31. исключить крепкий алкоголь совсем, (без фанатизма, С‚.Рє. умеренно можно  красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ)

30. выпивать достаточное количество жидкости (например 8 ДиОновских стаканов)

29. стараться быть почаще  РІРЅРµ помещения Рё подальше РѕС‚ Р·РѕРЅС‹ досягаемости пищи

Лиенитэ - обалденный способ! надо это сделать...

28. почаще танцевать

27. поспорить с подругой - кто сильнее похудеет =)

26. научиться есть китайскими палочками (только с супчиком что делать -то)

25. есть из маленькой тарелки чайной ложкой

24. чистить зубы после каждого приёма пищи

23. фотографировать или записывать всё съеденное за день

БАРХАТ -классно!!!

Вот что значит свежие идеи!

22. полюбить сырые овощи и делать из них разные салаты

19. �спользовать определенные способы приготовления пищи: пароварка, духовка, аэрогриль

20. Купить собаку подвижной РїРѕСЂРѕРґСѓ - Рё гулять СЃ ней три раза  РІ день

21. Нацепить шагомер

18. измерение объёмов - раз в неделю

17. контроль веса - раз в неделю

16. ходить пешком на работу и домой

15. регулярно заглядывать на ДиОн

14. залепить рот пластырем для похудения

13. записаться в бассейн, фитнес-клуб или просто делать зарядку

12. купить РґР¶РёРЅСЃС‹ РЅР° пару размеров меньше

10. планировать завтрак-обед ужин с вечера

11. разбить весь день на 6-7 приёмов пищи.

9. научиться готовить вкусно, но нежирно, невредно в общем...

Да нет, СЏ серьёзно верю, что РєРѕРіРґР° найду 100 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, то  РЅР°Р·Р°Рґ ( РІ СЃРІРѕР№ размер Рё вес) РјРЅРµ возвращаться РЅРµ просто РЅРµ захочется,  - это станет НЕРЕАЛЬНО!!!

8. молокочай - целый день!

Света, была похожая игра тут , причин много и все они веские!

Есть такой  СЃРїРѕСЃРѕР± добиться чего-то очень-очень желаемого:

http://for-real-man.info/content.php?id=378

нужно начать с того, что на листе бумаги написать 100 самых-самых разных способов достижения своей цели.

Кто со мной на поиски 100 способов постройнеть?

1. утренние пробежки - ежедневно.

2. контроль КК и БЖУ

3. любовь Рє себе (ведь себя любимую РІСЃСЏРєРѕР№ гадостью уже РЅРµ покормишь, Рё РІ непонятно какого размера одежду РЅРµ оденешь :)  )

4. отказ от лифта (если живёшь хотя бы выше первого этажа)

5. масочки для лица, ручек, волос и всего остального

6. массажики всякие-разные

7. баньки-сауны (хотя бы раз в недельку)

РЈ РєРѕРіРѕ - что - РµС‰С‘, присоединяйтесь!!!

Светлана, привет! По белкам примерно раз в неделю переедаю (иногда реже, системы никакой нет). Мне хорошо помогает ))) Не дает ОВ замедлиться.

можно и мне к вам?

я только первую неделю заканчиваю сегодня, в смысле в коридоре и прочих ограничениях. но для меня это не ограничения в буквальном смысле, а помощь в нормализации питания и вообще образа жизни!!

а то я домохозяйственная мамулька двоих детей, и лень-матушка довела до офигения.

лично мне помогает худеть зависть. хорошая зависть и плохая. это в смысле мотиваторов.

а фактически мои объемы уходят благодаря обертываниям и соблюдению коридора. ну и физ.нагрузки в виде домашних работ, обостренных нереальной жарой, у нас в тени 42 градуса, на солнце за 60 перевалило((( так что хочешь или не хочешь, а потеешь и выпариваешь лишний жир))во всем плохом есть что-то позитивное!!

ну и настрой!! самое главное!! с утра в душике пою песню себе любимой!!

