|
|
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
15.7.2010 15:37
|
Вчера ощущала сильную усталость когда шла утром в бассейн. Заставила себя пойти только потому, что уже приехала (а это час езды) и жаль было что напрасно в 5 утра встала. Плавала вяло, но свои 2 км проплыла, но на 5 минут дольше пришлось плыть. Вчера уже было решила что сегодня сделаю перерыв. Но поспала в обед, отдохнула и как-то само собой получилось, что сегодня все же попала в бассейн. Надо использовать все возможности пока я в отпуске.
По какой-то причине, скорее всего отеки, вчера вес увеличился на 400 грамм.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
15.7.2010 15:25
|
Результаты за 14.07.10:
1. Вес: 101,8 (+400 гр)
2. Объемы: не изменились
3. Спорт: 1024 ккал (1024-плавание)
4. Питание: ВРК (творожный день)
5. Б/Ж/У: +20/-4/-95
6. Не есть после 7 вечера: выполнено
7. Косметические процедуры: 1
8. Отставание: 3 кг
9. Луна: фаза Луны: Iчетверть (молодая Луна), 3/4 лунный день
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
15.7.2010 15:17
|
Наконец-то появился Интернет! После грозы, очевидно что-то было нарушено.
Спасибо, Evangeline, за пожелание "Спокойной ночи", а то я добраться до дневничка не могла. Теперь понимаю почему мне спокойно спалось, нашлось кому позаботиться о приятных снах!!
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
-Evangeline
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 8
14.7.2010 9:40
|
Доброе утро!
Как прошел твой заплыв?
|
-Evangeline
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 8
13.7.2010 23:51
|
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!
|
-Evangeline
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 8
13.7.2010 23:40
|
Ты права. Надо что то менять в своем отношении к еде! надо подумать над этим вопросом!
да уж, 5.00 это не шутки!))
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 22:13
|
Завтра в 5.00 подъем и в бассейн! Пора спать!
СПОКОЙНОЙ НОЧИ, ПРИЯТНЫХ СНОВ!
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 22:03
|
Можно и так, но ведь всю жизнь от себя деньги и холодильник прятать не сможешь. Значит надо что-то еще придумывать.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
-Evangeline
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 8
13.7.2010 20:52
|
Мне сегодня тоже не раз приходили мысли о сладеньком, я усиленно пыталась их выкинуть из головы... но они возвращались вновь и вновь....пришлось себя успокоить творогом с вареньем вперемешку... но на этом я не остановилась, вслед за безобидным творогом в рот полетела мороженка и сладкий йогурт...
И, блин, по жирам сегодня немного перебрала... теперь сетую: Ну накой черт тебе надо было все это есть?
Не могу я остановиться....
Вывод: Не можешь остановиться - лучше даже не начинать... или не брать с собой деньги на прогулку (тк мороженое и йогурт именно так были приобретены)
Я вот все тоже никак не могу выбрать себе что-то из кардио.... Думаю... может бегать по утрам? у нас близжайший бассейн не работает летом(((
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 19:20
|
Наверное, это удовольствие ощущать свое тело гибким, управляемым. Мои 101, пока этого не дают, хотя многие вещи которые я не могла себе позволить при 123, сейчас мне доступны.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 18:36
|
Конец рабочего дня. Пытаюсь принять решение по поводу занятий после работы. И вдруг из-под тишка, почти незаметный внутренний голосок: "А не поехать ли мне в супермаркет". Даже появились мыслишки, что прикупить надо. Но тщательный анализ показал: покупки (довольно безобидные) - по большому счету не так уж нужны, и могут быть сделаны в небольших специализированных магазинах по дороге домой. Основная цель - в этом изобилии супермаркета соблазниться на что-нибудь этакое. На что в привычных маленьких магазинчиках не поведусь.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 18:34
|
Решила добавить сегодня еще ходьбу - вышло 157 ккал. Калории затраченные на плавание и на ходьбу за одинаковый промежуток времени почти одинаковые. Но удовольствие, существенно отличается. Жара, пакеты в руках (немного скупилась), пот градом. Вот так идти 2 часа (столько я плаваю) я не смогла бы. Еще один аргумент за бассейн.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 16:41
|
Гостей принимаю с удовольствием! Привет, Evangeline! Спасибо за поддержку.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
-Evangeline
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 8
13.7.2010 15:34
|
|
-Evangeline
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 8
13.7.2010 15:22
|
Привет KSChaika!
