� снова в бой :) Настроена серьезно!!!

Опухшая и обожратая после дней рождения, после тортов, шашлыков и выпивки, я начала нормальную жизнь. Вес - 81 кг, даже с чем-то, не помню. Ухаха.

Задание тебе на неделю, дорогая.

Цель - минус 2 кг, 79 к понедельнику! (думаю, последний кг - чистый отек, посему так)

Задачи:

1. Соблюдать питание - творог, мясо, овощи!

2. � питьевой режим

3. Категорически нет алкоголю, сладостям, обжорству

4. Фитнес каждый день! Даже если не в клубе, то дома обязательная зарядка! � в клуб при первой возможности.

Все, пошла работать!

79,7., ну да, и жрала я вчера просто от души! день рождения старшенького, номер раз. Номер два будет в выходные. БМ приедет, чтоб его, поздравить. А я тут такая прекрасная, жирная, страшная, лохматая...ух! Может, напугается, хе-хе?

Тьфу, блять, зла не хватает.

79 ровно. Анализатор жира показал 44 %, блин, забыла, что он врет.

Сегодня 79.1. Весь день я пуся, особенно если учесть то, что до часу проспала, а потом с проволокой занималась, а потом ушла гулять. Ну и на поедки как-то времени не было.

Померила еще и процент жира - убийственные 46,9 %.

А да, интересно! Читаю, спасибо, Тань.

Сегодня пойду гулять на дальние расстояния, несмотря на слякотную погоду. Хочется именно погулять часик-другой. Ну и питание. Я стараюсь! Утром было 79,7.

Блин, да мне тоже все это в кайф... Только вот смотрю на себя, и так не хочется всю оставшуюся жизнь ходить с булками на спине....и с пузом (оно, кстати, стало выпирать подушкой - зараза!!!) На танцули же хожу, а там движения - сама понимаешь.... � вот все эти булки-складки двигаются - брррррр....

�нтересную статейку тут прочитала, думала я все знаю, ан нет - получила кучу полезной информации, правда, местами заумно, без бутылки не понять, но все-же. Может и тебя заинтересует:

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

Ох, Татьяна! Да не люблю я свою жопу, и попой ее называть не могу, уж что есть то есть! Я офигенно целеустремленная, только как то периодами, то вот вся такая стремлюся ввысь, то оползаю безвольной порцией желейной массы. Да. Да. Это я.

Ну вот, сегодня на весах 80 кг. График неуклонно идет вверх, а я что делаю? Ну да, ем всяку бяку, сижу на диванчике, смотрю сериальчики, и сегодня - как и в понедельник! - несмотря на возможность пойти в зал, никуда не пошла. � мне в кайф, понимаешь? Даже вес не слишком расстраивает.

Витаминов попить, что ли?

Так, Птичка, что-то последнее время ты себя совсем не любишь!!! Это что за выражения: "жирная громадная жопа", "туша", "безвольная свинья".... А как же подсознание???? Будешь называть свою ПОПУ жирной, она так жирной и будет!!!! Давай, перепрограммируйся!!!! Стройная попка, я - целеустремленная, ну и так далее

Утром взвесилась, но забыла )) что-то вроде 79,4. Все-таки привидились мне 78 кг, точно приснились ))))

Завтра надо бы в тренажерку. Мдя. Лень. Разленилась я совсем. А так то М кончились, младшего в сад, чего б не сходить? Пну себя в жирную громадную жопу и пойду, да.

� кабачки! Тыква мне надоела, но есть же кабачки. Суп пюре с кабанятиной и кургрудями, вот уж вкуснота. Надо сегодня начистить, а завтра закинуть в мультю и все будет готово как раз к моему возвращению, да-да...

Сегодня нажарила чебуреков и обожралась так что дышать трудно, вот дура....

Р� РЅРµ пила!!! РЇ крута, безусловно.  Р� даже ела умеренно. Вчера так вобще героически РЅРµ ела после шести, Рё это РїСЂРё том, что сидели СЃ сестрой РґРѕ 2 ночи РєРёРЅРѕ смотрели, Р° РѕРЅР° подло жарила себе СЃРѕСЃРёСЃРєРё. РќРѕ нет! РЇ РЅРµ ела, молодец.

О, вот сегодня отвесило от души - минус 900 грамм! �того - 78,6. Ай, хорошо то как! А все почему? потому что сижу и занимаюсь любимым делом, не отвлекаясь на ребенков и жратву. Да здравствует детсад!!!

