Ленуська, ты такая спортивненькая!!! такая подтянутая, умничка!!!

я помыла полы в квартире...убралась- всё делала как говорится" "раком" и знаешь живот перестал болеть.....как-то меньше - ато вообще сегодня сидеть на одном месте не могла...

ГЕРОЙ! Меня только и хватило, что на тренировку сходить, да под вентилятором в инете посидеть)

у меня тоже начались КД......но сегодня у меня отвесик!!! и вешу я сейчас 49,5...

У меня тоже отвес. Но хз отчего. Я взвешиваюсь только в дни тренировок. так что может и не от КД он.

Поздравляю с весом 50!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Клёвая фигурка!!!!!!!!!!!!!!

Пасибки! Рост - 1.56. У меня в подписи есть)

у меня тоже начались КД......но сегодня у меня отвесик!!! и вешу я сейчас 49,5...

я помыла полы в квартире...убралась- всё делала как говорится" "раком" и знаешь живот перестал болеть.....как-то меньше - ато вообще сегодня сидеть на одном месте не могла...

Поздравляю с весом 50!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Клёвая фигурка!!!!!!!!!!!!!! 

Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? 

Мде. Никакого спорта сегодня кроме тренажерки не будет. Ж-А-Р-А!!!!! Еще и кушать совсем не хочется от этого пекла и от болей в низу живота.

Завтра СЃ утра постараюсь пораньше встать Рё потанцевать, РїРѕРєР° опять жарко РЅРµ станет. Хотя очень сомнительно, так как Сѓ нас живет дочка отчима Рё дрыхнет РѕРЅР° РґРѕ полдня  Разве что РїСЂРё ней музыку врубить Рё платочком звенеть.

Начались КД. Жутко болит живоооотик.

После треньки скакать на скакалке невмоготу. Может вечером вместе с прессом. Заодно и растянусь немного.

Вес - 50 ровно. Надеюсь жирок уходит.

РЎРїРѕСЂС‚ Р·Р° 18.07.2010:

1. танцы - мин.40

2. пресс 8-минутка

3. Ягодицы 8-минутка.

Сегодня по плану:

-тренажерка (спинка)

-РѕР±СЂСѓС‡

-скакалка (решила ввести после треньки, хоть пару минуточек для начала))))

Мотивашечка

Доброе утречко!!!

Вчерашние фотки. Качество правда хреновое(((

Занимаюсь дома) танцюю

В купальнике

Кушала вчера мало. Может до коридора и дотянула. Так как калории не считаю, сложно сказать. Но вот, что кушала вчера:

1. Мюсли с молочком

2. 2 персика

3. Бутер с сыром и помидором с черным хлебом

4. Шашлычок из свинины (кусока 3-4), сладкий перчик

5. РђРіСЂСѓСЃ))

6. + пила сок из пакета, квас, немного пива))

�з вредного как по мне только сок и пиво, но и его грамм 200 выпила, не больше

Всем доброго утра!

Не писала я два дня уже

Мы в Чехию собираемся. У нас сейчас проблемы со здоровьем, а там у родителей маленький домик (боюсь себе представить этот домик, если живут они всё равно в гостинницах), но он у озера. Так что поедем туда на недельку-две снимать стресс и отдыхать. Я так обрадовалась, что в сентябре! Мы сначала в середине июля собирались, потом в августе, ну а теперь в сентябре. Очень рада, а то у нас такая жара. В Европе тоже. В такую жару непонятно что там делать.

У меня, к счастью, с мужем таких проблем нет. Напротив, он если куда ехать - так меня за руку и в первых рядах куда угодно. У него занятия с октября на втором высшем начнутся, так что мы как раз должны успеть.

