Давненько я не заглядывала в свой дневник! Все по-прежнему - мотивацию никак не найду. Мои спорадические похудательные желания сменяются шоколадко-поедательным пофигизмом, поэтому качаю качели 67-69. Объективно я толще, чем в прошлом году! Ну и надо что-то с этим делать.
План мой прост:
питание в коридоре,
утренние пробежки,
фитнес 3 раза в неделю,
вода,
кремчики-процедуры,
поиск мотивации.
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Вечером сбилась на арахис, зная, что очень жирно. Утром было нехорошо, такая тяжесть в желудке - будет мне наука!!
Целый день трескаю - йогурт, хлопья, котлетки с картофельной зразой, сыр, банан, кешью, чернослив. Все в пределах разумного, белков как всегда мало! Кофе 2, воды 3... Спорта опять нет - на пробежку не пошла - дождик предательский! Уже хочется домой, на пластику вечером возвращаться - тяжко. Может, лучше дома чего-нибудь изобразить спортивного?
Хочется спать и все...
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Сегодня так тепленько - классно! Утром побегала - кругов 14. Пока выдыхаю через рот - в форму вернуться нелегко! С переводом часов утром еле встала!!! Вес 68,8. Вроде, ела вчера немного, а отвеса нет. Ну да нас так легко теперь не собьешь!
По еде - утром салатик из зелени, салата, огурца, маслин, сырка и оливкового масла, потом бутер из цельнозернового хлебца с плавленым сыром. Перекус из хлопьев с финиками и изюмом. Еще у меня 2 яблока и фарш с овощной смесью. Может еще йогуртик дома - правда поздно.
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Сегодня вешу - 68.8! Спорта не было- думала побегаю в обед - но Андрей рано вернулся - бродили по городу, потом пошли в Челентано - у меня там был салат из брокколи и перца, и 1/4 пиццы. Вернулись домой - пошли к друзьям забирать машину, вернулись уже затемно! По еде сегодня - утром перчик фаршированый, потом яблоко и банан, потом салат и пицца, вечером только киви, апельсинка, яблоко и финики. Очень даже умеренно. Воды - 4 стакана, 3 зеленых чая, а кофе опять много - 4 чашечки!
Завтра мне на работу к 12-ти, так что побегаю обязательно!!!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Я опять здесь! Вешу 69,5. Уже неделю не ем сладости - эти мой вариант поста. Правда под сладостями понимаю шоколадки, конфеты, печеньки, торты и т.д. Творожки сладкие ем, и мед не считаю запретным, так что страдать сильно не приходится, а от тортов с шоколадными батончиками удержаться помогает! Со спортом отношения нерегулярные - только на фитнесе. Надо это менять, а то в лучшем случае дважды в неделю получается. Сегодня 10 кругов пробежала на стадионе - погодка налаживается, даже пайту сняла - бегала в термокофточке, даже пожалела, что очки не взяла. В планах еще на сегодня Джил поделать - наверное, это будут зоны. После пятничной тренировки так ягодицы болят - это все мячики - умеет Аня нас погонять!
Питание не очень - творог, сыр с хлебом, блины с сыроми маслинками, и с медом, банан, яблоки, горста семечек, финики. Блины, наверное, из запретного, но они не очень сладкие...
Кофе много -4 или 5, воды мало - 4 стакана.
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Погода - просто страсть и дождь, и снег, мрачняк. Позавтракала яичницей с стручковой фасолью и котлеткой, на работе выпила капучино с хлопьями - даже не сопротивлялась себе - такое состояние и куча работы впереди. Спорта сегодня не будет, буду следить за едой
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
2 дня в зажорчике. В пятницу с пути истинного меня сбил тортик с ДР коллеги на работе, и понеслось... Вчера тоже были моменты, но я взяла себя в руки, даже Зоны вечером сделала.
Сегодня еду не считала, но, думаю, все в пределах разумного. Ела йогурт с медом и вишней, апельсин, семечки тыквенные, глазурованый сырок, сыр, творожок и ... мороженое (чисто на эмоциях - у меня на рынке украли кошелек, с картами всеми, а сынулька посеял телефон, так что мороженое, это я еще легко отделалась). По спорту - делала зоны и пробежалась. С водой не очень - стакана 3 всего, пойду сейчас еще похлебаю!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Как говорит моя бабушка, вот и перезимовали! Последний день зимы!!! Весне дорогу.
Вчера я супер молодец: еду скорректировать пришлось - ходили к родителям - вместо йогурта с хлопьями - ложка капустного салата, кусочек селедки, пара маслин, апельсинки. Дома с мужем - 100 гр швепса и ложка коньяка. Конфеты, печенья, майонезовые салаты не ела. И еще спорт был - первая часть Killer Buns & Thighs Джиллиан. Воду допила, кофе был - одна чашка.
