Ой!!! � вправду совсем не похожа, а на аве очень!!!

Красотка!!!!!))))Нравишься)))

Кстати, позорный отчет за вчера.

12.07.2010:

          РЎРїРѕСЂС‚:

1. Тренировка в тренажерке - просачковала

2. Комплекс на пресс по видео

           Учеба:

3. РЈР§Р�ТЬСЯ ДО ПОБЕДНОГО КОНЦА! Завтра экзамен. 

         Питание:

4. Обойтись без сладостей и вредностей

5. Выпить 4 стакана воды (буду по немногу двигаться к 8) - дудлила кофе весь день

Привет, Саша! Я уже ранее писала, что не хочу меньше 48)

1) Грудь пропадет, у меня ее и так немного)

2) а еще я все-таки не любитель худощавости

3) ну и планирую серьезно заниматься в тренажерке. А как известно мышцы весят больше жира.

Так что получатся мои 48.

Jillian Michaels например весит 54 с ростом 158:)

Доброе утро!

Ой, ты танцуешь? Профессионально?

Ага, танцую) Только какой там профессионально. На местном уровне:) Но девочка, которая ведет у нас, верю, что пробьется. У нее очень много энтузиазма и всяких идей. А пока 4 раза в год устраиваем вечеринку для своих гостей, приглашаем друзей, родителей...кто кого вобщем) �значально это были только восточные танцы, а теперь вот и бразильские танцуем (это от него костюм), другая группа индийские, а старшая группа больше по стриппластике у нас) Вот так.

Прекрасно выглядишь! Особо там ничего не выступает!

Спасибки:) Только правда есть чему) Я самое главное хвостом из пёрьев прикрыла. Выигрышно стала

Думаю 45 кг и будет идеально...просто рост совсем маленький...

Ой, ты танцуешь? Профессионально?

Прекрасно выглядишь! Особо там ничего не выступает!

Ален, у меня в принципе вес раньше держался 48-49. В меньшем весе пропадает хрудь совсем((( Потому меньше даже и не думаю. Буду больше на внешний вид и самоощущения ориентироваться.

Да, главное - фигура!

Люблю это выражение:

Худая корова - ещё не газель.

Недавно у кого-то в подписи вычитала, теперь себе повторяю как мантру!

Сегодняшний день можно охарактеризовать так: Жру Кушаю много и часто. Хорошо хоть вредного не ем, ну кроме того, что большинство жареного(времени приготовить в пароварке сегодня не было)

Что-то я когда начинаю планировать что и когда мне кушать, аппетит просто зверский.

Тренировка отменилась. Но пресс покачала! учу топики на завтрашний экзамен.

Наконец-то завтра экзамен, и заслуженный ОТДЫХ!

Хочу сюда

Привет, Пулька! �нтересный ник

Даааа, восточные танцы-это моя слабость))) Обажаю их!

А животик весь под маечкой скрылся У тебя какой рост? Вес?

Пресс качаю по 8-минуткам и Голливудскому тренеру.

Вот она я кстати полуголая, тут видно и живот, и все остльное. Фотка 18 июня сделана

привет, Еленка!восточные танцы-это так здорово!ты прекрасно выглядишь!животика совсем не видно, у меня было хуже))какие видео для пресса используешь?

У нас так же. Но сейчас можно и специалиста и магситра за один год, если позволяют силы и средства:)

А, ясно)Унас просто 5 лет учатся, а потом на 6й в магистратуру

Планы на 12.07.2010:

          РЎРїРѕСЂС‚:

1. Тренировка в тренажерке

2. Комплекс на пресс по видео

           Учеба:

3. УЧ�ТЬСЯ ДО ПОБЕДНОГО КОНЦА! Завтра экзамен.

         Питание:

4. Обойтись без сладостей и вредностей

5. Выпить 4 стакана воды (буду по немногу двигаться к 8)

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ

Мотивашка:

11.07.2010: 

1. Выучить 9 топиков на вступительный - 2

2. Скачать или написать оставшиеся 11 топиков - завтра Р±СѓРґСѓ ксерить РёР· учебника  

3. Повторить грамматику РїРѕ английскому- артикли, пару РјРѕРґ.глаголов  

4. Убрать в квартире

5. ПРЕСС!!! (на большее нет сил, после вчерашней тренировки крепатура по всему телу)

Питание за 11.07.2010 :

- мюсли с молоком

- 3 небольших бутера из черного хлеба с сыром

- 2 банана, три небольших персика

- греча с куриным мяском и салатом из свежих овощей

- кофе с молоком (4 чашки за день)

 - горсть подсолнечных семечек

Вечером будем пить квас с рыбкой копченой Хотела пива, но мне еще английский учить))

Питание конечно не идеал, но по крайней мере обошлась без колбасы, сосик, вареников покупных и прочей дряни.

Доче лучше знать, когда появиться:))

А какого числа ПДР?

А у нас наоборот, дожди, дожди, дожди................

Как ваши с Марусей делишки? Скоро встретитесь?

Дела хорошо, только дико жарко((((((((

Скоро))) я бы уже с радостью отправилась на встречу, но доча не торопиться))))))))

Аленчик, в магситратуру дальше идту в нашем вузе. Буду за год специалиста и магситра заканчивать.

Леночка, а куда ты поступаешь?

 РјРѕС‚ивашка РјРЅРµ РЅР° сегодня:)

План на 11.07.2010:

1. Выучить 9 топиков на вступительный

2. Скачать или написать оставшиеся 11 топиков

3. Повторить грамматику по английскому

4. Убрать в квартире

5. ПРЕСС!!! (на большее нет сил, после вчерашней тренировки крепатура по всему телу)

Привет, Мариночка!!!

Отлично выглядишь!!!! я тебя в контакте видела) вы с Владом очень красивая пара!!!!!!!!!!!!!

Спасибки! Мы стараемся

Как ваши с Марусей делишки? Скоро встретитесь?

Привет Ленусь!!!!!!

С возвращением!!!!!

Отлично выглядишь!!!! я тебя в контакте видела) вы с Владом очень красивая пара!!!!!!!!!!!!!

СПАС�БО))

Сейчас второй заканчиваю, а пока я не выкладываю ни объемы, ни вес.

Хорошо, что про меня не забываешь.

Я вот не знаю, чем бы мне начать после Джил заниматься, пресс пока кожа не сократится нагружать не хочу сильно

Ухты)) Буду ждать. Какие уровни делаешь? Я вообще к тебе частенько заглядываю, только не пишу никогда Ты просто супер выглядишь! Всем мамочкам пример!

ты преувеличиваешь, дорогая))

А я скоро выложу свои результаты после занятий с Джиллиан 30 дней

�х у меня полным полно!!!

А ОН� У ТЕБЯ ЕСТЬ?

Аленчик, не мерялась. Завтра померяюсь и заодно сфотаюсь, чтоб было видно все проблемные места

красотка!

Лен, а какие объемы сейчас?

Наталья, Алена, спасибки! захвалили

Ален, у меня в принципе вес раньше держался 48-49. В меньшем весе пропадает хрудь совсем((( Потому меньше даже и не думаю. Буду больше на внешний вид и самоощущения ориентироваться.

Привет! РўС‹ очень красивая! Прекрасно выглядишь! РЈ тебя РЅРѕСЂРјР° 49? Р�ли ты собираешься худеть?

Выглядишь просто здОрово!!! Молодчинка!

Привет, Алия! Спасибо!

�з фитнеса - тренажерка и восточные танцы+комплексы на пресс. Пока так:)

Успехов тебе

Выглядишь замечательно

Что планируешь из фитнеса?

Немного меня

Этим летом

Спасибо, Аленка, Наталия!

Поздравляю СЃ новым началом! Успехов! 

Привет, дорогая!!!!!!

Желаю тебе больших спортивных успехов))и совершенства духа и тела.

Всем большой привет!

Вернулась на Дион после небольшого перерыва. С новым ником, новым дневником и новыми планами и непокоренными вершинами:)

Перерыв был можно сказать вынужденным. Конец четвертого курса, сессия, госэкзамены, поступпление.... На все остальное времени ни оставалось. � желания, честно говоря, тоже Сказать что разожралась за это время? совсем и не сильно. Стала на 2 кг тяжелей. Раньше весила 49 при росте 156, теперь 51. Скорее разленилась. Если на танцы я и заставляла себя ходить перед выступлением, то в тренажерку затащить себя сил не было. + питание никчерту ВСЕ, ВСЕ, ВСЕ подряд топтала. На - до - е -ло!!!!

Поняла, что пора вернуться к ЗОЖУ, если хочу хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. �бо мой организм после года более-менее правильного, здорового питания просто отказывается принимать в себя всякую дрянь и отзывается бурчаньем и болями в желудке.

Так что, начинаю все с чистого листа

Перемещаю в первое сообщение отчет, чтоб удобно было его найти.

Питание:

1. Пить 4-8 стаканов воды в день

2. 5 приемов пищи небольшими порциями

3. Жареное по возможности заменять вареным, приготовленным в духовке или пароварке

4. Овощи, фрукты зелень.

РЎРїРѕСЂС‚:

1. Пресс

2. Другая физическая нагрузка (танцы, тренажерка, комплексы по видео, растяжка). Что-то из этого каждый день кроме выходных (любой день-два в неделю)

Учеба:

1.  2 СѓСЂРѕРєР° фотошопа

2. Проходить главу учебника HTML

2. Читать на иностранном языке. Хоть на каком-то. Хоть страничку.

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:

1. Снимать линзы на ночь

2. Делать упражнения для глаз.

3. Пить тыквенное масло натощак.

4. Делать зарядку по Норбекову.

Мотивация:

1. Размещать в ЛЖ визуальную мотивацию: картинку, фото...

2. Читать статьи по спорту, питанию или соб-но мотивации