Ты такая молодец!
Меня очень вдохновляет твой пример! Можно я поселюсь у тебя в дневничке??
У меня конечно задача не такая сложная как у тебя ( мой вес 55кг, я хочу сбросить до 50), но тем не менее с ней я уже давно не могу справиться! А ты уже с таким колическтвом лишних кг справилась! Я просто в восторге!
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 15:15
|
Сомнений нет, с плато выбралась. Сегодня снова 2 часа плавания. Начала давать более интенсивные нагрузки при плавании, начали болеть мышцы, в основном шея, спина и плечевые суставы. Значит на остальные части тела нагрузки малы и для них надо придумать что-то еще.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 15:09
|
Результаты за 13.07.10:
1. Вес: 101,4 (-500 гр)
2. Объемы: не измеряла
3. Спорт: 1207 ккал (1050-плавание, 157-ходьба)
4. Питание: ВРК
5. Б/Ж/У: н/н/-32?
6. Не есть после 7 вечера: выполнено
7. Косметические процедуры: 1
8. Отставание: 2,3
9. Луна: фаза Луны Iчетверть (молодая Луна), 2/3 лунный день
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
13.7.2010 6:27
|
Поскорее уйти бы от уровня ЦУНАМИ.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
12.7.2010 22:13
|
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
12.7.2010 7:01
|
Сегодня пробовала пилатес. Даже с первым базовым упражнением "скручивание" проблема. Опускаюсь не медленно, а рывком. Поднимаюсь - уперевшись руками в пол. "Растяжение" и"поочередное растяжение" кое-как сделала и решила, что хватит на первый раз. Комплекс показался очень сложным, придется пока его отложить. Продолжу делать обычную зарядку.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
12.7.2010 6:33
|
Подведем итог! Плато снято. Даже если будет некоторое увеличение завтра - 103 я уже увидеть не надеюсь. Таким образом - плато было на весе 108 и 103. Интересно, что это 15 и 20 сброшенных кг, но ведь тело считать не умеет. Возможно это мой подсознательный тормоз, круглая цифра, значимый результат и как итог - плато. Посмотрим как будет дальше. Будет опровергнута эта мысль или подтверждена.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
12.7.2010 6:28
|
Результаты за 12.07.10:
1. Вес: 101,9 (-500 гр)
2. Объемы: - 2,5 (0,5 ош, 2ож)
3. Спорт: 1071 ккал (63-гим-ка.,1008-плавание)
4. Питание: +85 (перебор из-за праздничного стола - не удержалась,
а жаль)
5. Б/Ж/У: -2/н/н
6. Не есть после 7 вечера: выполнено
7. Косметические процедуры: 1+1+1
8. Отставание: 2,6 кг
9. Луна: фаза Луны: I четверть (молодая Луна), 1 лунный день
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
11.7.2010 23:33
|
Сегодняшний день, оказался очень даже неплохим. Спасибо ему!
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
11.7.2010 18:05
|
Привет! Что ты имеешь ввиду? Похудением или плаванием?
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
11.7.2010 15:18
|
привет..ты сколько времени занимаешься ?
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
11.7.2010 15:14
|
Результаты за 11.07.10:
1. Вес: 102,4 (-500 гр)
2. Объемы: без изменений
3. Спорт: 1008 ккал (плавание)
4. Питание: -400 (недобор большой, но больше втолкнуть в себя
не могу, нехочется.)
5. Б/Ж/У: -22/н/-51 (недобор ккал тянет за собой недобор Б/Ж/У)
6. Не есть после 7 вечера: выполнено
7. Косметические процедуры: 1
8. Отставание: 3.3 кг
9. Луна: фаза Луны: новолуние 29/30/1 лунный день
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
11.7.2010 15:13
|
Сегодня снова был бассейн.