А тыква чета так надоела. Сегодня впихивала ее в себя приговаривая - "не хочешь тыкву - не хочешь жрать!" Ну и съела - голодная была, ага. Надо немного от нее передохнуть. В конце концов, у меня есть кабачки. :)

Сегодня на дачу, пить не буду. Наверное. Да. Но, по крайней мере, не тянет! Возьму с собой инструменты или вязание....или пива.... Не, пива мне надо 2 литра выпить, чтоб хоть как-то окосеть.... блин...

К черту. Не буду пить.

Утром вес был тот же, а я думала отвесит малеха. Ну да ладно. Сегодня весь день рукодельничала - младшй, СБ, в садик отвела, так даже есть не хотелось, так увлеклась! Коридор даже не наела, что для меня редкостная редкость. Тыква в меню, ага, моя волшебница )))))

PS Зато вечером тупо нажралась невкусного хлеба с сыром, в коридоре со скрипом...

Вес 79, 3! Волшебная тыква!))))

Утром не позавтракала и пошла шарахаться, в результате наелась печенья...

PS по итогам дня.

Надо питаться равномерно. потому что я весь день толком не ела и напоролась на ночь печенья и картошки. Вроде пока в коридоре.

Запекаю тыкву :)

посмотрела СЃРІРѕР№ сегодняшний рацион. Да. Кофе. РњРЅРµ СЏРІРЅРѕ мешает кофе! Рђ РІРѕС‚ посчитать - СЏ РїСЊСЋ его, СЃ молоком Рё сахаром, 4-5 раз РІ день. Рђ каждый раз 100 РєРє, РёР· РЅРёС…  20 углеводов.  Р�того - 400-500 РєРє, причем вредные.

Решение проблемы:

- Не пить кофе - о, нет, только не это!!! Мне невкусно чай, и я люблю кофе!

- пить без молока и сахара - и нахрен мне такой кофе????

- Пить с сукразитом - мерзость.

решение проблемы:

Пополамить сахар и сукразит, постепенно заменяя или отказываясь. Пить кофе пореже, заменяя чаем с молоком, который я люблю без сахара. как то так.

Вообще сегодня вписалась в коридор, слава тебе, волшебная тыква! правда, белок недобор. �з нарушений - две печеньки. � все??? и все!!!!!

Тыква прекрасна. Такая ароматная, вкусная и сытная! � чтож я ее раньше не ела!

Сделала в блендере пюре с ряженкой, подсолила - ооо, потрясающе вкусно!!! � всего 80 кк на порцию этого божественного блюда!!! Ваще. Вот, поздравляю, я распробовала тыкву, так же, как и раньше - цветную капусту. Класс. Надо еще рецепты попробовать разные.

РЇ сегодня, похоже, РѕРґРЅРѕР№ тыквой Р±СѓРґСѓ питаться :) Р� кофе. Хотя его то надо Р±С‹ пить поменьше. Есть  подозрение, что РѕРЅ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ тормозит РјРѕРµ похудение.

А еще сегодня купила фруктозу, думала, вместо сахара. Так, блин, почитала - она наоборот способствует накоплению жира, вот гадство....

вес 80.... убицццааа....

Сегодня решила освоить тыкву, точнее, тыквачок. Давно он у меня валяется, вот, запекаю, попробую, что можно из него сделать....

PS между прочим, очень вкусно!!! с солью и сметанкой. Наелась хорошо, и получилось 250 кк, в следующий раз вместо сметаны можно ряженку, или сметаны поменьше.

Восподя, опять пережрала свой планировщик!!!!! Скоро стану тушей, да я уже туша, чего уж стесняться!!!

Таблеточки РЅРµ торкают, СЏ плакаль, Рё так хочу РІ тренажерку! Тренировки  меня как то мобилизируют, подтягивают сразу, пусть РїРѕРєР° Рё морально. РќРѕ этот младший болеет Рё болеет, Рё РІ садик РЅРµ идет. Рђ РґРѕРјР° РјРЅРµ лееееень...... Рё жру..... тупая ты РїРё..РґР°....

