Давай бери себя в руки уже, скоро летооооооооооо))))))) присоединяйся, с джилл прыгать будем, вместе веселее))))))

Юль привет, да никак. Умудрилась на ок за 2 месяца поправится на 4 кг((((. Теперь пытаюсь придти в чувство, но пока слабо получается.

Приветик! ох давно я к тебе не заглядывала((( как твои дела?

SavionoK, будет неправильно если скажу, что не расстроилась, но энтузиазма не потеряла))))

Привет!
Поздравляю с первым днём в социуме.

РќР° счёт веса РЅРµ переживай. 100 грамм тоже отвес... Медленно, РЅРѕ верно! РЅРµ опускай СЂСѓРєРё 

Сегодня РјС‹ первый раз сходили РІ садик))). Правда СЏ сидела РІ РіСЂСѓРїРїРµ, РЅРѕ СЏ думаю, что если Р±С‹ меня РЅРµ было, то РљСЃСЋ этого Р±С‹ Рё РЅРµ заметила. Сразу влилась РІ коллектив, бегала, играла, Рё даже мальчик нас поцеловал)))) так забавно. Дождалась РјРѕСЏ красотка, Р° то уже давно  РјРµС‡С‚ала ходить РІ садик. РћРЅ Сѓ нас РІРѕ РґРІРѕСЂРµ Рё РѕРЅР° постоянно СЃ грустными глазками наблюдала, как детки гуляют РЅР° площадке.

Что касается моего похудения, то тут не так все радужно)) по итогам недели -100гр всего.

Я выдержала разгруз)) результаты совсем не впечатляющие((( всего -100 гр, страннооо...ну да ладно, идем дальше. Вчера ждала мужа с крещенских купаний до 3 часов, а Ксю разбудила меня в 8, вот это тяжело. Кстати, я трус))))по-боялась вчера окунуться)))

SavionoK, прям сегодня позанимаюсь)))

Filipka пишет 18.01.2014 в 15:30 (ссылка):

 РґР°РІР°Р№ РёРґРё Р·Р° скакалкой

Давай с понедельника йогой займёмся

Сегодня хотела купить скакалку, даже в магазин пришла. Накупила всякой фигни, а про скакалку забыла

Анж, мне тааак лень)))) с трудом заставляю себя крутить обруч по вечерам, пока детеныш мой спит))). Если бы не гонки, то и этого бы не делала....ПОЗОР мне

Filipka пишет 18.01.2014 в 12:15 (ссылка):

Спортом заняться...Удиви организм

Привет! 

Чтоб сделать чтобы жир тронулся, вроде все соблюдаю, а вес на одной точке(((

Давно я тут не появлялась)))) начались большие гонки до декабря. Посмотрим, смогу ли я? Цели-то вполне осуществимы.

Привет!!! как ивоя диета? сколько кг потеряла? явот забросила японку, просто за питанием слежу, не ем булочки и после 18,00, вес пошел вниз птьфу-птьфу...

Filipka пишет 13.06.2013 в 13:54 (ссылка):

Привет! В зале всегда есть тренер, так сказать, дежурный. Мне програмы пишет девочка-тренер (всегда она), я конечно пытаюсь ходить в одно и то же время, но всегда получается. но тренера всегда следят за выполнением упражнений, если, что не так делаешь, то они обязательно подскажут, помогут и исправят...


РќСѓ Р° как же, детство без СЃРёРЅСЏРєРѕРІ - это РЅРµ детство 

Привет!
Доня красавица!...А Хюрем-султан я тоже смотрю

Моя вредина

Матумба, да, да именно овощи мне сегодня и светят)))) сделала себе винегрет, его и ем, без масла.

 Р”ержи вкусняшки!!!!

Да...! капец, покушала!!!!ты надеюсь из-за этого не сорвешся?

давай держись, всего 6 дней и -3-4 кг, а потом главное сильно не налгать, и будешь в отпуске красотка!!!!!

единственное РІ завтрак хочу сухофруктов добавить, или   сухариков немножко...

просто нужен ПЕНДЕЛЬ, Р° то вес стоит, РґР° Рё вес удерживать легче будет, тк лето  Рё РјРЅРѕРіРѕ фруктов появляется,РґР° Рё овощи уже вкусные становятся, Р° то Р·РёРјРѕР№ трава-травой))))

меня вообще бесит, что у меня полный шкаф одежды, а одеть нечего(((((

может вот на такую диету, + Джилл конечно, ну или обруч на крайняк!!!! я конечно понимаю что на Дионе будут кретиковать... но очень хочется похудеть...Я хотела на нее с понедельника, за выходные выздравлю.

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

привет!!!   Р° что Р·Р° диета Долиной?

 РђР°Р°Р°, через месяц отпуск, Р° СЏ РІСЃРµ еще плюха. Решила кардинально попробовать, сегодня РЅР° разгрузе, Р° завтра РЅР° диету долиной, СЏ конечно РЅРµ жду -7РєРі Р·Р° неделю, РЅРѕ 3РєРі хотелось Р±С‹ убрать. Да, ругайте меня, РЅРѕ СЏ уже РЅРµ знаю как взять себя РІ СЂСѓРєРё.