Ну а сегодня я 2 стакана водички с утра и овсяночку с орехами и изюмом. На работе - кофе с хлопьями. На обед у меня сыр, пловчика ложка и зеленый салат, оливье без заправки 50 гр, апельсинка, яблочки. Спорт врядли - английский у меня, домой попаду поздно. Должен же быть day off!
Вешу 68,3. Много, конечно, но уже не 70, значит, прогресс!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Не бегала - очень холодно, да и спала. Может, пока моих вечером не будет дома, позанимаюсь с тетей Джиллиан. Пью: 2 стакана воды утром, на работе уже 3 кружки белого чая, надо сходить за минералкой. Позавтракала творожком с медом и вишней, немного сока. С собой у меня куриный пловчик, хлопья АХА, орехи, изюм, апельсин, 4 воздушные зефирки. Вечером домашний йогурт.
Как невовремя все-таки у моих тренерш детский конкурс, так хочется заниматься, чтоб эффект был. Хотя я ж знаю, 80% успеха- правильное питание, и лишь 20% - спорт. Так что как раз, привыкну к меньшим порциям и отсутствию сладостей, а там ударим по целлюлитам физическими нагрузками!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Так сегодня тоже отгул. Бегала (13 кругов), немножко поделала упражнений, ну так себе, не очень напряглась. В плане еды - салат, сыр, морковка с яблоком, супчик, пробовала куриный якобы плов (даже специй пловных не нашлось - положила кари и всякое) - ложку, банан, несколько машмелоу с Ником за компанию и вечером апельсин. Как-то не елось мне: завтра будет работа и все по расписанию... Вода - еще надо бы пару стаканчиков. Кофе не пила. Кремчик АЦ мазала. Так держать!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Ну что ж - сегодня можно гордиться собой. Питалась очень умеренно: кашка с вишнями и орехами, семечки тыквенные (немножко), оливье с йогуртом вместо майонеза, яблочки, отбивная, томатный сок. минералка и зеленый чай, даже кофе не пила (невероятно, но факт) Бегала - 12 кругов, "зоны" Дж.М. Кремчиками мазалась. Английским занималась. Правда не работала сегодня - отгул у меня - завтра тоже. Зал мой не работает на этой неделе, будем дома заниматься. Вроде проняло меня желание стройнеть, главное, не растерять это волшебное ощущение.
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Кретинские дни опять все мои попытки перейти к ЗОЖ свели на нет постоянным обжорством! Каждый день нажодится причина отложить все на потом, и я толстею и толстею! Почему тараканы в моей голове голодные и сладкоежки?!
Надоело набирать вес, что я зря худела и стройнела-хорошела, чтоб скатиться обратно к пухленькой плюшке, бой! Назначаю себе 2 недели ортодоксально правильного питания без кондитерских изделий вообще! Резальтат будет обязательно, а когда я почувствую азарт - меня не остановить - буду к лету снова собой!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Отчитаюсь. Обед был запланированным - салат из мидий, к вечеру купила себе зерновые печеньки, поужинала до18-00: чуть-чуть супчика из горшочка (там кусочек говядины и овощи), кусочек рыбы, мандарин. Потренировалась, после со своими съела одну маленькую картофелинку запеченую. Ну и сок, вода.
Считать лень, да и не взвешивала ничего, но думаю, все нормально. С водой - не совсем. Спорт был. Кремчиками мажусь. В общем, держусь молодцом и очень расчитываю, что в этот раз все получится и к лету плоский животик, стройные ножки и красивые ручки будут моими!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Учитывая вчерашние ошибки, решила сегодня начать день правильно: сделала утреннюю гимнастику (это не спорт - так подтягушечки и т.д.), позавтракала натуральным йогуртом с медом и вишней! Очень-преочень вкусно! Из спорта сегодня пластика (танцульки + небольшая прокачка). На обед у меня опять же салат из мидий, кусочек брынзы и мяско. Надо бы каких-нибудь фруктиков прикупить...