Прекрасное от Оленя (ms trevel)

РќР° чём РјС‹ концентрируемся РїСЂРё выполнении упражнений? РќСѓ, РјС‹ стараемся РЅРµ нарушать технику, дышать правильно Рё, разумеется, считаем повторы. Рђ как РЅРµ считать? Ведь именно число повторов определяет режим тренинга: «РјР°Р»РѕРїРѕРІС‚РѕСЂРєР°» ли РЅР° массонабор, «РјРЅРѕРіРѕРїРѕРІС‚РѕСЂРєР°» ли РЅР° сжигание.

Всё так, да не так. Режим тренинга задаётся не столько числом повторов, сколько их темпом. От него напрямую зависит скорость внутриклеточных реакций.

Это означает следующее: большое число повторов, Р·Р° которым стоит цель – жиросжигание, требует быстрого темпа. Если РІС‹ выполняете СЃРІРѕРё 20 повторов, ползая РїРѕ тренажёру СЃРѕРЅРЅРѕР№ РјСѓС…РѕР№, ваш жир останется РїСЂРё вас. Р’С‹ РЅРµ РІ «С‡РёР»Р»Р°СѓС‚Рµ». Если хотите результат, то шнеллер, шнеллер, хрюшки!

( РЎРІРµСЂРЅСѓС‚СЊ )
Мне это всегда было настолько очевидно, что я об этом и не заикалась. Смысл говорить, что снег холодный, а вода закипает при 100 градусах по Цельсию? Однако, наблюдая за фитнес-дрочерами в зале, которые годами занимаются, а толку -- ноль, обратила внимание: все они косячат с темпом. Раскорячилась такая пизда с ушами в тренажёре, делает пятьдесят шестое сведение ног, да так мееедленно, так вальяжно, что руки чешутся проломить ей голову блином.

Р�дём дальше. Возвращение РІ РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию Рё пауза РІ верхней точке амплитуды должны быть подконтрольными. Если РІС‹ делаете взрывное движение, то возвращение РІ РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию должно длиться 2 секунды, Р° пауза РІ верхней точке – секунду, РЅРµ больше. РџСЂРё умеренном числе повторений держите секундную паузу РІ верхней точке, РЅРѕ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение возвращайтесь уже 4 секунды. РџСЂРё «РјР°Р»РѕРїРѕРІС‚РѕСЂРєРµ» обязательно держите двухсекундную паузу РІ верхней точке.

Внимание: девочкам «РјР°Р»РѕРїРѕРІС‚РѕСЂРєР°» РЅРµ нужна РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах. Умеренное число повторов (8-12) показано тем РёР· РЅРёС…, кто хочет нарастить мышечную массу. РќСѓ, то есть это должна быть ооочень худенькая девочка, уже практически дохлая, СЃ трупным запахом. РќРµ слушайте СЃРІРѕРёС… дебилов-тренеров, слушайте меня: регулярный Рё продолжительный тренинг СЃРѕ средним весом РЅРµ менее эффективен для роста мышц, чем тренинг РЅР° надрыв. Вывалившаяся матка ещё РЅРё РѕРґРЅСѓ женщину РЅРµ украсила. Да Рё обмочиться, поднимая критический вес, ненароком можно.

Залезла на сайт Дюкана http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/

Вообще интересно. Белки-белочки, и совсем без сладкого!!! Сдохну, наверное....

Рецепт оттуда Сметанка получается нежная со сливочным вкусом.

На одну порцию нам понадобятся:
1 желток,
30 мл молока,
1 ч. л. крахмала,
2-3 ст. л. нежного творога,
соль по вкусу.

Р’ мисочке растереть желток Рё крахмал, влить теплое молоко, тщательно размешать Рё поставить РЅР° РІРѕРґСЏРЅСѓСЋ баню, непрерывно помешивая. РљРѕРіРґР° смесь загустеет, снимаем (непрерывно мешаем, тк процесс загустения продолжается). Чуть остудив, добавляем творог Рё тщательно перемешиваем РґРѕ образования РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. Количество творога зависит РѕС‚ вашего желания получить более или менее плотную сметанку. Р’ сметанку можно добавить сахзам, если подавать Рє творогу или РґСЂ.десерту. Р�Р· сметанки получается хороший майонез, если добавить горчицу, лимон. СЃРѕРє или СѓРєСЃСѓСЃ Рё специи… РџР Р�ЯТНОГО АППЕТР�РўРђ

Сегодня слопала таблеточку утром, но торкнуло только часа в два. Так, слегка голова закружилась Прошлого прилива энергии не было, наоборот, немного клонит в сон. Зато прекрасное настроение и есть не хочется.

