Ну, Удачи нам! До завтра!!!!

У меня на час назад. мне повезло.

Но двигать к кровати уже надо. Желаю тебе удачи завтра и теплых снов сейчас.

Посмотрим, как все начнется

а, у тебя наверное время не московское!

Кстати, нет. Просто с тобой и статьями засиделась. Обычно иду в 11, сегодня в 12 пойду

 РѕР№, Лер, поняла еще какого пункта нам СЃ тобой РЅРµ хватает - РЎРћРќ , СЏ так поняла ты тоже любитель посидеть Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј РґРѕРїРѕР·РґРЅР°!

Это порадовало

и мне было �нтересно!)))

Воть, написала тебе там! )))

В общем-то, там нет ничего интересного, т.к. пишу по большей части для себя.

Я пошла к тебе в гости!))))

Спасибо большое!

/community/post.php?topic_id=25157

В самой первой записи есть фотографии мои и того, чего хочу достичь. Первая цель - убрать бока и живот, а там, подтянуть все тело.

Рост 175(6) см, вес 71,6(был утром). Он у меня спутник непостоянный, живет своей жизнью.

РЈС…-ты! Да ты просто умничка, Лер!!! РґР°  РµС‰Рµ Рё спортсменка 

Я варю геркулес (хлопья) на воде, говорят способствует хорошему пищеварению.. и вообще все же знают о пользе геркулеса! )))

 Р›РµСЂ, Р° Сѓ тебя какой СЂРѕСЃС‚/вес Рё Рє чему стремишься?

А ты овсянку на воде делаешь или на молоке? А может просто хлопья?

Я делаю гренки с каким-нибудь ягодным соусом(вишня/клубника/... перемолотая с сахаром), яичница и овощами, каши с сухофруктами, гренки с джемом(сыром, творожной массой и т.д.), клубника и йогуртом... Много всего есть вкусного, быстрого, непривычного, главное знать для чего ты ешь с утра. Я, например, ем перед залом, поэтому мой завтрак не должен быть тяжелым.

katpro еще с нами?
а у тебя, Лер, какие там эксперименты по утрам?

Завтрак у меня стандартный (уже почти год) - овсянка с медом. �ногда добавляю грецкие орехи или чернослив. Это и полезно, и быстро..в общем, очень удобно!

Я готовить умею и если делаю, то вкусно. Моим всем нраится. Но я ненавижу это делать. К тому же, сейчас не прижимает...

Я потихоньку приобщаюсь. Начала с завтраков. Раньше стандартно - мюсли с йогуртом или творог со сметаной, а сейчас эксперементирую. Кстати, что ты обычно ешь на завтрак?

вот сижу и думаю, чем завтра (то есть уже Сегодня) питаться?..

привет, katpro! давай худеть вместе! Делись опытом, схема работает?)))

РќСѓ РґР°, Сѓ тебя РІСЃРµ впереди, Р° РІ моем возрасте говорить Такое уже стыдно  ..курица СЃ карри... вкуснятина (хоть РЅР° это СЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°))) 
ой, у девчонок насмотрелась - так красиво, а главное полезно и разнообразно готовят! надо приобщаться!

В моем случае вообще очень жесткий контроль идет, что усложняет все.

привет девчонки!! я живу по описанной схеме)))

когда с родителями, то всегда трудно!!!

Мне 18, я тоже с родителями живу. Чаще всего готовит мама и вообще ругается из-за моего питания/недоедания/отсувствия мяса в рационе. Если готовлю сама, то тушу курицу в карри и варьирую с овощами

Рџ.РЎ. РўС‹ придерживаешься  РєР°СЂРёРґРѕСЂР°?

РЇ РІ общем-то  Р±РµР· жареного продержусь.. хотя Сѓ меня РЅРё пароварки, РЅРё электрогриля нет, Р° вареная еда если честно РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ вдохновляет!

Лер, а ты как с готовкой? я вот не очень.. опыта маловато - живу с родителями.

РЈ меня как-то наоброт... Летом РЅРµ есть РјРѕР»РѕРґСѓСЋ картошку(вареную) это пытка... Ограничить РѕС‚ жареного себя РјРѕРіСѓ, Р° РІРѕС‚ СЃ этим РЅРµ справляюсь.

 РЅСѓ есть грешок.. жареное ем, Р° картошка - редкий гость РЅР° моем столе )

Неет, я тут. Сижу, изучаю статьи о здоровом питании.

А ты позволяешь есть себе картошку или жареную пищу?

Лееер, ты тоже ушла что ли? (

Спокойной ночи, �ришка!!! )))

Лера, я с тобой! надо добавить пункт 3))) у меня такая же проблема - знаю, что делать надо, но постоянно сбиваюсь.. надеюсь, вместе легче будет удержаться... ты главное НЕ ПРОПАДАЙ!!!! )))

1) ежедневно сжигать не менее 500 ккал только в зале + делать все, что возможно, только не сидеть.

2) солидарна с тобой по поводу сладкого и мучного

3) хоть и пишут, что есть вечером можно за 3 часа до сна, но я полнею. Так что не есть после 19.00(огурцы не считаются)

4) контрасный душ, сауна, кофейный скраб

5) 2,5 -3 литра воды

6) 5,6разных фруктов и овощей

Это то, что я уже делала, но сбилась. но за компанию, надеюсь, будет легче придерживаться

РЅСѓ тогда рассказывай, что делать собираешься? СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ определиться СЃ видеопрограммой.. Р° остальное РІСЂРѕРґРµ уже описала 

С завтрашнего.Хорошо, хоть не понедельников ждем...

Взаимно))) Ну что, Лерочка, с завтрашнего дня? ))) или ты уже в процессе?

Меня Лера, очень приятно!

СПАС�БО!!! Давайте на Ты! Меня Жанна зовут )))

Знаете, у меня примерно такие же цели.Так что, присоединяюсь к Вам. Мечты о красивом теле нам в помощь! Удачи.

Девочки, я в панике! Через 3 недели моя первая поездка за границу, а я мягко говоря не в форме.. а там же, о ужас, надо постоянно ходить в купальнике (!!!!)
В общем, надеюсь на вашу поддержку и свою сознательность ..

Ставлю перед СЃРѕР±РѕР№ миллион задач, С‚.Рє. знаю себя - чем меньше СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, тем легче желудку! ;) 

Отчёт
взвешивание, обмеры - пн,пт
дневник - ежедневно
фото - maybe,  РЅРѕ РЅРµ факт..

Питание 
РІРѕРґР° - натощак СЃ утра + 5-8 СЃС‚./день
соблюдать коридор
забыть о мучном и сладком (это всего лишь на 3 недели)
РЅРµ наедаться после 19.00 

Тело~движения
ходьба - min 4,5 км/день
обруч - 40 мин/день
видеопрограмма - еще не выбрала )
Р°/С† средство 

Для души
чем-нибудь себя порадовать ;)

Для пользы дела 
ну хоть что-то по хозяйству сделать!