Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
пора что-то менять....я нашла в себе силы

 
    
 
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, а три часа в день, это каждый день? Мне кажется, для снижения массы тела достаточно будет 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа, а все остальное лишка, это уже какая-то безумеая накачка тела. Может у тебя мышцы растут со скоростью звука, вот и вес не уходит?

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня проснулась,взвесилась,78.8...отвеса никакого....и меня посетила мысль,пошло оно все к ерту,нужно то-то менять...и я снова обращаюсь к ДиОну,пусть рсчитает мне все,как надо....

1 кг в неделю я не скину,поэтому поставлю 700 г...к какому дню,мне все равно...лишь бы уходило...

Тренировки я сокращаю....3 часа в день это мне много,я дохожу то точки кипения и меня потом тошнит от физ.нагрузок...все больше никаких рамок,ограничений,будь что будет=)

Неделя и так выдалась трудной,с работой,творчеством....я никак не соберу в кучу все свои фотографии,потому что стоит сесть за это,как тут же все отвлекать начинают...

Большое спасибо,что не забывали....обещаю что буду заходить сюда как можно чаще,1-2 раза 100% как минимум.... 

 

Итак рекомендации ДиОна:

Питание: 1350-1700

Спорт 60 минут в день как минимум и 430 ккал в день нужно сжечь=))))

Посмотрим каким будет результат этой недели=) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуня опять в прогуле.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь, приветик)))) Я тоже вконтакте запрос о дружбе оставила)))

Маш, ты же в курсе, что при потреблении слишком малого количества ккалорий ОВ замедляется. Так вот, чем больше масса тела, тем больше организму требуется энергии (т.е. ккал), поэтому когда ты худеешь, то постепенно необходимо занижать коридор. НО: если ты сейчас при весе в 78 кг наедаешь 1600 ккал, то при весе 68 кг, тебе придется наедать около 1000 ккал, чтобы худеть, затем еще больше занижать коридор. При этом ты получишь замедленный ОВ, и при малейшем переборе (пусть даже в 1300 ккал) прибавку в весе.

Поэтому-то я и начала разгон ОВ. Постепенно увеличиваю коридор до моего уровня и с него уже начну худеть. Это обеспечит минимализацию срывов, планомерное худение (конечно же, первое время после завышения, я ожидаю скачок веса, но это не так страшно, так как сильно большим он не будет).

Так что ты подумай. Я очень длительное время сидела на заниженном калораже, и что толку!? Ноль. 

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, в контакте напросилась к тебе в друзья и в аське тоже{#emotions_dlg.ad}

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даш,да я сама впервые питаюсь по такому коридору,у меня на это были причины:зима,много спорта,работа,беготня=)))а главное у меня нет срывов,правда и вес не уходит,поэтому я попробую поесть по сниженному коридору...

Ну а если это не поможет попробую Танин метод по разгону обмена веществ,хотя я так и не поняла как это делается=)))

По поводу фотографий,я выкладывала только свои первые работы,но сейчас я подготавливаю материал для того чтобы создать свою группу вконтакте,там будут выложенны все мои работы,открыть хочу 1 марта,но не знаю получиться ли=)))пока стараюсь=)обязательно кину ссылку,как только создам группу,но если не терпится,то добавляйся в друзья вконтакте и смотри в моих альбомах http://vkontakte.ru/mary_jude

 

Отчет за 15.02.2011 День 16 из 60

 

Вес:78,9(+100) ничего не могу с собой поделать,расту 

Питание: полностью зеленый коридор=)я уложилась в новый коридорчик,может завтра мне повезет и я увижу отвес=)

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1644       195          60        81

Вода(8 стаканов):да

Зарядка утром:да 

Доп. физические нагрузки:йога-аэробика-обруч и все это на 151 минуту=)

Сожжено калорий спортом:868 из 860 

Массаж:да 

Крем/масло да/да

Сегодняшний день можно считать положительным....если исключить мои больные кисти,очень больно,я уже заниматься не могу,все делаю на кулаках,костяшки красные,будто дралась....хоть я и против лекарств,с сегодняшнего дня начну мазать себя фастумгелем.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, а ты где-нибудь в сети выкладывашь свои проф. работы (фотографические)? Посмотреть хочу. Люблю профессиональные фотки. Сама помышляю попробовать себя в этом творчестве.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В моем случае помогает только снижение коридора. И мне кажется, что для Машиного веса и роста кушать почти 1800 многовато.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь, а может не стоит снижать коридор? Почитай у меня в дневнике, там как раз мы по этой теме дискутировали. Зачем занижать, надо обменку разгонять.