Р�, кстати, сегодня первй раз после выходных увидела отвес, Р° РЅРµ привес. РџСЂРё том, что РїРёРІРѕ РІ пятнцу СЏ пила. РќСѓ, РІ общем, Сѓ меня 79.5 - ужасно, конечно, РЅРѕ лучше, чем 80!!!  Намного лучше, РЅР° целых полкило, СЏ молодец!!!

Вообще прикольные таблетосики. Крышу рвет немножко, но к вечеру все нормально стало, даже есть захотелось. Действие было и сегодня -много энергии и есть почти не хотелось.

В общем, хорошо.

Водку не пила, но пила пиво. Насчет пользы не знаю, что лучше, но хоть похмелье не мучало.

А, по гормонам. Короче, пережрала я эутирокса, ТТГ ниже нормы. Значит, в моем ожирении виновата только я, вот уж новость!

А еще сегодня с сестрой в кино сходили. � вот - я, наконец, узнала, сколько калорий стоит мне моя прелесть- попкрн, пепси и непременно кофе с мороженым после. Все это тянет на тысячу рублей и тысячу калорий!!!!!!! В ж..у такие развлечения, скажу честно.....

РќСѓ РІРѕС‚, дождалась легкой тошноты, сушняка Рё небольшого тремора. очнь как Рё сибутрамин.  Есть вобще РЅРµ хочется, вернее, РёРЅРѕРіРґР° желудок нчинает сжиматься, РЅРѕ РјРѕР·Рі посылает его РІ черное ничто )))))

Энергия прет. Вымыла ванную, прокрутила 6 кило мяса. Мне нравится! :) На жрачку почти не тянет- съела маленький кусочек мяса, миску салата и йогут - наелась! Хочется офе, ну люблю я его, но боюсь, что будет передоз кофеина в организме, посему воздержусь!

Действие похоже на сибутрамин, только помягче, не так колбасит, и раздражительности нет. Вроде как.

Ну и вот. Степпер отменился, потому что сестра приперлась на обед, и меня разговаривала. А таблетосы мне привезли оперативненько, прямо уже. � я немедленно сожрала жиросжигатель, буду экспериментировать. Называется Hydroxycut Hardcore Elite. Вооот. Щас прошло минут 15, чувствую такое легкое потряхивание, и энергия появилась, нездоровая малеха, но есть. �нтерееесно!!!!

Сейчас пойду искупаюсь и в деревню поеду, буду там интенсивно работать. Думаю тут - водку брать иль нет. Хм.

Все, б.ть..

вроде выползаю из болота обжорства и лени, аве! аве!

Сегодня ездила утром сдавать на гормоны, и взвеситься не взвесилась. Но такой настрой боевой, что только держись.

В инет магазине заказала аминки и какой-то жиросжигатель, вот, пожру каки, попробую. Лишь бы сердце не отвалилось, гы-гы. А щас специально поела заранее, тоб после укладания позаниматься и с голоду не подохнуть. Хоть степпер под кинушку потоптать. А то сегодня в гараж утром бежала, так такой кайф от движения!!!!!

Все плохо, даже отчет писать не хочется. Ну что, все в говне, кроме плюс вода и минус алкоголь. Остальное плохо. Не видать мне сброса на этой неделе, угага

"Многие обижаются: Лена Миро считает меня свиньёй. Особенно, когда смотрят на своё отражение, ведь ни что не ранит так сильно, как правда. Но было бы дело лишь в этом.

Нет, хрюши, называя вас свиньями, я вкладываю в это совершенно другой смысл. Ваш вес, свисающие бока, дряблая жопа, лоснящиеся щёки, ноги-столбы -- всё это следствие. Будь вы просто толстыми, я никогда бы не решилась сказать вам это в обидной форме. Вы свиньи совершенно другого толка, по другой, более широкой причине. Вы -- ментальные свиньи, свиньи по жизни, по складу ума, по поведению и реакции на внешние раздражители."

Вот хрень.

Вес 80.

Время потретьего, а я уже наела планировщик. � съела конфет сто грамм. � еще много всякой жратвы.

Я просто безвольная свинья.

А, ну да, сидела я на этой диете, давно, правда. Было минус три (вроде) кг, а потом вернулись быыыстро!