Рђ Сѓ меня другая проблема - РјРѕР№ РњР§ слишком привередлив. Очень хочется ему достопримечательности посмотреть. РњС‹ ему уже предложили РЁСЂРё-Ланку, Р�талию, Грецию, Хорватию дешевую, Р° РѕРЅ зациклился РЅР° нашем первоначальном варианте - Португалия (Порту + Лиссабон) Рё РЅРё РІ какую. 

Если честно в этом году едем в никуда)) Первый раз так. Беру билеты до Симферополя, а там, на авьобусе куда захочется. Скорее всего или Новый Свет, �ли Судак. Где-то на ЮБК короче. С жильем, думаю проблем не будет. Там на каждом шагу квартиры, дома сдают.

у меня такой же вариант(((((

Мужики нынче ленивые пошли

Владу компьютер, работа - и ничего больше и не нада Трудно из-за компа поднять.

Ариш, не прочитав твоего сообщения еще, пошла и поставила Влада перед фактом. Едем 25-го.

какая умничка!!!

на сколько??

решили куда??

если мы вдвоем будем такими пассивными, то так и будем всю жизнь дома за компами сидеть.

у меня такой же вариант(((((

Ариш, не прочитав твоего сообщения еще, пошла и поставила Влада перед фактом. Едем 25-го. Завтра иду брать билеты. Чувствую себя мужчиной в наших отношениях. но что поделаешь. если мы вдвоем будем такими пассивными, то так и будем всю жизнь дома за компами сидеть.

Привет, Аленушка!В сентябре наверное самый кайф! уже не так жарко будет. Я бы тоже не прочь в сенятбре, но у нас учеба(( А куда ехать будете?

По здоровью ни один пункт не выполнила! Ай-яй-яй-яй!

Знаю, знаю.... Эти пункты самы сложные для меня. Особенно зарядка

Ммм... отпуск... а мы в сентябре поедем, скорее всего. По здоровью ни один пункт не выполнила! Ай-яй-яй-яй!

Ленуська, так скажи ему что такого-то такого вы уезжаете, поэтому надо взять билеты... а до этого дня пусть свои дела доделывает!!!

Влад не может определится с датой(( все у нас получается на самом деле. Он же фрилансер. Осталось несколько проектов доделать и можно ехать. Но билеты заранее нужно брать, чтобы успеть до августа сьездить. А он медлит. А в августе ему в Москву нужно ехать. Короче бред и тупость(((

Ленуськ, прочитала про отпуск... совсем-совсем не получается у вас??((((

Привет, Аришулькин!

Спасибки)

Да, мне тоже Диаз напоминает тут)

Ленусичка, приветик!!!

Вот и я наконец добралась до твоего дневничка!!!

Ленусичка, твоя любимая мотивашка тут Камерон Диаз напоминает

Сегодня по плану пресс и тренажерка.

Мотивашка, любимая моя!

Питание - 15.07.2010

1. Пюрешка с рыбкой и помидоркой

2. Кофе с сырнками - в пароварке

3. Мюсли с молоком

4. РўРІРѕСЂРѕРі СЃ РёР·СЋРјРѕРј

5. Кабачки с чесночком и помидоркой, хлебец

6. Фаршированный перчик, кабачки с чесночком, хлебец.

15.07.2010

Питание:

1. Пить 4-8 стаканов воды в день

2. 5 приемов пищи небольшими порциями

3. Жареное по возможности заменять вареным, приготовленным в духовке или пароварке

4. Овощи, фрукты зелень.

РЎРїРѕСЂС‚:

1. Пресс

2. Другая физическая нагрузка (танцы, тренажерка, комплексы по видео, растяжка). Что-то из этого каждый день кроме выходных (любой день-два в неделю)

Учеба:

1.  2 СѓСЂРѕРєР° фотошопа

2. Проходить главу учебника HTML

2. Читать на иностранном языке. Хоть на каком-то. Хоть страничку.

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:

1. Снимать линзы на ночь

2. Делать упражнения для глаз.

3. Пить тыквенное масло натощак.

4. Делать зарядку по Норбекову.

Мотивация:

1. Размещать в ЛЖ визуальную мотивацию: картинку, фото...

2. Читать статьи по спорту, питанию или соб-но мотивации - О ПОЛЬЗЕ ЧАСТОГО П�ТАН�Я � ПОЛЬЗЕ ТАЛОЙ ВОДЫ

Мда, о здоровье думаю в последнюю очередь((

Анализируя сегодняшний день:

1. Я слишком много думаю о еде, когда пытаюсь питаться правильно. Просто постоянно думаю о том, что мне и во сколько сьесть Что с этим делать??? мне еще нпонятно((

2. Мне нужны деньги на еду. На ту, которую хочу есть Я. так как у нас в семье 6 человек вместе с котом, денег каждый день покупать рыбу или куриное мясо нету... Вывод: нужно искать подработку. Где? На сайте фриланса. Что? Переводы с иностранного. Проблема: не умею я так описать мои способности, чтоб мою заявку выбрали из десятка других.

Походу никуда мы этим летом не поедем отдыхать. Класс. Я в восторге. Постараюсь свыкнутся с этой мыслью. Уже второй день блин истерю по этому поводу. Для меня лето без моря-это не лето. писец короче((((

Пытаюсь завтавить себя потанцевать. РЅРѕ так скучно РґРѕРјР°, самой....  РќРѕ нада! Если хочу научиться чему-то РЅРѕРІРѕРјСѓ.

Мотивация РЅР° сегодня. Морячка - РђРЅСЏ  Кончаковская.

Р° РІРѕС‚ Рё РѕР±СЂСѓС‡))

Молодчинка)) Ножки наверное здорово подтягиваются!

Смотри осторожно, а то можно ноготь на ножке сломать, если ударить сильно.

Я прыгаю сколько могу по 60 раз на каждую ножку и 60 чередуя их (т.е. минут 5 пока), раньше по 30 делала, так что успехи налицо.

Схватила обруч, и побежала пробовать

А ничего так... получается) правда железным страшно по чем-нибудь долбонуть себя. � долго ты так прыгаешь?

РќСѓ... ставишь его вертикально Рё как через скакалку скачешь... СЃРёР» отнимает - ужас... так что крутая аэробика.  РЇ РґРІСѓРјСЏ способами умею (РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ вперёд Рё меняя РЅРѕРіРё).

через пластмассовый прыгаю.

Это как?

У меня теперь два обруча: железный кручу, через пластмассовый прыгаю.

Юльчик, Р° РјРЅРµ как РЅРё странно девочки Рё РЅР° помосте нравятся)) РЅСѓ есть РІ этом что-то. РљРѕРіРґР° девочка, худенькая, стройненкькая, красивая Рё такая сиииильная) РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ конечно Рѕ захимиченных спортменках. Понятно, что рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РІСЃРµ равно нужно что-то принимать, чтобы силы были. РќРѕ Рё так есть очень красивые штангистки.  РЇ РёС… очень уважаю.

ничего себе! никогда бы не подумала...но все же в костюме восточной красавицы лучше, чем со штангой

Ой, посмотрела твои фотки - ты супер))) и оч красивая))

девочка понравилась с длинными волосами темными)

Ага, мне она тооже нравится)) Подтверждения того, что даже занимаясь неженским видом спорта можно оставаться женственной и привлекательной.

клёвая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!я тоже так хочу себе купить ласины- но пока не буду покупать - у меня пока ножки не подходят для них

Вот еще девочка-МС по тяжелой атлетике

я раньше думала что девушки-тяжелоатлеты-это не красиво, грубо, неженственно...а ты фотки выложила-и мне очень нравится такое тело:))

ой, я не знаю как его открывали...

ты знаешь, мы с мамой в пароварке тоже мало готовим...рыбку, котлетки-тефтельки, овощи на салат вкуснее получаются, чем их просто сварить...омлет еще..