Nata-liya, РґР° действительно Сѓ нас СЃ тобой РІСЃС‘ очень похоже, Сѓ меня также второй похудательный этап  сейчас ровненько 76,5 РєРі

Давай дружить :) и стройнеть вместе.

А как часто можно по белкАм объедаться? У тебя как?

оченьСчастливая, привет! У нас почти одинаковые параметры )))

Сейчас Сѓ  РјРµРЅСЏ второй похудательный этап. РўРѕС‚ же вес, что Рё Сѓ тебя.

Помогает все в комплексе: зеленый коридок с периодическими запланированными белковыми зажорчиками, спорт (�нсанити), поцедуры для красоты (холодный душ, срабирование и массирование тела в различных сочетаниях, баночный массаж (на первых порах убрал мне несколько см с боков и попы, сейчас эффект слабее), хорошее настроение (обязательный пункт - без него плато), психологическое самокопание (разведка причин переедания и попытка их исключить из жизни), участие в гонках (стало как то веселее в компании).

Давай стройнеть вместе 

:)

вот с разумными пределами обычно и не получается, всё в неразумных...

А ты их ешь, но в разумных пределах и в рамках коридора! Я то ем, и ничего, стройнею!

У меня всё сложно, как только я решаю, что нужно кушать правильно - сразу же хочется вредных вкусняшек... и не всегда дело заканчивается одними только мыслями

РќСѓ как сказать? СЏ РЅРµ засекала. РќРѕ скажу честно, Р—РћР– РЅРµ полностью соблюдаю, РёРЅРѕРіРґР° позволяю себе РІСЃСЏРєРёРµ вольности! РќРѕ это РЅРµ мешало РјРЅРµ сбрасывать вес!!!

Здесь же главное не только здоровое питание, но и спорт и косметические процедуры для всего тела. Вот к спорту я себя так и не приучила! Лень матушка! А вот косметические процедуры каждый день стараюсь делать. Ведь для нас, женщин, уход за собой это нелегкий ежедневный труд.

А за едой уже автоматически слежу, даже когда в магазине.

Мне кажется, смотря как к этому относиться будешь: если серьезно и основательно, то быстро привыкнешь! � это станет образом жизни.

Finewoman, спасибо. А сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы привыкнуть к этим многим полезностям?

Ты читай, пробуй, может чего и найдешь для себя! Тут много полезной инфы. Я для себя много чего полезного взяла. но это должно войти в привычку. Тока все будет супер! � нравиться тебе будет твое отражение в зеркале!

:)))

Рћ себе: СЂРѕСЃС‚ 176, начинала здесь РЅР° ДиОне СЃ 92 РєРі, сейчас добралась РґРѕ 76-77, Рё РёРґСѓ дальше.Цели РІ килограммах вобщем-то нет, хочется нравиться себе, глядя РІ зеркало,  Рё быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ :)

А вопрос этой темы возник, потому что у всех всё по-разному, и у каждой что-то своё. Может собрать по изминке от всех - поможет же кому-то.

У меня первое -это коридор каллорий. Второе - это спорт. Без спорта никак. Вес уменьшается , а тело не совсем привлекательно выглядит.

вот молодец!

для начала впишись в коридор БЖУ, привыкни к 8 стаканам воды, а потом постепенно води физ. нагрузки. � результат не заставит себя долго ждать!

Для меня началом стали регулярные завтраки Рё Р’РѕРґР° (СЃ большой Р±СѓРєРІС‹, потому что помогла, Р°  СЂР°РЅСЊС€Рµ РЅРµ употребляла .. :)))  РµС‘ совсем)

Привет!

Для начала расскажи о себе: рост, что имеешь, к чему стремишься?

Какими способами идешь к цели?

Всем привет!

У каждой из нас есть что-то такое, что помогает именно ей стать стройнее.

У кого-то одно, у кого-то другое.

Пожалуйста, поделитесь своим ценнейшим опытом.