Оль, с отвесищем!

Очень рада за твой живот!

Умничка! Желаю тебе дальше продолжать в том же духе!

Я похудела еще на 1 кг, теперь вешу 53.9. Живот здорово подтянулся. А над попой и ногами еще работать и работать.

Девочки, извините, что не захожу к вам - мне пришлось уволить няню за нерадивость и теперь совсем нет времени на интернет.) Но зато я больше двигаюсь! В правильно питание потихоньку втягиваюсь - на сладкое уже почти не тянет.

Оль, привет!

Какие у тебя новости ужасные...

Встречка и грузовики с фурами - мой постоянный кошмар... 80 км дороги в деревню именно такие и есть - по 1 полосе движения и постоянно снующие фуры из Брянска туда и сюда - обгон только по встречке, часто отец "под носом" пролетает у машин... Тяжело и страшно...

Оля, утро доброе! Рада, что ты видишь успехи! Все замечательно, продолжай в том же духе!

Оль, привет, ты очень красивая девушка!

Фигурка Сѓ тебя хорошая, РґР°, конечно, требуется коррекция,  (кстати, попробовала Р±С‹ ты калланетик, РїРѕ-моему, для твоей цели самое РѕРЅРѕ!), РЅРѕ ты справишься!

Спешу поделиться радостью: начала худеть!) Сегодня утром проснулась - а живот не торчит, подтянулся. Померяла талию и пузо - правда уменьшились (было талия 66 стало 63,5, пузо было 78 стало 76,5).

Всего три дня контролирую питание, из них в течение только одного соблюла КК, два дня делаю небольшую зарядку в воде - и вуаля, на весах 54,9 вместо 55,3 вчера и 55,9 неделю назад.

Нет, ну так я точно смогу похудеть (не верилось, если честно)!

Сегодня навещу в сарае свой велик и постараюсь накачать колеса сама, а то муж в отъезде... Ну и аква-зарядке - мое радостное ДА!

Ох, как я щас назанималась в бассейне - тело ноет и такое уставшее. Молодец я!

Я ужо думала насчет недвижимости на море где-нибудь.

А кто ж о ней не думал!)

РќСѓ РґР°, ты права - Р±СѓРґСѓ уверена!  РњРѕСЂРµ РїСЂСЏРјРѕ перед РґРѕРјРѕРј - это мечта. РЇ ужо думала насчет недвижимости РЅР° РјРѕСЂРµ РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ. 

РќСѓ, будем надеяться, что Сѓ меня РІСЃРµ еще впереди  Хотя, есди РІ 29 лет Сѓ меня будет Рё РґРѕРј, Рё сынуля, СЏ Р±СѓРґСѓ счастлива.

Я хожу в Родео-Драйв в Extra Sport - там у меня абонемент выходного дня взят, 15 минут от дома пешком.

Отчет за сегодня!)

Я сегодня старалась:

1. Соблюла коридор калорийности наконец-то, правда белков не добрала. Все взвешиваю, все такое тяжелое, оказывается.

2. Накупила разных фруктов и ем их со страшной силой - вообще то я их не очень люблю, но надо привыкать...)

3. Записалась на массаж с 29 августа.

4. Нашла косметолога и еще выбрала, куда пойду на LPG.

5. Отказала себе в печенье и мороженом.

Надо еще выполнить дневную норму по воде и посвятить 10 минут аквааэробике.

Я тоже в Озерках (временно правда на Сенной).

Нет, дом за городом - это моя мечта. А у мну даже машины нет, чтобы на выходные выбраться куда-нибудь.

Оля, ты тоже из Питера?

Рђ СЏ РІ РіРѕСЂРѕРґРµ тусуюсь Рё решила забить РЅР° жару - Р° РІРґСЂСѓРі РЅРµ спадет?   Косметолог - дело хорошее.

Массаж - оченно хорошо, на себе проверено! А тренер в тренажерке еще лучше!

Чото я сынишку похвалила, а тебя забыла - балда я! Ты вообще очаровательная девочка! Такая хрупкая и нежная!

Оля, доброе утро! На фигурке видны мелкие недочетики, но ты с ними справишься, если приложишь усилия. Сынишка - прелесть!

Юля, приветик!) Спасибо за комплимент сыну - передам ему))

Фигуру еще лепить и лепить.

Вот вернусь в город - пройду курс массажа, а может даже LPG+массаж. � пойду, наконец, в фитнесс-клуб, а то абонемент пылится лежит, и на йогу - давно мечтаю.

До беременности я год интенсивно тренировалась в тренажерке с тренером - успешно, вот и не пострадала практически во время беременности, и сейчас даже руки и пресс у меня довольно крепкие, но уже начинает все расплываться - эффект проходит, пора снова в бой.

Оля, доброе утро! На фигурке видны мелкие недочетики, но ты с ними справишься, если приложишь усилия. Сынишка - прелесть!

Ура, процесс пошел - талия, нога и живот в объеме стали чуть меньше. Вес ушел с 55, 6 до 55,2.

А вот так я выгляжу.) На фото я с сыном.

А это хвигура... Все недостатки на лицо: дряблость, немного лишних кг, целлюлит.

Немного меняю задачи недели:

пить 8 чашек простой воды,

заниматься спортом 10 минут,

не покупать мучное, не есть больше 30 г сладкого.

Отчет за два дня новой жизни.

Первый вывод - менять привычки очень трудно.

Второй вывод - это все же возможно.

Мне очень помогают планировщик питания и кухонные весы. Даже не могла подумать, что скромное маленькое печенье может весить 20 грамм и 4 съеденные печенюхи - это по калорийности треть дневной нормы... Жесть...

Но, собственно, отчет:

- понедельником я не могу похвастаться, держалась весь день на 5, но под вечер натрескалась мороженого и сосисок (ох уж эти сосиски, дома я их вообще не покупаю и не ем, а сейчас за городом живем и наша няня сосиски обожает, ну и я с ней за компанию их ем, т.е. ела до сегодняшнего дня). В итоге я побила все рекорды калорийности и существенно переела жиров. Спортом не занималась, задачи дня не выполнила.

- сегодня все прошло лучше. В коридор калорийности я не вписалась лишь слегка, по жирам и углеводам удалось продержаться на верхних границах нормы. � я наконец-то занялась спортом, вернее, 10 минут в бассейне делала аэробику - вот и весь спорт, но для меня и это хорошо.) Главное достижение дня - не польстилась на сосиски и 5-е, 6-е и т.д. печенье (четыре штуки все же умяла). Еще я сегодня довольно равномерно ела в течение дня, без налетов на холодильник.

Надеюсь, дальше перестраивать питание будет легче и легче...)

Оля, не за что - попробуешь, напиши, как оно.

Юля, спасибо за описание упражнений - сегодня попробую на полу выполнить.)

Я хожу в зал, занимаюсь с тренером. Для исправления осанки необходимо накачать мышцы спины (как ты правильно заметила). Йогу и плавание я не очень - но они очень способствуют исправлению, ты права. Мы в зале делаем 1) тягу нижнего блока и 2) пуловер с небольшим весом (вот он реально помогает) - это когда ты спиной ложишься на скамейку, ноги свободно стоят на полу и делаешь что-то наподобие французского жима - то есть потихоньку заводишь руки за голову, одновременно опуская таз немного - в руках гантеля 4 кг. Когда я уезжала в отпуск, тренер мне рекомендовала делать очень простое упражнение "плавание" - ложишься на живот, отрываешь верхнюю часть тела от пола, руки сгибаешь в локтях и делаешь ими движения назад - но эти движения должны выполняться не руками, а спиной (нужно "поймать") этот момент. 30 повторений. Очень хорошо.

Юля, спасибо за пожелание!)

А как именно ты исправляешь осанку? Мне в голову приходит только массаж+создание мышечного корсета (йога и плаванье).

Оля, привет! Я сейчас как раз тоже занимаюсь исправлением осанки. Никогда не думала, что это возможно, однако, результат уже есть. Тебе удачи во всех твоих начинаниях!

cherry_gum, спасибо!) план в этот раз осуществлять буду по чуть-чуть и без фанатизЬма - может, и осилю.)

Привет)

Отличный план!(если его соблюдать) Удачи тебе!) � красивой осанки!)

�так, приступаю к планированию...

Глобальные задачи:

1. �справиль осанку - надоело комплексовать из-за сутулости.

2. Развить гибкость и силу мышц, сформировать красивый рельеф рук, пресса, спины, ног.

...очень рассчитываю на йогу в решении этих задач...

3. Отвыкнуть от сладкого и мучного, т.е. от простых углеводов.

4. Питаться разнообразно и правильно.

Пока хватит...

Задачи на след. неделю:

1. Пить 2 литра воды в день.

2. Не покупать мучное.

3. Делать растяжку один раз в день.

Привет всем обитателям ДиОна!) Принимайте в свои стройнеющие и, большей частью, уже весьма стройные ряды!)

Коротко моя история веса: за последние полтора-два года я прошла путь от 54 кг к 68-ми кг (на двоих с малышом в животе), потом к 59-ти послеродовым килограммам (худая, но с пузом наперевес), потом к 46-ти кг на спец. диете для мам детей-аллергиков (это полный бухенвальд), а теперь вешу 55 кг и хочу 52 кг (понаблюдав себя плавно толстеющей с 46 до 55, поняла, что в 52-х кг я афигительная дама). Состояние "организьма" - дрябленькое, целлюлитное, измученное неправильным питанием и сидячим образом жизни. Остро нуждаюсь в поддержке, а еще лучше в строгом порицании моих обжорств булками, шоколадками и прочими сладостями. У меня зависимость уже...( Но не будем сейчас о грустном!)

Целью данного дневника хочу сделать не столько само по себе похудение, сколько формирование правильных привычек в питании и спорте.

В следующих постах составлю план-минимум на следующую неделю.