А сейчас буду наслаждаться кофе!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Стоило один день себя хорошо вести в плане ЗОЖ, так я возгордилась, расслабилась и после трех дней домашних тренек сегодня ничего не делала, кроме как жрала, по-другому не скажешь. Начался день по-дурацки, на зарядку не встала (ночью долго не могла уснуть, промаялась, а утром без сил), поела говядину с овощами в горшочке. Для утра не очень. Был банан, яблочко, сыр. На обед салат из мидий меня как-то не удовлетворил совершенно - пошла в кондитерскую и купила 2 рогалика с орехами и песочные звездочки (типа, Никитке). Съела все сама! Потом съела 150 творожной массы, потом чипсы (no comments) и изюм в шоколаде. Дома муж приготовил ужин - опять салат с мидиями, яблоком и брынзочка. Плюс кофе с варшавской сдобой... Теперь точно буду худеть!!!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Я решилась вернуться. А то так стыдно, что продолжаю короветь, что даже зайти на ДиОН стало трудно!
Посмотрела на свои последние фотки - просто колобок, ну я, конечно, и так догадывалась - многие вещи уже не налезают - а тут прям глаза открылись! Шла утром на работу и думала: я хочу, могу и должна похудеть!
Корень зла в еде - просто безумно поглощаю все, что под руку попадается!!! И со спортом не сростается - наверно буду искать другой зал: постоянно отменяются занятия - это ж не дело! Пыталась бегать - побегала в субботу и воскресенье, в понедельник подняться не смогла, во вторник тоже самое. В среду встала, но поздно, поэтому моя суперовская пробежка состояла из 5 кругов, т.к. нужно было бежать домой - мыться, собираться, кормить домашних... Теперь похолодало - февральские окна закончились - утром сдувало ветром, руки просто закочанели
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Вчера впервые с Нового года нормально питалась! Ну, разве что 2 печенюшки, но по сравнению с тортами, вазами печенья - это победа! Кстати тортик с ДР коллеги оставила Нику.
Вчера позавтракала творогом с медом, перекусила яблоком и апельсином, на обед - тушеная капуста и картошка + горошек. Перекус - кофе с 2 ломтиками сыра, вечером - бутылка йогурта и 2 печеньки, дома яблоко. КК не считала, но, думаю, все нормально.
Взвешиваться пока страшно, наверное, там будет за 70!. Пойду сегодня на спорт, буду умничкой и все будет хорошо!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Вчера наелась торта и печенья. Ходила на спорт: наконец-то возобновились наши тренировки! Мне этого не хватало! И еще я стала такая тяжелая и неповоротливая! Надо останавливаться в поглощении пищи - понимаю, что это сугубо эмоциональные реакции на внутренний дискомфорт. Осознаю я это давно, а вот найти другие средства решать проблемы пока не смогла! Я уже отъела назад 10!! кг. Серьезная причина задуматься и решить, так уж я не могу жить без бутеров, жирной пищи и сладостей!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Ну что ж, новогодние каникулы будем считать законченными (давно пора)! Надо бы возвращаться к теме здорового образа жизни! Взвешиваться боюсь: купила новые батарейки и еще не вставала на весы! Знаю, что вешу в районе 70-ти! Это уже просто немыслимо, как можно было так откатиться назад! Ем и ем! Буду стараться думать правильными мыслями.
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Сынульке уже 11, и он сегодня на празднике в школе играет роль куста, вот так - все дети зайчики, спайдермены, а в нашем классе другой подбор - деревья, кусты, лесорубы... Жаль уже не в садике, не прийдешь посмотреть на утренник! А я опять в сказке для деток на работе отрицательный персонаж - лесовик какой-то. Еще нужно облик себе придать! Эх, не могу я отказывать людям, опять согласилась на сказку! Роль у меня маленькая, слов мало, переживу как-нибудь. На репетиции просто оборжались вчера друг с друга!
Ну и опять наши бараны
За 24.12.12
1. Контроль еды - питание в пределах коридора, с подсчетом, а не приблизительно - считала до обеда, а потом 3 банана, шоколадка ,а после работы и английского - пошли в Челентано, пицца, дома на двоих выпили бутылку шампанского. Такой вот АнтиЗОЖ
2. Спорт - дважды в неделю каланетика, на выходных - видеозанятие, каждый день - пытаюсь научиться подтягиваться - на неделе спорта не предвидется вообще, в среду англ., в пятницу праздник у мужа на работе. Мда!
3. Вода - стремлюсь выпивать норму воды 4 стакана
4. Ограничить кофе!!! Для начала объективно фиксировать количество - 3 чашки
5. Уход за лицом - ежедневные процедуры кремчики
6. Уход за волосами - ничего
7. Антицеллюлитные мероприятия - хотя бы крем каждый день,+ кофейный скраб - крем
8. Английский язык - урок
9. Рукоделие - - вяжу свитерок, может перед сегодня закончу
10. Читаю книги читаю не читаю совсем
11. Мотивация - брожу по дневникам - восхищаюсь, почему у меня так не получается!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
Spoleto, Танюшь, привет. ну где ты толстая??? 68 кг. для твоего роста- это нормально! по 100 весят и ничего. Мы просто стремимся к совершенству. Сколько сынульке???
