Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
yauto4ka: -10 кг, спасибо #sekta

 
    
 
  Всего Страниц (22):    последняя 21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 ну вот как обещала

я теперь брюнетка

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стремись к тому, чего хочешь. Работай над тем, чего хочешь достичь!


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодян ыбл отличный фитнес 

25 мин дорожка, 20 минут вело и 20 минут в бассейне, сходила позагорала, потом пообедала, ужинать сегодня не стала не хочется)

Покрасилась таки теперь я брюнетка, мне очень нравится, завтра выложу фоточки)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жизнь, как езда на велосипеде — если тебе тяжело, значит ты идёшь на подъём.


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, велик это круто)

а я просто уже привыкла к грин сити, там хорошо, все есть, бассейн, тренажеры, занятия)

 

Юльчик, всегда пожалуйста)))) я так пока и не взялась за мультиварку, у меня рабочая неделя эта и я совсем не готовлю, завтракаю только дома, остальное все на работе) беру там творог, фрукты с собой или в кафе какой нибудь салатик ем)

Удачки в бассейне!

 

Я за два дня совсем задвинула свой план по телу: так что сегодня будет ударно:

 

Тело. 
встаем под душ, пару минут отмокаем 
пару минут активно мажемся скрабом 
смываем скраб 
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой 
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем 


Руки. 
делаем ванночку для рук на 5-7 минут 
убираем кутикулы 
чистим и подпиливаем ногти 
наносим питательный или увлажняющий крем для рук 
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло 

Ноги. 
делаем горячую ванночку 
нежно трем пемзой или скрабом пятки 
чистим и подпиливаем ногти 
наносим увлажняющий крем 
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль 

Волосы. 
моем волосы 
наносим питательную маску для волос на 15 минут 
смываем маску 
наносим бальзам или масло 

 

А еще я сегодня буду брюнеткой) все таки решилась, парикмахер сказала что цвет какой то стал не очень, надо затонироваться) так что покажусь вам в новом образе скоро. Пока цвет волос такой:


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yauto4ka, Маш, спасибо, что в гости заходишь, мотивируешь меня! 

Про мультю. У меня с функцией скороварки. А обычную мультю, тоже кстати, мулинекс взяла вчера у мамы потестить) Так что вместе давай пробовать) А Оля тебе очень хороший сайт порекомендовала. Я тоже там черпаю идеи и рецепты).

Классный у тебя фитнесс клуб) Моя мечта) Но я, возможно, пойду в воскресение в бассейн. В предвкушении вся)

Меня зовут Юлия. Раньше мечта была похудеть, а теперь похудеть и удержать)
Про меня: /community/post.php?topic_id=41720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я сейчас немного не готова выложить столько денег за спорт...

Скоро уже достану велосипед, буду доезжть до стадиона в 5-ом ) там здорово)... если конечно смогу перебороть лень)

/community/post.php?topic_id=29107


I'M A WARRIOR!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Маша) живу в 9, давай вместе в грин сити ходить?) присоединяйся)

 

сегодня сходила на фитнес (25 мин вело+25 мин дорожка)

с утра вес 80 ровно

сегодня масштабный план по уходу за собой, вечра пропустила поэтому сегодня вот что меня ждет:

Вторник. Тело. 
встаем под душ, пару минут отмокаем 
пару минут активно мажемся скрабом 
смываем скраб 
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой 
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем 

Опять же, заняло это не более 30 минут. 

Среда. Руки. 
делаем ванночку для рук на 5-7 минут 
убираем кутикулы 
чистим и подпиливаем ногти 
наносим питательный или увлажняющий крем для рук 
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло 

 


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я в 4 живу. Меня Настя зовут, а тебя?

/community/post.php?topic_id=29107


I'M A WARRIOR!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) нет я в гринсити хожу)

хотя можно как нибудь на пробежку выбраться) ты в каком районе живешь?

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Нашла тебя в теме про зелек =) 

скажи, а ты на улице тренируешься?

/community/post.php?topic_id=29107


I'M A WARRIOR!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот кстати решила такой план осуществить по уходу за собой на неделю

 

План ухода за собой за 30 минут на неделю 

Понедельник. Лицо и шея. 
умываемся с молочком или пенкой 
наносим очищающую экспресс-маску или скраб 
наносим маску вокруг глаз 
через пару минут смываем маски 
протираем лицо тоником или лосьоном 
наносим крем для век 
наносим крем для лица и делаем легкий массаж 
наносим на ресницы питательное масло 
на губы наносим бальзам 

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились. 

Вторник. Тело. 
встаем под душ, пару минут отмокаем 
пару минут активно мажемся скрабом 
смываем скраб 
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой 
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем 

Опять же, заняло это не более 30 минут. 

