Декабрь     73,5

Январь       73,6

Февраль     74,0

Март           74,0 

Апрель        74,0

Май             73,0

Р�СЋРЅСЊ          71,1

Рђ РјС‹ тоже седня РЅРµ пошли РІ сад,толи днем перегрелась, толи вечером гуляли замерзла, проснулась СЃ температуркой Рё РІ скверном настроении, 

Сегодня делала Синди среднюю часть, есть неохота, готовить тоже, еще КД, хочу на июнь записаться в гоночки до кучи))

Частенько вы что-то болеете, давайт лечи ее и сама не расслабляйся, занимайся по возможности)

Сегодня купила себе купальник, посмотрела на тетенек у меня еще с фигурой не все так уж плохо) влезла в 48, немножко подтянуть животик осталось,только вот растяжки... ну уж что поделаешь...

Еще надо с каждой неделей найти здоровую привычку:

1) На прошлой неделе была овсянка на воде на завтрак(а ничего, даже вкусно)

2) На этой-15 минут с Синди (легкая версия) на зарядку

Мой отчетик:

Вес 72,2(если брать СЃСЂ вес Р·Р° РґРІРµ недели  -700 РіСЂ)

РћРў 80

РћР– 89

РћР‘ 110

РћРќ 62

Я сегодня молодец, Джилл 2/30, уже три раза на неделе, правда вчера пивком побаловалась, а так коридор был зеленый, в пн выложу результы, хотя вес опять наверно встанет из за мышц(

Сегодня 71,9  РЅР° весах так же как Рё вчера, РЅРµ уйти РјРЅРµ РѕС‚ семерки, позавчера делала Джилл 2/30, выложилась РЅР° РІСЃСЋ, если Р±СѓРґСѓ ее через день делать вес уменьшиться или нет?

Снова понедельник, не сплю сегодня ребенка покусали комары-всю ночь крутилась, под утро заснула а я нет, сидела собиралась с мыслями

Выходные был жор нереальный неконтролируемый, Рё резкие перепады настроения,неужели скачет РіРѕСЂРјРѕРЅ?(перед РљР”) Зато знаю, что раз РІ месяц РјРѕРіСѓ сорваться, вес прибавился, радует что РћР± РЅРµ растет резко

Мои отчеты на сегодня: вес 73,3

РћРў 82

РћР– 94

РћР‘ 111

РћРќ 63

Привет Дина, спасибо что заходишь,

Р’ садике РјРѕСЏ РїРѕРєР° РґРѕ 12, РґРѕ обеда, РѕРЅР° РІРёРґРЅРѕ  РІ первый день РЅРµ поняла РєСѓРґР° Рё чего)) Сегодня уже СЃРѕ слезками пошла, РЅСѓ ничего главное кушает там, привыкнет

Блин, пришла бабушка принесла сосиски и майонез- Упс))))))))))))

Вчера выдержала разгруз, пониженный ккал, на сегодня имею

Вес 72,2

Ккал-1205, ж-50, б-73, у-112

Неделю надо выдержать в коридоре и в пн будут неплохие замеры, еще пару раз 30 минуток попрыгать с кем-нибудь)))

Спасибо, пусть так все и получится)))

Сегодня вернулась к Джилл-30 мин

Ккал 794

РЈ 74

Р– 40

Р‘ 31

Выходные прошли под лозунгом враг своей фигуре, зажорно,весы забыты и см не знаю где, сегодня дочу в садик отвела первый раз, вот и сижу переживаю....

Зато теперь можно своими делами заниматься, в смысле собой))))))

Привет Дина, просто РєСЂРѕРјРµ  РЅР°СЃ самих Р·Р° нас никто ничего РЅРµ сделает-ищи РЅРѕРІСѓСЋ мотивацию Рё позитифф себе)))

 РќР° сегодня ккал 996, Сѓ-89, Р¶-54, Р± -39

В планах Джилл/1, и скраб+крем для тела)))

Вчера накупили вкусняшек, сегодня пониженный коридор, на упры меня уже не хватает-все утро промоталась,

в планировщике вышло 1118, ж-37, у-118, б-70

Привет привет, я уже здесь, настроение хорошее, в выходные удалось позаниматься и поездить на велосипеде, это было здорово,