Скоро Новый год - пора подарки подбирать и все планировать!!!
Не смогла не стащить такого ангелочка! Кстати, сынок у меня - змееныш, его год наступает!
Про подарки: мужу прикупила термо-носки - он у меня любитель активного образа жизни. Может еще что-нибудь присмотрю. Для сынули вариант - фцтбольная форма, куплю на неделе. С родителями не решила еще ничего. Еще подруге чего-нибудь подарить надо. Еще крестник у меня есть.
На НГ Андрей пригласил друзей - я не в бешеном восторге - но ничего не поделаешь, надо как-то принять это по-позитивнее: типа, классно, что будут гости, веселее и т.д. Чтобы такое напридумывать, чтоб было весело, а не карты, покер, домино, как с ними обычно заканчивается!
И вообще, так позорно толстой выгляжу, что пора обуздать свой жор, перестать бессовестно поглощать шоколадные батончики, пирожные и бутеры! И начать не с нового года, а прям сейчас!!!!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
1. Контроль еды - питание в пределах коридора, с подсчетом, а не приблизительно - ем!!!
2. Спорт - дважды в неделю каланетика, на выходных - видеозанятие, каждый день - пытаюсь научиться подтягиваться - вместо каланетики была замена - силовая - классно
3. Вода - стремлюсь выпивать норму воды 3 стакана
4. Ограничить кофе!!! Для начала объективно фиксировать количество - 4 чашки
5. Уход за лицом - ежедневные процедуры кремчики
6. Уход за волосами - спрей против выпадения волос это делала -укрепляющие маски 2 раза в неделю -
7. Антицеллюлитные мероприятия - хотя бы крем каждый день,+ кофейный скраб - крем
8. Английский язык - хожу на занятия, делаю задания, грамматика и слова каждый день - читала текст
11. Мотивация - уговариваю себя взять в руки, пока безуспешно
За 22.12.12
1. Контроль еды - питание в пределах коридора, с подсчетом, а не приблизительно - кроме еды - конфеты, сникерсы!!!
2. Спорт - дважды в неделю каланетика, на выходных - видеозанятие, каждый день - пытаюсь научиться подтягиваться - не занималась - "кретинские дни" - прекрассное оправдание
3. Вода - стремлюсь выпивать норму воды 5 стакана
4. Ограничить кофе!!! Для начала объективно фиксировать количество - 3 чашки
5. Уход за лицом - ежедневные процедуры кремчики
6. Уход за волосами - спрей против выпадения волос это делала -укрепляющие маски 2 раза в неделю -
7. Антицеллюлитные мероприятия - хотя бы крем каждый день,+ кофейный скраб - крем
8. Английский язык - хожу на занятия, делаю задания, грамматика и слова каждый день - читала тест
11. Мотивация - хочу стройнеть, но надо как-то надо научится себе отказывать в лишней еде
За 20.12.12
1. Контроль еды - питание в пределах коридора, с подсчетом, а не приблизительно - вот так один день оступишься, и понеслась!!! - целый день ем, в т. ч. шоколадка!!!
2. Спорт - дважды в неделю каланетика, на выходных - видеозанятие, каждый день - пытаюсь научиться подтягиваться - ничего
3. Вода - стремлюсь выпивать норму воды 2 стакана
4. Ограничить кофе!!! Для начала объективно фиксировать количество - 2 чашки
5. Уход за лицом - ежедневные процедуры кремчики
6. Уход за волосами - спрей против выпадения волос это делала -укрепляющие маски 2 раза в неделю -
7. Антицеллюлитные мероприятия - хотя бы крем каждый день,+ кофейный скраб - крем
8. Английский язык - хожу на занятия, делаю задания, грамматика и слова каждый день - ничего
Spoleto, Танюшь, привети!!! так водички нужно побольше пить- она разгоняет метаболизм. я даже после каждой чашечки кофе пью стаканчик воды!!!! И вообще кружку наливая и ставлю рядом с собой и что бы через час она пустая была!
По поводу питания сечас можно немного побаловать себя перед НГ, а не загонять в жестокие рамки! Удачного дня и позитивного настроения!
Spoleto, Танюшь, привет. Я нытья то не увидела. Это я постоянно со срывами. ты умничка такой отчет. У меня такого нет. в произвольной форме все описываю))) /community/post.php?topic_id=44293 короче у тебя такой порядок и все строго.)))
