Так, девы, приползла с тренировки еле-еле - тренировали верх. Я делала жим с 21,5 кг от груди, ура. Постараюсь лечь спать в 23.30, чтобы встать в 7.30 и пойти во двор поскакать на скакалке, а потом сделать бодифлекс. Надо, в конце-концов, пользоваться хорошей погодой!

Ну и я про работу)

Хотя работаю с такими людьми, что иногда стремно свое мнение высказывать

Нет, тут я говорю про работу. Я вообще советы люблю давать. А в работе, когда ты даешь советы людям старше и опытнее, нужно быть предельно аккуратным - нужно уметь сделать так, чтобы они подумали, что это они сами придумали это. � иногда приходиться предлагать что-то, с чего нужно будет соскочить ради другого варианта. Ну, и непредвиденные факапы тоже случаются, куда ж без них.

А так я тоже не лезу туда, куда не понимаю.

неее, я так не люблю) � если я участвую в обсуждении темы, до знаю ее досконально) А вот если нет - значит ваще молчу или сваливаю Я странная, да?)

Да ну, брось. Знаешь, как прикольно "слезать с темы" в силу возраста? Типа: ну я же так молода, что же вы думали?

иногда надоедает и бесит, что не воспринимают всерьез в силу "возраста"

Скажи, прикольно?

куда уж меньше-то?

Ваще-то меня устраивает чаще, что СЏ выгляжу гораздо младше СЃРІРѕРёС… лет...  Меня сразу РІСЃРµ начинают оберегать, любить, жалеть Рё баловать

Мы все, когда толстеем, выглядим старше. Ничо, ты скоро будешь пупсом.

Юль, я не крашусь, и мне вечно отказываются бухло продавать, никто больше 16 не дает Но когда я толстею, морда становится как у 30-летней(

Молодчина, однозначно умница!

А вот рассказать вам, что я сегодня кушаю?

Завтрак - каша овсяная с молоком, краюшка с говядиной и сыром, чернослив, печенько

Ланч - чай зеленый с молоком, помидор, киви

Обед - салат из овощей с оливками, сыром "Фета" и бальзамическим уксусом, грудка куриная на пару

Полдник - чай с молоком, полгруши

Ужин - творог с клубникой, чай с молоком

Перекус - полгруши

На ночь - кефир

Я умничка сегодня - спала 8 часов, и 2 остальных задачи тоже выполнила.

Аня, привет! Рада видеть тебя у себя в гостях!

Для меня теперь сложно кушать и делать что-то по-другому. Я ездила недавно к родителям и бабуле - там кушала, как ненормальная (вареники, пироги, молодую картошку со сливочным маслом, свинину, сома-гриль) и каждый день ходила со вздувшимся животом и тяжестью в желудке. Было вкусно, но некомфортно. Для того, чтобы хоть как-то это уравновесить, я бегала по утрам каждый день по 30 минут и потом час занималась зарядкой. В итоге - привес в 2 кило удалось ликвидировать за неделю.

Спасибо за комплименты! В зале мне нра заниматься, с тренером вообще кайф - все покажет, все подскажет, объяснит, что с твоим телом происходит.

Рђ лицо Сѓ меня такое, РґР°.  РЈ меня ненакрашенной паспорт спрашивают, РєРѕРіРґР° алкоголь покупаю.

Привет, Юль

Хороший у тебя дневничок. Результаты и продолжительность эксперимента впечатляющие.

А заниматься где-то вне дома, еще и с тренером - для меня вообще подвиг, достойный Геракла.

На фоте очень гармонично выглядишь. А там, где "ДО" - такое личико детское. Фотка давняя? Хотя, может, просто потому что щуришься так смотрится))). Первая моя реакция: "Ничего себе! Дитё с бутылкой!"

Алия, привет!

Добро пожаловать, гостям всегда рада! Спасибо за комплимент - но это нужно еще совершенствовать и совершенствовать!

Привет, Юль

Вот, в гости к тебе заглянула

Ты умничка, результат у тебя суперский

Лады!

смари, поймала на слове!

Хм... Ну фоту так фоту - только, наверное, в четверг - кататься если пойду, то в среду - сегодня тренька.

хАчу фоту в таком наряде!!!!!!

Даша, спасибо за медальку!

Натулик, привет! Чмок тебя!

Вчера покататься удалооось. После работы я пошла, купила себе шорты джинсовые, футболку черную и полоску на голову и начала упрашивать своего МЧ "вывезти меня в свет такую красотку". Он делал вид, что болеет, но все равно пошел. Я доехала до Дворцовой, там покаталась, училась тормозить, грохнулась , потом доехала обратно. Супер! Сегодня у меня тренировка. Немного тянет спину из-за КД, но ничего.

Умничка моя, привет!

Как вчера, удалось покататься?

Какая ты сегодня умничка!

Получи мЭдальку

пока серебряную, выспишься - будет золотая

�так, сегодня я молодечек.

Завтрак - мюсли с кефиром, краюшка с сыром и говядиной, чернослив. Ланч - киви. Обед - куриная грудка-гриль с салатом. Полник - груша. Ужин - творог с клубникой. Перекус - кефир с черосливом.

В принципе, отлично влазит сюда еще и 400 грамм черешни или грамм 300 овощного салата с маслом. Пока склоняюсь к черешне.

Спорт - бодифлекс. �з задач - не выполнена только 1 - спать не меньше 8 часов (спала 6.30). Очень хочу кататься на роликах сегодня!

Привет! Не за что!

Приветик) Спасибо за совет) А то я в течение дня ем ормально и чувствую себя сытой, а все ровно недобор(((

Во-во, и я так. :)

Юль, не поверишь, скока бы я не каталась на роликах - торможу всегда об столбы, заборчики и газон

Наташа, приветик, любимка! Пока моя бешенная активность привела к фигне на весах.

Сегодня думаю еще пойти покататься. Вчера я училась правильно ездить (то есть, отталкиваться нормально, а не из положения "ноги разведенные в стороны"), сегодня буду учиться тормозить. Не оченно то у меня получается тормозить, честно скажу. Пока я торможу, как на лыжах (чур не смеяться).

Пошла заносить все в планировщик питания.

Молодчина, твоя бешеная активность ведет тебя к стройненькому телу и классной попке - ролики для нее самое то!

А вот то, что грохнулась -балдуся

Да!!!! Я сделала это! Ходили кататься на роликах/великах на Дворцовую. Минут 30 честно откатала (торопились на футбол). Обратно решила ехать на роликах. � в подъезд решила зайти на роликах. Но вот это было ошибкой - я таак грохнулась на попу, что МЧ аж велик свой бросил с перепугу. Но ничего страшного - ничего не повредила.

Какая-то бешенная активность у меня сегодня - бодифлекс + беговая дорожка + ролики. Я еще кефира себе в рацион добавила, а то что-то многовато сожгла, по плану - 100, а я сожгла около 600.

Такс, напишу-ка я, какая я молодец и вообще.

Ланч - киви, полдник - бифидок 1% 190 грамм, ужин - овощной салат с куриной грудкой, запеченной с сыром, 2 печеньки fruit&form (те, что без жира практически) и 20 грамм шоко моего любимого. Вечером еще много черешни запланировано. А еще калорий 150 можно съесть, но что-то не хочется. :)

Вот со спортом похуже. Наверное, все-таки из-за жары. Честно отбегала 25 минут со скоростью 7,4 км/ч с наклоном 2,5. Потом 15 минут ходила на скорости 6-6,5 км/час с наклоном 3,5. Халявщица я страшенная - раньше тренировка была часовая с 500 соженными ккалориями минимум, а сегодня - только 352.

Да, на неделю я перебралась в центр Питера - родители МЧ уехали на дачу, мы будем следить за котом. Я теперь от работы живу совсем недалеко, на дорогу будет уходить очень мало времени - значит, вечером будем кататься на роликах и велике. Я, блин, собиралась-собиралась так, что пришлось такси вызывать. Весы (2 шт), комп, вещи, косметика, ролики, коврик для бодифлекса.

Отличный план!

Всем привет! Проснулась, позавтракала, решила, что я не болею и составила следующий план на день: 1) пойти в зал побегать часок 2) поехать в центр и пошляться, может, по шмоткам и точно купить продуктов на обед 3) пойти и покататься на роликах.

Завтрак был прекрасен - мюсли с кефиром, краюшка с куриной котлеткой и чернослив.

умничка моя!

Картинка высылается по запросу

Когда разберусь, как это делать - выложу для сравнения фото "до" и "после". "До" - 68 кг, "после" - 58,5 кг (2 недели назад).

гы, клево, мне нра)))

Наташик, золотце, я очень на это надеюсь!

Я вон даже другую рыжую поставила! :)

Солнышко, с домиком тебя!

Может, тут у нас с тобой получится завершить начатое?...

Здравствуйте все! Меня зовут Юля, мне 24 года. Мой рост - 163 см, мой вес - 59,3 кг. Худеть начала с августа прошлого года, с веса 67,1 кг. Многое из задуманного по корректировке фигуры уже удалось воплотить в жизнь. Сейчас в планах 1) выправить осанку 2) накачать попу до состояния "стакан поставить", как говорит мой тренер 3) скорректировать форму ног и рук. Что делаю для этого: 1) ем на 1200-1550 ккалорий 2) каждый день занимаюсь бодифлексом 3) 2 раза в неделю провожу силовую тренировку с тренером 4) раз в неделю устраиваю кардиотренировку в зале минимум на час. В идеале - вес меня мой не волнует (я ж попу наращиваю), но я не идеальна и хочу видеть 55 на весах.

Буду рада гостям!