|
|
|
|
|
|
 |
|
Дынюшка
Diet-Баллов: 561
Сообщений: 63
18.7.2010 20:04
|
хорошая статья... но слава богу, таких проблем нет |
_Алла_
Diet-Баллов: 34793
Сообщений: 7883
18.7.2010 20:02
|
Вот еще полезная статейка:
О микроэлементах. Состояние организма при отсутствии или излишках микроэлементов.
1. Состояние нервной системы.
Нехватка: цинк, магний, медь, йод, марганец.
При нехватке одного микроэлемента ухудшается память,
Избыток: свинец, ртуть, кадмий.
2. Выпадают волосы.
Нехватка: цинк, селен, кремний, калий, железо, кальций, медь, сера.
Избыток: бор, свинец, мышьяк, кадмий.
3. Угри.
Нехватка: цинк, селен, хром, марганец, кремний, калий, натрий.
Избыток: медь, йод, железо.
4. Усталость, упадок сил.
Нехватка: магний, марганец, калий, железо, цинк, кобальт.
Избыток: свинец, кадмий.
5. Нарушение сна.
Нехватка: марганец, магний, калий (нет в воде).
Избыток: медь, ртуть, свинец.
6. Депрессия.
Нехватка: Литий, калий, марганец, магний, цинк и кобальт.
Избыток: медь, алюминий.
7. Стресс и тяжёлая физическая работа, нагрузки.
Нехватка: кобальт, магний, железо, цинк, марганец, хром.
8. Седина.
Нехватка: марганец, медь, селен, цинк.
9. Падает зрение.
Нехватка: магний, кальций, цинк (макро-микроэлементы).
10. Отставание психического развития у детей.
Нехватка: цинк, медь, марганец, кобальт, йод.
Избыток: свинец, кадмий, алюминий, ртуть.
11. Алкоголизм, наркомания (курение).
Нехватка: цинк, медь, кадмий, магний, селен, фосфор.
Избыток: железо (при отравлении тяга к наркомании).
12. Снижение иммунитета (ослабление).
Нехватка: цинк, селен, кобальт, медь, магний и железо.
13. Дисфункция щитовидной железы.
Нехватка: йод, магний, селен.
14. Сердечнососудистая система.
Нехватка: калий, магний, селен, медь.
15. Хроническая болезнь дыхательной системы.
Нехватка: цинк, селен, кремний, магний, кальций, марганец.
16. Дисбактериоз кишечника.
Нехватка: железо, кобальт, цинк, магний.
17. Запоры.
Нехватка: калий, магний, цинк, кобальт, йод, марганец и хром.
18. Ожирение.
Нехватка: цинк, марганец, хром, йод, магний и ванадий (утилизация глюкозы без инсулина).
19. Беременным.
Чаще всего не хватает: калий, магний, кальций, железо, цинк, медь, марганец.
20. Склонность к онкологии.
Нехватка: кальций, цинк, селен, кремний, марганец.
Избыток: мышьяк, никель, хром, бериллий, медь, свинец.
21. Печень.
Нехватка: селен, цинк, фосфор, магний.
Избыток: мышьяк, кадмий, железо.
22. Мочекаменная болезнь.
Нехватка: магний, цинк, калий.
24. Мужское бесплодие, потенция.
Нехватка: цинк, селен, кремний, марганец.
Излишки: кадмий, свинец.
25. Кожная аллергия.
Нехватка: кальций, цинк, селен, кремний, марганец.
26. Плохо растут волосы, ногти.
Нехватка: цинк, кобальт, калий, селен, кремний.
Избыток: кадмий, алюминий.
27. Опорно-двигательная система.
Нехватка: магний, кальций, медь, кремний, марганец, селен, фосфор, цинк.
83_____68,5____79____65(???)
|
Дынюшка
Diet-Баллов: 561
Сообщений: 63
18.7.2010 20:00
|
мм..не знаюю)рыбу не люблю совсем-совсем)мясо 2-3 раза в неделю ввиде фарша можно))а вот орешки-ням-ням))особенно кешью))мамулечка покупает пакетик в 300 грамм, так я крыска, всё за день уплетаю..))знаю-знаю, так много орешков в день нельзя... но я очень люблю кешью..прям до чёртиков)) |
_Алла_
Diet-Баллов: 34793
Сообщений: 7883
18.7.2010 19:57
|
Приветик!
Если тебе хочется хлеба (мучного), может твоему организму просто не хватает азота?
Вот есть интересная статейка:
Прислушайтесь к своему организму.
1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.
3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые
6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи
7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
9. Хочется кофе или чаю
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня
10. Хочется курить
Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты
11. Хочется газированных напитков
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи
13. Полное отсутствие аппетита
Недостаток витамина Б1
Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3
Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба.
83_____68,5____79____65(???)
|
Дынюшка
Diet-Баллов: 561
Сообщений: 63
18.7.2010 19:40
|
кхем....не, 43-это не класс...надо знать меру и быть нормальной, хотя бы 45 уж)) |
Dewi_nv
Diet-Баллов: 7852
Сообщений: 1285
Город: Волгоград
18.7.2010 18:40
|
Дынюшка, класс - с 43 кг можно позволить и два раза в недельку есть такие вкусности 
Наташа, 37/167
125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))
|
Дынюшка
Diet-Баллов: 561
Сообщений: 63
18.7.2010 18:06
|
мм...значит я не одна такая)))ну с весом я, конечно, не боюсь, с моими-то 43 кг...просто не хочу, чтобы они действительно на боках чувствовались |
Tasmit
Diet-Баллов: 26901
Сообщений: 4613
Город: Fairyland
18.7.2010 17:50
|
мне тоже иногда*очень даже часто)))) страсть как хоцца булки, не конфет и шоколада, а именно простой сдобы... Правда у меня по углеводом постоянный недобор- наверно от этого
рецепты тут: id=50765
|
Dewi_nv
Diet-Баллов: 7852
Сообщений: 1285
Город: Волгоград
18.7.2010 17:36
|
Привет, я тоже обожаю вкусняшки из пресного теста, самые любимые - манты, пельмешки. мммммм, вкусняшка!
Может это и вредно, но думаю от одного раза в неделю очень большого вреда не будет. Наверное за неделю все растрясается и к выходным - как новенькая!
Наташа, 37/167
125...........109.6...........................70
было.........есть.....................будет )))
|
Бьяна
Diet-Баллов: 18666
Сообщений: 1363
Город: Москва
18.7.2010 17:32
|
Дынюшка, та же беда Но я, правда, не ем. Для меня лучшее лакомство - пироги, бублики, куличи, причем вот не торты-морожка-шоколад, а именно выпечка - и дрожжевая, и пресная.
Попробуй есть в течении недели есть больше каш и пасты (с умом, конечно же), может, станет лучше, потому что все же тесто - простые углеводы, которые потом лягут на бока/попу/живот
Каждую ночь полет мне снится - холодные фьорды, миля за милей...
Даша, 23 года
167 см
74кг-51,9кг-48кг(будет)
|
Abelona
Diet-Баллов: 17885
Сообщений: 8409
18.7.2010 17:30
|
я тоже люблю пресное тесто. Оно лучше, чем дрожжевое. Правда я не знаю блюд татарской кулинарии, кроме беляшей. Но они вредны, и думала, что на дрожжевом тесте. |
Дынюшка
Diet-Баллов: 561
Сообщений: 63
18.7.2010 17:28
|
может кто-нибудь тоже такое тесто любит?..дрожжевое я не оч люблю, но вот пресное тесто..мммм |
Дынюшка
Diet-Баллов: 561
Сообщений: 63
18.7.2010 17:25
|
здравствуйте, у меня такой немножко странный вопрос....где-то раз в неделю, по субботам или воскресеньям у меня бывают срывы, причем не на тортики, пирожные, картошку фри, салатики, шоколады, а на такие блюда татарской кулинарии, как треугольники, беляши, кыстыбый....может кто-нибудь объяснит, почему я так люблю тесто(пресное)?может дело в том, что всю неделю я недоедаю нужных углеводов? ....и поэтому потом организм берет своё?..никаких очистительных программ потом не делаю, не корю себя.ну съела и съела....ну просто раз в недельку так кушаю...это очень вредно? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
