Что-то я расслабилась с выходных... понесло меня по полной. В субботу праздновали день рождения у мамы - наелась всего, чего только можно. В воскресенье ездили в гости - та же история, в понедельни-вторник ем ужас сколько сладкого, не могу остановиться... сегодня опять торт - на работе ДР, с утра - блин со сгущенкой. Мне уже плохо от этого, куда лезет - непонятно. Конкретно сорвалась на сладкое чего-то...

О, да, наверное. Но ты не опускай руки и не обращай внимания! Болят глаза - сделай зарядку для глаз и скажи себе что-нибудь ободряющее, например, "У меня красивый яркие глаза" и т.д. Всякое бывает, у меня тоже бывают расклеивающиеся дни, что-то мучает. А как встряхнусь, так и ничего :)

Светиться... :) я попробую :)

Болезни, конечно, проходят. Но я реально ловлю себя на мысли, что практически каждый день что-то меня беспокоит. То глаза болят, то спина, то голова, то еще чего-нибудь... самое главное, я очень часто говорю: "у меня болит..." это, по-моему, ненормально. � надо это как-то менять, а то получается что это уже входит в привычку... страшное дело! вот что значит работать в женском коллективе возраста так далеко за 40... не замечаешь, как сама стареешь раньше времени.

Свет, привет!

У тебя такое имя - Светлана! Ты должна светиться :)) Не грусти! Может от того, что ты себя не жалеешь, организм и бунтуется? ;) А еще иммунитет может быть подорван, мало ли. У нас вот тут погода такая - жесть. Тоже люди болеют часто. Это все в норме. Все ж проходит :)

Опять я на больничном... с воскресенья уже. Свалилась с температурой 39... а вчера уже наоборот была 35,7. Ничего не понимаю. � главное, не простуда - ни кашля, ни насморка. В общем, загадка природы :)

Все эти дни аппетит был слабый, так что ела только здоровую пищу - овощи, фрукты, кашку, орехи. Ни одной булочки и печеньки! Красота! Правда, еще бы слабости такой не было во всем теле...

Чувствую, что жалею себя... причем не слабо так. Вот я бедная-несчастная, опять болею, да как же мне это надоело, еще ведь молодая, а постоянно что-то болит. � настроения нет, и делать ничего не хочется... надо как-то учиться быть спокойнее и терпимее, и более оптимистично смотреть на все происходящее.

Спасибо, Мила :)

Света, я тебе только могу сказать, что составление плана - это уже полдела. Если есть четкий, расписанный план, можно считать, что дело сделано :)

Только не боись, что что-то не смогешь. Мы тут поддержим!

�так, я составила свою программу ЗОЖ (пока коротенько, основные пункты). Надоели мне мои болячки (и это в 25-то лет!!!). Я очень не люблю физическую боль, она изматывает меня и физически и морально, так что все силы будут направлены на абсолютное здоровье. Программа моя, наверное, будет выглядеть не очень стандартно и не в стиле барышень 21 века, но в данном случае я составляла лично для себя, так что я свой путь определила. Современная медицина - это как крайний вариант, поскольку к медицине нашей я отношусь отрицательно. Медицина - это бизнес, врачам не выгодно лечить, им выгодно только снимать симптомы, чтобы болезнь время от времени возвращалась и люди снова шли в аптеку. Конечно, имеющуюся сейчас проблему со здоровьем вряд ли я смогу вылечить без операции (что очень и очень жаль), но мне опять же удалят следствие, а не причину. Так что дальше буду думать что с этим делать уже на основе народных средств.

Собственно мой план на пути к здоровой жизни (потом еще каждый пункт расписывать):

1. Питание.

а) Очищение организма (кишечник-печень-кровь-почки-лимфа). Здесь и клизмы, и травы, и овощные соки, и другое. и наплевать, если что-то неприятно, не вкусно или еще чего-нибудь не так. Это уже не обсуждается. Болеть гораздо хуже. Несравнимо даже.

