Привет! Да, что там работы то осталось. Всего-то нижний животик подтянуть. Молодец!

РќРЈ Р’РћРў РњРћРЇ ФОТО СЕССР�РЇ ,РљРђРљ ОТЧЁТ Рћ ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЕ....  Р РђР‘РћРўРђРўР¬ ЕЩЁ ЕСТЬ РќРђР” ЧЕМ.... 

 Р’СЕМ РџР Р�ВЕТ!!!!РќРЈ Р’РћРў РџРћРЇР’Р�ЛОСЬ НЕМНОГО ВРЕМЕНР�... РҐРћРўРЇ ПОХВАСТАТЬСЯ НЕЧЕМ, ПОСЛЕДНР�Р• ДВА ДНЯ  РџРћРЎРўРћРЇРќРќРћ  РҐРћР§Р•РўРЎРЇ ЕСТЬ,  РќРђР’ЕРНОЕ РЎРљРћР Рћ  РљР”... РЈР–Р• 2 ДНЯ РЎРџРћР РўРћРњ РќР• Р—РђРќР�МАЮСЬ- БОЛР�Рў ОДНА НОГА, СКОРЕЕ ВСЕГО РЇ ЕЁ ПОТЯНУЛА... ПОДОЖДУ РљРђРљ НЕМНОГО ПРОЙДЁТ, Р� РћРџРЇРўР¬ ВОЗОБНОВЛЮ Р—РђРќРЇРўР�РЇ Р—РќРђР® ОДНО НАДО БРАТЬ СЕБЯ Р’ Р РЈРљР�... Р±СѓРґСѓ искать мативацию

вот как посаветовала Оля-лёля, нашла семиминутное чудо и скопировала себе, чтобы долго не искать.. СПАС�БО за подсказку..

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Согните руки в локтях, кисти сожмите в кулаки. Прижмите руки к груди, как показано на иллюстрации.



2. Оторвите верхнюю часть тела РѕС‚ пола Рё приподнимите ее примерно РЅР° 5 – 10 СЃРј.





3. Разверните торс влево.





4. Разверните торс вправо. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение до изнеможения.

�НТЕНС�ВНЕЕ!

Разворачивая торс, с силой потяните плечо к противоположному колену.



14 «Р’ЕЛОСР�ПЕД»

1. Лягте на спину, заведите руки за голову, согните правую ногу в колене, левую прямую ногу держите на весу над полом.

2. Тяните правое колено к груди, как показано на иллюстрации.

3. Выпрямите правую ногу, согните в колене левую и тяните ее к груди. Повторяйте упражнение до изнеможения.





�НТЕНС�ВНЕЕ!

Данное упражнение нужно выполнять быстро. Держите мышцы ног все время напряженными.





15 НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ

1. Расставьте ноги немного шире плеч. Напрягите ягодицы, сожмите кисти рук в кулаки. Поднимите правую руку над головой, левую поставьте на пояс.

2. Наклоняясь влево, тянитесь правой рукой влево вверх. Левую руку подведите к правой стороне туловища, как показано на иллюстрации.



3. Наклонитесь вправо, поменяв руки. Повторяйте упражнение до изнеможения. �НТЕНС�ВНЕЕ!

Нижняя рука должна с силой тянуться к противоположной стороне туловища. Верхняя рука также должна тянуться с у

Так , Веричка, и почему я ничего слыхом не слыхивала о новых фото? Шикарна женцина!

ОЛЬ , СПАС�БО, КОНЕЧНО. НО ПОВЕРЬ МНЕ ТЫ Н�ЧУТЬ НЕ ХУЖЕ ВЫГЛЯД�ШЬ!!!!! УЖ Я ТЕБЯ В�ЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, � МОГУ СУД�ТЬ-ВЫГЛЯД�ШЬ ПРЕКРАСНО...(но останавливаться мы не будем, мне тоже до мечты, как пешком до Китая!!!!! )

Вера, конечно ты выглядишь очень хорошо. � меня прямо тоска взяла... я то намного толще.

      теперь РїРѕ-моему получилось!

Верочка, а у меня твоя фоточка не грузится. Хотелось посмотреть. Но не судьба. А ты ее видишь у себя?

ВСЕМ ПР�ВЕТ!!!!!!! А ЭТО Я, БУДЕМ ЗНАКОМЫ!!! СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ РАЗ ПОЛУЧ�ЛОСЬ ПОДСЧ�ТАТЬ КАЛЛОР��, ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕ ТАК ВСЁ СЛОЖНО, КАК КАЗАЛОСЬ... ДАЖЕ �НТЕРЕСНО... ОЛЬЧ�К ТЫ В�Д�ШЬ ФОТК� ПОЛУЧ�ЛОСЬ ПОСТАВ�ТЬ... ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАС�БО ЗА ПОДСКАЗКУ..

Доброго дня:) С личным дневничком.

Привет ,подружка! теперь мы с тобой вместе здесь. Вот увидешь, здесь очень интерсно общаться. Здесь все становятся подругами. А фотку загрузить, я тебе уже вроде немного объяснила на рынке. Удачи в нашем нелегком деле!!!!

попробывала загрузить фотку, ничего не получилось, может кто-нибудь подскажет как это сделать...

Приветик всем... как Сѓ вас здесь РІСЃС‘ дружно... СЃРѕ всеми хочу дружить... РјРЅРµ 33 СЂРѕСЃС‚ 176 вес 80,500, Р° хочу дойти РґРѕ 70РєРі,  РїСЂРґРµСЂР¶РёРІР°СЋСЃСЊ РІ питании, Рё немного занимаюсь спортом... РЅСѓ РІРѕС‚ как-то так, совсем коротко Рѕ себе...

Приветик!

Привет привет :) Расскажешь побольше о себе? Какие у тебя цели? К какому весу идешь?

всем привет... СЏ здесь новенькая, хотя зарегистрировалась РЅРµ сейчас, побегала РїРѕ форуму- понравилось. РїРѕСЃС‚араюсь почаще заходить СЃСЋРґР°!!!!!!!!!!