Среда. Руки. 
делаем ванночку для рук на 5-7 минут 
убираем кутикулы 
чистим и подпиливаем ногти 
наносим питательный или увлажняющий крем для рук 
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло 

Четверг. Ноги. 
делаем горячую ванночку 
нежно трем пемзой или скрабом пятки 
чистим и подпиливаем ногти 
наносим увлажняющий крем 
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль 

Пятница. Волосы. 
моем волосы 
наносим питательную маску для волос на 15 минут 
смываем маску 
наносим бальзам или масло 

Суббота. Сборная солянка. 
ванная с морской солью и ароматическими маслами 
грязевая маска для тела 
эпиляция 
бальзам с эффектом автозагара 

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой. 

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не верите — проверяйте.


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашечка

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совершенно обжорные выходные (пасха и др брата) принесли мне 1 лишний кг, я конечно понимаю что за пару дней он уйдет, но так неклево опять видеть цифру 80 на весах((( 

но зато сегодня был отменный фитнес

25 мин вело и полчаса на беговой дорожке, вернулась мокрая, уставшая  и счастливая.

Сейчас пойду на стрижку и укладку а потом на работку. Поужинаю творожком и выпью еще полтора литра воды. План зашибись)

 

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Ну вот и новые фоточки. Затестила свой объектив 50mm  ещераз, жаль что автофокус не работает, поэтому часто промахиваюсь)

вообщем как то так

клубничка

 яблочко

собак

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня такая

 

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня вот такая

да там есть книжка с рецептами

еще не изучала

 

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кисуль там всего 10 грамм)

вот полная инфа:

на 100 грамм

312 ккал

б 34

ж 10

у 10

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а углеводов там много??я стараюсь есть много белков и по минимуму углеводов

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Кстати сегодня в магазине нашла вот такую кашу льняную

никто не пробовал? меня поразило что на 100 грамм там 34 грамма белка)) завтречка попробую)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у тебя какая мультя???рецептиков нет??

вот зайди сюда,обалденный сайт,там все есть,я отсюда все рецепты беру,только разберись с программами.

я тоже только недавно все зубы полечила,думала все ок,но вчера откололся зуб и теперь опять надо идти и лечить.

мне тоже на стрижку надо записаться,а крашусь я сама,т.к. сынок не может вытерпеть в салоне так долго ждать меня,а краситься мне приходиться часто,т.к. черный волос и корни отрастают быстро,да и волосы мою почти каждый день,и краска смывается хоть и черная

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой кисуль клево, попробую такие котлетки)

выполнила не все, рабует что с зубами все закончила, сказал что у меня вес отлично) теперь только через полгода на осмотр.

Еще из плюсов сегодня не ужинала, есть не хочется совсем.

День прошел почти весь в работе и разъездах, так что успелось мало, сейчас сяду йогой позанимаюсь, правда позавчера в боулинге потянула мышцу на бедре, до сих пор тянет.

Записалась на стрижку в понедельник и на тонирование, буду брюнетка снова))

завтра с утречка на фитнес, жаль пришли кд и пока в бассейн нельзя.

 

Юльчик да я хожу в фитнес клуб, он у нас замечательный, постоянно что то новое добавляется, в декабре открыли бассейн, в марте студию йоги, а галвное что это все включено в абонемент, так что могу ходить и на групповые занятия и на тренажерах заниматься) ыбло бы желание как говорится) пока я хожу три-четыре раза в неделю, чтобы не надоело, потмоу что я себя знаю, сначала на энтузиазме ходишь каждый день а потом бросаешь, поэтому я решила взять за привычку хлдить через день) пока получается) вот сайт http://www.greenfitness.ru/

 

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мари,приветики!!

молодец,план ведешь!!!как сегодня день прошел??все успела??

в мульте готовить легко,я там все готовлю,на плите только духовку включаю иногда,а так и торты пеку в мульте и даже хлебsmile очень хорошо котлетки делать,я прям грудку перекручиваю,добавляю яйцо,соль,перец и руками мокрыми фрмирую котлетки и ложу в мультю,наливаю воды немного и закрываю,ставлю в режим мясо и 20минут и все-готово!!!полезно и минимум жира

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yauto4ka,  хороший план! А ты в фитнес центр какой то ходишь? Где и тренировки и бассейн в одном? Здорово тогда! Про мультиварку - это просто супер агрегат))) Я ее благодарю каждый раз)))

Меня зовут Юлия. Раньше мечта была похудеть, а теперь похудеть и удержать)
Про меня: /community/post.php?topic_id=41720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на завтра:

- зарядка такая хорошая получасовая

- подстричься

- поработать

- купить тонирующую краску и крем для лица

- закончить день йогой

- сходить к стоматологу

- научиться готовить в мультиварке

 

мотивашечка на завтра

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня выпила 2 с половиной литра воды что однозначно плюс

залечила зубки, завтра последний визит к стоматологу

фитнес отпадный был (30 мин беговая дорожка, 30 мин вело и 20 мин бассейн)

поужинала творогом

 

теперь из минусов

полдня валялась в кровати, работала, в перерывах смотрела хауса и так до трех дня))

с утра съела куча сладостей

Надеюсь завтра будет новый отличный день и я увижу отвесики.