б) Переход на правильное питание. Это в смысле овощи, фрукты, бобовые, молочные продукты, ягоды, мед, орехи, никаких консервантов, химикатов, мяса, булочек, тортиков и многого другого. Особо уже и не лезет всякая дрянь. Просто надо уметь слушать свой организм. Тема питания очень спорная, точек зрения много. Я со своей более-менее определилась. Так что свой путь я выбрала.

в) Лечебное голодание. Обязательно. Без всяких сомнений. От 3 суток начиная и до 21 дня - точно. Но постепенно, конечно. Ничего больше не очистит организм на клеточном уровне. Главное грамотно к этому вопросу подойти.

2. Физические нагрузки.

а) Зарядка по утрам - каждый день.

б) Силовые нагрузки - укрепление мышечного тонуса.

в) Аэробные нагрузки - бег (тренировка сердца, выносливости).

г) Коррекция позвоночника (искревление у меня и работа сидячая).

3. Закаливание.

а) Обливание холодной водой (может быть когда-нибудь созрею и до проруби).

4. Народные средства.

а) Комплексные программы по очищению, восстановлению нормального функционирования внутренних органов.

б) Средства для укрепления иммунитета.

5. Психологический настрой.

а) Самовнушение, направленное на самоисцеление организма.

б) Медитация, йога.

Вот моя программа - максимум на пути к ЗОЖ. Я знаю, что смогу.

Мне тоже это казалось безумной идеей. Я очень не люблю холод, и думала что обливание или контрастный душ - это вообще не для меня, это же противно. Но человек может все. Особенно если захотеть. Если знать - зачем тебе это. Но сейчас обливания мои прекратились, цистит вроде как... хотя анализы хорошие. Но потом вернусь к этому - не хочу болеть вообще никогда.

Ооо, я пробовала себя уговорить контрастный душ принимать.. Не могу :( Знаю, что полезно, но никак не получается. Не люблю я холодную воду, мне от одной мысли об обливании холодно :) А ты молодец!

Вчера облилась после душа ведром холодной воды. ууууухххх!!! как дух захватывает! но потом такой кайф и гордость собой! с утра - зарядка, и даже в свои КД чувствую себя бодренько, живот не тянет, слабости нет ура-ура!

Мы с мужем вообще за народную медицину, поддержание здоровья спортом, закаливанием, а не таблетками. Здоровье человека зависит от самого человека.

Р�ммунитет — строение системы.

Ещё в утробе матери у ребёнка появляется главная железа системы иммунитета. Она называется тимусом. В последствие тимус относительно уменьшается, но продолжает действовать всю жизнь. Тимус отвечает за производство лимфоцитов (т-лимфоцитов). Лимфоциты убивают чужеродные микроорганизмы и помогают развиваться родственным для организма клеткам. Тимус является своеобразным штабом лимфоцитов, а они его солдатами. После того, как лимфоциты покидают свой штаб они начинают распространяться по всему организму. Накапливаются в селезёнке, лимфатических узлах, размещаются в тканях и жидкостях организма. Лимфоцитов много в лимфе и крови. Они беспрестанно снуют по всему организму и наводят в нём порядок. При этом погибают сами. Гной, выходящий из ран и нарывов - это и есть погибшие лимфоциты.

На деятельность иммунитета оказывают влияние железы внутренней секреции, такие как: гипофиз, надпочечники, половые железы, а также печень. На сегодняшний день ещё не всё известно о влиянии на иммунитет печени, однако её действие признаётся очень существенным. Многие болезни, вызванные нарушением иммунитета, связаны с больной печенью.
Кроме лимфоцитов в организме есть крупные, неподвижно расположенные в некоторых тканях, так называемые клетки макрофаги. Они, попросту говоря, питаются чужеродными микроорганизмами, захватывают и переваривают их.