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я тоже уже об этом подумала,нвчера я поела на 1580,сегодня снижу коридор и теперь у меня он будет не 1440-1790,а 1340-1690,последую,Даш,твоему совету=)спасибо большое=)

Если это не поможет,снижу еще 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВИдимо пора, Машуня, коридорчик снижать, попробуй на 100 калорий ниже сделать и недельку посмотреть.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет-нет-нет,не загуляла=)Простите меня,девочки,что пропала,у меня выдалась очень сложная неделя и физически и эмоционально...

Вес приносит одни разочарования,не смотря на то,что я кушаю нормально,занимаюсь нормально,я все время в плюсе,это так демотивирует...до истерики,утром встаешь на весы-видишь +,настроение 0 и день сразу же не задался,ходишь и рычишь на всех...

Спорт перестает приносить удовольствие из-за дикой боли в обеих кистях,при этом выглядят они очень даже здоровыми...

С работой тоже какая-то фигня творится...не спросив меня мне увеличили нагрузки,правда и зарплату тоже,но теперь я занята намного больше,чем планировалось...

С творчеством дела стали налаживаться,договорилась с проф бильярдистом и с проф.танцовщицей о фотосессиях....правда они смогут поработать со мной только в марте,но это не страшно,главное,что могут=))))

Даша и Таня,спасибо огромное,что не бросаете меня=))) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Загуляла наша Маша)))

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуня, ты где пропала? Я тебе уже прогулы ставлю{#emotions_dlg.ad}.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да...я тебя понимаю. Вот вчера нажралась всякой гадости и привес с утра почти 1 кг. Прекрасно знаю из-за чего. 

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Тань=)Все что я хочу видет это либо "0",либо "-"...кушаю я хорошо,поэтому в питании и срывов нет...но все так хорошо шло,и тут на тебе привесы...было бы не так обидно,если бы  я переедала,пила...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь, главное, не кисни и не психуй! Может ты слишком многого хочешь сразу? Ты посмотри по ощущениям. Подбери рацион, который бы доставлял тебе радость! И вот увидишь, все получится! А еще немаловажно быть уверенной в успехе!

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 08.02.11 День 9 из 60

Вес:78,4( +700) это кошмар!и главное в честь чего?

Питание:ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
               1782         191         92       69

Вода(8 стаканов):нет

Зарядка утром:нет

Доп. физические нагрузки:йога и пробежка по городу

Сожжено калорий спортом:691 из 860

Массаж:нет

Крем/масло нет

 

Отчет за 09.02.11 день 10 из 60 ДЕНЬ СРЫВА И ИСТЕРИКИ!

 

Вес:78(-400) и все равно это ужас

Питание: я не считала,я психанула,но не могу сказать,что переедала

Вода(8 стаканов):да

Зарядка утром:нет

Доп. физические нагрузки:нет

Сожжено калорий спортом:0

Массаж:нет

Крем/масло нет-нет

 

 

А сегодня я взвесилась и прифигела еще больше...что со мной происходит????78,7!!!да какого черта???мне просто зла не хватает...проснулась с боевым настроением,но встав на весы,мне хочется себя убить....=)

Я не сдамся,сегодня все будет по плану:правильное питание,много спорта...я маму попросила контролировать меня,вторые 7 дней для меня самые сложные...

 

Танюш,спасибо за поддержку,как никогда мне сейчас это нужно! 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь, надеюсь, это все временно, и хорошее расположение духа к тебе скоро вернется! Ты там крепись, не сдавайся!!!!!

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вторые 7 дней,для меня самые сложные,я срываюсь после 7 дней,вот как,например сейчас,нет я не сметаю все на своем пути,я не обжираюсь,но вот например СЕГОДНЯ,я вообще не могу заниматься,никаких физ нагрузок,меня от них просто тошнит,мое тело отказывается работать...я просто хочу покоя...Отчет за вчера и сегодня скину вечером...я даже не могу передать как мне внутри сейчас тошно,но я не сдамся,я не сверну,пусть сегодня без физ нагрузок,зато завтра я вернусь в строй...

 anyaa вода,не вода,а уходить ЭТО из меня отказывается=)

 матерешка серьезно,на наших почтах нет туалетов,а в других местах только для персонала,общепита на моем маршруте нет,да и ну нафиг создавать себе лишние проблемы,я лучше всухую поживу эти дни...

Helenka06 привет!В сентябре будет уже 3 года=)

Tatka-huliganka вот-вот=)а ждать,когда у тебя из ушей польется,тоже не очень хочется=))) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, я тебя понимаю насчет туалетов. У меня с этим еще хуже... я на происшествиях ваще в разных местах бываю, туалетов, так сказать не везде хватает(

А йога - это клево))))

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет!

Молодец, что ходишь на йогу))) Как давно занимаешься?

Лена, 22 года. Рост 170. 71,1
Будет 60 кг!
30.10 - 76.5
72 - есть
70
67
65
60
Дневник: /community/post.php?topic_id=38074

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунька, приветик! Как нет туалетов в официальных заведениях{#emotions_dlg.ai}? Ты меня прям удивила. А общественные туалеты? В конце концов можно в какой-ибудь общепит забежать.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик))) я склоняюсь большле ко второму варианту)) (про воду) и завтра ето уже уйдет))) а у меня сейчас такой сушняк..........жуть...)))

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну воот=(у меня горе,проснулась...вес 78,4(+700) Какого х...хотя  язнаю причины,1)печеньки 2)я на ночь выхлебала очень много воды,отекла вся.пальцы как сосиски,на лицо вообще не взглянешь...блин...сегодня сухой день...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

матерешка Да,переедаю я=)кстати,я впервые так сильно переела за неделю=)и то никапельки не жалею,ястолько отпахала,заслужила маленький бонус=)))

А воду я исключаю,потому в туалет ходить негде...я постоянно в дороге и я посещаю почтовые отделения,налоговые и другие гос.учреждения,так вот в них туалеты для "простых смертных" не предусмотрены,а т.к. как мне до дома еще 1,5 часа пиликать,мой мочевой пузырь лопнет....а после работы я не могу пить,потому что мне вечером на йогу и я не могу прерывать занятие перебежками до туалета...но бутылку с водой я всегда с собой ношу,куда бы я не пошла,потому что пить иногда хочется...

 

anyaa а я влюбилась в йогу=)так как худ.гимнастикой мне не удалось в детстве позаниматься(хотя приглашали,но возить меня некому было),наверстываю сейчас...из активного я люблю только ролики и коньки=)ну и потанцевать=) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я никогда не любила йогу....мне как то скучно((( люблю больше активний спорт)) но как говоритса каждому свое))) я знаю что когда занимаешсЯ спортом то вирабативаетса гормон счастья)) не помню как називаетса.. так что вивод один - занимаемса спортом и ми будем СЧАСТЛИВИ)))

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему ты исключаешь воду на рабочий день? Раз ты курьер, посешаешь разные офисы и заведения, там должны стоять кулеры, вот и пила{#emotions_dlg.az} бы? Или бутылочку с собой таскай{#emotions_dlg.ca6}, за одно и силовая тренировка получится{#emotions_dlg.ag}.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуня, ай-я-яй, "... раз мой организм может...", ты сама можешь больше, просто подружи свой организм с собой или себя со своим организмом и будет тебе счастье{#emotions_dlg.ag}. Переедаешь ты, а не твой организм{#emotions_dlg.ad}.

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tatka-huliganka Привет,Танюш=)да,анстрой пока что надо...а все потому что я сыта и срываться даже не хочется,физ.нагрузки приносят одни удовольствия,потому что я вижу прогресс,не в весе,а в растяжке,повысилась выносливость...правда балансы на руках мне так и не поддаются,попа перевешивает=)))

матерешка Приветик=)хотелось бы больший отвес=)но раз мой организ может только 800 г скидывать,то буду радоваться и этому=)))Выздоравливай,Дашуль,поскорее=)

anyaa С возвращение,гулена!!!ну я занимаюсь йогой,по утрам силовые,но их немного-пресс,отжимания,и по вечерам кручу обруч...у меня много дисков с разными программами йоги и поэтому я сейчас меняю программы,чтобы организм не привыкал...а так больше ничем не занимаюсь,ФК сейчас отменили из-за соревнований хоккеистов...=(

 

Отчет за 07.02.11 День 8 из 60

сегодня я сделала большую гадость,налопалась овсяных печенек и превысила коридор...НО!я сегодня много занималась спортом...просто так захотелось печенек,как навязчивая идея=)

Вес:77,7 =)три семерки,здорово=)я победила порог в 78=)еххху=)ну если, конечно,завтра привеса не будет,чего я вообще не жду... 

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1873        242         70       73

 

Вода(8 стаканов):да

Зарядка утром:да=)так легко и незаметно прошли 50 минут 

Доп. физические нагрузки:йога 55 мин и обруч 36 минут=)я педант и экономист,у меня все расчитано=))))

Сожжено калорий спортом:863 ккал из 860=) 

Массаж:да 

Крем/масло да/да

Завтра у меня рабочий день,сразу исключиться вода,а вот с физ нагрузками все будет в норме,потому что я буду бегать по городу,я вечером иду на йогу,и я еще успею позаниматься дома самостоятельно=)

Как только я начала изводить себя спортом,я заметно стала спокойнее и счастливее,правду ученый говорят,что что-то там у нас вырабатывается,когда спортом занимаешься=)))мне даже шоколада не хочется=) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша приветик)))) как дела)) класний отвес за неделю))) ти так много спортом занимаешся)) а что именно ти делаеш??))

меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)

Цель - 50 кг (12.2015)

/community/post.php?topic_id=53587

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуничка, отвесик за неделю супер{#emotions_dlg.bi}{#emotions_dlg.cc8}

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Маша!!!!

Мне нравится твой настрой) а что объемы так, не беспокойся, все равно скоро начнут уменьшаться!!!!

Таня 24 года рост 167 см стройнею с 27.11.10
103.2..101.2...95..90............60
было..есть...скоро......никогда не было, но будет!!

Be positive!!!!

/community/post.php?topic_id=29532
Жду в гости)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!=)

матерешка спасибо большое за картинку и пожелания=))красиво=)

Отчет за 7 дней моей полностью ЗОЖевской жизни...срывов у меня не было,наверно потому,что коридор позволяет кушать,как слону=)физ.нагрузок было много,что меня очень радует,я уже за неделю вижу изменения в теле,быть может объемы такие же,но мыжцы проглядываются=)

Контрольный замер

            Было(31.01.11)   Есть(07.02.11)

Вес:              78,5                  77,7(-800)

Талия:           76                     77(+1)

Живот:          94                     95(+1)

Бедра:          115                   115(о)

Мда...контрольные замеры меня вообще не радуют...

Информер контроля за весом на lines.net.ua! 

Зато я опережаю график на целых 100 грамм=)))))))

 Ну из этого видно,что я ем как слон...но стоит мне уменьшить коридор,я срываюсь...а так я не голодна и спокойна=)и у меня нет маниакальных мыслей-стобы такого скушать....

Да,в график я часто не укладывалась,но теперь у меня сбалансированные тренеровки и я постараюсь укладываться=)

 

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!По-моему я себя загоняла...но не могу остановиться,спорт-спорт-спорт...дикая усталость,но при этом хочется еще...

Отчет за 06.02.2011.День 7 из 60

Вес: 78(+200) может это мыщцы?

Питание:перебор жиров

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1732        193         76      75 

Вода(8 стаканов):да

Зарядка утром:да 

Доп. физические нагрузки: йога

Сожжено калорий спортом:465 из 860...было бы и 860,но выдохлась 

Массаж:нет 

Крем/масло да/нет

Я сегодня разработала себе сбалансированную программу,где будут и силовые упражнения и йога и иногда обруч...посмотрю,как справлюсь на след неделе...

Завтра утром выложу отчет за неделю,посмотрим на мои успехи,если они будут,контрольные замеры покажут..

  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика