|
|
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
15.7.2010 14:08
|
ок!!Спасибо большое,Леночка!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
15.7.2010 14:05
|
Ириш, когда пойдешь в спортзал, подойди к тренеру, скажи какого результата хочешь достичь. Он тебе все подскажет и расскажет, какие упражнения тебе лучше делать.
id=40765
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
15.7.2010 14:03
|
но всё таки хочу скинуть 5 кг...к своему ДР (оно через месяц)
а сколько раз в неделю надо заниматься в тренажёрке? и на каких лучше тренажёрах???подскажи.пжалуйста....
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
15.7.2010 14:01
|
Привет, Ириша!От тренажерки не сколько худеют, сколько мышцы в тонус приводят))
Смотрела твои фотки, худеть тебе и не нужно. А если хочешь красивый рельеф, подтянутое тело, то конечно иди в тренажерку. Польза от нее однозначно есть))
id=40765
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
15.7.2010 13:59
|
Приветик, Лен, тренажёрка помогает тебе? на сколько похудела? скольк раз в неделю посещаешь и посколько минут-часов?
я просто с осени хочу начать ходить в тренаж.- вот только незнаю польза есть от неё или нет ...
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
15.7.2010 13:57
|
а в пароварке вкусно получается окунь терпуг розовый, недорого, очень сочно выходит:)
Нужно будет попробовать. У тебя тоже пароварка?
Я еще сырники сегодня сделала. Но это не сырники получились, а ленивые вареники
Блин, нада искать рецепты вкусные для пароварки, а то что, зря купила, получается? Ничего не выходит у меня в ней, только курочка и гречка
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
15.7.2010 13:55
|
Привет, Юлечка!
привет!да, у девочки попа как орех!))а у тебя тоже хорошее тело...давно в тренажерку ходишь?
Спасибо! Да, я занимаюсь еще лет с 16, но с перерывами. Я вообще раньше тяжелой атлетикой занималась, а полтора года назад в аварию попали, когда с соревнований ехали, спиной ударилась. После этого перестала, и занимаюсь просто для собственного удовольствия. Лентяюга я. За то время, что я тренируюсь можно сумасшедших результатов достичь.
у меня тоже обруч старый, утяжеляли сами-толи солью, толи песком...
А как вы его открыли? а то у меня он "запаяный". Я даже не знаю, каким образом его утяжелить можно.
id=40765
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
15.7.2010 13:51
|
а в пароварке вкусно получается окунь терпуг розовый, недорого, очень сочно выходит:)
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
15.7.2010 13:50
|
привет!да, у девочки попа как орех!))а у тебя тоже хорошее тело...давно в тренажерку ходишь?
у меня тоже обруч старый, утяжеляли сами-толи солью, толи песком...
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
15.7.2010 13:25
|
Можно, только он у меня старый, советский))) Легенький очень. Будет ли от него польза? Есть в тренажерке, куда я хожу потяжелей. Но я после тренировки так устаю, что мне влом его крутить 10 минут
id=40765
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
15.7.2010 12:55
|
Можно ещё обруч добавить.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
15.7.2010 11:16
|
Привет, Юля! Спасибо!
Сегодня первый день отчета. Посмотрим что из этого выйдет.
id=40765
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
15.7.2010 10:33
|
Лена, поздравляю с практически успешным выполнением плана!
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
15.7.2010 9:38
|
14.07.2010:
1. Обходить тур. агенства, выбрать норм. путевку в Турцию. .
2. Тренажерка
3. 8-минутка на пресс.
4. Скачать и установить фотошоп, сделать пару видеоуроков. (ну никак руки не доходят его установить на комп) - - только установила, ничего еще не делала
5. Найти в нете материал на дипломку
И самое главное:
6. Обойтись без вредностей и сладостей
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 22:36
|
Знакомая девочка, от фигурки которой я тащуууусь. Мастер спорта по тяжелой атлетике
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 22:29
|
Аленчик, я сейчас большое колличество повторений стараюсь делать, сегодня по 15. Пусть немножко ссохнуться. Вот реально у меня мышцы такие на ногах А сверху еще и жирок(((
Бегать хочу, только проблемка: у меня нет пульсометра. Не хочу без него даже и начинать. У меня ж сердечко маленькое))) мало ли как оно на такую нагрузку отзовется. Накоплю на пульсометр, начну бегать. Прийдется скакалкой обходится, и танцами
id=40765
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
14.7.2010 22:24
|
Ленусь, поменьше качать и побольше прыгать и бегать, мне кажется, они у тебя перекачаныЖивотик гуд!
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 22:22
|
Вот. Я сегодня. Сфоткалась после треньки
Пусть мне будет стыдно, что я такой лентяй
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 20:57
|
Приготовила рыбку в пароварке. Думала будет бяка, но получилось неплохо) Только запах не такой ароматный, как у жареной
id=40765
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
14.7.2010 19:15
|
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 19:03
|
Терпения мне делать все из запланированного!
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 19:00
|
Привет, Аленчик)) не вижу, смысла, у меня ПМС.
id=40765
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
14.7.2010 18:59
|
привет, дорогая))ты объемы измеряла?я свои сегодня выложила
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 18:56
|
Написала отчет. Пока так.
Питание:
1. Пить 4-8 стаканов воды в день
2. 5 приемов пищи небольшими порциями
3. Жареное по возможности заменять вареным, приготовленным в духовке или пароварке
4. Овощи, фрукты зелень.
Спорт:
1. Пресс
2. Другая физическая нагрузка (танцы, тренажерка, комплексы по видео, растяжка). Что-то из этого каждый день кроме выходных (любой день-два в неделю)
Учеба:
1. 2 урока фотошопа
2. Проходить главу учебника HTML
2. Читать на иностранном языке. Хоть на каком-то. Хоть страничку.
Здоровье:
1. Снимать линзы на ночь
2. Делать упражнения для глаз.
3. Пить тыквенное масло натощак.
4. Делать зарядку по Норбекову.
Мотивация:
1. Размещать в ЛЖ визуальную мотивацию: картинку, фото...
2. Читать статьи по спорту, питанию или соб-но мотивации.
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 12:48
|
Мотивашку мне перед тренировкой, сегодня тренька на ножки
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 12:15
|
Привет, Наташа!
Да ладно, сьела, так сьела) что уже жалеть. Зато утолила своего жору вчерашнего.
Мы на море скоро собираемся ехать. Накачала себе тренировок коротеньких. Интересно, я все же заставлю себя заниматься? Если я опять на две недели отдых организму сделаю, то это жесть будет, и так только в форму прихожу понемногу
Дела на сегодня:
1. Обходить тур. агенства, выбрать норм. путевку в Турцию.
2. Тренажерка
3. 8-минутка на пресс.
4. Скачать и установить фотошоп, сделать пару видеоуроков. (ну никак руки не доходят его установить на комп)
5. Найти в нете материал на дипломку
И самое главное:
6. Обойтись без вредностей и сладостей
П.С. Пора придумать отчет. Ежедневный
id=40765
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
14.7.2010 10:32
|
Вот Наполеон ты все таки зря. надо было взять сухое вино и черный шоколад и все было бы вполне приличненько.
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
14.7.2010 9:50
|
Доброе утро!
Вечер у меня вчера закончился зажорненько)) Очень. Правда это было осознанно и я не жалею. Провели время с любимым, с кальянчиком, крымским вином, шоколадом и тортом Наполеоном)))
id=40765
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
13.7.2010 18:48
|
Это мне пахать и пахать Ладно, дома посмотрю и скажу!
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
13.7.2010 18:43
|
Привет, Юля!
Правда, уверена, что увижу там красивую и стройную девушку!
Спасибки. Только до стройной мне еще пахать и пахать
id=40765
|
petit_fleur
Diet-Баллов: 2935
Сообщений: 742
13.7.2010 18:40
|
Лена, привет! Зашла к тебе в гости! Фоток не могу посмотреть - не видно с этого компа - попробую взглянуть дома. Правда, уверена, что увижу там красивую и стройную девушку!
Юля. 24 года. :)
Совершенствуюсь здесь - /community/post.php?topic_id=25471
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
13.7.2010 18:30
|
Уф...Завтрак... тоже был плотным. Их было даже 2! Короче наверно и вправду жара влияет.
Или ПМС!! Что-то я про него только вспомнила. Точно жор из-за пмс нападает.
Я только однажды вышивала... прекрасные пионы (стандартного размера) и то, листья до конца так и не дошила. А изнанка на что была похожа! Может быть в будущем вернусь к этомпу занятию.
Ооо, изнанка - вообще отдельный разговор. Это моя вторая вышивка. Сейчас более менее, а вот первая..... У меня там такие хитросплетения были
Привет, Юля! Пошла смотреть фотки))
id=40765
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
13.7.2010 18:20
|
привет, Еленка!:)у меня рост тоже 156))стремлюсь к 45 кг и телу, которое мне будет нравится!заходи ко мне, там фото
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
13.7.2010 18:18
|
Ух... может завтракала плохо? Или на тебя так жара влияет...
Какая ты рукодельница! Надо тоже выложить свои "произведения".
Я только однажды вышивала... прекрасные пионы (стандартного размера) и то, листья до конца так и не дошила. А изнанка на что была похожа! Может быть в будущем вернусь к этомпу занятию.
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
13.7.2010 18:10
|
От дикого аппетита спасаюсь вышивкой))
вот что вышиваю
что выходит у меня
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
13.7.2010 18:08
|
Аленчик, не а. Я кофе потом выпила. ПРичем сьела внушительную тарелку гречи с котлетками, помидоркой и кабачками с чесноком
id=40765
|
theexpertonsmiles
Diet-Баллов: 7140
Сообщений: 1542
Город: Брисбен, Австралия.
13.7.2010 18:07
|
А обед ты не холодной водой запивала?
Алёна. 25 лет. 170см.
Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да»
тоже ничего не стоит.
Создаю себя здесь:
/community/post.php?topic_id=40121
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
13.7.2010 17:39
|
Блин, что-то я голодная такая Прошел час после обеда, а я опять кушать хочу. Жесть.
id=40765
|
Elenkа
Diet-Баллов: 2286
Сообщений: 823
13.7.2010 14:34
|
id=40765
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
13.7.2010 14:11
|
А что это за мужчина такой шикарный с тобой полуголой?
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|