Я еще подумала, что сдаваться ни в коем случае нельзя, правильно высказавание, что жир набранный годами нельзя сжечь за месяц
11. Мотивация - "думала умные мысли" про то, что глупо терять под слоем жира красоту "в самом расцвете сил", уговаривала себя не бросать свою затею, только потому что все еще срываюсь на сладенькое!
За 15.12.12
1. Контроль еды - питание в пределах коридора, с подсчетом, а не приблизительно - опять не считала!
2. Спорт - дважды в неделю каланетика, на выходных - видеозанятие, каждый день - пытаюсь научиться подтягиваться - тянулась к турнику, ! в 11 вечера устыдилась, что позно кушала а спорта не было вообще, поэтому пошла заниматься с Jillian Michaels NO more trouble zone. Дошла до конца, даже халтурила не очень много
3. Вода - стремлюсь выпивать норму воды 2 стакана - как-то надо больше внимания уделить этой проблеме!
4. Ограничить кофе!!! Для начала объективно фиксировать количество - 4 чашки
5. Уход за лицом - ежедневные процедуры кремчики
6. Уход за волосами - спрей против выпадения волос это делала -укрепляющие маски 2 раза в неделю
7. Антицеллюлитные мероприятия - хотя бы крем каждый день,+ кофейный скраб - крем,- после активной треньки - самое оно, еще молочко для тела
8. Английский язык - хожу на занятия, делаю задания, грамматика и слова каждый день - ничего не сделала!
9. Рукоделие - закончить палантин, связать шарф маме, новогодние подарки! - даже пришлось заехать на работу за шарфом, т.к. забыла я его в пятницу там. Надо позвонить маме, уточнить желаемую длину. Захотелось повышивать.
10. Читаю книги - мало сегодня.
11. Мотивация - одела короткие шорты, поняла, что для этого надо работать!
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
1. Контроль еды - питание в пределах коридора, с подсчетом, а не приблизительно - внемного перебрала - конечно, шоколадный батончик явно лишний, типичный пример заедания проблем!
2. Спорт - дважды в неделю каланетика, на выходных - видеозанятие, каждый день - пытаюсь научиться подтягиваться - не тянулась к турнику, спорта не было вообще!
3. Вода - стремлюсь выпивать норму воды 2 стакана - да уж!
4. Ограничить кофе!!! Для начала объективно фиксировать количество - 3 чашки
5. Уход за лицом - ежедневные процедуры кремчики
6. Уход за волосами - спрей против выпадения волос это делала -укрепляющие маски 2 раза в неделю еще нет
7. Антицеллюлитные мероприятия - хотя бы крем каждый день,+ кофейный скраб - крем, купила почти любимый
8. Английский язык - хожу на занятия, делаю задания, грамматика и слова каждый день - прошла остаток теста, было занятие. Интересно, что девочки, которые к экзамену готовятся, даже не соизволили дома пройти тест! Я хоть и с ошибками, но все сделала!
9. Рукоделие - закончить палантин, связать шарф маме, новогодние подарки! - довязала свой палантин, получился тоненький и нежный, для палантина узковат, зато и как шарфик, и как накидочка. Начала мамин шарфик.
10. Читаю книги - из-за английского книгу не читала, почитала пару статей из блога Акунина
11. Мотивация - засмотрелась на комплектик белья, лишний раз убеждаюсь, надо скинуть лишние кг-шки
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
1. Контроль еды - питание в пределах коридора, с подсчетом, а не приблизительно - все норм.
2. Спорт - дважды в неделю каланетика, на выходных - видеозанятие, каждый день - пытаюсь научиться подтягиваться - не тянулась к турнику, каланетикой занималась
3. Вода - стремлюсь выпивать норму воды стаканов 6 было, 2 - зеленого чая!
4. Ограничить кофе!!! Для начала объективно фиксировать количество - 2 чашки
5. Уход за лицом - ежедневные процедуры кремчики
6. Уход за волосами - спрей против выпадения волос, масочка после мытья, это делала -укрепляющие маски 2 раза в неделю еще нет
7. Антицеллюлитные мероприятия - хотя бы крем каждый день,+ кофейный скраб - крем
8. Английский язык - хожу на занятия, делаю задания, грамматика и слова каждый день - повторяла слова
Привет, Танюшь. просмотрела твой дневничок. Тоже от кофе не могу отказаться!!!! и тоже до 3 в день сократила, раньше и по 5-6 кружечек пила. А сейчас водички попью и все!
. Пойду сегодня на спорт, буду умничкой и все будет хорошо!
привет! только дневничок не до конца прочитала твой. На выходных займусь этим!