Но как разгруз и начало новой жизни может и пойдет.

Так.

Отчет за сегодня.

- Питание -норм по кк, но состав ваще. Бутеры, шоколады...но в коридор вписалась!

- Вода - окей

-Алкоголь - окей

- Спорт - да я спала весь день!!! )))))

Жизнь - течет потихоньку)))

Худеть - не худеется чет... (Пива меньше надо глыкать по вечерам))))), работа - работается, дети - растут, ремонт - не кончается - ждем новую кухню со дня на день, муж - в командировке, поэтому решила немного за себя взяться, попробовать диету - 6 лепестков. Сегодня первый день - рыбный. Рыбу люблю, поэтому не голодую, вроде, нормально день проходит. Ща на танцы съезжу, еще один прием на вечер оставила - бульончик с маленьким кусочком рыбки....

Завтра - овощи

Рђ Сѓ меня утром плюс 200 грамм. Откуда? РќСѓ РґР°, СЏ вчера сидела РґРѕРїРѕР·РґРЅР° работала Рё выхлестала стакана три РІРѕРґС‹. РњРѕР¶, поэтому? РќРѕ день весь РіРѕРІРЅРѕ.  Отчет:

- Питание - посчитала только вечером, вроде зеленое, но не уверена, что записала все. Кажись, опять пережрала.

- Пьянству бой

- Спорта не было совсем, как и вообще какой-то движухи. Сидела жирной жопой, тупила интернет, весь день...уууужас....

- Вода - вот тут я молодец, а все потому, что завела будильники и пила каждые два часа по стакану, вот и славно!

Да, привет, Тань. Как там у тебя жизнь?

Юльчик, привет! Заглянула к тебе. Так здорово тебя почитать, как будто в живую пообщалась...

Опять пережрала планировщик. А все почему? А нефиг было идти в магазин голодной. Схватила и притащила печенья и козинаки и пожрала от души, как не в себя, тупая ты П....Одно оправдание - усилием воли перед печеньем поела борща, видимо поэтому съела всего три....Зато и козинаков три, блин.

По остальным задачам на эту неделю:

- Питание - просракала, угум

- Алкоголя не было

- воду пила почти по графику, стакана два не допила. Надо будильник себе поставить, что ли?

- Спорт - как такового не было, просто немного походила с младшим по улице. Не быстро, поэтому не считается. В тесчении дня время от времени делала разные приседания, но это потому что жопу отсидела радикально...

На упаковке пангасиуса 169 кк, 12 жира,1 3 белка. В планировщике 179 кк, 8 жира, 17 белка, в интернетах 90 кк, 3 жира, 15 белка.

Хрен его знает, буду по планировщику ориентироваться....

пысы

невкусно получилось, просто дрянь. Наверное, жарить надо.

Сварила в мульте супчик с заморозкой плюс грудка. Ниче, можно есть....

Утро - 79, 5. Ну после таких выходных и недели в целом - не удивительно!!!!

Начинаю неделю.

Задача -  скинуть вес РґРѕ 78,5.

Методы:

- Питание - контролировать

- Алкоголь - исключить!

-Воду - пить каждые два часа стакан!

- Спорт - дома зарядка (Джилл по возможности), зал - когда младший в сад пойдет

Поехали, че.

вес 79, вот же блин.

Начистила себе моркови и жру. Надо еще начистить...

Графики веса удручают - с августа я при всех своих диетах набрала!!!!! - 4 кг!!!!!!

ЧЕВА пишет 05.03.2013 в 13:42 (ссылка):

79,2, убейте меня веником....

кушаю суперполезную запеканку из творога и морковки и яблока. А фитнес накрылся опять ну пусть будет медным тазом, раз тут не выматериться. Младший болеет и дома, думаю до конца недели посидит. Вот же хрень. График тренировок у меня охренеть - два дня хожу, неделю пропускаю, зашибись.

Вобщем, че тут.

Ну тогда хоть питание блюсти и можно немного дома заниматься, кстати, а не вспомнить ли мне про Джиллиан?!!!

Вот доделаю работу и сразу начну заниматься с Джил ))))) а пока отсиживать попу до победного конца, еще три статьи для Зеленого, ну и плюс то, что подкидывает �Д...

Хотя СЏ себе РІСЃРµ равно  геморрой работу найду!