертая цедра РѕРґРЅРѕРіРѕ лимона. Натертую цедру лимона необходимо смешать СЃ остальными ингредиентами. Полученную смесь нанести РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. Перед тем, как смыть крем-пилинг, кожу необходимо помассировать. Частота проведения процедуры – 2 раза РІ неделю.

- Ванна. В ванну добавить 5 капель эфирного масла апельсина, 2 капли масла герани, 6 капель нероли, 3 капли ладана, 2 капли муската.


Внимание! Эфирные масла на тело стоит наносить пощипывающими движениями. Это отличный массаж, и таким образом кожа подвергается меньшему растяжению.

- РњСѓРјРёРµ.

- Растирание. 1 гр. мумие смешать с 1 ст. л. эфирного масла. Растираться перед сном.

- Крем. 1 гр. мумие развести 1 ложкой кипяченой воды. Полученный состав смешать с 80гр. детского крема. Втирать 1 раз в день. Помните, что смесь необходимо хранить в холодильнике.

- Лосьон. 4гр. мумие развести в 50 мл молочка для тела пониженной жирности. Наносить каждый вечер.

Вот, пожалуй, одни из наиболее эффективных способов в борьбе с растяжками. Любите себя и свое тело, ухаживайте за собой, ведь предотвратить проблему намного проще и дешевле, чем исправить ее последствия.

а для живота, вернее против него, знаешь какую-нибудь маску или обертывание, а то у меня после родов большие растяжки, хоть плач.

Я люблю обёртывания, переделала их уйму, но потом заболела и вот уже почти год они мне противопоказаны. Так что делаю с грязью мёртвого моря и штанишками специальными (они не утягивают). А с глиной тоже делала. Добавляла в неё ложку корицы, ложку кофе, ложку мёда и несколько капель цитрусового масла. Обалденная смесь. Говорят, голубая глина лучше всего. Но я делала разную: и розовую, и зелёную, и голубую, и чёрную. А видно точно не будет с первого раза. Даже на середине видно может не быть. Зато к концу (если и остальные условия выполняются, такие как питание и спорт) результат будет обязательно.

Вчера попробывала, ощущения ннормальные, ну наверное оно с первого раза не видно будет, но я настроена пройти весь курс. Сегодня в коридор вписалась, только опять белков недобор. На пробежку не ходила, зато на даче поработала. А у тебя какой рецепт обертывания?

Ммм... обёртывания. У меня тоже сегодня по плану. Только без плёнки, а в штанишках.

Вчера разгрузка не совсем удалась, вечером нажарила кабачковых оладушек и наелась, вот какая бяка. Купила глину буду делать обертывания. На все какая-то аппатия. Бегать не смогла почему-то сил совсем нет, только 1 км осилила. В зеленый корридор не получается вместится не хватает ни каллорий, ни белков, ни углеводов. Но наверное куплю себе йогурт и вечером слопаю.

Да смотришь сейчас на себя в зеркало и кажется, что тебе нереально добиться таких результатов, но как же хочется, хочется,хочется...

Да, эта галерея у меня в избранном.

Спасибо за мотивацию. Только что смотрела галерею "Фотки до и после" , то там ее с головой, советую посмотреть тому, кто думпет, что это все не для него и полез в холодильник за вкусняшкой...

Успехов в начинании! Всё получится! Главное - не забрасивать.

Мотивашка:

Привет. Сегодня по плану разгрузочный день посижу на твороге нежирном и кефире, в планировщик все вписала по всему недобор кроме белка, там полный порядок. Сейчас собираюсь на пробежку, загляну попозже.

С Синди так и не позанималась, зато опять пила пиво, хоть скотчем рот залепи, но в компании так затягивает... Сегодня с утра пробежала 4 км, посмотрим как день сегодня сложиться, но я настроена решительно, все нехорошее оставить кому-нибудь другому.

Доброе утро. Сегодня день расписала РІ РљРљ вписалась, только недобор белков, крутила Рё так Рё СЃСЏРє РІСЃРµ равно мало. Пробежала СЃ утра  3 РєРј,сейчас уберу Рё позанимаюсь СЃ РЎРёРЅРґРё.

Ну я измеряю в готовом, просто если брать 100 грамм сухой крупы и сарить ее, то как сама понимаешь получится намного больше, следовательно и каллорий больше. Я так понимаю ты только начинаешь программу, ели да то с почином.

Вчера я булки расслабила и напилась пива, понятно, что по каллориям в корридлор не влезла, бесстыжая. сегодня плохо надулась от газировки как колобок, на пробежку не пошла, но думаю нужго открыть Синди и немного попрыгать. Вчера взвесилась вес 66,800, т.е. минус 600 грамм за неделю

Девочки здравствуйте. Подскажите, как крупы по каллориям измерять? Вгоровом аиде или сухом?

не теряю оптимизма!)

Ну и как успехи?

я здесь кажется всю жизнь...набегами.(

не ну понятно я на большой результат и не надеюсь, ну хоть несколько грамм, хотя бы до килограмма. а ты давно здесь тусуешься?

"Завтра день взвешивания, переживаю, вдруг за неделю ни какого прогресса?! Руки тогда просто опустятся."

Важно РЅРµ отчаиваться, понять что Р·Р° 1 неделю, даже Р·Р° 1 месяц РЅРµ станешь такой как себе мечтаешь...Вес может РЅРµ упасть РёР·-Р·Р° больших физ нагрузок, мышца растёт же?))

так и сделаю. Сегодня пробежка не удалась,ребенок заболел и в садик не пошел, муж на работе, вот и пришлось остаться дома. Так что займусь шейпингом. День свой рассчитала по каллориям, в зеленый коридор влезла, что очень радует, причем не только по КК но и по другим показателям. Завтра день взвешивания, переживаю, вдруг за неделю ни какого прогресса?! Руки тогда просто опустятся.

Начинать стоит!!! Пусть даже не на долго - СТО�Т!!! Работает ДиОн - это точно, успехи есть! Срывы реже, нервы крепче!

Спорт правда нужен в ограниченных количествах! Оставь что-нибудь одно, или пробежки или диск...я думаю вполне хватит пока что...или чередуй их по дням...

Спасибо девченки Р·Р° поддержку. РўС‹ наверное права, вчера немного перестаралась, РЅРѕ так хочется побыстрей сбросить РІСЃРµ то, что налипло РєРѕ РјРЅРµ (или скорей всего СЏ его сама налепила, РІРѕС‚ теперь Рё страдаю).  Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 155 СЃРј, так что сами понимаете лишнего многовато. плавание это хорошо, СЏ тоже Р·РёРјРѕР№ ходила, Р° РЅР° лето Сѓ нас бассеин закрывают. Рђ РІС‹ девченки давно здесь? как успехи?  РЎС‚РѕРёС‚ начинать ?

Привет!

Ты умничка!

Но может слишком активно взялась за себя? Надо себе "передых" давать. Сейчас вот пишу тебе, а сама-то всегда с места в карьер всегда начинаю - мне так легче. Так что твой организм тебе самый надежный помощник и подсказчик. Слушай его - чувствуешь тяжеловато - сбавляй нагрузку чуток, давай восстановиться. Удачи!

Юху! Приветствую! Во мне 68, а мечта таже 52(мания)) хотя я совершенно не знаю много это мне или мало, но ХОЧУ ХОЧУ!!!

Бег - это здорово!!))) Раньше тоже бегала, но из-за проблем с позвоночником перешла на плавание)))

Какой у тебя рост?? � как быстро хочешь добиться поставленной цифры??

Вчера все запланированное сделала, просто молодец. А сегодня какой-то упадок сил - пробежала только 3 км и все, сейчас планирую немного силовыми уражнениями позаниматься и на сегодня достаточно. В коридор вписалась и даже очень неплохо.не знаю что выбрать Синди или мою негритосочку?

Господи как хочется побыстрее 52 РєРі, Р° РѕРЅРѕ РІСЃРµ 67 РґР° 67, РЅРѕ СЏ думаю, что РІСЃРµ то, что СЏ накопила Р·Р° 26 лет так быстро РЅРµ уйдет, так что будем стараться Рё думать положительно. Правдв девочки? 

Сегодня в зеленый корридор вписалась, пробежку в 4 км сделала, планирую шейпинг и уборку дома, так что сегодня я молодец. Горжусь собой