Р�ммунитет — РІ идеале — уничтожает РІСЃРµ чужеродные микроорганизмы. Рђ также, уничтожает клетки-мутанты образовавшиеся РІ самом организме.

Время от времени, с собственными клетками организма происходят мутации. Лимфоциты умеют отличать клетку-мутанта от нормальных клеток. Поведение лимфоцитов было заснято с помощью замедленной съёмки на плёнку. Сначала лимфоциты окружают чужеродную клетку. Затем прикрепляются с помощью своих распознающих рецепторов к её поверхности и вытягивают по направлению к клетке мишени специальный отросток. Когда этот отросток касается поверхности клетки мишени, последняя погибает (видимо за счёт впрыскивания лимфоцитом антител и губительных ферментов), а вместе с ней погибает и нападающая клетка. Макрофаги, как говорилось, также захватывают чужеродные микроорганизмы и переваривают их.

Р�ммунитет — защитная роль.

Р�ммунитет — это известно, выполняет защитную роль.

Ежедневно из окружающей среды в организм попадают миллиарды чужеродных микроорганизмов (бактерии, вирусы). Многие из них способны вызвать тяжёлые заболевания, в том числе и неизлечимые. Если бы не иммунитет, то организм не мог бы существовать. Так, люди, полностью лишённые иммунитета, могут лишь некоторое время жить в специальных герметических комнатах или скафандрах. В подавляющем большинстве случаев здоровая иммунная система распознаёт и уничтожает чужеродные микроорганизмы.

Р�ммунитет — отбор родственных структур: молекул, клеток Рё РґСЂ.

Р�ммунитет также способен контролировать производство «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹С…» молекул. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅ контролирует СЂРѕСЃС‚ Рё размножение собственных клеток организма.
В нашем организме постоянно возникают непредусмотренные и, как правило, вредные изменения (мутации) важнейших молекул и клеток. �з-за этого, мы имеем характерное для старения следствие: увеличение разнообразия исходно однородных структур.
Со временем нарастает разнообразие изначально однородных структур и функций и общее нарастание хаоса (энтропия) и, как следствие, дезинтеграция, расшатывание и распад организма, как целого.

Главные проявления данного типа старения:
- увеличение разнообразия молекул, субклеточных структур и клеток и пр.;
снижение координации функций разных структур между собой;
- снижение приспособляемости и степени адаптации организма.

Как следствие, возникают: синдром хронической усталости, синдром иммунодефицита, синдром клеточной дистрофии, снижение энергообеспечения и К.П.Д. функционирования органов, снижение нормальных функций органов, общее снижение энергетики организма, органов, клеток, изменение всех регуляторных процессов (эндокринных, нервных, и др.)

Считается, что у человека процесс полного обновления клеток в организме происходит за 8-10 лет. Ежедневно и на протяжении всей жизни клетки делятся и заменяют друг друга. При таком огромном количестве постоянно делящихся клеток, время от времени, появляются клетки-мутанты. Они могут резко отличаться от родственных им клеток. �ммунитет распознаёт клетки-мутанты и убивает их. Слабый иммунитет не способен ликвидировать "мутанта", и тот даёт потомство. Так, из-за слабого иммунитета возникает опухоль.

Сильный иммунитет, таким образом, способствует лучшему отбору молекул и клеток. Также препятствует раннему расшатыванию организма и тем самым продлевает жизнь!

Подробнее о том, как повысить иммунитет.

Поскольку иммунитет - это целая система, на которую оказывает влияние огромное количество факторов, то и повысить иммунитет можно укрепив весь организм в целом. Если мы будем выполнять все рекомендации данные на этом сайте, то сможем без труда повысить свой иммунитет. А повысив иммунитет - значительно продлим свою жизнь!