Подвела итог за апрель, три недели вес снижался а с майскими пополз вверх, немного правда, сегодня начинаю новый забег майский:

Вес 72,6

РћС‚   82

РћР¶  92

РћР±  111

РћРЅ  62

Не решила как питаться, почитала МФ по рассчетам получается до 2000 ккал можно употреблять и худеть, сегодня будет послепраздничный разгруз (частичный)

� после 16,00 не ем, только молокочай

Всем Доброе Утро))))

отрывок РёР·  СЃС‚атьи  Как уменьшить бедра)

Начните СЃ того, что постарайтесь получать большую часть калорий РёР· продуктов СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жиров Рё высоким содержанием углеводов — овощей, куриных РіСЂСѓРґРѕРє Рё хлеба РёР· РјСѓРєРё, полученной РёР· цельного зерна, причем откажитесь РѕС‚ хлеба СЃ маслом.

Ограничьте употребление жиров таким образом, чтобы РЅР° РёС… долю приходилось РЅРµ более 20—30% РѕС‚ общего количества калорий (если РІС‹ потребляете 2 000 калорий РІ день, жиры должны обеспечивать 400—600 калорий). Это РЅРµ сложно. «РџСЂРѕСЃС‚Рѕ старайтесь есть меньше жареных блюд, жирных десертов, жирного РјСЏСЃР° Рё высококалорийных салатных заправок», — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рґ-СЂ РЎСѓРёРЅРё.

Помогает аэробика. «Р•СЃР»Рё РІС‹ худеете, похудеют Рё бедра», — считает Рґ-СЂ РЎСѓРёРЅРё. РћРЅР° утверждает, что лучший СЃРїРѕСЃРѕР± сжечь как можно больше жиров — занятия аэробикой РІ течение 20—60 РјРёРЅСѓС‚. Следует использовать такие РІРёРґС‹ упражнений, которые увеличивают частоту дыхания Рё частоту сердечных сокращений — энергичную С…РѕРґСЊР±Сѓ, езду РЅР° велосипеде, бег Рё специальные упражнения, — РЅРµ менее 3 раз РІ неделю

Сегодня 72,5, вчера с утра настрой был на разгруз, но до вечера отстоять его не удалось, ну ладно, а если питаться до 15,00 а вечера устраивать молокочайные?

Вчера была снова Джилл (1), отзанималась с настроением с отдачей, сегодня наверно просижу в сетях инета, погода не особо впечатляетА это я ))))

Мои ребята)

Настроение классное, весеннее!!! Я иду улыбки не тая...

У меня сегодня воскресение, и мне пофиг, что у всех среда:)))

Вес на начало месяца:

Декабрь     73,5

Январь       73,6

Февраль     74,0

Март           74,0 

Апрель        74,0

Май             73,0

� на что ушло полгода?

Приветик девченки!!! Дина фоту выложу сразу как удасться сфотаться. Я тоже все праздники и ела и пила без ограничений. Начались Кд, поэтому спорта не будет временно, вечерм кефир. Погода на улице КЛАСС!!!

А я не меряюсь чтоб не париться, на то мы и живые люди, что иногда надо расслабляться

Надо на улицу с дочей погулять, весна уже вовсю у нас)

�тогов за неделю нет, на планировщик забила, все выходные ела и пила без ограничений)))))

Катя, СЏ его РіРѕРЅСЋ РіРѕРЅСЋ Р° РѕРЅ РІСЃРµ возвращается, решила смягчить СЃРІРѕР№ день РЅРµ РЅР° РѕРґРЅРѕРј кефире, Р°  салатом овощным РґР° творогом, РЅСѓ Р° балуюсь ложкой меда Рё кофе СЃ молоком,

А желе я на ночь поставила с вечера навела и все, клубника понравилась когда разморозилась была ароматная)Домашние заценили))

Надо фоту сделать прически и выложить, сделала стрижку каре) Катя твою тоже жду)))

Приветик Динуля!!! Какое красивое желе!!! Я тоже желе обожаю!!! Но его долго делать - терпения нехватает.

Ждем отчетов о новой прическе!!! Меня вчера подстригли и покрасили - ну в прочем все как обычно, муж даже никогда не замечает, что меня подстригли. (У меня волосы кудрявые).

Жорика гони нафиг!!!! Хочешь есть вечером -пей воду или кефир!!!