Вес сегодня уменьшился на 500 граммов. Это могут быть все те же качели на плато, а может быть и начался спуск. Будет видно завтра, завтра же и сделаем выводы. Спровоцировать спуск могло только увеличение спортивной нагрузки. Все остальные параметры поведения сохранились такими же.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
10.7.2010 13:53
|
Утреннее взвешивание показало, что я пока надежно утвердила свои позиции на плато.
Но даже доли сомнений нету, что я с него спущусь.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
10.7.2010 13:50
|
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
10.7.2010 13:39
|
Результаты за 10.07.10:
1. Вес: 102,9 (-100 гр)
2. Объемы: без изменений
3. Спорт: 840 ккал (плавание)
4. Питание: ВРК
5. Б/Ж/У: -3/н/-25
6. Не есть после 7 вечера: выполнено
7. Косметические процедуры: 1
8. Луна: фаза Луны IV четверть (убывающая Луна), 28/29 лунный день
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
9.7.2010 22:52
|
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
9.7.2010 19:30
|
Результаты за 9.07.10:
1. Вес: 103 (+200 гр)
2. Объемы: - 4см (1от, 1вп, 2опг)
3. Спорт: 588 ккал (плавание)
4. Питание: ВРК
5. Б/Ж/У: н/н/-17
6. Не есть после 7 вечера: выполнено
7. Косметические процедуры: 1
8. Фаза Луны: IV четверть (убывающая уна), 27/28 лунный день до 14.52
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
9.7.2010 19:23
|
Итак, что мы имеем сегодня? А сегодня мы имеем - возврат потерянных вчера 200 грамм, все же плато держит меня крепко, но мы имеем еще и уменьшение объемов - а это радует. Значит все в порядке - процесс идет!
Второе посещение бассейна прошло успешнее. Я почти не устала, хотя нагрузка была даже немного больше прошлой. Думаю позавчерашняя усталость имела больше психологический характер - я волновалась, так как ехала в новое незнакомое мне место и кроме этого меня волновала реакция окружающих на мои размеры и проблемы.
В бассейне в 7 часов утра, когда ты там один - просто сказка. На завтра запланирована ходьба, но очень хочется снова бассейн. Посмотрю по настроению. Возможно и позволю себе эту вольность и удовольствие.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
9.7.2010 19:12
|
Ask-R, я очень общительный человек, люблю гостей, так что - добро пожаловать!
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
Ask-R
Diet-Баллов: 327
Сообщений: 168
8.7.2010 22:35
|
Привет Хорошая тактика:) Можно буду заглядывать к тебе одним или даже двумя глазками:)
Домик! /community/post.php?topic_id=23404
04.07 - 92 (есть) 11.07-90.6 18.07-... 25.07-... 1.08...
06.08 - 87 (хочу)
06.09 - 83 (хочу)
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
8.7.2010 22:30
|
Начинаю реализовывать задуманное. А именно - высыпаться!
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
8.7.2010 22:08
|
Добрый вечер, Летящая! Рада гостю!
Да я в общем-то и не сомневаюсь, просто обдумываю изменения.
Тебе-то лететь ближе, а у меня перелет - трансконтинентальный или кругосветный даже! Не хотелось бы как "фанера над Парижем"!!!
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
8.7.2010 21:38
|
Итак, на ДиОне 125 дней. Результат - минус 20 килограммов (123-103).
Сейчас сижу на плато и обдумываю как изменить тактику, чтобы спуститься с него.
Стратегия такова:
1. Усилить мотивацию
2. Не питаться одинаково даже два дня подряд - разнообразие враг диеты и друг правильногопитания.
3. Хорошо и вволю спать.
4. Правильно питаться - а именно: чаще, увеличить количество белков и сложных углеводов, ограничить жиры и сладкое.
5. Не утомлять себя физическими упражнениями для меня оптимальны нагрузки средней интенсивности, оставляю ходьбу и бассейн через день.
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
8.7.2010 21:03
|
на продолжение)))
у тебя все получится! главное - верить в это и стремиться к этому!
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
KLChaika
Diet-Баллов: 17547
Сообщений: 1800
8.7.2010 20:51
|
08.07. - продолжение пути!
ДиОн
I сезон
Кто хочет - сбрасывает вес, кто не хочет - ищет объяснение своей полноте!
Иду от 95 до ... - будет видно!
/community/post.php?topic_id=25435
|