Ксати вчера с утра было 79,3 кг)


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тааак, сегодня была генеральная уборка весго дома, уф, умоталась)

Сейчас поеду на фитнес.

Странно, когда дома чисто, прям настреоние повышается)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да сегодня как то я не ахти

1) Питание

ккал 1504 Б 37 Ж 25 У 279

вода да

фрукты-овощи да

клетчатка нет

2) фитнес нет

зарядка нет

3) для себя

масочка для лица

 

 


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооооооо еще вот это хочу сделать

Замороженный йогурт с ягодами 

На 8 порций по 90 калорий

Йогурт без добавок 3,2 % жирности - 0,5 л
Замороженные ягоды (малина, клубника) - 300 г
сахар или мед - 50 г
В блендере измельчите ягоды и взбейте с йогуртом и сахаром (медом). Вылейте в форму и отправьте в морозилку на 2 часа. Подмороженный десерт еще раз измельчите блендером и снова заморозьте. 

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Варим зелье вечной красоты
Полезный для пищеварения и проблемной кожи напиток из льняного семени лучше пить натощак.
Измельчите в кофемолке до состояния пыли
1 ст. ложку семян льна, 1 ч.л. семян кориандра и 1 ч. л. семян фенхеля.
Залейте порошок стаканом кипятка и настаивать 15 минут периодически помешивая. Выпить можно через трубочку.


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оууу ничего себе, да проблема

а прям везде ковер?? может где нибудь в ванной плитка хотя бы? можно было бы там взвешиваться) хотя чтобы следить за динамикой можно и на ковре взвешиваться главное чтобы в одном месте и в одно время примерно)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ням ням мотивашка! Ты молодец! smile

а у меня проблема с весами,дело в том что у нас дома везде ковролин и взвеситься точно не реально! весы врут! я даже не знаю свой точный вес, в клубе весы тоже кривые.... может купить весы для взвешивания на ковре? конечно можно ориентироваться на замеры, но вес это же классика жанра smile

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Летняя мотивашечка!

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну сегодня настрой хоть куда!!!

Прикинула примерные отчет за неделю

 Этанеделя была рабочая поэтому с ужинами я легко справлялась, брала с собой гречку, кефир, салаты овощные или курочку на пару. Отвесики в 100-200 гр каждый день практически были. -1,2 кг за неделю! Сегодня с утра 79.8! Прощай, позорная отметка 80! Это при том что у меня кд скоро! Воду старалась пить, три раза была на фитнесе (маловато но что то совсем хреново себя чувствовала). В целом неплохо провела эту недельку, в планировщике почти все зеленые, за исключением недобора белка в начале недели.

 

Сегодня отлично выспалась, фитнес тоже был замечательный - 30 минут эллипс и полчаса бассейна! Ах какое же это блаженство плавать одной в бассейне) народу мало кстати сегодня в клубе было)

 

А теперь новые планы:

Следующая неделя будет выходной и потому соблазнов на кухне будет гораздоооо больше.

Надо составить четкий план и ему следовать.

 

- Решила заменить утреннюю зарядку шредами (начну с 1 уровня, очень мне не хватает силовых тренировок)

- соблюдать коррдор

- не есть сладкого

- пить воду

- есть овощи и фрукты

- ужинать легкой белковой пищей

- готовить в мультиварке

- ходить на групповые занятия и в бассейн (4 раза в неделю)

- солярий добить)

- найти школу танцев

- фотографировать еду и не только (соскучилась по фото)

- клетчатка

- один разгрузочный день (пусть будет среда)

- читать книжки

- разобраться в архиве фото

 

+++мотивашечка на будущую неделю!


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ух, спасибо)) вот так я еще не пробовала фотографировать))) кстати мне сегодня вернули мою починенную Смену) даешь пленочную фотографию! Отщелкаю скоро пленку и проявлю))
Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yauto4ka,  давай выздоравливай! А это ты)))

Меня зовут Юлия. Раньше мечта была похудеть, а теперь похудеть и удержать)
Про меня: /community/post.php?topic_id=41720
  Всего Страниц (22):    последняя 21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика