Правила гоночек в последней редакции:
1.Вес раз в неделю 12,19, 26 +1б за сброшенные 100гр
2.Объемы: ОРуки,ОПГподГрудью,ОТалии,ОЖивота,ОБедер,ОНоги: раз в неделю 12, 19, 26 +2б за побежденный сантиметр
3.КК+БЖУ, а также разгруз +10 за день, 0 если по какому-то пункту недобор, -5 если перебор по любому из пунктов (КК или белки, или жиры, или углеводы)
4. Вода+овощи +5 за день
5. аэробные:+2 за 100 КК/округляем до 50 и 100, напр. 370КК=400КК/силовые: +2 за 10 минут
6. баня, обертывание +5 за любую
7. АЦ процедуры: +2 за процедуру /(крем скраб гель, контр.душ) либо массаж/
8. не есть за 3 часа до сна +2 б в день. Нарушение этого пункта -2 б в день.
9. Это задание личное: Задание на неделю для ежедневного выполнения/например: утренняя зарядка,завтракать,спать 8 часов,отказ от конфет и т.п./
Ежедневное начисление: 1 задача +2; 2 задачи +5
Еженедельное начисление: 1 задача +20; 2 задачи +50 (ежедневное выполнение в течение недели)
Баллы считает каждый сам!