1. a) Для повышения иммунитета очень важно поддерживать внутреннюю среду организма РІ чистоте. РќРµ допускать систематического попадания РІ организм токсических веществ. Следует исключить курение.
b) Для повышения иммунитета важно правильно питаться.

c) Чтобы повысить иммунитет необходимо давать организму физическую нагрузку. Ничто так не ослабляет организм как гиподинамия (недостаток движения). Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: "Бег - довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы... Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма."
d) Мощным эффектом с позиции повышения иммунитета является закаливание. Здесь необходимо начинать постепенно, но довести интенсивность и продолжительность холодовых процедур до существеных величин. Например, начать с 1 минуты пребывания под прохладной водой в душе и, постепенно, довести до пребывания под холодной водой в течение 5-10 минут.
e) Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы.
2. Для повышения иммунитета важно насыщать организм всеми необходимыми веществами (витаминами, макро- и микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами, адаптогенами, типа женьшеня и др.). Для этого необходимо употреблять хорошие биологически активные комплексы (препараты, добавки).

Муж упорно настаивает на спорте. Предпочтительно бегать утром. Забросили мы это дело, когда болели, и пока не возобновили. Но зарядку я неделю назад начала делать по утрам, так что уже плюсик.

Начали с сегодняшнего дня кушать по утрам по столовой ложке иммуностимулирующей внускности - сами сделали вчера :) курага, изюм, грецкий орех, лимон и мед. Вкуснааааа!

В выходные ходила на семинар по юридическим вопросам... какой же все-таки у нас в стране бардак с документами. Вообще со всеми. Начиная с Конституции. Без поллитра не разобраться...

Нашла хорошую статью про иммунитет, кстати. Счас найду в компе и сюда скопирую, вдруг кто почитает, пригодится может...

3 сентября... конец рабочей недели. Что сделано?

1) Съездила в академию, наконец-товстретилась со своим преподавателем, зря боялась, кстати. Спокойно поговорили, решили, что тему диссертации я наверно изменю - просмотрю последние авторефераты, сформулирую на их основе свою тему, которая будет мне более интересна. Потому что продолжать учиться я хочу - а вот тема, которую мы с ним выбирали еще на диплом уже не цепляет, видимо за 3 года поднадоела.

2) Совершила очередную попытку устроиться на работу - подала документы, в конце сентября собеседование. Посмотрим...

3) Заболела. Простыла. Не люблю я болеть... но муж заболел, а потом и я. Отправляют меня все на больничный - а я не иду. На работе осталась за двоих - надо же человеку в отпуске отдохнуть. � вот теперь совесть не позволяет уйти болеть... Хотя, может, и не правильно это.

4) Процесс постройнения как всегда застыл на мертвой точке. Ни спорта, ни правильного питания. Не бегаем с мужем по утрам всю неделю - простыли, не до бега пока. Питание мое вернулось опять к прежнему, не правильному, мало овощей, фруктов, много хлеба... как-то вот на правильное питание не очень денег хватает. Скучаю по мясу... месяц вегетарианской жизни дает о себе знать. Но муж неотступен - решили значит решили. Хотя вообще-то действительно решили осознанно. Я вот представила как буду курицу есть - неее, уже как-то не могу... пусть живут.

5) Кажись, начинаю приходить к осознанию того, чего же все-таки хочу в этой жизни. Каким делом заниматься, чтобы оно приносило и радость и деньги. Мне надо работать в университете. Пришла после такого долгого перерыва в академию свою - и так стало хорошо-хорошо, студенческая атмосфера, суета, движение... кайф! единственное место, где я чувствую себя так хорошо (хотя многим наверно покажется странным). Для меня работа преподавателем означает постоянное движение вперед, никакого тебе застоя. Постоянно надо узнавать что-то новое, много читать, статьи писать, много общения... в общем, разнообразие, ум, личностный рост... как раз то, что нужно. Но теперь надо придумать для начала, где взять денег доучиться в аспирантуре.

Да я в общем-то не сильно расстроилась, хотелось просто в резерв попасть (у нас формируют кадровый резерв).

А то что бегаю... дак это заслуга мужа. Вода камень точит. Он меня долго убеждал, как это полезно.